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00:00¿Cómo yo puedo cuidar mi salud mental?
00:02Tenemos la conciencia de que necesitamos ayuda,
00:07pues vamos a romper ese estigma de que ir al psicólogo, ir al psiquiatra,
00:12es malo, que nos van a ver como un lobo.
00:17¿Cuál es tu consejo para los psicólogos?
00:48Bueno, gracias.
00:53Decir rápidamente, si hablamos por ejemplo a nivel individual,
00:58es responsabilidad de uno mismo cuidarse, como decíamos anteriormente.
01:03¿Cómo yo puedo cuidar mi salud mental?
01:06Bueno, pues buscando estrategias.
01:09Por ejemplo, si en una ocasión nos sentimos agobiados, pues hay que comunicarse,
01:15hay que buscar ayuda, hay que buscar ese vínculo, su encargo para desahogarse.
01:23Y si tenemos la conciencia de que necesitamos ayuda,
01:28pues vamos a romper ese estigma de que ir al psicólogo, ir al psiquiatra, es malo,
01:35que nos van a ver como un lobo.
01:39Nosotros no debemos usar esa palabra, pero comúnmente la gente lo llama así.
01:43Entonces, vamos a tonalizarnos, vamos a implementar estrategias para lidiar con nuestra salud mental.
01:50No nos exijamos cambio.
01:52La sociedad nos está llevando a ser demasiado críticos con nosotros.
01:57Si usted no logró una meta que se impuso para un año, por ejemplo, para este año,
02:03pues inténtelo en el año siguiente.
02:06No nos vamos a sentir fracasados porque no tenemos un estatus.
02:11Entonces, un poco es retrotraernos, analizarnos y buscar ayuda si es necesario.
02:17Y a nivel ya de la comunidad, de la sociedad, vamos a integrarnos todos a buscar soluciones.
02:23Este escenario es magnífico y está haciendo lo que hay que hacer.
02:28Integrarnos, hablar de salud mental, buscar estrategias, buscar soluciones,
02:33porque no es un problema solo del Estado, es un problema de todos.
02:38Si no hay salud mental, no hay salud física.
02:41Gracias.
02:45Bueno, un tip personal, reduce el perfeccionismo y trátate como si fueras alguien que no aprecias.
02:55Yo creo que es reforzar un poco las ideas que han dicho los colegas aquí.
03:01Vamos a hacernos responsables de nuestra salud mental,
03:05pero también hablo como madre.
03:08Vamos a educarnos, vamos a impactar en nuestros niños,
03:11porque como dice el doctor, ya de adulto las intervenciones ni siquiera son tan efectivas
03:17como cuando se hacen en la infancia.
03:19Entonces, vamos a hacernos responsables de nosotros para así mejorar el futuro
03:25a través de nuestra intervención como padres, como educadores, como profesores
03:30y así acercarnos a una mejor salud.
03:35Gracias.