Tertulia: cómo volver a la rutina y los propósitos de 2025
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00:00Venimos aquí a Plató, enseguida les presento a nuestras colaboradoras,
00:03hoy vamos a hablar precisamente de propósitos del año,
00:06de cómo hemos vivido la Navidad, las cabalgatas
00:09y qué nos puede deparar este 2025.
00:12Pues ahora les saludamos ya, por supuesto,
00:13Irene Ardanaz está con nosotras.
00:15¿Qué tal, Irene? Bienvenida.
00:16Pues muy feliz de estar aquí otra tarde.
00:17Muchísimas gracias por venir, por supuesto.
00:20Damos también la bienvenida a Marían Buján,
00:22ella es coach, nos acompaña,
00:25además ya instalada en su querida Navarra, ¿verdad, Marían?
00:28Ya estoy aquí con las dos patitas aquí, muy bien,
00:31estoy deseando empezar este año fantástico que vamos a tener,
00:36estoy segura.
00:37Empezamos con fuerza, por tanto, ¿verdad?
00:39Alicia Otaegui, ella es artista multidisciplinar,
00:42¿qué tal estás, Alicia?
00:44Bienvenida, un placer tenerte.
00:45Muchísimas gracias.
00:47Bueno, feliz año 2025 a todas,
00:49vamos a hacer una mínima pausa y abrimos ya el debate.
00:54Desde las montañas de Ulzama llega
00:56el sabor auténtico de la leche de oveja.
00:59Nuestra cuajada, yogur, queso, lácteos,
01:03elaborados de forma artesanal,
01:05te transportarán a la tradición.
01:07Postres Ulzama, sabores de siempre para disfrutarlos.
01:14Terminan las navidades, llegan las rebajas
01:16y esta es una vorágine, parece, ¿verdad?,
01:18para seguir muy, muy activas y activos.
01:21Irene, ¿cómo vives tú estos primeros días del mes de enero?
01:24Pues yo los vivo muy activos y muy fuertes, laboralmente,
01:26pero la verdad que, porque en justicia,
01:29Navidad ahora es inhabil,
01:31nos encontramos un pelotón de trabajo a la vuelta,
01:34pero en tema de rebajas, nada,
01:35porque yo soy, aunque parezca lo contrario,
01:37cero consumista, odio las rebajas, nunca aparezco,
01:41me preocupo de comprar en el comercio local,
01:43cercano, de proximidad y en época, normal.
01:46En rebajas me da estrés ver tanta gente.
01:50A ver, es que claro, cierto agobio produce,
01:52eso de que podemos comprar una ganga
01:55y ahora queremos esto y luego lo otro,
01:57a veces nos puede, yo creo que, alocar un poco, ¿verdad?
02:01Tú lo tienes claro, comprar cuando se necesita,
02:04tú eres una artista, además, del reciclaje,
02:07de la segunda mano, de la recuperación.
02:09Alicia, ¿con qué cara miras las rebajas?
02:12Pues es que me lo has quitado de la mano,
02:14porque para mí las rebajas es como que,
02:17como yo intento comprar cuando necesito,
02:19pues me tienen que coincidir
02:20y entonces no es fácil que se ajusten esas dos maneras.
02:26Entonces, yo no soy tampoco muy rebajera, la verdad.
02:31Bueno, bueno, pues ¿y tú, Marian?
02:33A ver, tú que eres coach,
02:34que nos puedes ayudar a centrar un poco el objetivo de nuestras vidas
02:38en esto de las compras, ¿cómo lo llevas?
02:40Pues bueno, yo también creo que hay que comprar lo que se necesita,
02:42eso está claro, lo que pasa que también es tentador
02:45eso de comprar las cosas a mitad de precio,
02:47un poco incluso más barato.
02:49En mi caso, a mí me agobia eso de ir con tanta gente,
02:52como tampoco soy muy consumista, me da igual, no tengo mayores...
02:57quiero decir que no soy de ir a rebajas tampoco,
03:00y a veces cuando he ido alguna vez a la rebaja
03:01he terminado comprando lo de temporada a precio normal.
03:04Sí, eso es cierto, ¿verdad?
03:06No me va la pena.
03:07¿Cómo compremos, no?
