CIENCIA (Consciencia; Los Sueños Lúcidos)
Estudios neurocientíficos han sugerido que, durante los sueños lúcidos, se activa el córtex prefrontal dorsolateral, una región del cerebro asociada con la cognición superior, la memoria de trabajo y la conciencia de uno mismo.
Category
📚
AprendizajeTranscripción
00:00Si busco algo en concreto, entro en edificios y abro puertas a nuevos espacios. Es una sensación
00:19descabellada. Estoy en mi propio mundo y puedo hacer lo que me venga en gana. Puedo volar
00:25a la luna, comer helado, no hay nada imposible. Me encanta transformarme. Ser un caballo,
00:34por ejemplo, es muy divertido. He llegado a cortarme un brazo y a suicidarme. Cada uno
00:43se divierte a su manera. Cuando quiero volar, tengo mucha energía acumulada y me propulsa
00:49fuera un cohete. Y si quiero que en mi sueño haya algo en concreto, ahí va a estar. Después
00:56de todo, es mi sueño. Son los protagonistas y los directores de sus propios sueños. Los
01:05soñadores lúcidos son verdaderos maestros en el arte de intervenir en el argumento de
01:09sus sueños y en editar la película de su propio cerebro. Los sueños lúcidos siempre
01:18han estado relegados al terreno del oscurantismo, pero ahora empiezan a atraer la atención
01:23de la ciencia. ¿Constituirán la llave para acceder a lo más profundo del ser humano
01:28y de la conciencia humana? Ha empezado una nueva era en el estudio del sueño. Cuando
01:42cumplamos los 60 años, nos habremos pasado 20 años durmiendo y 5 soñando. ¿Pero por
01:50qué soñamos? ¿Y cómo se crean las intensas imágenes y emociones que habitan nuestra
01:56mente? ¿Acaso los sueños son la forma que tiene el cerebro de intentar dotar de sentido
02:03a fuentes desconocidas de energía? ¿Soñamos para olvidar? ¿Qué parte opera más en nuestros
02:09sueños, la inconsciente o la consciente? ¿O quizá ambas al mismo tiempo? La vía
02:16regia el conocimiento de las actividades inconscientes de la mente. Así es como Freud definía los
02:22sueños. Su interpretación de los sueños, publicada en 1899, ha conformado el pensamiento
02:28occidental hasta nuestros días. Deseos encriptados, fantasías que son tabúes, experiencias incomprendidas
02:36y reprimidas. Este es el vocabulario empleado por el psicoanálisis para interpretar estas
02:41escapadas nocturnas. ¿El sueño como una ventana que nos asoma al alma? Error. Al menos eso
03:00es lo que creen muchos científicos que estudian los sueños desde un enfoque neurobiológico.
03:06Uno de ellos es Alan Hobson, investigador estadounidense ya retirado, especialista
03:11en el estudio del sueño. Si tu vida transcurre a finales del siglo XX y principios del XXI,
03:19eres freudiano. No te queda otra. Forma parte de nuestra cultura. Me di cuenta de ello cuando
03:25me planteé una pregunta. ¿Soñar es un proceso mental inconsciente? La mayoría de la gente
03:31responde que sí, pero esa idea es freudiana. Creo que no es posible analizar científicamente
03:46el contenido de los sueños porque es pura literatura. Yo me dedico a la ciencia, así
03:50que no me interesa leer literatura. Lo que quiero saber es de dónde proceden los sueños
03:55en realidad. ¿No proceden de los deseos? Sí, hay deseos representados en los sueños,
04:00pero su origen no está en los deseos, sino en la activación del cerebro. Así pues,
04:05la verdadera pregunta es ¿por qué se activa el cerebro? Durante mucho tiempo se creyó
04:13que el sueño es una fase de recuperación durante la cual el cerebro se para casi por
04:17completo. Pero a principios de la década de los 50, un grupo de investigadores de Chicago
04:23analizó en detalle el funcionamiento del cerebro durante el sueño. Nathaniel Kleitman
04:28y Eugena Serinsky, uno de sus estudiantes de posgrado, realizaron un asombroso descubrimiento.
04:35Mientras duerme y aproximadamente cada 90 minutos, el cerebro funciona a plena capacidad
04:40y a un nivel de intensidad comparable al del estado de vigilia. Durante estas fases, los
04:46ojos se mueven rápidamente, movimiento que da nombre a la fase REM. Esto le sucede a
04:51todos los mamíferos y también el aumento de la presión sanguínea y el número de
04:55pulsaciones. Sin embargo, el cuerpo permanece inerte y el sistema muscular está casi paralizado
05:00por completo. No obstante, bajo la superficie sí se constata movimiento. Si se miden las
05:07ondas cerebrales, cualquiera diría que se está gestando una tormenta. Estas son las
05:12fases en las que se viven sueños especialmente recurrentes e intensos. Hoy, muchos científicos
05:18están de acuerdo en que los sueños no constituyen un caso de coincidencia evolutiva, pero discrepan
05:24en cuanto a su finalidad. Si bien tradicionalmente se solía prestar más atención al significado
05:31de los sueños, hoy las investigaciones centran sus esfuerzos en analizar su función. Mark
05:36Solms, investigador sudafricano del sueño, combina ambos enfoques. Los sueños no son
05:42sólo resultado de la fase REM del sueño, sino también una expresión de nuestra personalidad
05:47emocional más primaria. Comparado con un cerebro en estado de vigilia, un cerebro
05:54en fase de sueño es un cerebro en el que las partes emotivas y primitivas son mucho
05:59más fuertes, mientras que las partes racionales, lógicas y ancladas en la realidad son mucho
06:04más débiles. Pero al mismo tiempo, una persona suele ser incapaz de contar qué sucede en
06:16sus sueños mientras los está teniendo, y en ese sentido se trata de un estado subjetivo
06:21verdaderamente único. Por esa razón, los sueños constituyen un gran enigma para la
06:26ciencia. Sin embargo, hay personas que sí saben perfectamente lo que sueñan. Son los
06:34llamados soñadores lúcidos. Duermen y sueñan igual que cualquier persona, con la excepción
06:40de que, durante el sueño, son conscientes de que están soñando. Melanie Shedleig es
06:46una de esas personas que tiene control sobre la fase REM del sueño. Melanie, psicóloga
06:51de profesión, también estudia los sueños lúcidos desde una perspectiva científica
06:55y desde los 19 años ha hecho realidad sus deseos personales durante la fase del sueño.
