Posturas de Yoga: Conectando Cuerpo y Mente
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00:00Y bueno, nos encontramos con el Dr. Gabriel Salazar, él es instructor de yoga, y pues bueno, nos trae el tema de...
00:10La yoga, ahora sí, la práctica de las posturas de yoga.
00:14La yoga es la práctica de las posturas de yoga, así que vamos a ver qué se trata.
00:19Muy buenos días, ¿Cómo estamos, doctor?
00:20Muchas gracias, con el gusto de estar aquí con ustedes, como siempre.
00:23Me parece muy bien.
00:24Es un honor estar aquí con ustedes, compartiendo un poquito.
00:26Igualmente es un honor que esté con nosotros.
00:28Pues bueno, la parte, ya terminamos con la parte física, que se llama calistenia.
00:34Ya estuvimos ahí haciéndolo sufrir un ratito, de cómo...
00:38No, a mí me salía muy bien.
00:39Mire, güero está súper bien.
00:41Fortalecer el estómago, fortalecer todo el cuerpo y sobre todo descontracturar.
00:46Ok.
00:47La segunda parte de la práctica de yoga, ahora es el conocimiento de sí mismo,
00:53es poner su mente en el conocimiento del cuerpo.
00:57Ok.
00:58No conocimiento, sino identificación de su cuerpo.
01:01Porque andamos lejanos de nuestro cuerpo, nuestra mente no está permanentemente en nuestro cuerpo.
01:06No lo reconocemos.
01:07No lo reconocemos.
01:08Es más, andamos en automático.
01:11Sí, sí, sí.
01:12Por ejemplo, andamos caminando, fijamos el rumbo, pero no nos damos cuenta que vamos caminando.
01:18Ok.
01:19Entonces la yoga pretende esa unión física-mental de nuestro cuerpo para darle sentido,
01:27para descubrir lo maravilloso que es el cuerpo, el potencial del cuerpo
01:33y sobre todo el potencial mental que tiene nuestro cuerpo.
01:36Dale la validez que tiene nuestro cuerpo.
01:39Todo el valor de nuestro cuerpo.
01:42Ahorita escuchaba a nuestro compañero que hablaba del miedo.
01:46Los miedos vienen porque no reconocemos lo que somos.
01:51Andamos buscando la respuesta en todas partes, menos dentro de sí mismos.
01:55Y la yoga nos propone eso.
01:58A ver, reconocete a ti mismo.
02:01Para que te reconozcas a ti mismo, conecta un poquito tu mente con lo que tienes.
02:05Y luego ya seguimos platicando cosas de mayor profundidad.
02:09Muy bien.
02:10Entonces vamos a practicar una postura que se llama Tadasana.
02:15¿Tadasana?
02:16Tadasana, que significa montaña.
02:18Montaña.
02:19De ahí, de esa montaña se desprenden sesenta o setenta variantes.
02:23Ahora vamos a hacer nada más tres variantes.
02:26Sí, sí, sí.
02:27Entonces la primera, si me acompañan.
02:29Doctor, antes de empezar, díganos dónde lo podemos localizar.
02:33Estamos ubicados ahorita en Terrazas 410, esquina con Agustín Vera.
02:38Ok.
02:39A sus órdenes, ahí estamos practicando.
02:41Muy bien.
02:42Ok, pero vamos a ir a una pequeña pausa.
02:44Regresamos para que usted ya vaya por las mallas.
02:47Y se ponga sus mallas y ya esté más tranquilo, más relajada o más relajado.
02:52Yo traigo las mías, ahorita me las voy a poner.
02:55Así que.
02:56Ahora sí vamos a comenzar con los ejercicios para poder reconocer nuestro cuerpo.
03:03Doctor, estamos en sus manos.
03:05Muchas gracias.
03:07Vamos a pararnos de la postura correcta o la postura perfecta es aquella
03:12donde plantamos los pies a la altura, al nivel de las caderas.
03:16Quedan abiertos, la apertura es de ese tamaño.
03:19Los hombros quedan igual.
03:21Y vamos a sacar un poquito las pompis en esta postura.
03:25A recargar un poquito los hombros, enderezarlos.