03:08Si es de forma emocional,
03:10guiados por nuestro corazón o nuestro impulso,
03:12o si realmente somos muy planificadoras, muy objetivas
03:15y lo tenemos todo pensado,
03:17¿qué será mejor para nuestra psique, Marían?
03:20Pues yo creo que para la psique, comprar todo planificado,
03:25pero como la psique funciona y tiene poco que decir,
03:27porque somos emocionales comprando siempre,
03:30pues a mí me pasa,
03:31yo cuando me encapricho de algo tengo que comprar ya,
03:34me da igual que haya rebajas o que no,
03:36y nunca hay rebajas cuando me encapricho de algo, así que...
03:40a seguir nuestro corazón para todo.
03:42Eso es, a seguir nuestro corazón también para todo en 2025, Irene.
03:46Para todo, para todo, absolutamente siempre para todo,
03:48pero para lo personal, para lo profesional, absolutamente para todo,
03:52o sea, no hay nada mejor que vivir con vocación, con motivación
03:56y hacer lo que te llena, o sea, yo...
03:59soy súper creyente en la intuición y en las oportunidades,
04:02o sea, esto de que los trenes pasan una vez,
04:04hay que coger lo que pierdes, pues a por todas,
04:07y si no lo has intentado, seguro que una experiencia te llevas,
04:09si no, estarías más atrás, seguro.
04:11Bueno, y un artista, desde luego,
04:12si no se guía por su emoción, difícil lo tiene, ¿no?
04:16Y muchas veces cuando las emociones están así un poco alteradas,
04:19Alicia, quizá la creatividad es mejor.
04:20Eso puede pasar, claro, sí, puede ser frecuente eso incluso,
04:26pero yo sí que abordo el año nuevo con propósitos de mejorar un poco
04:31los de año pasado que no los he conseguido,
04:33entonces, siempre con ilusión,
04:36sí me apetece siempre despedir como viene el año
04:39y luego empezarlo de manera saludable, lo más saludable posible,
04:43animal mental, psíquico, deportivo, a todos los niveles,
04:46pero sí, así lo trato de iniciar.
04:49Claro, bueno, y esto de los propósitos,
04:50claro, ¿cuáles se van a cumplir y cuáles no?,
04:53porque ahora nos gustaría tener esa varita mágica,
04:55Marían tiene alguna buena receta y buenos tips,
04:58porque decimos, bueno, pues intentaré cumplir todo esto,
05:00pero ¿cuáles realmente seremos capaces de superar
05:03que van a poder suponer también una transformación en nuestra vida?
05:06Bueno, ese es mi trabajo,
05:08ayudar a la gente a conseguir sus propósitos,
05:10¿de año nuevo o de mitad de año?
05:14Hay que tener claro que los propósitos que nunca se cumplirán
05:17son aquellos que nacen de la olla a presión,
05:20es decir, estoy como muy irritada o como por algo,
05:25me voy a Inglaterra de vacaciones, no entiendo a nadie
05:28y vuelvo con el firme propósito de aprender inglés,
05:31dura tres días y medio el propósito, no sirve.
05:36Entonces, las claves para conseguir los propósitos son,
05:39primero, definirlo bien, que sea un propósito concreto,
05:45temporizado, pues como se marcan los objetivos.
05:49Perder peso no es un propósito,
05:51tienes que perder ocho kilos en tres meses,
05:55que esté en tu madero, alcanzable, medible,
05:59y entonces empezamos bien.
06:01Después hay que preguntarse, ¿este propósito para qué lo quiero?,
06:06porque en el para qué lo quiero
06:07vamos a descubrir cuál es nuestra motivación real
06:10para conseguir ese propósito,
06:12y ahí veremos si realmente tenemos motivación para conseguirlo,
06:15y habrá muchos que diremos no, porque tenemos que pensar,
06:19el esfuerzo que tengo que hacer para conseguir ese propósito,
06:22¿me vale la pena?, porque si no me vale la pena, decaeré.
06:27Y después que pasamos todas esas cribas,
06:30la última es una buena planificación,
06:32tenemos un elefante delante nuestra
06:34y al elefante no lo vamos a comer entero,
06:36hay que cortarlos en trocitos y hacer pequeños pasos, paso a paso,
06:40y eso nos garantizará conseguir el propósito.