07:01En el sueño estaba en casa de mis padres en una situación cotidiana y de repente me
07:07di cuenta de que estaba soñando. No fue nada estrambótico, simplemente lo supe. Pensé,
07:14qué aburrimiento, estoy viendo a mi madre y a mi hermana. Vaya sueño más aburrido.
07:22Y me dice, cerraré la puerta y cuando la abra quiero que aparezca Johnny Depp. Lo hice
07:27y cuando abrí la puerta estaba allí Johnny Depp. Aquello fue indescriptible. Parecía
07:41muy real. Me emocioné tanto que me desperté inmediatamente. En sus excursiones por el
07:52mar de los sueños, los soñadores lúcidos llevan el timón. Por eso también se les
07:57conoce como onironautas, del griego oniros, sueños y nautes, navegante. Alcanzar la lucidez
08:08durante el sueño es algo que uno puede aprender gracias a determinadas técnicas, mucha práctica
08:15y no poca paciencia. Aquellos capaces de controlar este arte lo usan principalmente para su disfrute
08:22personal. Yo lo uso para volar y para mantener relaciones sexuales, por ejemplo. Cuando logras
08:28estar lúcido en tu sueño es como si estuvieras jugando. Mi experiencia más increíble ha
08:34sido volar al espacio exterior. En realidad, yo quería ir a la luna, pero al final me
08:39quedé en el espacio. Fue una sensación indescriptible. Lo veo todo con la misma nitidez
09:01que cuando estoy despierta. Con la diferencia de que sé que estoy tumbada en la cama. Es
09:07algo fascinante. Estás en un estado único, tumbado en la cama y ajeno a cualquier actividad
09:14sensorial. Pero al mismo tiempo es como si estuvieras despierto. Y el hecho de vivir
09:21conscientemente tu sueño es algo maravilloso. Muy bien, Gerald. Revisemos lo que tienes
09:30que hacer. En cuanto te des cuenta de que estás soñando, en cuanto estés lúcido,
09:35darnos una señal con los ojos. Es decir, mira a la izquierda y a la derecha. A continuación
09:41empezarás tu misión. Primero cerrarás y abrirás el puño izquierdo durante diez segundos.
09:45Lo cierras y lo abres diez veces. Y luego lo sigues haciendo mientras puedas o mientras
09:50te apetezca a lo largo del sueño. Las extraordinarias destrezas de los soñadores lúcidos también
09:58están siendo utilizadas por investigadores neurocientíficos del sueño. Un grupo de
10:04científicos del Instituto Max Planck, en colaboración con la Clínica Charité de
10:08Berlín, está desarrollando un gran proyecto y ha conseguido plasmar el contenido de los
10:14sueños, es decir, hacer visible lo que está experimentando la persona que está soñando.
10:20Para ello es necesario el uso de tecnología puntera, como las imágenes por resonancia
10:25magnética funcional. ¿Y si dentro de poco fuera posible grabar las imágenes de los
10:31sueños? ¿Nos robarán pronto las máquinas nuestros secretos nocturnos? Aún falta mucho
10:39para eso, pero los soñadores lúcidos, cuya vida transcurre entre el día y la noche,
10:45podrían contribuir mucho al avance de la ciencia. Ellos son los únicos capaces de
10:50superar los escollos que hasta la fecha han saboteado cualquier intento de evaluar el
10:55contenido de los sueños. En la investigación del sueño tenemos que hacer frente a dos
11:02grandes problemas. Uno es que nunca hay dos sueños iguales y a los investigadores siempre
11:07nos interesa examinar repetidas veces el mismo fenómeno. Y el segundo gran problema es que
11:13no tenemos puntos de referencia cronológicos de ningún tipo sobre lo que sucede durante
11:18el sueño. Aunque una persona nos cuente con detalle lo que ha soñado, desconocemos cuándo
11:23empezó a soñar y cuándo dejó de hacerlo. La principal ventaja de los soñadores lúcidos
11:29es que ellos dan respuesta a estos dos problemas, ya que antes de que se acuesten, podemos establecer
11:35con ellos lo que tienen que soñar o lo que tienen que hacer durante el sueño. Además,
11:39pueden comunicarse con nosotros desde dentro de sus sueños cuando empiezan a cumplir lo
11:43acordado y cuando terminan de hacerlo. ¿Todo bien? Sí, gracias. Genial, entonces buenas
11:49noches. Luego nos vemos. Bien. La investigación con soñadores lúcidos empezó hace más de
12:03cuarenta años en la Universidad de Stanford, en California. A finales de la década de
12:12los setenta, uno de los estudiantes logró demostrar empíricamente la existencia de
12:17los sueños lúcidos. Stephen Laberge sigue siendo hoy el experto más renombrado en el
12:25campo de la investigación de los sueños lúcidos. El cerebro atesora todas vuestras
12:30experiencias en este mundo. El entusiasmo de Laberge acerca de los sueños lúcidos siempre
12:46ha estado muy ligado con su interés por el funcionamiento del cerebro y por los distintos
12:50estados de conciencia. Los sueños lúcidos consisten en soñar sabiendo que estás soñando,
12:59es decir, soñar como acto reflexivo, explícitamente consciente. Fue, de hecho, un sueño lúcido
13:08especialmente sobrecogedor, lo que lo empujó a dedicarse a ello en cuerpo y alma. Soñé
13:14que estaba escalando el K2, la segunda montaña más alta del Himalaya, con una camiseta de manga
13:21corta y unas bermudas, una ropa más apropiada para California, que es donde estaba entonces.
