#في_قعدة_صفا.. نصائح هامة وعادات خاطئة يجب تفاديها مع د. شريهان نعمة عشان تصوم رمضان من غير تعب . برنامج قعدة صفا يذاع الأحد والإثنين الساعة 3 م
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00نسخين على رمضان يعني أول حاجة كده بيتكلم فيها بسم الله الرحمن الرحيم
00:06إيه الصح اللي نعمله في رمضان وإيه الغلط اللي ما نعملهش في رمضان
00:10احنا نعتبر رمضان شهر عادي ليه الناس بتقعد بتخزن حاجات وتجيب حلويات واختراعات رمضان والكلام ده كله
00:17نعتبره بالعكس ده احنا مفروض ان احنا بنصوم اكتر من 16 ساعة
00:20بمفروض نخرج منه صحتنا احسن سكرنا احسن ضغطنا احسن وزننا احسن
00:27وده سبب الاختراعات ان احنا بنفضل من الفطار للصحور من بطلش أكل وده غلط
00:32احنا نعتبره شهر عادي خالص
00:34بداية تعني بتجيب مع بعض من تحت من الصحور اول يوم في رمضان
00:40صحور ليلة رمضان المفروض يبقى الوجبة الغذائية فيها ايه مهم عشان ما نجوعش عشان ما نعتش عشان جسمنا يستحمل السيام ده
00:50اول حاجة لازم يكون فيها كمية كويسة قوي من البروتين الحيواني زي الفول او البيض
00:55دي نبدأ بيها طبعا مع الصلطة القليف وكمية المياه بقى لتنشربها على مدار اليوم
01:01يعني من الفطار للصحور ما تقلش عن 3 لتر
01:04كل واحد طبعا حسب وزنه
01:06ساعة من اخر لحد الصحور نفضل نشرب ورمضان زي الجمل
01:09لا مش هنستفيد منها حاجة لازم تتقسم كل ساعة مثلا كباية او قبل الوجبات قبل الصلوات اول ما نصحى قبل ما ننام
01:17ونقسمها على مدار اليوم هتفرق قوي قوي ان احنا ما نعتشوا
01:23ممكن ناخد زبادي طبعا بروتين
01:25اهم حاجة ناخد بترتيب اللي احنا متفقين عليه دي انا على طول بقول عليه
01:29الصلاة الاول والخضار وبعدين بروتين وبعدين لسه جاعلين هناخد العيش
01:33نبدأ نشرب العيش
01:35بص احنا باللغبة
01:37بعدين في مصيبة كبيرة في رمضان وهي العزومات
01:41والاكلات كثير يا لازم يبقى فيه سامبوسك ويبقى فيه بطة ويبقى فيه محشي
01:47ده صح ولا غلط
01:48احنا اكيد مش هنحرم نفسنا وهنتعزم
01:50بس مثلا هنعمل سامبوسة هي بنعملها في الفرن
01:53مش لازم ناكل كل حاجة في نفس الوجبة
01:56وبعدين في حاجة اسمها اسكيل الشبع المريح
02:00ازاي الشبع المريح انا هناخد كبايتين مياه وطمرة
02:03ونهدى شوية كده نصلي المغرب وبعدين نبدأ نفطر
02:06بعد نص الأكل كده هناخد كباية مياه
02:08حسنا خلاص بمتلق ما نكملش
02:10الشبع المريح انا اقدر بعد كده اقدر اقوم اشوف شغلي اصلي
02:13احنا منقدرش نقوم
02:15لكن لو احنا منعودش ناكل لحد من بقاش قادرين
02:18ده بيعرق اصلا الهضم وبيقلل الميتابوليزم وبيقلل الحرق
02:23فلازم ان احنا ناكل شبع مريح يعني بنقدرين نتنفس
02:27طيب دلوقتي موضة حقن التخصيص
02:30والتخصيص السريع ونبقى عايزين نطلع من رمضان مش تخننين
02:36لان احنا خايفين من رمضان من الحلويات والاكل والحاجات الدسمة اللي بناكلها
02:41هل صحيح ان احنا نستخدم حقن التخصيص في رمضان
02:45ولا حركة ما بترشحيش الموضوع
02:47لا لو حد ماشي عليها قبل رمضان بيبقاليها بروتوكول معين في رمضان
02:51بنبعد بين الجرعات وبناخد جرعة اقل من اللي احنا ماشيين عليها
02:54لكن ما بدأهاش في رمضان
02:56يعني الصحنة ما بدأهاش اول مرة في رمضان
02:58لكن اللي بياخد الردي بنكمل معايا عادي
03:01بس بنوسع الانترول أو بنوسع المسافات بين الجرعات
03:05طب هل كل الناس ينفع معايا حقن التخصيص ولا ناس معينة بس؟
03:09لا طبعا فيه كاتجوري كبيرة ما ينفعش معايا
03:11هل لازم علشان كده دايما بقول لازم تحليل قبلها
03:14و هي مش لكل الناس بنستخدمهاش من نفسنا
03:16طيب هنشوف فيديو دلوقتي ونكمل كلامنا مع حريتي كدكتور
03:24دي كومنتات من الناس ورزولتس مع ناس انتي عملتي معهم نتيجة جميلة جدا
03:32دي رزولتس فيه حاجات بالمنجارو وحاجات من غير
03:36اوكي هما دي حقن التخصيص ان في بعض الحالات بتنفع معاهم
03:42بس انا اصلي سمعت كتير انتي عارفة دايما الفترة اللي فاتت كان فيه بعض الفنانين وبعض الناس المشاهير
03:49طلعوا قالوا اني جابت لهم مشاكل صحية شلل في الامعياء مشكلة في البنكريات
03:54فيه حاجة مهمة لازم تتعامل قبل ما ناخد حقن التخصيص
03:59لازم اولا تحاليل زي ما قلت لحضرتك وهي ما تنفعش لكل الناس وما ناخدهاش مع نفسنا جرعات عالية
04:05وطبعا ما ينفعش ناخد معاكو حليات فيه ناس كتير بتاخد معاكو حليات فبتعمل مشاكل
04:09ما ينفعش مقليات لازم بروتوكول معين واحنا ماشينا
04:12عشان كده بقول لازم متابعة ما ناخدهاش في البيت مع نفسنا
04:15في الفترة الاخيرة بقيت ترند والناس بتجيبها
04:17ما هي دي مصيبة بيبقى من عفصهم ويرقدر لكسهم
04:21لا أنا أخدتها بس بتاحت إشراف دكتوري يعني
04:26وفترة معينة وتوقفت في معينة
04:29فيه بروتوكول إزاي نعلى بيها وبروتوكول إزاي نوقف
04:32يعني ما ناخدهاش مع نفسنا ونوقف مع نفسنا
04:34ونوقف مع نفسنا يعني فمش كل الناس بتعمل
04:37طيب هل تأخير الصحور يعني ده حاجة صحية عشان نقدر نصوم بشكل صحي أكتر
04:46ولا فيه معاد معين لازم نتسحر فيه
04:49لا ما فيش معاد معين بس طبعا كل ما أخرنا بيكون أفضل
04:52بزات للناس اللي عندها أمراض مزمنة
04:54علشان فترة التسيير ما تبقاش أطول عليهم
04:57بس لو حد طبعا ظروف شغله ما تنفعش أنه بيتسحر بدري
05:00ما فيش مشكلة بس ما يكونش عنده أي أمراض مزمنة
05:03يعني ما يكونش فيه ضغط سكر
05:05يعني دايما أصحاب الأمراض المزمنة نحاول نحن أخر الصحور على قد ما نقدر