06:42O sea, que eso del propósito de mayúsculas está bien,
06:45pero vamos a bajar también a la letra pequeña, ¿verdad?,
06:48porque será más efectivo, ¿no?
06:49Claro.
06:50Mucho más efectivo y seguramente nos hará sentir mejor,
06:53porque si no, propósito no cumplido, a veces frustración,
06:56y eso tampoco nos gusta sentir, ¿es verdad o no, Alicia?
07:00Es verdad, yo ahora viéndole a María
07:01creo que tendría que pasar por tu gabinete,
07:04porque lo mío es como más improvisado también,
07:08porque me gusta también un poco a salto de mata,
07:11ahí veo que a veces...
07:13también un poco porque mi proceso creativo
07:16influye en que tengas ya como un propósito, una meta final,
07:19pero hasta llegar a esa meta,
07:21lo que te vas encontrando por el camino
07:22también a veces es más interesante que el destino final,
07:26entonces estoy ya más entrenada para ir un poco a salto de mata
07:30y no hacerme tampoco grandes planes ni grandes planificaciones,
07:33pero quizás debería, porque el tiempo sería más rentable de lo que es,
07:39que a veces yo creo que se me escapa un poco de las manos,
07:43entonces igual tenemos que hablar.
07:45Igual hay que hablar un poco más, ¿no?
07:47Es verdad que propósito que no se cumple te crea...
07:52te pierdes confianza en ti mismo de poder conseguir...
07:54Puede bajar un poco tu autoestima también, ¿no?
07:56Sí, claro, cuando me dice lo voy a intentar, digo ni lo intentes,
07:59porque si lo intentas es darte permiso para fracasar,
08:01digo no, no, no, o lo haces o no lo haces.
08:04¿Cómo mira de atenta a Irene?
08:06Estoy un poco de acuerdo con la teoría de las dos,
08:09porque yo suscribo totalmente la teoría de María, ni lo dudo,
08:14yo soy una loca de la organización, de los propósitos,
08:17pero el problema es que creo que es un hábito que desarrollas día a día
08:20y yo soy de estas personas que no es que tiene objetivos para el año,
08:23tiene para el mes, tiene para el día, tiene para la vida,
08:26y los voy cumpliendo siempre, a nivel profesional y personal,
08:28pero si me dices hace 10 años los cumplías, no,
08:31pero es una organización de ser una hormiguita día a día,
08:35durante años y años para intentar optimizar, conseguir,
08:38y yo todos los propósitos que me he puesto,
08:39de los últimos años a esta parte, a nivel personal y profesional,
08:42y han sido pequeños, medios y altos, los he conseguido todos,
08:45pero cuando he llegado ahí, ¿qué he hecho? Desinflar.
08:49Y ahora lo que más disfruto es,
08:50tengo mi organización súper controlada,
08:52pero disfruto de la improvisación una barbaridad,
08:55y siempre tengo, o sea, hay un espacio ahí para decir,
08:58esto con lo que no contaba lo voy a hacer,
09:00esto otro que no había previsto voy a intentarlo,
09:04esto que me apetece lo pruebo, ahora de repente,
09:07esto que ya sé que lo haré y no me pasa nada,
09:08si en vez de este mes lo consigo el que viene,
09:10voy a hacer esto otro que me ha surgido,
09:12entonces, yo creo que al final,
09:16cuando ya estás en el plano de María, que es ideal,
09:19y sobre todo para empezar y coger ese hábito y esa base,
09:22se disfruta muchísimo más y se compagina esa organización
09:25y ese conseguir tus objetivos,
09:27con poder improvisar y disfrutar de las pequeñas cosas,
09:30de lo que te surja y de lo que no habías planeado.
09:32Bueno, pues ahí tenemos esas dos posibilidades,
09:36y la experiencia propia de cada una, que nos sirve a todas y a todos.
09:39Bueno, hemos salido a la calle y hemos preguntado
09:41a algunos ciudadanos y ciudadanas cómo lo ven,
09:43cómo ven este inicio de año,
09:44qué mensajes les gustaría lanzar,
09:47y sobre todo, qué esperan un poco de toda esta novedad
09:50que tenemos por delante, vamos a verlo.
09:53Ganas de trabajar, pocas. Hay que hacerlo.
09:56Todo es comer, todo es juntar, y al final te agotas ya.
