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00:00Le syndrome prémenstruel, il survient quelques jours avant les règles,
00:03ventre ballonné, des douleurs au sein, maux de tête ou encore jambes gonflées,
00:07vous êtes irrités, énervés, voire même déprimés et près de 40% des femmes sont touchées.
00:13Je t'explique tout tout de suite en détail et bien sûr n'hésite pas à t'abonner.
00:16Oh là là mais qu'est-ce qui t'arrive, t'as tes règles ou quoi ?
00:19Eh bien oui, beaucoup de femmes souffrent du syndrome prémenstruel.
00:22On ne connaît pas très bien son origine mais un déséquilibre hormonal,
00:26des carences, en magnésium, en sérotonine, en calcium, des inflammations ou encore l'hérédité peuvent en être la cause.
00:33Il ne faut donc pas hésiter à en parler à votre gynéco, il y a des solutions, les médicaments.
00:37Les pilules oestroprogestatives sont souvent proposées et notamment les pilules à base de drospirénone.
00:43Selon plusieurs études, la drospirénone permettrait d'atténuer les symptômes.
00:46On peut également prendre des anti-inflammatoires afin d'atténuer les douleurs,
00:50compléter parfois avec certains anxiolytiques pour soulager les symptômes psychologiques.
00:54Mais il existe également des astuces naturelles.
00:57Certaines huiles essentielles comme l'huile essentielle de romarin peuvent soulager en massant les zones douloureuses comme le dos ou le bas du ventre.
01:04La chaleur comme une bouillotte placée sur le ventre pour limiter les douleurs.
01:08Les vitamines, vitamine B6, vitamine E mais aussi le magnésium ou le zinc que l'on retrouve en complément alimentaire
01:15mais aussi dans notre alimentation et éliminer tout ce qui est mauvais, aliments trop sucrés, alcool et tabac.
01:21Enfin la sophrologie, le yoga ou encore l'acupuncture peuvent vous aider à surmonter cette période.
01:26Évitez les situations de stress et reposez-vous.
01:29N'hésite surtout pas à liker, partager la vidéo c'est très important et bien sûr pas de tabou entre nous, n'hésite pas à m'en parler en commentaire.