13:28Pero, ¿esto qué es? ¿Qué hago en medio de una ventisca en el K2? Pero si es un sueño. Así que me largué.
13:45La emoción de poder establecer aquella conexión me llevó a preguntarme, ¿cómo es posible?
13:57El enfoque de Laberge se topó con una reticencia generalizada. Para muchos de sus compañeros
14:03científicos estar consciente durante el sueño era sencillamente inconcebible. Además, por
14:08aquel entonces, el estudio del sueño no gozaba de gran popularidad. La falta de sujetos apropiados
14:14de estudio le empujó a perfeccionar sus técnicas. Desarrolló métodos de aprendizaje y no se
14:19desalentó ante ningún obstáculo. Fue todo un pionero. Desde el principio de nuestra
14:26investigación, mi planteamiento fue que los sueños lúcidos podrían abrir nuevos caminos
14:32en la investigación del sueño. Los sueños lúcidos son el escenario de un potencial
14:38encuentro entre la mente inconsciente, en la que se incluye casi todo lo que genera
14:43los sueños, y la mente consciente, que da respuesta a lo que sucede, que asimila el
14:50encuentro. Stanford, 30 años más tarde. Hola. Laberge ha sido invitado para participar
15:03en una conferencia de William DeMent, famoso investigador del sueño y co-descubridor de
15:08la fase REM del sueño. Laberge era estudiante de DeMent cuando éste realizó un descubrimiento
15:13que resultó ser revolucionario, tanto para la investigación del sueño como para el
15:17trabajo del propio Laberge. DeMent había estado estudiando a una persona que se había
15:22prestado a su investigación. Sus globos oculares se movían hacia atrás y hacia adelante con
15:26una regularidad poco habitual. El sujeto le explicó que en su sueño estaba viendo jugar
15:31al ping-pong. No había duda, hay una conexión directa entre hacia dónde se mira en un sueño
15:37y los movimientos oculares durante el tiempo en el que se sueña. Así que pensé, si en
15:43los sueños lúcidos puedo mirar hacia la izquierda y hacia la derecha, también podría
15:47hacer una señal física previamente acordada cuando empezara mi estado de lucidez. El
15:53movimiento ocular u otro movimiento fisiológico valdrían para el estudio en el laboratorio,
15:58nos indicarían, ahora mismo sé que estoy soñando, es decir, que sería un gesto simbólico,
16:03y resultó que era posible. Era la primera vez en la historia que alguien enviaba un
16:09mensaje desde el mundo de los sueños. Pero el experimento no le granjeó a Laberge grandes
16:14alabanzas y, de hecho, no encontró editorial que quisiera publicar su estudio. Hoy su trabajo
16:19se considera indispensable para cualquier experimento sobre sueños lúcidos. Buenos
16:29días. Son las 3 de la mañana, hora de despertarse. En el Instituto Max Planck empieza la fase
16:41crucial del experimento, apoyada en la brillante idea de Laberge. Nuestros objetos de estudio,
16:52todos ellos soñadores lúcidos, pasaron la primera mitad de la noche en la cama, como
16:56cualquier persona, ya que en ese momento el sueño es muy profundo y apenas hay fase
17:00REM, que es lo que nos interesaba. Al cabo de 3 o 4 horas, despertamos a los sujetos,
17:07les conectamos un electroencefalograma y los tumbamos en un escáner. Una vez ahí, realizaron
17:13la sencilla misión que les pedimos. Mientras soñaban, tenían que decirnos, a través
17:18de los movimientos de los ojos, que en ese momento estaban soñando, y justo después
17:22tenían que mover la mano derecha y luego la izquierda. Este experimento combina distintos
17:29procedimientos técnicos al mismo tiempo. Además de la medición convencional de las
17:34ondas cerebrales empleando el encefalograma, los científicos del Instituto Max Planck
17:39trabajan con tomografía por resonancia magnética funcional y con espectroscopia por infrarrojo
17:44cercano. Gracias a esto es posible plasmar al detalle los procesos que tienen lugar en
17:49el cerebro durante el sueño. Este entorno no es precisamente de ensueño para el sujeto
17:56de estudio. Apenas puede moverse, la superficie sobre la que está tumbado es dura e incómoda
18:02y dentro del ruidoso escáner conciliar el sueño constituye todo un reto. Por estas
18:07razones muy pocos soñadores lúcidos resultan aptos como sujetos de estudio. Ahora lo único
18:14que pueden hacer los investigadores es esperar. Esperar hasta comprobar si la persona entra
18:20en fase REM y en qué momento lo hace. Esperar a detectar la señal ocular y el mensaje que
18:26ésta transmite. Ahora estoy en un sueño lúcido y estoy realizando los movimientos
18:30acordados. En el exterior de la sala, los científicos pueden seguir paralelamente todo
18:37el proceso. En esta pantalla podemos ver cómo funciona el cerebro del señor Kuske.
