Votre concentration est telle d’un coup, que vous ne voyez pas votre après-midi passer ? C’est que votre cerveau vient d’activer « le flow ». Voilà pourquoi nous recherchons tous cet état, et comment l’atteindre.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00Vous relisez le même mail pour la dixième fois,
00:02vous pensez à votre repas en préparant votre PowerPoint,
00:05et si vous disiez stop pour atteindre le paradis de la concentration,
00:09j'ai nommé l'état de flot.
00:12Vous vous perdez souvent dans vos pensées en travaillant.
00:14Sachez que ça diminue vos performances de lecture, d'attention
00:17et de mémorisation de moins de 25 %.
00:19À l'inverse, l'état de flot,
00:21c'est quand vous êtes tellement absorbé par une seule tâche
00:25que vous en perdez la notion du temps.
00:26Un peu comme un sprinter qui oublie la douleur pour terminer sa course.
00:31Ce concept, développé par le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi
00:35dans les années 1970,
00:36permet d'atteindre un sentiment de satisfaction,
00:39de plaisir et d'accomplissement.
00:41Le flot vous rend plus productif et plus créatif.
00:44Alors comment faire pour atteindre cet état de concentration maximum ?
00:49Éliminer les distractions.
00:50Les notifications, le bruit ou même la faim
00:53peuvent nuire à votre concentration.
00:55Privilégiez une activité suffisamment stimulante pour éviter l'ennui,
00:58mais quand même réalisable pour éviter l'anxiété.
01:01Fixez-vous un objectif clair.
01:03Cette présentation à faire pour demain doit vous prendre deux heures.
01:07Après ça, sentiment d'accomplissement et de bien-être garantis.