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00:00Namasté. Bonjour. Donc cette semaine pour le cours de yoga, je vous propose des petites
00:18séquences vidéos. Donc évidemment toujours le travail de la respiration, puis les postures
00:26et enfin la relaxation. Juste pour vous expliquer aujourd'hui ce que l'on va faire un petit peu,
00:32en ce moment nous sommes dans une intersaison, c'est-à-dire entre l'automne et l'hiver et
00:38l'intersaison est caractérisée par un retour sur soi, au centre, au calme. Donc les postures vont
00:46plutôt être au sol, assises. Très bien. Et vous allez travailler donc sur l'estomac et la patte.
00:53Donc vous allez solliciter l'énergie de l'estomac et de la ratte dans les postures et au contraire
01:02dans votre alimentation, vous allez essayer de plutôt les mettre au repos et pour ça vous
01:08allez surtout penser à bien mâcher les aliments. Également si c'est possible de mâcher plutôt chaud
01:16que froid et plutôt cuit que cru. Voilà juste ça sans aller trop loin dans les détails. Voilà
01:24maintenant vous allez pouvoir commencer le travail des respirations. Je vous laisse
01:29vous allonger sur le dos et vous allez démarrer.