18:45Vemos dos áreas coloreadas que constituyen la llamada corteza motora, la zona responsable
18:50de ejecutar los movimientos. Y aquí se puede ver una sección que nos muestra cómo la
18:56actividad representada por este punto al principio es alta y luego decrece significativamente.
19:04Esto tiene lugar cuando el señor Kuske, en este caso, mueve la mano izquierda y luego
19:11en cuanto mueve la mano derecha, decrece la actividad en la otra cara de la corteza motora.
19:18La imagen de la izquierda se corresponde con el momento en el que el paciente cierra el
19:22puño en estado de vigilia y la de la derecha cuando lo hace en la fase REM. Lo sorprendente
19:28es que se activan exactamente las mismas áreas del cerebro. Nuestro experimento era
19:35lo que se conoce como prueba de concepto, es decir, que con ella queríamos demostrar
19:39que empleando esta combinación de métodos es posible plasmar el contenido de los sueños
19:44en imágenes. Los resultados del estudio aún son preliminares. No ha habido suficientes
19:54sujetos de estudio que hayan logrado la lucidez dentro del escáner. No obstante, el secreto
20:00mundo de los sueños se ha hecho ahora más accesible. Bien como objeto de la ciencia,
20:10bien como sujeto excepcional que experimenta el mundo de una manera diferente, Gerald Kuske
20:15lleva muchos años siendo un ferviente soñador lúcido y no solo por placer. En mis sueños
20:23lúcidos puedo hacer locuras, pero nunca hago cosas que no debo. Me gusta atravesar
20:28paredes, romper cosas. Aburrido. ¿Y ahora qué? Drama. En mis sueños también me gusta
20:44componer. Podría decirse que trabajo, pero cuando compongo en mis sueños lúcidos no
20:49tengo esa sensación. Gerald tiene 43 años y no solo interpreta música, también la
20:55compone. Campanillas. Suena a boda. Aburrido. Le falta algo. Y en sus sueños lúcidos da
21:05lo mejor de sí mismo. Creo que soy un músico mediocre y he descubierto que las ideas que
21:13se me ocurren durante los sueños lúcidos no me vienen a la cabeza a lo largo del día.
21:18Solo durante los sueños lúcidos alcanzo un determinado nivel de calidad. Digamos
21:23que me sirven para encontrar esas ideas que tanto busco. De todas las canciones compuestas
21:34por Gerald Kuske, la que más éxito ha tenido la compuso en su mayor parte en un sueño
21:39lúcido. Cuando compone, siempre sigue el mismo esquema. Lo que siempre me da buen resultado
21:55es buscar mi radio. En la cocina de casa tengo una radio pequeña y en mis sueños lúcidos
22:00siempre busco esa radio. Siempre tengo que buscarla y suele estar escondida detrás de
22:06algo. Y cuando la encuentro, la enciendo y empiezo a buscar emisoras. En cuanto sintonizo
22:28una canción que me gusta, intento recordarla. La escucho un rato, pero no demasiado tiempo,
22:34porque si la escuchas demasiado, se distorsiona y empieza a ir por otros derroteros y al final
22:39la idea se esfuma. Así que da igual lo bien que suene. Tienes que conseguir despertarte
22:46y cuando lo haces, retener la canción en tu cabeza para poder plasmarla lo más rápido
22:51que puedas. Gerald Kuske debe su inspiración nocturna a un fascinante salto en su nivel
23:12de consciencia acompañado por un cambio neuronal. Esto es algo que los científicos del Instituto
23:19Max Planck también pudieron corroborar. Lo que resulta más interesante es la activación
23:30de esta zona, el precuneo. En nuestro estado de vigilia, esta zona siempre está activa
23:35cuando pensamos en nosotros mismos. También son muy interesantes las activaciones de esta
23:40zona, en la corteza prefrontal dorso lateral. En nuestro estado de vigilia, esta zona del
23:47cerebro está activa cuando llevamos a cabo complicadas tareas cognitivas. En la fase
23:52REM, durante un sueño normal, esta región está en su mayor parte desactivada, igual
23:57que el precuneo. Y aquí podemos ver que en los sueños lúcidos estas zonas se reactivan
24:02y de hecho están casi tan activas como durante el estado de vigilia. Los resultados del estudio,
24:11si bien aún preliminares, son espectaculares. Y no solo a ojos de los neurocientíficos.
