Christelle Ballestrero vous livre ses conseils pour bien vieillir !
D'après une étude récente, les personnes les plus souples auraient un risque de décès prématuré plus faible que les personnes moins souples. Bonne nouvelle, vous pouvez travailler votre souplesse à n'importe quel âge.
D'après une étude récente, les personnes les plus souples auraient un risque de décès prématuré plus faible que les personnes moins souples. Bonne nouvelle, vous pouvez travailler votre souplesse à n'importe quel âge.
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00:00On vient de le voir, il vaut mieux être en forme, figurez-vous, Christelle Balescrero va nous dévoiler ce matin un secret pour vivre plus longtemps, figurez-vous.
00:07Eh oui, il faut travailler sa souplesse, et c'est vrai qu'on se demande, Christelle, quel rapport...
00:12Il faut la travailler, parce que quand on fait des journées entières de cancer, ça doit être terrible.
00:16Mais quel rapport avec la longévité ?
00:18Oui, voilà, c'est ça, c'est l'actualité, c'est cette publication dans une revue scientifique solide, une publication d'une équipe de chercheurs brésiliens
00:27qui vient de mettre en évidence que, en fait, les personnes les plus souples auraient un risque de décès prématuré plus faible que les personnes moins souples.
00:37Moi, je vais mourir avant 50 ans.
00:39Plusieurs mécanismes.
00:41On vieillit mieux.
00:43Plusieurs mécanismes. Quand on est souple, on a moins de pathologies articulaires, moins de pathologies du dos, donc on bouge davantage.
00:50On sait que bouger davantage, ça permet de vivre plus longtemps et de diminuer le risque de décès prématuré.
00:56Et des études récentes ont pu mettre en évidence aussi qu'être souple, ça permet aussi une meilleure souplesse artérielle.
01:04C'est-à-dire que quand on est souple, nos vaisseaux sont aussi beaucoup plus souples.
01:08C'est une question d'inflammation.
01:11Alors, comment savoir si on est souple ? C'est la question qu'on peut se poser.
01:14Dans cette étude, il y avait sept articulations qui étaient testées.
01:18Mais moi, je vous propose aujourd'hui de faire un test très simple que Léon a fait.
01:23On vous a vu tout à l'heure.
01:25Ça se travaille.
01:27En fait, il y a un test très simple que l'on peut faire chez le médecin, que l'on peut faire avec son kiné, etc.
01:32Ça s'appelle le test du touche-orteil.
01:35Je vous le montre.
01:37Vous pouvez venir avec moi, les amis, parce que je me sens très seule.
01:39En fait, l'idée, c'est très simple.
01:41Vous pouvez le faire à la maison.
01:43L'idée, c'est de ne pas trop forcer.
01:45On ne force pas.
01:47On teste.
01:49On n'essaie pas d'avoir une performance.
01:52On essaye, on teste simplement, tout doucement, sans forcer.
01:56On va voir jusqu'où on peut aller au sol.
01:58Attends, moi, j'enlève mes talons.
02:00Je suis désolée.
02:02Mais j'ai la peste qui craque.
02:04Alors, maintenez la position.
02:07Et alors, Samuel, lui, il botte en touche.
02:10C'est bon.
02:12Tu triches.
02:14Non, je ne triche pas. D'où je triche ?
02:16Très bien.
02:18C'est pas mal du tout.
02:20Pourquoi ce test est très important, les amis ?
02:22On va y retourner, si vous voulez.
02:24Parce que ce test permet de tester la souplesse en général,
02:28mais surtout les ischios jambiers,
02:30ces gros muscles qui sont derrière la cuisse.
02:32Et quand ces ischios jambiers sont raides,
02:35qu'est-ce qui se passe ?
02:37Vous avez tout votre dos,
02:39tout le dos qui est déstabilisé.
02:41La courbure naturelle de la colonne vertébrale
02:44est modifiée quand vous avez des ischios jambiers raides.
02:47Donc, il faut les étirer.
02:49Et la bonne nouvelle,
02:51c'est que, comme la masse musculaire,
02:54la souplesse se travaille à n'importe quel âge.
02:58C'est-à-dire qu'on peut progresser.
03:00Non seulement on peut la préserver,
03:02parce qu'en vieillissant,
03:04il faut savoir qu'on devient de moins en moins souple.
03:07Parce que les tendons, les muscles, les articulations,
03:10les tissus vieillissent.
03:13Cette bonne nouvelle, c'est qu'en pratiquant
03:16le plus longtemps possible,
03:18on arrive à maintenir,
03:20voire à améliorer cette souplesse.
03:22Il faut s'y mettre.
03:24Il faut faire des exercices d'assouplissement.