10:00Solo el pensar te agotas.
10:02Sobre todo para los niños,
10:03este descontrol de horarios, de comidas,
10:05es muy complicado para ellos.
10:06Espero desde 2025 que haya paz ya en Ucrania, en Israel.
10:15Me gustaría que se busque un poco más la armonía,
10:20se podría decir, que haya un poco más de paz en el mundo.
10:22Que la gente tuviera más consciencia de lo que está pasando,
10:28y que dejaran de pensar en ellos mismos.
10:32Bueno, creo que tenemos un problema con la vivienda,
10:34entonces, en ese sentido, sí que se regulase
10:38para que todo el mundo pudiese tener un acceso a la vivienda más fácil.
10:42La gente que nos gobierna,
10:44que no se echen las trapas uno a los otros,
10:47y que sean más humanos y no nos suban los impuestos,
10:52como nos están subiendo.
10:53Sí, pues que ayuden a los ciudadanos y a las gentes más desfavorecidas.
11:00Pues atención, por supuesto, a las personas que lo están pasando mal,
11:03la vivienda, que es de luego,
11:04va a ser uno de los grandes temas de este año,
11:07y esperemos que se resuelva algo en favor de nuestra sociedad,
11:10y las pocas ganas de trabajar,
11:12no sé si esas se comparten en este diálogo, Marían,
11:15pero nos lo tomamos en serio, por supuesto, todo lo que nos han dicho.
11:18Sí, sí, no nos son cosas muy serias todas las que se ha hablado,
11:21la vivienda, el trabajo, la gente más desfavorecida,
11:25son temas que hay que revisar.
11:29Bueno, a los Reyes Magos también les hemos pedido todo esto,
11:31con un tono más mágico y con la ilusión,
11:34pero hemos hecho nuestras peticiones, ¿han venido con éxito?
11:37Bueno, todavía, igual es un poco pronto, precipitado,
11:41pero yo, sobre todo, he pedido energía,
11:45cosas que no quiero que me falten nunca,
11:48humor, también, también curiosidad,
11:53y luego, otra cosa, sí, que me puede...
11:57curiosidad, y eran como cuatro claves.
12:01Bueno, pero que no la tengo que perder nunca, por la cuenta...
12:04Bueno, piensa que luego nos vas a aportar alguna más, ¿no?
12:06Irene, ¿has estado viendo la cabalgata, por cierto?
12:08Guau, como una loca, bueno, es más que tuve una suerte,
12:11que no te puedes imaginar,
12:12tengo una amiga que se llama Estefanía,
12:13que me invitó con toda mi familia a un balcón en la Plaza del Castillo,
12:17y, además, es que hacía no sé cuántos años
12:19que mis padres, mi hermana y yo, no veíamos la cabalgata juntos,
12:22nos juntamos los cuatro, como críos,
12:24o sea, me acuerdo un momento que me pareció que mi padre me hablaba
12:27como cuando tenía cinco años,
12:28que pasaba Melchor debajo, se me puso a saludar y me empieza...
12:30mi padre, mira ahí, que mi padre me llama ahí,
12:33mira ahí, que te está saludando Melchor y yo,
12:36¿sabes? Digo, que tengo cinco años, o sea,
12:39una pasada fue de mis recuerdos más bonitos de estas Navidades,
12:42ha sido increíble.
12:43Es verdad que ha sido una cabalgata preciosa,
12:46además con un tiempo muy agradable
12:47y que la hemos podido disfrutar muchísimo, Mariana,
12:50no hay que perder tampoco esa ilusión, esa mirada más infantil, ¿verdad?
12:55Es que, de hecho, son los niños que tenemos dentro los que disfrutan,
12:58no son los adultos ni somos los niños,
13:00todos nos convertimos un poco en niños a la hora de disfrutar,
13:04así que sí, ahí es donde hay que sacar,
13:07hay que saber soltar ese niño de vez en cuando,
13:10que a veces es que nos cuesta, somos tan adultos, tan serios,
13:13tan complejos, ¿no?
13:15Nos tomamos la vida tan en serio, tal cosa.
13:17Queremos ser así como esos niños y niñas que abrían los regalos,
13:20como locos, que es un momentazo muy especial en todas las familias,
13:25en general, ¿no?, quien no tiene hijos,
13:27pues tiene sobrinos, sobrinas, amigos y amigas,
13:30que caras de grandísima ilusión.
