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00:00Mire usted, estoy, de verdad, como yo quisiera estar en este momento.
00:03Dormir un poquito más me gustaría y estoy seguro que usted en casa pasa lo mismo.
00:09Hay gente que tiene una... es un don, digo yo.
00:12Se duerme rapidísimo, puede descansar ocho, nueve horas.
00:16Habemos quienes, como en mi caso, no lo logro, che.
00:19Voy cuatro, cinco horas máximo de sueño.
00:22Hoy seguramente me van a llamar la atención, en este Día Mundial del Sueño,
00:27que es muy importante.
00:29Tenemos una invitada.
00:30Ella es la licenciada Paola.
00:33La licenciada Paola Pérez es psicóloga clínica
00:35y nos va a hablar justamente de la importancia del sueño.
00:38Bienvenida al Mañanero.
00:39Gracias, Ian. Muy buenos días y buen día también para todos los televidentes
00:42que en estos momentos nos acompañan.
00:44Dormir.
00:46Bueno, en este Día Mundial del Sueño es clave poder hablar sobre la importancia
00:51de poder dormir, que hoy en día
00:54muchas personas, como tú lo mencionabas, lo ven como un lujo,
00:57más que como una necesidad.
00:59Y se está olvidando.
01:01Nos estamos olvidando que quizás el dormir es base fundamental,
01:05como lo es alimentarse, como lo es realizar actividad física.
01:10Entonces, quizás estamos dando prioridad a otras situaciones
01:14y estamos olvidándonos de esta parte crucial de nuestro desarrollo,
01:18de nuestro desempeño.
01:19La gente que hoy opta por tener el
01:23el sueño corto e indica que no necesita más.
01:26Gente que duerme en promedio cinco horas.
01:28Esto y la gente que dice es una siesta recupero.
01:33Cómo es la cosa?
01:34A ver, es cierto que de acuerdo a los estudios y a la teoría,
01:40nos recomiendan dormir entre ocho a nueve horas para las personas adultas
01:43y obviamente estos horarios incrementan.
01:46Si estamos hablando de niños, de adolescentes que se encuentran
01:49en esta etapa de desarrollo, no?
01:51Quizás muchos no lo vean,
01:53no vean las consecuencias del no dormir actualmente,
01:57pero eso no significa que no van a tener consecuencias
02:00y se van a ver plasmadas a lo largo de la vida.
02:03Más adelante, cuando comiencen a tener ciertas deficiencias,
02:07no solamente a nivel físico, sino también a nivel mental, a nivel emocional,
02:12porque el sueño ayuda a regular estas diferentes etapas.
02:16Hay horas adecuadas para dormir?
02:18Digo de diez de la noche a seis de la mañana o finalmente
02:23la gente que tiene horarios difíciles.
02:25Yo yo duermo de once y media, doce a cinco.
02:28Esa es la figura. Trátenme, llámenme la atención.
02:32Bien, existe algo que se llama el ciclo circadiano,
02:34que nos habla básicamente de procesos biológicos
02:37que ocurren en determinados horarios.
02:39Vale decir, hay procesos en nuestro organismo
02:43que funcionan en la oscuridad y procesos que funcionan
02:47a la luz del día, que si bien tú me dirás, pero cierro puertas, ventanas,
02:51apago todas las luces y puedo generar oscuridad.
02:54Me puedo dormir en el día.
02:55Perfecto, pero generar la luz solar, generar la luz del día.
03:00Eso es un poco más complicado.
03:01Entonces, a pesar de que estés durmiendo, quizás horas
03:05que puedan tomarse como en cuenta como para un buen descanso,
03:09no estás logrando al 100 por ciento lo que en realidad tiene como función
03:13el sueño, que es regenerar tejidos, que es fortalecer el sistema cardiovascular,
03:19que es llevar una salud adecuada a nivel mental, a nivel emocional.
03:24La gente que opta por alguna medicación evidentemente recetada
03:32puede gozar de un mejor sueño o la gente que por ahí
03:36decide automedicarse, que sabemos que está mal.
03:39Puede puede interrumpir, puede ser negativo.
03:42Finalmente, esto bajo cualquier concepto, el automedicarse es negativo,
03:46porque no sabemos las consecuencias que nos van a poder tener.
03:49Nos van a poder dar a posterior.
03:51Sin embargo, hay mucha gente que efectivamente se vale de ciertas ayudas
03:55para poder lograr un sueño conciliador.
03:59Ya son estrategias que podemos emplear siempre consultándolo con un especialista.
04:04Claro está, pero es una de las estrategias de las que se valen muchas personas
04:08para poder conciliar el sueño por la dificultad que le genera el poder dormir.
04:14Esto puede deberse a que estamos en una sociedad cada día más acelerada,
04:19una sociedad en la que tú vales por lo que produces, por lo que muestras.
04:24Estamos activos no solamente en el trabajo y no sé si has debido escuchar.
04:28Seguramente ahora lo ven como cualidad el hecho de que estoy disponible 24 7
04:33y no nos permitimos esta desconexión del trabajo
04:37o de diferentes problemas de nuestro diario vivir.
04:40Entonces esto no nos permite descansar adecuadamente dormir y descansar.
04:44Si bien están relacionados, no es lo mismo y podemos escucharlo
04:48en muchas ocasiones cuando las personas dicen dormí, pero no descansé.
04:52Me levanté pesado, me levanté como si no hubiera dormido.
04:56Y por ende, el resto del resto del día estoy arrastrando un mal humor
04:59porque altera mis estados de ánimo.
05:01Es buenísimo todo lo que nos ha comentado.
05:03Queremos saber dónde la podemos contactar.
05:05Hay gente que de repente no está durmiendo bien y necesita saber el porqué.
05:08Claro que sí.
05:09El insomnio ya puede ser detectado por diferentes
05:14profesionales de diferentes áreas y en psicología.
05:17También contamos con la experiencia para poder ayudar en este proceso
05:21a poder mejorar nuestra nuestra rutina de sueño.
05:25Entonces en la clínica Cliff Abol, clínica integral de la familia,
05:28nos pueden encontrar para poder brindarle toda la ayuda oportuna.
05:31Muchísimas gracias por estar hoy con nosotros.
05:34El Día Mundial del Sueño.
05:35Qué importante es dormir, qué importante dormir y descansar.
05:39Continuamos con más aquí en el mañana.