24:17Y lo que es más importante, descierran de una vez por todas cualquier intento de relegar
24:22el fenómeno de los sueños lúcidos al ámbito de los disparates esotéricos. Además se
24:27abren nuevos horizontes en el campo de la investigación del sueño. Alan Hobson, que
24:32desde que se retiró le gusta trabajar desde su segunda residencia en Sicilia, hoy también
24:37lo ve con otros ojos. Años atrás, había intentado simplificar el sueño a las arbitrarias
24:47tormentas neuronales de un cerebro inactivo. Pero cuando el investigador de Harvard sufrió
24:53un ataque al corazón, cambió su perspectiva acerca de los sueños. Entonces, hace 10 años,
25:00yo soñaba a menudo, pero cuando me dio el ataque, dejé de soñar. Me di cuenta porque
25:06fue muy obvio. Y también noté que el día que empecé a caminar, volví a soñar. Así
25:14que deduje que la generación de los sueños está relacionada de alguna forma con la motilidad,
25:21con el movimiento. Los sueños siempre son animados. El que sueña nunca está quieto.
25:28El que sueña camina, corre, está perdido en una ciudad, va de un lado para otro. El
25:3499% de los sueños tienen movimiento. Por algo será.
25:46Hoy, Alan Hobson no tiene ninguna duda. Soñar es fundamental para nuestro desarrollo,
25:52para madurar y para conservar la conciencia y para orientarnos en el mundo.
25:58Así que empecé a tomarme en serio la idea de que había dos estados de conciencia diferenciados,
26:08la vigilia y el sueño. Y que, de alguna forma, uno influía en el otro, y no tanto disfrazando
26:16deseos, sino más bien preparando la mente para vivir durante el sueño experiencias del estado
26:22de vigilia. Pensé, veamos, el sueño es un estado de protoconciencia, palabra en la que
26:29proto significa que algo es fundamental y que precede a otra cosa. Proto significa antes
26:36y subyacente, por lo que es un concepto muy importante. Así que pensé, vale, entonces
26:42va antes el sueño. Significa esto que mientras dormimos, practicamos lo que necesitamos
26:52durante el día. ¿Acaso los sueños son algo así como una carrera de calentamiento,
26:58como un entorno artificial en el que afinamos la conciencia que tenemos durante la vigilia?
27:03Mark Holmes también está convencido de la función primordial de los sueños. Invitado
27:08habitual del Instituto Sigmund Freud de Frankfurt, Mark Holmes tiene su propio sueño, recuperar
27:13las teorías del psiquiatra Viennese haciendo uso de las posibilidades que ofrece la neurociencia
27:18moderna. Si observamos con un escáner PET, el cerebro de una persona mientras duerme,
27:28lo que vemos es que la región cerebral que se ocupa de la motivación está a pleno rendimiento
27:34durante el sueño. Y que la parte que inhibe, la parte que generalmente nos limita, está
27:42apagada durante el sueño. Es decir que se trata de un estado mental tremendamente motivado
27:48y proclive a la acción. Y que además se encuentra en un estado desinhibido e ilimitado.
27:55Lo normal sería que un cerebro así estuviera muy activo, muy motivado y con mucha energía.
28:02Y sin embargo no es así. La persona está dormida. Así que la pregunta es ineludible.
28:09¿Cómo es posible que este cerebro esté durmiendo? El fundador de lo que se conoce
28:17como neuropsicoanálisis analiza las dos partes que entran en juego en los sueños, lo más
28:24profundo del ser humano y los mecanismos del cerebro. El hecho de que Mark Holmes crea
28:29que los sueños revelan mucho acerca de la personalidad emotiva, no significa que al
28:34mismo tiempo no puedan desarrollar una importante función fisiológica. Mi hipótesis es que
28:44toda la actividad que tiene lugar en tu imaginación es lo que te permite permanecer dormido. La
28:53motivación se convierte en una actividad alucinatoria. Creo que esa es la función
28:58biológica del sueño. Permitir que sigamos dormidos. ¿Nos sumergimos en los sueños
29:10por la noche con el fin de prepararnos para el día? ¿La forma principal de la conciencia
29:16es la conciencia durante el sueño o se trata de una especie de transformador que convierte
29:21nuestras emociones y deseos más básicos en alucinaciones que nos permiten dormir plácidamente?
29:26¿Quizá Freud tenía razón en el fondo cuando dijo que el sueño era el guardián
29:32del dormir? Los descubrimientos neurocientíficos más recientes están haciendo temblar el
29:40campo de la investigación del sueño y de la conciencia. Un grupo de científicos procedentes
29:45de todo el mundo se reúnen en la Universidad de Berna, en Suiza, para intercambiar ideas.
29:50La conexión del sueño es el título que los organizadores han dado a este congreso.
29:55La razón es que los sueños son núcleos que, también en la ciencia, vinculan distintas
29:59áreas. El sueño lúcido es uno de los tópicos que vertebran este congreso. En su tesina
30:12publicada recientemente, Jennifer Vint, señala hasta qué punto las pruebas empíricas de
30:17la conciencia que se despierta durante el sueño crean también dudas para la filosofía
30:21de la conciencia. El sueño lúcido también despierta la curiosidad de los filósofos
30:30porque confirma que es posible que durante el sueño exista un ser pensante y receptor.
30:38Y esto, además, es algo que muchos filósofos han negado categóricamente hasta la fecha.
