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00:00Marcher 10 000 pas par jour, à quoi ça correspond exactement ?
00:03Excusez-moi pour la coupe, mais avant ça, j'aimerais te poser une petite question.
00:07Alors dis-moi toi en commentaire, combien de pas à peu près tu fais par jour ?
00:11Parce que 10 000 pas par jour, en moyenne, selon les personnes,
00:14ça correspondrait entre 1h30, 1h40 de marche.
00:17Selon la taille des pas des gens, entre 7 et 8 km environ.
00:20Mais bon, ça va dépendre de plein de facteurs, notamment la vitesse où tu marches.
00:24Et ta dépense énergétique, ça ne va pas être pareil si tu marches sur du plat
00:28ou si tu viens de te taper une côte comme je viens de le faire.
00:30Un kilomètre de côte, ça pique.
00:32Mais je me rends compte quand même que les gens ne marchent pas beaucoup.
00:34Et on va te faire un petit classement.
00:36Si tu marches moins de 5 000 pas par jour, tu es considéré comme une personne sédentaire.
00:40Et on l'a déjà vu, il faut que tu te bouges un petit peu plus pour ta santé.
00:44Si tu marches entre 5 et 8 000 pas par jour, tu es considéré comme une personne peu active.
00:49De 8 000 à 10 000 pas par jour, tu fais une activité, ce qu'on dit, modérée.
00:53De 10 000 à 13 000 pas par jour, tu es plutôt une personne active.
00:57Et plus de 13 000 pas par jour, tu es une personne très active.
01:00Si tu as un travail ou une activité physique qui fait en sorte que tu marches déjà beaucoup,
01:05tu n'as pas nécessairement besoin de rentrer chez toi et de continuer à faire 10 000 pas en plus.
01:10Par contre, si ce n'est pas le 4, toute la journée en cours ou toute la journée assise derrière un bureau,
01:16ouais, il vaut mieux peut-être mettre des choses en place.