Entre les cadeaux à acheter, les préparatifs de Noël et le traditionnel déjeuner ou dîner de famille parfois sous tension, les fêtes de fin d’année peuvent être tout sauf agréables. On peut se mettre une telle pression pour que tout soit parfait qu’on finit par ne même pas en profiter soi-même. L’idée de retrouver certaines dynamiques de famille peut aussi nous angoisser… ou nous faire perdre pied.
Le HuffPost vous a préparé un petit guide de survie mentale pour passer les fêtes de fin d’année, à voir dans notre vidéo en tête de cet article. Entre charge mentale et vieilles rancœurs de famille, il est rare que ces congés soient les plus reposants, mais on peut faire le maximum pour éviter le stress.
Le HuffPost vous a préparé un petit guide de survie mentale pour passer les fêtes de fin d’année, à voir dans notre vidéo en tête de cet article. Entre charge mentale et vieilles rancœurs de famille, il est rare que ces congés soient les plus reposants, mais on peut faire le maximum pour éviter le stress.
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00:00Sur une échelle de 1 à 10, est-ce que vous pouvez montrer à quel point ça peut être stressant Noël pour vous ?
00:04Ça peut aller de là à de là.
00:07Pourquoi ?
00:08Selon les gens qu'on va croiser pendant les fêtes de famille.
00:11Oui, parce que je suis une hôtelière et quand c'est temps, il y a plein de monde.
00:153 sur 10, parce que j'ai déjà fait les cadeaux, je les ai déjà achetés.
00:19Je n'ai plus qu'à les emballer et les donner à ma famille.
00:217, à cause des cadeaux mais aussi toute l'organisation, le repas, la famille.
00:28Il y a toujours un peu de stress et de tension avant mais après la fin, c'est super, on profite bien.
00:33Entre les cadeaux à acheter, les préparatifs de Noël et le traditionnel repas en famille,
00:38parfois sous tension, Noël peut être tout sauf agréable.
00:41On peut se mettre une telle pression pour que tout soit parfait qu'on finit par ne même pas en profiter soi-même.
00:46L'idée de retrouver certaines dynamiques de famille peut nous angoisser
00:50et face au conflit, on peut péter les plombs.
00:52Alors on vous a préparé un petit guide de survie pour passer les fêtes.
00:59On aimerait tous que nos repas avec nos proches ressemblent à ce qu'on voit dans les pubs ou les téléfilms de Noël.
01:06Une famille aimante autour d'un bon dîner, célébrant les fêtes de fin d'année en harmonie.
01:12Alors pourquoi la réalité ressemble plutôt à ça ?
01:16Parce que oui, rien que les préparatifs, c'est parfois compliqué.
01:19Il y a beaucoup de pression parce que c'est une fête familiale.
01:22Un anniversaire, généralement, ça concerne une ou deux personnes éventuellement.
01:26Mais là, c'est toute la famille.
01:28La personne qui est en charge de la préparation des festivités
01:32souhaite que tout soit parfait et souhaite faire plaisir à tout le monde.
01:36C'est un peu comme si on avait des cadeaux à acheter.
01:38On peut se mettre une telle pression pour que tout soit parfait qu'on finit par ne même pas en profiter soi-même.
01:43Plus en général, l'organisation, le fait de réfléchir au dîner, au repas,
01:49réfléchir aux cadeaux, réfléchir aux personnes à inviter,
01:52réfléchir à la disposition éventuellement, si jamais il y a des conflits au sein de la famille.
01:57Bref, ça fait beaucoup, beaucoup, beaucoup de pression.
02:00D'autant plus que cette charge est majoritairement assurée par les femmes.
02:03Chez les couples hétéros, ce sont près des deux tiers d'entre elles
02:06qui disent en faire plus que les femmes.
02:08A cela s'ajoutent les oncletantes qui vous mettent la pression sur votre vie privée.
02:20De nouveaux contrats, pour les femmes, qui sont les plus préoccupées.
02:23Pour les femmes, c'est un peu comme si on avait un peu de temps pour se régaler.
02:27On peut se donner des cadeaux, on peut se faire des prises,
02:30on peut se faire des prises, on peut se faire des prises,
02:33on peut se faire des prises, on peut se faire des prises...
02:37De nouveaux conflits peuvent apparaître.
02:58Et d'anciennes disputes peuvent revenir à la surface.
03:07Alors Noël est une période un petit peu particulière
03:09parce qu'on a tendance un peu à régresser tous.