30:43Sartre, por ejemplo, dijo que era imposible que en un sueño te dieras cuenta de que estabas
30:49soñando y que el único momento en el que pasa esto es cuando te despiertas, lo que
30:54significa que cuando te das cuenta es cuando estás ya fuera del sueño. Ahora, desde el
30:59punto de vista de la investigación empírica sobre los sueños lúcidos, este concepto
31:03es erróneo. Esta visión, como indica la filósofa de Maguncia, tiene implicaciones
31:10trascendentales para nuestra capacidad de comprensión en tanto que sujetos y seres
31:14pensantes. ¿En nuestros sueños también somos nosotros mismos? Un ser puede adoptar
31:21formas muy variadas durante el sueño. A veces es un ser que observa, si bien normalmente
31:26es un ser que sueña y que interactúa con otros personajes del sueño. En otras palabras,
31:32un ser que participa activamente en hechos que tienen lugar dentro del sueño. Pero parece
31:39ser que no existen los sueños totalmente ajenos al ser. La experiencia onírica gira
31:46siempre sobre las experiencias de un sujeto. ¿Cuántas veces por la noche, mientras duermo,
31:57estoy segura de vivir hechos que me son familiares, que estoy en camisón al lado de la chimenea
32:02cuando en realidad estoy desnuda en la cama? El tratamiento más conocido del sueño en
32:07la historia de la filosofía es la hipótesis del sueño de Descartes, conocida como escepticismo
32:14externo. ¿Cómo podemos tener la certeza de que en estos momentos estamos despiertos
32:18y no dormidos? ¿Y cómo sabemos que el mundo externo existe en realidad, independientemente
32:24de nuestra percepción? En vista de las recientes investigaciones sobre el sueño, estas cuestiones
32:30están cobrando de nuevo importancia. ¿Son los sueños una mera copia de la realidad
32:34que vivimos en el estado de vigilia, o acaso la realidad es una mera proyección como los
32:39sueños? Hay similitudes y diferencias entre soñar y el estado de vigilia. Para empezar,
32:46hablamos del mismo tipo de proceso, que es el proceso de construcción de un modelo del
32:51mundo. Aunque no recibimos información sensorial, seguimos teniendo un modelo mundial si nuestro
32:57cerebro está activo, encendido, si funciona como siempre, imaginándose lo que está pasando.
33:02Digamos que simula la realidad. Pero yo iría un poco más allá y diría, sí, y esto que
33:10estamos experimentando ahora, lo que llamamos percepción del estado de vigilia, es en realidad
33:16otra simulación de la realidad, pero es una simulación de la realidad que va muy de la
33:21mano de la información sensorial que recibimos, de las energías del mundo físico que nos
33:26rodea. A los soñadores lúcidos más experimentados, estas cuestiones no les parecen para nada
33:33absurdas. La razón es que para tener sueños lúcidos hace falta llevar a cabo una verificación
33:39de la realidad, un ejercicio que se convierte en una segunda piel. Con esa verificación,
33:45los soñadores lúcidos ejercitan y cuestionan su propia percepción varias veces al día
33:50al preguntarse, ¿estoy soñando o estoy despierto? Mucha gente dice, eso no tiene sentido, sé
33:57que ahora estoy despierto. Y yo les digo, vale, pero ¿cómo sabes cuando estás soñando?
34:06Hay distintas formas de verificar la realidad. Yo lo que suelo hacer es taparme la nariz
34:13e intentar seguir respirando por la nariz. Ahora soy incapaz, así que es muy probable
34:20que esté despierta. Hacerlo mientras sueño es diferente. Si me tapo la nariz, mi cuerpo
34:26sigue respirando, puedo seguir respirando por la nariz. Es decir, que si estás soñando,
34:32aunque te tapes la nariz, sigues sintiendo el flujo del aire. Y así es como te das cuenta
34:36de que estás soñando. ¿Cómo saber si estoy soñando? Lo demostraré usando este libro. Por ejemplo,
34:46dice, exploración de los sueños lúcidos. Lo giro, vuelvo a mirarlo y dice, exploración de los sueños
34:55lúcidos. Vuelvo a girarlo y a mirarlo y dice, exploración de los sueños lúcidos. Tres veces.
35:01Esto me reafirma en que, muy probablemente, ahora no estoy soñando. Porque según nuestros estudios,
35:09si estuviera soñando, en el 99% de los casos, habría leído cada vez un título diferente.
35:16Podría haber cambiado a investigaciones filosóficas de Wittgenstein o cualquier otro. Entonces,
35:27yo habría concluido, oh, estoy en un sueño. Pero no todos los soñadores lúcidos necesitan
35:39verificaciones de la realidad, trucos o ejercicios similares. Algunas personas experimentan sueños
35:45lúcidos fácilmente. Como, por ejemplo, Lynne Salvesen, de 31 años y de Oslo. Lynne ha llegado
35:52a tener hasta seis sueños lúcidos en una misma noche sin hacer nada. Generalmente,
35:58cuando empiezo a soñar, no estoy muy lúcida, pero lo voy estando más a medida que el sueño
36:04se hace más vívido. No suelo manipular o cambiar mis sueños, solo cuando me parece
36:11buena idea hacerlo, si resulta natural o si no me gusta el sueño. Puedo cambiar casi
36:17todo lo que quiero, pero creo que no puedo controlar el sueño al cien por cien. Siempre
36:23hay una parte de los sueños que sigue su curso, como si tuviera vida propia. La primera
36:33vez que Lynne Salvesen tuvo un sueño lúcido era muy pequeña. Prácticamente fue fruto
36:38de la necesidad, del afán desesperado por escaparse del sueño que estaba teniendo.
