Kategori
🗞
HaberlerDöküm
00:00Tüketimim nasıl İbrahim?
00:01Bugün ne kadar su içiyorsun?
00:02İki buçuk litre.
00:03İki buçuk litre, tamam.
00:04İki buçuk, üç olsun.
00:07Spor yaptığın günlerde birazcık da arttırabilirsin.
00:10Yumurta haşlanmış olursa iyi olur bu süreçte.
00:12Omlet, böyle işte menemen gibi, sucuklu yumurta gibi şeyler kullanmayalım.
00:17Ayriyetlerini durumuna göre, eğer ihtiyacın varsa iki ya da üç tane ayarlayalım, tamam mı?
00:23Bundan neydi?
00:24Önce meyve, bir muz olur, bir elma olur.
00:27Sonra?
00:28Spor sonrası protein.
00:30Özel göstermeyi istiyorum yine senden.
00:32Sebze önemlidir.
00:34Yoğurt grubu her öğününde olsun, bayramda da bir yere gittiğinde, bayram tatilinde bir yerlere gittiğinde protein ağırlıkla beslenebilirsin, tamam mı?
00:43Protein ağırlıkla ama işte yine basit şekerli gibi o tatlı grubunu tüketmeden beslenebilirsin.
00:50Kilo vermeye karar vermemdeki öncelikli sebep eşimdi.
00:53Direkt evlendikten sonra belli bir kilo aldık.
00:55Ondan sonra ben terlemeye başladım.
00:57Yürüyüşüm zor oldu, nefes almam zor oldu.
01:00Eşimle beraber kilo vermeye niyetlendik.
01:03Doktordan bir talih vermeye gittik.
01:05Bir şeyimiz var mı, niye terliyoruz, niye bu kadar sıkıntılarımız var diye.
01:09Doktor da salgıda hayat merkezine yönlendirdi.
01:12Kilomuz olduğunu, ileride daha çok sıkıntı yaşayabileceğimi söyleyince salgıda hayat merkezine başvurduk.
01:18Burada Yasemin Hanım vardı, Yasemin Hanım'la tanıştık.
01:21Yasemin Hanım sayesinde belli bir kiloya kadar ulaştık.
01:25Onun verdiği diyetlerle, tabii biz arada kaçamak da yapıyorduk ama onları yine bir tönere ettik.
01:32Yine bir 30 kilo civarında bir kilo verdik.
01:34Şu andaki hayatım gayet iyi.
01:36Bisikle sürüyorum, terlemem azaldı, nefese kalmıyorum.
01:41Çok rahat bir hayat geçiriyorum şu anda.
01:44Kişisel olarak da sıkıntılarım gitti.
01:48Bacak ağrılarım vardı, eklem ağrılarım vardı.
01:50Çoğu düzeldi.
01:51Bir sıkıntım yok şu anlık.
01:53Bir dönem vermeye çalıştım ama evdeki olanaklarla kendim nasıl planlayayım, kalori açığı nasıl oluşturayım,
02:01karbonhidrat, protein ayarını nasıl yapayım bilmediğim için verip alıyordum, verip alıyordum, düzenli olmuyordu.
02:08Ama diyetisyen Yasemin Hanım'la beraber düzenli bir kilo verişine geçtik.
02:12Şu anda 86 kilo civarındayım.
02:14124-126 kilo arasında gidip geliyordum.
02:18O civarda verdim.
02:19Öncelik zaten gören direkt şey yapıyor, diyetten çok şey mi, mide küçültme ameliyatı mı oldun, niye böyle oldun?
02:25Ben hayır, diyetisyene gittim, düzenli verdim.
02:29Bir de uzun sürede veriliyor kilo böyle.
02:31İnsanlar şey bekliyor, beş ayda hemen vereyim, yok.
02:34İki sene çekiyor gibi vermek.
02:36İki sene içinde verdim ama şu anda tepkiler çok iyi.
02:39Eski halinden şey yok.
02:40Hiçbir şey değişmişsin, gençleşmişsin, daha afitsin diyenler çok oluyor.
02:45İlk 10 günler diyete başlarken ilk 10 gün gerçekten çok zor oluyor.
02:50Çünkü yeme alışkanlığın değişiyor.
02:54Yediklerin çok farklılaşıyor, düzenli yemeye başlıyorsun ama ondan sonra tabii krizlerin geldi.
03:00Şeker krizi çok geçiriyordum.
03:01Ben Yasemin Hanım'ın bana verdiği diyetler sayesinde şeker krizlerim de gitti.
03:05Rahatladım, 10 günden sonra şu anda hala devam ediyorum.
03:09Gayet iyi benim için diyet.
03:11İbrahim'le iki sene önce bir süreç yaşadık.
