#FinDeAñoEnMSP La Dra. Lina Parada, psicóloga, nos habla sobre estrategias que se pueden implementar en estas festividades donde los seres queridos se encuentran a la distancia y recomendaciones para las personas que en algún momento perdieron a un ser amado.
#MSP: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar. #SomosCiencia
#MSPLíderesPioneros #MSPLegadoQueInspira
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AprendizajeTranscripción
00:00de la salud.
00:07Navidad es tiempo de esperanza
00:11y la medicina es el mejor
00:13ejemplo de ella. Desde MSP te
00:16deseamos unas fiestas llenas de
00:18salud, ciencia, y felicidad.
00:20Felices fiestas. ¿Qué tal? ¿Cómo
00:22están? Bienvenidos a este nuevo
00:23espacio de la revista de
00:24medicina y salud pública, el
00:26lugar donde médicos, pacientes,
00:28y especialistas se encuentran
00:30para hablar de las emociones
00:32fuertes que tenemos en la
00:34Navidad, en año nuevo, y cómo
00:36repercuten en nuestra salud
00:37mental. Me acompaña una experta,
00:39ella es la doctora Lina Parada,
00:41psicóloga clínica, y estará
00:43acompañándonos para abordar
00:44estos temas. Doctora,
00:45bienvenida a la revista MSP.
00:46Finalmente, el fin de año
00:49permite que las personas hagan
00:51una evaluación de su vida, y
00:53cuando esta evaluación viene
00:56la gente piensa que no consiguió
00:58sus logros, y eso afecta a las
01:00personas con o sin depresión.
01:02Ahora, si tenemos un sustrato y
01:04una base allí de un componente
01:06emocional de base, pues los
01:08síntomas se van a exacerbar y se
01:10van a acentuar más, porque hay
01:12una alta sensibilidad en el
01:14ambiente, y sobre todo, unas
01:16altas expectativas que no se
01:18cumplieron.
01:20Bueno, vamos a empezar con
01:23Para esas personas que están
01:25lejos de sus hogares, ¡qué
01:27maravilla que exista Internet!
01:29Generemos reuniones virtuales
01:31con los seres amados que están
01:33en la distancia, y también
01:35recreemos nuestras tradiciones.
01:37No importa donde se encuentre,
01:39vuelva a traer un pedacito de su
01:41tierra con una tradición que le
01:43recuerde que usted viene de un
01:45lugar donde las tradiciones y los
01:47ritos navideños son importantes.
01:49Invitemos a que se
01:51inviten a los nuevos amigos
01:53de esos nuevos lugares,
01:55de esas nuevas ciudades,
01:57a que compartan un poco esa
01:59tradición, así el corazón no
02:01se va a sentir tan solo
02:03en estas épocas de sembrinas.
02:05Esta época, cuando hay una
02:07condición de duelo por muerte
02:09o por divorcio o por separación,
02:11tiene una carga emotiva muy
02:13importante. Debemos
02:15ante todo sentir
02:17compasión por nosotros
02:19mismos y somos nosotros
02:21los que estamos atravesando
02:23esa situación dolorosa
02:25de la ausencia de la persona
02:27amada, es decir, no forzarnos
02:29a estar felices.
02:31Una manera de ser compasivos
02:33es darse permiso para que
02:35en pequeños momentos, usted puede
02:37entregarse a unas lágrimas,
02:39llorar con tranquilidad.
02:41Hay que ser selectivos a todas
02:43las reuniones, fingir un estado
02:45de felicidad cuando la procesión va por
02:47dentro, nunca es bueno para
02:49la mente. Recrear
02:51en casa
02:53un homenaje para esa persona
02:55que ya no está,
02:57poner una foto especial
02:59para esa madre que partió ese año,
03:01para esos abuelos que ya no están,
03:03recrear también
03:05los rituales que tenían esas
03:07personas, va a ayudar
03:09a la mente a
03:11disminuir esa sensación
03:13de ausencia por
03:15duelo, así que no hay que
03:17fingir alegría,
03:19sea selectivo a donde va,
03:21de ese permiso para sentir su
03:23tristeza y traiga a ese ser
03:25querido a través de pequeños
03:27rituales, eso sana la mente y el
03:29espíritu, y además no sólo
03:31para las navidades.
03:33Qué maravilla que podamos partir
03:35del principio
03:37que muchas de las cosas que se muestran
03:39en las redes son
03:41idealizaciones y no se corresponden
03:43a la realidad, no sólo es
03:45en navidad, bajarle el volumen
03:47a la comparación es un
03:49antídoto para la frustración
03:51y para la tristeza, es importante
03:53si no cumplimos con nuestras expectativas,
03:55si no cumplimos con nuestras
03:57metas y nuestros sueños, que
03:59planteemos expectativas y metas
04:01realistas para el año que entra.
04:03Estar generando
04:05metas personales a partir
04:07de los alcances de un tercero
04:09es un pésimo negocio, así que la
04:11mejor manera es que revisemos
04:13de una manera juiciosa en qué nos
04:15equivocamos, cómo podemos corregir
04:17esos errores para plantear
04:19metas que sean alcanzables
04:21y posibles para nosotros.