36:46Empecé a tener sueños lúcidos a los tres años. Tenía pesadillas recurrentes en las
36:52que tenía mucho miedo, y creo que eso fue lo que me hizo pensar que no estaba viviendo
36:57algo real. Saqué la conclusión de que era un sueño. En cuanto me daba cuenta de que
37:06era un sueño, me despertaba. Y cuando cumplí los seis años, empecé a darme cuenta de
37:13que era posible alterar los sueños. Es decir, que podía hacer algo más que despertarme.
37:25Superar las pesadillas es una de las aplicaciones más concretas de los sueños lúcidos. Los
37:30psicólogos han desarrollado terapias de sueños lúcidos especialmente con este fin. Cuando
37:37la persona que está teniendo la pesadilla se da cuenta de que la amenaza no es real,
37:42tiene la posibilidad de reescribir la pesadilla, reconducirla y así superarla. Me encanta
38:01tener sueños lúcidos. Creo que me ayuda mucho en mi vida diaria. Aunque mi trabajo no es
38:08creativa y este tipo de sueños me ayuda a mantener la salud mental. Los sueños lúcidos
38:15me ayudan en ese sentido. Soy yo misma jugando con lo que yo quiera, con mi imaginación.
38:27Muertes premonitorias, situaciones de peligro, visiones apocalípticas. El director italiano
38:33Federico Fellini era un soñador lúcido y un gran entusiasta del trabajo nocturno,
38:39como le gustaba denominar al tiempo dedicado al sueño. Su libro de los sueños, que no
38:44salió a la luz hasta su fallecimiento, recoge 400 páginas de esbozos de sueños, una interminable
38:50cantidad de imágenes surrealistas y en su mayoría lúgubres y al mismo tiempo un catálogo
38:56de una feminidad opulenta. Imágenes de ensueño que adoptaron vida propia en sus películas.
39:05En el arte, en la música e incluso en las ciencias, muchas de las ideas más importantes
39:11son fruto de fantasías nocturnas. Durante la noche se desarrolla un gran potencial creativo
39:18que no siento durante el día, donde tienen que pasar horas hasta que me viene algo que
39:22me guste. Además, en mi trabajo hay una serie de normas que no te puedes saltar y
39:27en los sueños lúcidos están ahí. Todo encaja a la perfección y me parece fascinante poder
39:32sacar cosas del sueño lúcido y traerlas al mundo real. A la hora de dar utilidad a
39:45los sueños lúcidos en la vida cotidiana, el deporte es un campo con grandes posibilidades.
39:53El día en el que en unas olimpiadas consiga su medalla de oro alguien que haya perfeccionado
39:57su técnica en los sueños lúcidos ya no habrá dudas. Daniel Erlacher es uno de los pioneros
40:11en la investigación sobre el deporte y los sueños. Científico deportivo y psicólogo
40:17que en la universidad realizó prácticas al lado de Stephen Laberge, ha llevado a cabo
40:21muchos estudios acerca del uso de los sueños lúcidos para potenciar las destrezas motoras.
40:26Los estudios más recientes de este investigador del Instituto Max Planck han corroborado sus
40:31propios descubrimientos y tesis. Me parece espectacular poder demostrar cómo el cerebro,
40:38cuando el sujeto se está moviendo en un sueño lúcido, registra actividades de forma
40:43parecida a cuando esa actividad tiene lugar en un estado de vigilia. Y, por supuesto,
40:49esto tendrá consecuencias en la vida cotidiana del sujeto. Es un buen punto de partida. En
40:54un experimento que consistía en encestar unas monedas, Erlacher comparó los resultados
40:59de cuatro grupos de sujetos. Los que habían entrenado en estado de vigilia, los que habían
41:04utilizado sólo el entrenamiento mental, los soñadores lúcidos y los que no se habían
41:09entrenado en absoluto. El resultado del experimento confirmó su hipótesis. La pregunta era,
41:19el entrenamiento en sueños lúcidos puede lograr mejoras en el aprendizaje? Y la respuesta
41:24confirmó lo que esperábamos, que dicho entrenamiento efectivamente influía en el rendimiento.
41:29Me despierto en la playa, rodeado por arena y agua, y entonces se produce un clic. Deseo
41:43que aparezca una puerta, y pam, aparece una puerta delante de mí. Cuando entro, la luz
41:51está apagada. Le doy al interruptor, pero la luz no se enciende, así que salgo y pienso.
42:00Cuando vuelva a entrar por esta puerta, la luz estará encendida y las paralelas estarán
42:05colocadas. Y cuando entro, la sala está justo como me imaginaba o como quería que estuviera.
42:10Y entonces ya puedo empezar a entrenar. Para Marc Hetermann Schick, soñador lúcido desde
42:18muy pequeño, los ejercicios mentales nocturnos siempre han formado parte de su rutina deportiva.
42:24Como sucede con muchos soñadores lúcidos que utilizan la fase REM del sueño para aplicaciones
42:29prácticas, él también ha establecido pautas. En el mundo de los sueños puedo estar yo
42:35solo o acompañado. A veces me quedo de pie mientras veo cómo entrena mi amigo Kenji.