13:32Chicas, vamos a hacer otra cosa,
13:35lo de ir al gimnasio,
13:37que me diga alguien que no se lo ha propuesto todos los años,
13:40alguna vez, o hacer más deporte o ir a correr todos los días,
13:44o hacer pesas o todo eso.
13:45Nosotros hemos estado hoy precisamente en el entorno deportivo
13:48y vamos a ver si nos dan alguna pauta
13:50para cumplir aquellas que no lo cumplan.
13:53Yo no digo más, vamos a verlo.
13:56En Navidad la comida se vuelve una gran protagonista,
13:59el catálogo es amplio
14:00y puede ser complicado resistirse al gran despliegue culinario,
14:04lo que puede producir que una vez finalizadas las fiestas
14:06nos sintamos hinchados o pesados.
14:09Es que normalmente esto es debido
14:11a la acumulación de retención de líquidos,
14:13porque aumentamos los hidratos de carbono simples,
14:17luego también alimentos ricos en sodio.
14:19Y la forma de combatir esa sensación...
14:22Necesitamos volver a nuestras rutinas,
14:24a comer saludablemente, a ir al gimnasio,
14:27el cuerpo necesita horarios.
14:29No se trata de hacer cambios drásticos de inmediato,
14:32sino de volver a lo básico.
14:33Lo que podemos hacer es engañar un poco al paladar,
14:37por ejemplo, si tenemos ganas de dulce,
14:40vamos a utilizar dátiles,
14:42vamos a tener té dulce, como el rooibos,
14:46o si nos pide salado, por ejemplo, frutos secos.
14:49Antojos que nos pide el cuerpo, que están dentro de la normalidad.
14:53Al final necesitamos estabilizar esa insulina
14:56que está en pico en nuestro cuerpo
14:58y necesitamos estabilizarla y equilibrar todo el cuerpo.
15:02Reuniones alrededor de la mesa
15:03que van de la mano del propósito de Año Nuevo más sonado.
15:06Ponerme un poquito más en forma, adelgazar un poquillo.
15:09Hacer más deporte.
15:10Objetivos con los que los gimnasios se encuentran año tras año.
15:14Van de la mano de un aumento de gente curiosa que quiere informarse.
15:18Pero ¿a partir de cuándo pasa de ser un intento a una verdadera rutina?
15:22Los primeros tres meses son los más importantes.
15:24A partir de marzo es donde vemos que están los que han logrado
15:29mantener la línea según su objetivo y los que no se han dado por vencidos.
15:33Y este año 2025, darse por vencido no es una opción.
15:39Maríam, pues nada, no es una opción, así que vamos a seguir tu pauta.
15:43Sí, yo también voy a seguir mis propios consejos.
15:46Llevo apuntada al gimnasio cinco, seis, siete meses.
15:50Ahora voy a empezar a ir a partir de...
15:52Pagando religiosamente, ¿verdad?
15:54Voy a empezar a ir en enero, ahora que estoy más estable.
15:58Pero es un propósito que lo he hecho poco a poco.
16:00Primero me apunto, pago, después me voy mentalizando,
16:03me mudo y ahora ya empiezo el gimnasio.
16:07Hoy dentro de tres meses hacemos la tertulia
16:09y vemos si vamos cumpliendo todos estos propósitos.
16:12Estamos siguiendo los tips claros de una coach grande,
16:15como es Maríam Buham.
16:17Otra cosa, la verdad que tiene el inicio de año,
16:21yo creo que esa sensación es generalizada.
16:22Tiene una función social, también psicológica.
16:26Nos posicionáis un poco ante la vida de una forma diferente,
16:30con sus sombras, sus luces, algo pasa, ¿es así o no, Irene?
16:34Yo creo que tanto el inicio de año como el inicio de septiembre,
16:37muchas veces que empieza el curso,
16:38porque para unas personas es el inicio de año,
16:40para otras es el inicio de septiembre,
16:41y luego también el momento en que cumples años,
16:44cuando se acerca la fecha de tu cumpleaños,
16:45también creo que es como muy momento de reset.