04:23Eso es la depresión por estación,
04:25finalmente
04:27nosotros somos un organismo
04:29vivo y la falta de recibir
04:31sol nos puede afectar también en el ánimo.
04:33Bueno, el tema
04:35de recibir suplementos,
04:37vitaminas, va de la mano de
04:39la medicina que puede asesorar,
04:41qué podemos hacer nosotros a través
04:43de los suplementos, pero también
04:45buscar espacios
04:47para regalarme tiempo de
04:49satisfacción, de intimidad conmigo,
04:51la navidad nos llama siempre a estar
04:53afuera, a hacer desvegarios, la navidad
04:55nos llama a estar involucrados
04:57siempre en relaciones con otras
04:59personas, qué maravilla que nos
05:01regaláramos un espacio para estar con nosotros,
05:03qué maravilla que nosotros
05:05pudiéramos tener la tranquilidad
05:07de leernos un buen libro,
05:09aprender a tejer,
05:11preparar una receta sólo para
05:13nosotros, consentirnos y dejarnos
05:15de primero, sería un lindo regalo para
05:17estas fechas. Uy, tiene un
05:19impacto muy importante, porque
05:21viene la temporada de los excesos,
05:23exceso en alcohol, exceso
05:25en calorías, exceso en
05:27azúcar, y dependiendo
05:29de la tradición culinaria que tenga cada
05:31familia, pues van a haber mayores excesos.
05:33Tener disciplina
05:35y autorregulación es
05:37fundamental para que en enero no estemos
05:39llenos de remordimiento, tener
05:41esa conciencia de decir
05:43bueno, esta noche me voy a comer
05:45este plato que no me como
05:47todos los años, pero mañana no me lo voy a comer,
05:49pasado mañana tampoco,
05:51este brindis
05:53que vamos a hacer, hoy
05:55no es un brindis de mañana, de pasado
05:57mañana, dentro de tres días, brindar
05:59todos los días en navidad
06:01va a afectar no sólo
06:03la salud física, sino la salud mental,
06:05porque si hay allí
06:07un componente de
06:09tristeza, de nostalgia,
06:11de muchos problemas y le
06:13metemos la ingesta de alcohol,
06:15el sistema
06:17nervioso se va a ver
06:19afectado, se va a deprimir
06:21y la persona va a estar en
06:23un cuadro ansioso o en un cuadro depresivo,
06:25entonces debemos ser
06:27conscientes que es eso que estamos
06:29consumiendo, no solamente
06:31a través del
06:33alimento, sino que estamos consumiendo
06:35en esta navidad a través de lo que
06:37vemos, a través de las conversaciones que
06:39tenemos, alimentamos el cuerpo
06:41en esta navidad, pero también alimentamos
06:43nuestra cabeza y debemos ser
06:45muy conscientes que es
06:47el alimento que queremos darle a
06:49todo nuestro organismo,
06:51el tema de altas expectativas
06:53mayor nivel de frustración,
06:55eso es una ecuación que eso es así,
06:57lo que nosotros debemos
06:59saber cuando nos planteamos una meta
07:01es cuáles son los
07:03insumos reales que yo tengo
07:05para alcanzar esa meta,
07:07cuál es la red
07:09que me apoya a mí para
07:11alcanzar esa meta
07:13y lo más importante
07:15de todo, generar
07:17en un contexto de
07:19constancia un tiempo
07:21para alcanzar esa meta, cuando nosotros
07:23no planteamos tiempos
07:25el sueño sigue siendo un sueño,
07:27el sueño se transforma como meta
07:29cuando nosotros le damos
07:31un tiempo de ejecución,
07:33donde no es retomar el sueño,
07:35dejarlo botado otro día, volver a
07:37retomar el sueño, sino mantener
07:39una disciplina y una constancia
07:41en un tiempo determinado
07:43para evaluar si esa meta
07:45se alcanzó o no se alcanzó,
07:47qué insumo me faltó
07:49para alcanzarla o si definitivamente
07:51ya esa meta está
07:53por fuera de mi alcance
07:55y generar
07:57metas realistas,
07:59lógicamente acompañado
08:01de constancia y de disciplina.
08:03Muchas gracias a ustedes por la invitación,
08:05soy Lina Parada y seguimos en contacto.
08:07Doctora, muchas gracias por estar aquí
08:09el día de hoy con nosotros y a ustedes
08:11que nos acompañan en cada espacio nuevo
08:13de la revista, muchas gracias,
08:15les recuerdo que si quieren ver más contenido
08:17como este, pueden visitarnos en nuestra página web
08:19www.revistamsp.com
08:21y también pueden
08:23seguirnos en nuestras redes sociales, nos encuentran
08:25como arrobarrevistamsp.
08:27Nos vemos en un siguiente espacio en donde la salud
08:29y la ciencia siempre son noticias.
08:37La ciencia y la salud no se detienen
08:39y nosotros tampoco.
08:41Gracias por estar con nosotros
08:43y felices fiestas.