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00:00Hola, soy Tojaira Pérez, maestra de yoga y especialista ayurvédica. Te voy a enseñar
00:10cómo emplear en tu vida el yoga facial, ayudándote con algunos ejercicios a fortalecer la musculatura
00:17de tu rostro, llevándote esas arrugas fuera y resaltar esa belleza interna que tienes
00:25a través de tu rostro.
00:27Primeramente iniciaremos con una rotación del torso para relajar un poquito la parte
00:34alta de tu cuerpo, así mismo se relaje tu rostro.
00:40Vamos haciendo rotación hacia el lado derecho en círculo con todo tu torso, 2, 3, 4, 5
00:56y cambias de dirección ahora hacia tu lado izquierdo, 1, 2, 3, 4 y 5. Ahora lleva tus
01:14manos hacia tus hombros para hacer apertura del pecho, llevando tus codos uniéndose adelante
01:23y llevándolo grandemente hacia atrás haciendo círculos, hacia atrás, 2, 3, 4, 5. Ahora
01:40cambia hacia adelante llevando esos codos bien hacia atrás, hacia adelante, uniéndose
01:48codo y codo, 3, 4, 5. Perfecto, ahora vamos a relajar el rostro y hacer unos ejercicios
02:06de yoga facial. Empezamos moviendo toda la musculatura de tu rostro diciendo wow, vas
02:16a abrir la boca grande y vas a decir wow, vas a relajar tu frente, relajar tus mejillas
02:25diciendo wow, wow y descansa, respira, puedes cerrar tus ojos relajando tus hombros. Ahora
02:40vas a llevar tu lengua dentro por encima de tus dientes y vas a mover este movimiento
02:47le llamamos el roli poli y vas a llevar tu lengua y vas a hacer círculo en dirección
02:56hacia tu derecha ayudando a toda la musculatura alrededor de tus labios, un área que se nos
03:02cae bastante, continúa y ahora cambia dirección hacia tu lado izquierdo. Ahora vas a empujar
03:22tus ojos para ayudarte a eso es como decimos en buen dominicano tus patitas de gallina para
03:29ayudarte a fortalecerla y levantarla. Entonces vas a llevar tus manos como una V al lado de tus
03:38ojos y tus cejas y vas a extender, estirar hacia arriba y atrás. Ahora vas a llevar tus dos manos
03:48en tu rostro estirando tu rostro hacia atrás que se estire tu frente, tus ojos, tus mejillas hacia
04:01atrás y vas a llevar tu boca diciendo un gran oh y vas a abrir tus ojos bien grande sin llevar
04:15esa frente muy encogida allí y crear una tensión, no vas a soltar todo tu rostro,
04:23vas a soltar tus hombros y vas a decir un gran oh
04:32y cuando digas ese oh, siente cómo te libera, siente cómo te suelta
04:38ahora para finalizar vas a hacer tapping en todo tu rostro con tus dedos con la yema de tus dedos
04:50bien suavecito porque no queremos crearle ninguna tensión al rostro ni maltratar la piel que es una
04:58piel del rostro bien fina y vas a ir por tu frente por toda tu frente haciendo tapping moviendo tus
05:05dedos. Ahora recuerda hacer tu rutina de yoga facial todos los días o una vez a la
05:17semana luego de aplicar tus productos en tu rostro. Namaste