03:29Sacar nuestra cabeza hacia el frente.
03:32Y cerrar nuestros ojos.
03:35¿Ojos?
03:36Ojos, cerramos los ojos.
03:38Y empezamos a respirar y a percibir nuestro cuerpo.
03:43A identificar nuestro cuerpo.
03:47Respiramos.
03:49Esta postura regularmente hay que hacerla por lo menos de 3 a 4 minutos.
03:53Ahorita, pobreado vive el tiempo, vamos a hacer nada más.
03:57Un minuto para que vean el efecto de la postura.
04:01Con esta postura se pretende que todo el funcionamiento del organismo
04:08en esta postura funcione como es, de manera adecuada.
04:14Esa es la forma adecuada de la postura.
04:17Nos dicen los yoguis que esta es la mejor postura para poner a funcionar nuestro cuerpo.
04:27Respiramos.
04:30Exhalamos.
04:34Inhalamos.
04:38Exhalamos.
04:42Inhalamos.
04:47Exhalamos.
04:54Fíjense bien, ahí vamos con la primer variante.
04:56Con la primer variante subimos, ponemos nuestras manos, juntamos las palmas de las manos
05:01y la recargamos al pecho subiendo los codos.
05:08Eso es.
05:09Recargamos un poquito hacia atrás el cuerpo, un poquito hacia atrás
05:13y doblamos las rodillas tantito.
05:16Ahí nos quedamos.
05:18Ahí cerramos los ojos y seguimos respirando.
05:22Identificando todo nuestro cuerpo.
05:24Esta postura nos ayuda a establecer el equilibrio de nuestro cuerpo.
05:34Descansamos y percibimos los pies en su totalidad.
05:39Rodillas, muslos, cadera, abdomen, pecho, hombros, brazos, antebrazos, manos, cabeza
05:47sostenidas en esta postura.
05:52Estiramos las manos hacia abajo.
05:55Otra variante, así de esta manera, manos juntas.
05:59Las ponemos a la altura de los genitales.
06:02Relajamos los hombros, los soltamos.
06:05Son variantes de la postura de la montaña.
06:10Imagínense identificar nuestro ser en la fortaleza y en el proceso de evolución
06:18en esta postura simbolizamos a una montaña, el tamaño de una montaña.
06:25Si le combinamos un poquito la imaginación podemos contener en nuestra mente el tamaño de cualquier montaña.
06:33Incluso la montaña más alta del mundo la podemos posicionar en nuestra mente
06:38e identificarla con nuestro cuerpo.
06:41Somos una montaña.
06:43Respiramos.
06:44Doblamos un poquito más las rodillas.
06:47Subimos los brazos.
06:50Y lo vamos a poner a la altura de la punta de la nariz.
06:54Las manos.
06:56Los brazos.
06:58Los brazos.
07:00Los brazos.
07:02Los brazos.
07:04Los brazos.
07:06Los brazos.
07:08Los brazos.
07:10Los brazos.
07:11A la punta de la nariz las manos.
07:15Cerramos a la nariz.
07:17Eso es.
07:19Juntamos las manos abajo.
07:22Juntamos nuestros brazos.
07:26Y sigue la tensión mental en nuestro cuerpo.
07:30Conectando la mente y el cuerpo.
07:33Aquí y ahora.
07:41Sentimos cómo circula nuestra sangre en el cuerpo.
07:45Cómo generamos calor al estar en una postura por unos instantes.
07:57Vamos a abrir nuestras manos.
08:00Y a ponerlas de manera abierta.
08:02Estirando las piernas ahora sí y enderezando la cabeza hacia arriba.
08:06Inhalando y exhalando sintiendo nuestro cuerpo en su totalidad.
08:13Percibiendo todo lo que sucede alrededor de nuestro cuerpo.
08:24Respiramos.
08:26Inhalamos y exhalamos.
08:31Relajamos.
08:33Relajamos.
08:39Sostenemos nuestras manos.
08:41Nada nos inquieta, nada nos molesta.
08:45Respiramos profundamente.
08:52Relajamos a cada exhalación.
08:55Respiramos en paz.
09:03Y soltamos a la postura original de la montaña.