03:12Et les enfants qui sont devenus grands
03:14et qui reviennent dans la famille pour les fêtes,
03:17en général ils viennent pour plusieurs jours,
03:19ils ont tendance à redevenir des enfants,
03:21à se remettre dans une position d'enfant,
03:23tout en nous reprochant, nous, adultes,
03:25de les considérer comme tels.
03:27C'est-à-dire qu'ils ont tendance à devenir des enfants,
03:29à se remettre dans une position d'enfant,
03:31tout en nous reprochant, nous, adultes,
03:33de les considérer comme tels.
03:35De les considérer comme tels, comme des enfants.
03:37Donc le rôle et la place de chacun
03:40est parfois compliqué à réajuster.
03:43Et je ne parle même pas des sujets
03:45qui sont sûrs de provoquer des disputes à table,
03:47comme l'actualité et notamment la politique.
03:50C'est donc un coup de tonnerre.
03:524 ans après sa défaite contre Joe Biden,
03:54Donald Trump revient à la maison blanche.
03:56En raison de l'adoption de la motion de censure
03:58et conformément à l'article 50 de la Constitution,
04:00le Premier ministre doit remettre
04:02au Président de la République
04:04la démission du gouvernement.
04:06Je sais bien que certains sont tentés
04:07de me rendre responsable de cette situation.
04:09Mais je n'assumerai jamais
04:11l'irresponsabilité des autres.
04:13Bon, maintenant qu'on a vu tout ça,
04:15comment fait-on pour s'en sortir ?
04:16On commence avec la pression des préparatifs.
04:18Déjà, il faut arrêter avec cette idée
04:20du Noël parfait, comme on voit dans les pubs.
04:22L'organisation parfaite n'existe pas,
04:24la perfection n'existe pas,
04:25donc ça, il faut se le mettre dans la tête,
04:27faire le mieux qu'on peut
04:28et définir aussi quelles sont
04:30nos priorités et nos valeurs,
04:32qu'est-ce qu'on veut transmettre,
04:33qu'est-ce qu'on veut montrer,
04:35échanger, partager.
04:36Il faut aussi apprendre à déléguer
04:38et ne pas hésiter à demander de l'aide.
04:40Les gens sont ravis, en général, d'aider.
04:42Mettre la table, faire le sapin,
04:44aller chercher le cadeau pour la belle famille.
04:47Ce qu'il y a, c'est que la charge mentale,
04:49c'est-à-dire la réflexion par rapport
04:51à qui va faire quoi,
04:52revient toujours à la même personne.
04:53Mais une fois qu'elle donne ses ordres,
04:55entre guillemets,
04:57elle peut se faire aider sans aucun souci.
04:59Quant aux disputes,
05:00la meilleure façon de les éviter
05:01est d'essayer de ne pas raviver de vieilles tensions
05:03ou de remettre des conflits non résolus sur la table.
05:06Car, soyons honnêtes,
05:07ce n'est pas aujourd'hui que vous allez les régler.
05:09D'abord, on se met bien en tête
05:11que certains sujets
05:13ne sont pas les bienvenus à table.
05:15Éviter de le prendre pour soi,
05:17mettre de la distance,
05:18ne pas répondre à chaud,
05:19avoir une phrase peut-être en tête.
05:21« Écoute, si tu penses ça, c'est ton droit.
05:23Moi, je ne pense pas comme ça. »
05:24Et s'arrêter là.
05:25Et puis, éventuellement,
05:27si c'est trop oppressant,
05:29prendre le temps de sortir,
05:32d'aller dans sa chambre,
05:33dans la salle de bain,
05:34dans la cuisine,
05:35toilette, peu importe,
05:36et de respirer.
05:37Et si vous savez qu'il y a un risque de dérapage
05:39pour x, y raisons,
05:40vous pouvez sortir l'arme fatale
05:42des activités.
05:44Vous pouvez faire un jeu de société,
05:46regarder un film
05:47ou prévoir une sortie.
05:48Comme ça, tout le monde est occupé.
05:50Alors, même si aucune famille n'est parfaite,
05:52avec tout ça,
05:53vous pourrez au moins survivre aux fêtes,
05:55voire vous sentir bien entouré,
05:57ce qui est quand même l'essence de Noël.
05:58Et puis, il y a l'option plus radicale
06:00de refuser tout ça
06:01et de passer Noël seul ou avec des amis.