03:16Tahlillerini yaptırdı, aile hekimi bana yönlendirdi kendisini.
03:20Tahlillerin sonucunda kolesterolü şekeri birazcık yüksekti.
03:25Onları dengelemek ve kilo vermek için onunla bir diyete başladık.
03:31Önce yüksek kalorili diyetti ama ona birazcık düşük geldi tabii ki alışma süreci oldu.
03:36O süreçlerde sık sık görüştük.
03:38Sonra 2 yılın sonunda kilo 30-40 civarı verdi.
03:44Şimdi işte zaman zaman birazcık alıyor ama yine de dengeleyebiliyor.
03:48İbrahim'e aktif sporda yaptığı için proteinden zengin bir diyet başladık.
03:53Yağ içeriği düşük, basit karbonhidratı az alacağı, şekeri daha az tüketeceği bir diyet başladık.
04:00Ara ünlerinin olacağı mutlaka bir diyet başladık.
04:02Hala da spor yaptığı için spor öncesi tüketeceği besinleri alıyor.
04:09Spordan sonra tüketeceği besinleri alıyor.
04:11Bu şekilde ilerliyoruz.
04:13En sık bize gelen hastalar kilo vermek için geliyorlar.
04:17Zaten kilo fazlalığı yanında bir sürü hastalıkla ilintili.
04:21Şeker hastalığı, kalp hastalıkları gibi.
04:24Dolayısıyla aile hekimleri de koruyucu basamaklarda kilo verdiğinde
04:30insülin direnci varsa insülin direnci daha stabil oluyor, düzeliyor, normale dönüyor.
04:35Fazla kilonun eşlik ettiği birçok hastalıkla böylece engellenmiş oluyor kilo vererek.
04:41Zaten erteledikçe kilo almanız kolaylaşabilir.
04:46İşler daha da kötüye gidebilir.
04:48Yani sadece şekeriniz varken bir de kalp hastalıkları eklenebilir.
04:52Ya da böbrek hastalıkları eklenebilir yanına.
04:54Dolayısıyla sürece kendini hazır hissettiğinde
04:58ve aile hekimleri ya da daire uzmanları, doktorlar da
05:01artık kilo vermelisin dediği anda
05:03çok dert elemeden başlamalılar, bize ulaşmalılar diyorum ben de.
05:07Sağlayan yönelik risklerden birey ve toplumları korumak,
05:10sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmek,
05:12birinci basamak sağlık hizmetlerini güçlendirmek
05:14ve bu hizmetlere ulaşımı kolaylaştırmak amacıyla kurulmuş yapılardır.
05:18Sağlık ve hayat merkezinde beslenme danışmanlığı hizmetleri,
05:22psikolojik danışmanlık hizmetleri, sosyal hizmet danışmanlığı birimi,
05:27sigara bıraktırma birimi, fizyoterapi hizmetleri,
05:31onun dışında üreme sağlığı hizmetleri,
05:34yine aile planlaması olarak hizmet vermekte
05:36ve KETEM olarak bilinen
05:38kanser erken teşhis tarama ve eğitim merkezi hizmetleri de sunulmaktadır.
05:42Vatandaşlar Normal Sağlık Bakanlığı tarafından kurulan
05:45MHRS sistemi üzerinden aile hekimlerine tanımlanmış
05:48ve bizim kurumdaki görevli arkadaşlarımıza tanımlanmış sistem üzerinden
05:51aile hekimlerine uğrayarak kendilerine randevu oluşturabilirler.
05:55Normal kurum telefonumuzdan bizi arayarak
05:58bizim arkadaşlarımızdan randevu oluşturabilirler
06:00ya da kendileri kuruma uğrayarak randevu oluşturabilir
06:03ya da müsaitlikleri varsa direkt o şekilde hizmet alabilirler.
06:07Sağlık ve hayat merkezleri koruyucu sağlık hizmetlerinin önemli bir basamağıdır.
06:11Koruyucu sağlık hizmetlerini güçlendirmek amaçlı kurulmuştur.
06:14Bu yüzden bütün vatandaşlarımız sağlık ve hayat merkezlerine bekliyoruz.
06:17Sağlık ve hayat merkezlerindeki hizmetlerimiz kendi alanında uzman
06:20sağlık profesyonelleri tarafından ücretsiz olarak sunulmaktadır.
06:24Kocaeli ili bünyesinde 9 adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.
06:29Bunlardan 3 tanesi Gebze ilçesinde.
06:31Bunun dışında İzmit, Gölcük, Derince, Darıca, Körfez,
06:35Çayırova ilçelerinde de birer tane olmak üzere toplam
06:389 adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.
06:47Sağlık ve hayat merkezleri tarafından ücretsiz olarak sunulmaktadır.