16:47Entonces, sin querer, inevitablemente,
16:50haces balance y entonces ves lo que no te ha gustado,
16:54qué querrías cambiar,
16:55igualmente ves todo lo que has conseguido,
16:56pero creo que es como inevitable, el cerebro tiende ahí
16:59y sin querer ya lo haces,
17:00entonces, si lo sabes aprovechar positivamente, fenomenal,
17:03y si ha pasado algo malo, tampoco pasa nada, se queda atrás,
17:07es un momento nuevo para comenzar,
17:08o sea, en realidad cada día es un momento,
17:10pero es verdad que el cerebro tiene ahí ese click,
17:12yo creo, en esos tres momentos.
17:13Hemos tenido tiempo, a lo largo de estas Navidades,
17:15también para compartirlo,
17:16porque, precisamente, a veces con la falta de tiempo,
17:20la conversación se queda en segundo plano
17:22y con tantas comidas, tantas reuniones,
17:24o quedar con los amigos y amigas,
17:25hemos podido hablar de las cosas que nos preocupan,
17:28también de cuestiones banales,
17:29pero, seguramente, de nuestras preocupaciones también.
17:32Sí, sí, y luego sí que lo del acabar el año,
17:35yo creo que, en el fondo,
17:37no cambia tanto nuestra vida de un año a otro,
17:39pero sí que hay como una voluntad de querer hacer una cuenta atrás
17:45y decir, bueno, yo a veces pongo notas al año anterior,
17:48digo, ¿a este año qué nota le pondría?,
17:50pues porque me sirve para también pensar, reflexionar,
17:54y cosas que no he conseguido,
17:56que tampoco es que me agobie no haberlas conseguido,
17:58yo intento también no frustrarme, no sentirme frustrada,
18:01pero las intentas,
18:02las pones en la lista mental del nuevo año,
18:05y así nos vamos engañando desde año tras año,
18:08pero tampoco pasa nada.
18:10Tampoco pasa nada, ¿no, Marían?
18:11Si no cumplimos todo, bueno, ¿la frustración qué hacemos con ella?,
18:14vamos a gestionar ya de primeras,
18:17a sabiendas de que igual lo que nos proponemos no se cumple,
18:20o no nos lo hemos propuesto de forma firme y fehaciente.
18:23¿Cómo gestionamos la frustración de dentro de un mes o dos?
18:26A ver, la frustración no es más que esa emoción que nace
18:29de no haber conseguido esto ahora,
18:32pero si verdaderamente lo queremos,
18:34pues continuamos intentando o luchando por eso que estamos buscando,
18:39la frustración solo es un paso en el camino, no es nada más,
18:42o sea, hay que decirte que no fracasa nadie que no deja,
18:45no cesa en su empeño,
18:47así que a seguir, ¿no lo consigo hoy?,
18:49pues ya lo conseguiré mañana, y si no pasa algo,
18:51si verdaderamente lo quiero, hay que ir a por ello.
18:53Pues esa es la esperanza con la que vivimos,
18:55así que tomamos muy buena nota de todos los mensajes
18:57que nos habéis dejado, que nos han encantado, la verdad,
18:59y que nos ayudan a comprender un poco estas sensaciones
19:02y estos vaivenes emocionales que podemos tener también,
19:05en el inicio del año.
19:06Un placer compartir este tiempo.
19:08Alicia, como siempre, feliz 25. Gracias, Irene.
19:12Me ha encantado esta tertulia, gracias a vosotras.
19:15Yo creo que desde el corazón ha salido, ¿no?
19:17Gracias a ti, Irene, y gracias, María Muján, por estar,
19:21por venir a Navarra, a tu tierra, y para quedarte, ¿de acuerdo?
19:24Gracias a vosotros por invitarme,
19:26y siempre es un placer venir y conversar contigo, especialmente,
19:30y ahora con mis nuevas compañeras de tertulia.
19:33Gracias, chicas, pues grandes colaboradoras.
19:35Hacemos una mínima pausa y seguimos con más propósitos.
19:41Desde las montañas de Ulzama
19:42llega el sabor auténtico de la leche de oveja.
19:46Nuestra cuajada, yogur, queso, lácteos,
19:49elaborados de forma artesanal, te transportarán a la tradición.
19:53Postres Ulzama, sabores de siempre para disfrutarlos.