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00:00Trois choses essentielles pour booster ta mémoire, et le dernier, il va tout simplement te choquer.
00:04Numéro 1, pour protéger correctement tes neurones, tu dois consommer des aliments riches en acides gras insaturés, les oméga-3.
00:09Tu peux par exemple les trouver dans les poissons gras, comme le saumon, la sardine ou encore le mackerel, c'est vraiment pas mal.
00:13Numéro 2, pour favoriser l'oxygénation vers ton cerveau, tu dois consommer davantage de fer.
00:18J'ai fait des petites vidéos sur mon profil, je t'invite à aller voir pour savoir quel type de fer prendre,
00:21que ce soit dans l'alimentation ou encore dans les compléments.
00:23Pour une meilleure santé, like et abonne-toi avant de te donner le dernier, je compte sur toi pour le faire.
00:27Et le dernier, ton cerveau consomme énormément d'énergie et pour cela, il faut justement que tu en apportes tout au long de ta journée.
00:32Tu dois consommer donc des aliments riches en sucre lent, les féculents, comme par exemple les pâtes complètes.
00:36Enregistre cette vidéo pour ne pas oublier et partage-la à tes proches, ça peut les aider.