Soy entrenadora personal y este es el truco para evitar las alas de murciélago a partir de los 50
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🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Vamos a hacer patada para tríceps, para eso vas a necesitar un banco para que
00:04te puedas apoyar o cualquier respaldo donde puedas colocar la mano de apoyo.
00:08Vas a colocar la mano de apoyo, vas a colocar los dos pies a la misma altura,
00:12vas a subir la cadera, llevas el pecho para abajo y marcas tu lordosis, apoyas
00:17la mano en la que no vas a trabajar y de aquí automáticamente diriges el codo
00:21hacia afuera, el hombro no se puede mover, la muñeca empezamos desde aquí y
00:27luego automáticamente llevamos el brazo hacia afuera.
00:33Vuelves a la posición de inicio y estiras el codo arriba como si quisieras
00:38sacar la mancuerna hacia afuera, el codo tiene que ir siempre apuntando hacia
00:43arriba, cuando bajes no puedes ir bajando el codo.
00:49Intenta que no se te mueva el hombro, que sólo trabaje el tríceps, una vez que
00:54lleves arriba intenta llevar la manito hacia afuera.
01:03Aguantas arriba y vuelves.