¿Sabías que tu intestino tiene el poder de proteger tu cerebro? Lo que comes y tu estilo de vida pueden ser determinantes para mantener una mente ágil y feliz, o para evitar problemas como la ansi3dad y la d3pr3s¡ón. Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden transformar tu mente y prevenir enfermedades. 😱
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DiversiónTranscripción
00:00¿Sufres de la panza?
00:02¡Sí hay solución!
00:04Evita el intestino permeable.
00:06Checa esta guía para cuidar tu intestino
00:08y proteger a tu cerebro.
00:10Cuando las paredes de tu intestino se debilitan,
00:12permiten que entren a tu cuerpo
00:14toxinas o bacterias.
00:16Esto puede provocar
00:18inflamación sistémica, deteriorar tu cerebro,
00:20afectar tu memoria,
00:22tu estado de ánimo y tu salud mental.
00:24¿Cómo prevenirlo?
00:26Reduce el azúcar y el lácteo.
00:28Evita los alimentos ultraprocesados.
00:30Fortalece tu microbiota con
00:32kefir, yogurt sin azúcar
00:34y alimentos fermentados al menos
00:36tres veces por semana.
00:38Hidrátate con agua natural.
00:40Come pescados ricos en omega 3 como
00:42salmón o atún. Mantén
00:44una dieta balanceada con frutas y
00:46verduras como zanahorias, espinacas
00:48y brócoli. La fibra es
00:50clave, ya que reduce la inflamación
00:52y protege a tu cerebro.
00:54Detecta esos alimentos
00:56que te causan inflamación o incomodidad
00:58y consulta siempre con un especialista.
01:00Haz ejercicio regular.
01:02Reduce el estrés.
01:04Medita o practica yoga.
01:06Mantén una higiene de sueño
01:08adecuada para permitir que tu
01:10intestino y tu cerebro se
01:12regeneren. Procura que
01:14entre tu intestino y tu cerebro
01:16haya una buena conexión.
01:18Tu mente y tu cuerpo te lo van a agradecer.