09:07Enderezamos.
09:09Relajamos.
09:11Respiramos.
09:18Vamos a sacar un poquito de aire.
09:21Vamos a sacar un poquito las pompis hacia atrás.
09:24Vamos a arquear un poquito la columna vertebral.
09:27Y a levantar nuestra cabeza.
09:31Otra vez, sacamos las pompis, arqueamos la columna vertebral.
09:35Arqueamos.
09:37Dejamos las manos ahí donde están, en un lado.
09:39Jalamos la cabeza hacia arriba.
09:43Juntamos las manos al centro.
09:46Y estiramos de nuevo.
09:47Dejamos las puntas de los dedos así, juntas.
09:50Cerramos las manos.
09:52Y estiramos suave.
09:54Muy suave.
09:56Muy suave.
09:58Muy suave.
10:00Muy suave.
10:01Estiramos.
10:06Estiramos nuestro cuerpo.
10:11Sentimos y percibimos nuestro cuerpo.
10:13Estiramos un poquito más.
10:15Sentimos cómo se abren todas las vértebras en esta postura.
10:19Estiramos.
10:21Estiramos.
10:26Y soltamos, abrimos los brazos, soltamos.
10:31Respiramos.
10:33Y ya, ya, ya.
10:36Y ya, ya, ya.
10:38Y ya, ya, ya.
10:40Y ya, ya, ya.
10:41Respiramos.
10:43Y llegamos al centro de nuevo.
10:49Bajamos.
10:51Y abrimos.
10:54¿Qué tal?
10:57Muy paz.
10:58¿Qué tal?
10:59Muy tranquilo.
11:00Muy tranquilo.
11:01Estira tu cuerpo.
11:03Y...
11:04Sientes los músculos como van...
11:07Como que no sé si abriéndose o...
11:09Relajándose.
11:10Relajándose.
11:11Se hace más consciente de todo el movimiento.
11:13Exacto.
11:14Y de lo que se siente cuando tú lo tienes.
11:16Bueno, pues imagínese.
11:18¿Cuántos?
11:194.500 millones de años de evolución de la Tierra.
11:22Aparición del hombre.
11:2350.000 años de evolución para que nos den esto que tenemos.
11:27Imagínese lo que representa el cuerpo en el proceso de evolución física.
11:32Pero no nos damos cuenta, no lo percibimos.
11:34No.
11:35La yoga le ayuda a eso.
11:36A potencializar y equilibrar la fuerza interna.
11:39Física, mental.
11:41De nuestro cuerpo.
11:42Para darle a la vida un sentido bonito.
11:44De relajamiento y de bienestar permanente.
11:47De hecho, cuando estiramos esto.
11:49Ahí es donde estiramos más el...
11:51Estiramos más el cuerpo.
11:52Es una conexión.
11:53A la hora que subimos los brazos.
11:56Es una conexión hacia arriba.
11:57Es una conexión importantísima hacia arriba.
12:01A la hora que abrimos.
12:02Aceptamos esa condición y la recibimos.
12:06Es una práctica muy bonita la yoga.
12:09Doctor, recuérdenos dónde lo podemos encontrar.
12:11Terrazas 104.
12:16Esquina con Agustín Vera.
12:18A sus órdenes.
12:19¿Y de qué horarios?
12:21Horarios lunes y miércoles.
12:23Nada más de ocho y media a diez de la mañana.
12:26Lunes y miércoles de ocho a diez de la mañana.
12:29Muy bien, doctor.
12:30Le queremos agradecer que haya estado con nosotros.
12:33Y que nos traiga este tipo de terapia, ¿se puede decir?
12:36Es una práctica de yoga.
12:38Un conocimiento de la práctica de yoga.
12:40Recomendable.
12:42Por lo menos no se les olvide respirar.
12:44Su pecho, su abdomen, su intercostal.
12:48Todos los días respirar un poquito.
12:50Para que el cuerpo perciba y amplíe su horizonte.
12:55Muy bien, doctor.
12:56Pues lo esperamos en otra ocasión.
12:57Muchas gracias a ustedes por su invitación.
12:59Y aquí estamos a la orden.