Conéctate contigo mismo a través del yoga. ♀️✨ Aprende sobre posturas que transforman y equilibran tu vida. ¡No te lo pierdas!
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00:00Ya nos encontramos con el doctor Gabriel Salazar, él es instructor de yoga y pues bueno, ahora
00:08qué vamos a hacer mi estimado doctor, cómo está? Con el gusto de verles y estar de nuevo
00:12aquí con ustedes. Ahora vamos a, después del esfuerzo que pusimos a hacer el otro día,
00:19ahora vamos a trabajar un poquito con la mente y con el cuerpo. Ok. Vamos a hacer una experiencia
00:26de relajamiento mental, físico-mental. Sí, sí, sí. Y lo vamos a ir experimentando
00:31parte por parte. Me parece. El secreto de esto es la respiración, no perder el control
00:37de la respiración. Vamos a entrecerrar un poquito los ojos y yo los voy dirigiendo. Lo
00:43importante aquí es tener la columna vertebral lo más recto posible, bien acomodados, en
00:49una postura cómoda, que no se muevan en un ratito y respiramos y llevamos la atención
00:57mental al entrecejo. Respiramos, inhalamos, exhalamos. Inhalamos, exhalamos. De ahí del
01:12entrecejo vamos a dirigir todo el proceso de relajamiento de nuestro cuerpo. Mentalizamos
01:21las plantas de los pies, los empeines, las pantorrillas, las rodillas, los muslos y los
01:32relajamos. Visualizamos los glúteos, los genitales y los soltamos. Respiramos. Lucha
01:51interna y personal. Es importante mentalizar las partes que estamos visualizando internamente.
02:05Visualizamos nuestro abdomen. Revisamos el pecho, los hombros, los brazos, los antebrazos,
02:23las manos. Respiramos, relajamos, soltamos. Vamos a la base de la columna vertebral y
02:41vamos subiendo por vértebra hasta la coronilla y la soltamos, la relajamos. Enderezamos la
02:50postura para que el aire entre directamente a nuestros pulmones, que lo relajamos, lo soltamos.
03:01Sentimos el cuerpo pesado. Vamos a la garganta, al cuello,
03:12a la boca, a la nariz, a los ojos, a la frente, a la cabeza. La soltamos y la relajamos.
03:23Respiramos. Es importante la respiración. Lucha interna y personal.
03:31Llamamos un vistazo mental a ver si alguna parte del cuerpo está sin relajar y la relajamos,
03:41la soltamos. Inhalamos y exhalamos.
03:48Cuerpo físico relajado. Vamos con el cuerpo mental. Vamos a dejar fluir todos los
04:00pensamientos que lleguen a nuestra mente. Todos los pensamientos, no dejamos ninguno.
04:09Todos los pendientes que traemos, los mentalizamos, los dejamos pasar.
04:19Respiramos. Inhalamos y exhalamos.
04:37Cuerpo y mente relajados. Si algún pensamiento insiste, lo dejamos pasar.
04:43No nos detenemos en ningún pensamiento.
04:51Y nuestro cuerpo y mente relajados generamos una intención personal.
05:02Y repetimos mentalmente. Yo estoy aquí y ahora.
05:08Yo estoy aquí y ahora. Yo estoy aquí presente.
05:15Mentalmente.
05:19Yo estoy en paz conmigo mismo y con todo lo que me rodea. Yo siento paz.
05:29Siento armonía conmigo mismo y con todo lo que me rodea.
05:35Yo siento paz. Siento mi cuerpo y mi mente en armonía. Tranquilos.
05:51Disfrutando de estos pequeños momentos únicos y personales.
05:55Nada ni nadie puede interrumpir el ejercicio de descanso mental y físico que estamos realizando.
06:12Ahí nos quedamos por unos instantes.
06:14Juntamos las palmas de nuestra mano al pecho. Las dos palmas de nuestras manos al pecho.
06:30Inclinamos un poquito la cabeza. Y poco a poquito
06:37sentimos cómo está nuestro cuerpo descansado y tranquilo.
06:46Segunda parte del ejercicio. Vamos a cargar de energía mental a nuestro cuerpo y vamos a
06:54llevarle luz mental a las plantas de los pies, a los empeines, a los tobillos, a las pantorrillas,
07:01a las rodillas, a los muslos, a los genitales, a los glúteos, al abdomen, a toda la espalda,
07:07hombros, brazos, antebrazos, manos, cuello, garganta, boca, nariz, ojos. Y sentimos a nuestro
07:15cuerpo ligero, sereno, listo para el resto de las actividades del día. Hacemos una pequeña
07:25referencia hacia adelante. Parpadeamos nuestros ojos y nos estiramos como si acabáramos de
07:34despertar de un largo y profundo sueño. Estiramos. Nos movemos. Y relajamos, soltamos.
07:44Muy bien. Mano izquierda de la rodilla izquierda. La mano derecha al frente. Vamos a hacer un acto
07:58de fe personal. Por el lado izquierdo vamos a recibir todo aquello que queramos recibir,
08:04todo aquello pendiente que queramos recibir. Y por la mano derecha vamos a sacar todo lo
08:09que queramos dar a todos a quien queramos dar. Mentalizamos, centramos. Principalmente salud,
08:20dicha y prosperidad. Cerramos nuestra mano izquierda al plexo solar y nuestra mano derecha
08:28al corazón. Hacemos una reverencia y saludamos. Pax.
08:45Qué rico. Qué rico, ¿eh? En serio. Yo al principio no podía ni mover, ni ¿cómo se dice? Sentarse. Ni sentarme, tenía que estar así.
08:52Y ahora la magia. Hay que calentarlo, lo que platicábamos. Hay que ponerlo en movimiento el
09:01cuerpo y luego ya viene esta etapa, que es una etapa de relajamiento consciente. Exacto. Esto
09:07nos sirve para que el cuerpo y la mente se unan y entren en ese estado de tranquilidad,
09:14de paz, para que todas las decisiones del día sean moderadas, tranquilas, sin prisa. Muy bien,
09:22¿cómo lo podemos encontrar? En Terrazas 410, esquina con Agustín Vera, lunes y miércoles de
09:298 y media de la mañana a 10 de la mañana. Por ahí los esperamos. Muy bien, pues le queremos
09:33agradecer que haya estado con nosotros, doctor. Al contrario, gracias a ustedes. Muchas gracias
09:37para iniciar con una semana en equilibrio, armonía y mucho amor.