42:40Y mientras Kenji está haciendo ejercicios durante el sueño, me hace una señal para
42:44decirme cuándo está haciendo algo perfecto. Es decir, yo le miro, él me da el visto bueno
42:50y justo cuando dice ok, yo me fijo en cuál es su posición, en qué postura está su cuerpo,
42:55y en ese momento se suelta. El profesional es él y es él quien me dice cómo tengo
43:01que hacerlo. Mientras estudiaba educación física, Hetermann Schick descubrió que podía
43:15mejorar ciertas rutinas a través del entrenamiento en sueños. Los momentos más críticos son
43:21los que suelen suponer los mayores riesgos de lesiones, momentos en los que unas milésimas
43:26de segundo y unos pocos milímetros pueden determinar el resultado final. No puedes
43:34aprender algo desde cero. En mis sueños lúcidos no puedo aprender francés, si nunca en mi
43:39vida he abierto un libro de francés, pero si ya he experimentado algo, puedo reproducir
43:44en sueños esa experiencia una y otra vez. Puedo entrenar aquello que ya conozco. Funciona.
43:53Tienes que repetir la secuencia lo más rápido que puedas cometiendo el menor número posible
44:03de errores, por ejemplo así. Tadas Stumbris está haciendo su doctorado supervisado por
44:12Daniel Erlacher acerca del tema de los sueños lúcidos. En condiciones de sueño controladas
44:17en laboratorio, está llevando a cabo un estudio que repite el experimento del lanzamiento
44:22de la moneda de Erlacher concebido como un experimento de campo. Tadas Stumbris ha elegido
44:27una misión motora distinta. Los sujetos de estudio ven una secuencia de teclas que deberán
44:32practicar en un sueño lúcido. Al contrario que en el estudio del Instituto Max Planck,
44:38aquí el seguimiento de los sujetos se realiza únicamente con electroencefalografía. Esto
44:43permite grabar la transición a la fase REM y la señal ocular que marca el inicio del
44:47sueño lúcido. Una última comprobación antes de caer dormido. A ver, ¿puedes por
44:54favor mirar hacia la izquierda? Bien. ¿Y ahora a la derecha? Bien. Aquí vemos cómo mira
45:02a la izquierda y a la derecha. Vale. ¿Y ahora puedes apretar los dientes? Uno de los principales
45:14problemas en la investigación de los sueños lúcidos es encontrar soñadores lúcidos
45:19que quieran participar en pruebas de laboratorio. El 50% de la gente tiene al menos un sueño
45:24lúcido a lo largo de su vida, pero el porcentaje de personas que tienen sueños lúcidos más
45:29a menudo se reduce notablemente. En laboratorio se estudia a personas que tienen ese tipo
45:35de sueños varias veces por semana y el porcentaje de personas que los tienen es muy bajo y eso
45:42nos supone un problema. La noche avanza y finalmente el sujeto de estudio ha entrado
45:52en la fase REM. Aquí podemos ver que el tono muscular es nulo. Esto indica que hay atonía
45:59muscular y que su cuerpo está paralizado. Sigue soñando con total normalidad. Descubre
46:13una palabra. Hora de hacer una verificación de la realidad. La palabra ha cambiado. El
46:21sujeto se percata entonces de que está soñando y por lo tanto realiza la pertinente señal
46:26ocular. El ejercicio puede empezar. La investigación del sueño continúa marginada en el desván
46:50del mundo científico. Lo cierto es que hay muy pocos científicos dedicados a la investigación
46:57de los sueños lúcidos. La verdad es que me resulta sorprendente que no sea un campo
47:05que a la gente le interese investigar, porque creo que la investigación de los sueños
47:10lúcidos es importante en general. Y también para conocer más a fondo la conciencia y
47:19cómo funciona la mente. Los resultados de este estudio realizado por Tadas Stumbris,
47:28quien también es un soñador lúcido muy activo, todavía no han finalizado. El experimento
47:32aún está en marcha. Los sueños como núcleos de interconexión. El punto de partida del
47:41congreso celebrado en Berna está dando sus frutos. El tan manido escepticismo mutuo entre
47:47la neurociencia por un lado y la teoría y la práctica psicoanalíticas por otro está
47:51ahora dando paso a una curiosidad mutua. Perrin Rubí lleva un tiempo fomentando la cooperación
47:56entre ambas perspectivas. Los neurocientíficos no tienen ninguna duda de que a largo plazo
48:02estudiar el cerebro sin estudiar al ser humano en su totalidad nos conduce a un callejón
48:07sin salida. Está claro que la tecnología determina cada época. Y ahora estamos en
48:14una etapa en la que las técnicas que emplean imágenes gozan de gran popularidad. Gracias
48:19a esto, todo el mundo analiza lo que pasa en el cerebro cuando un sujeto de estudio
48:23hace una cosa u otra. Las imágenes del cerebro despiertan la curiosidad hasta tal punto que
48:30la gente ha dejado un poco de lado las cuestiones del significado de los sueños. Pero quizá
48:37lo haya hecho para afrontarlo desde una nueva perspectiva. Está claro que tenemos que encontrar
48:44la forma de comprender tanto la estructura del sueño como por qué éste es importante
48:49en la vida de las personas. Algo de lo que estoy plenamente convencida.
49:14La cuestión es que lo que en realidad está pasando es que la mente, al contrario que
49:24cualquier otra cosa en la naturaleza, tiene dos caras. Una es subjetiva. Es decir, se
49:30trata de un ser que experimenta el mundo que le rodea. Y ese ser es el objeto de estudio
49:37del psicoanálisis. Y por otro lado la neurociencia se centra en la otra cara de la mente. El
49:46hecho de que el cerebro es un órgano y el estudio del cerebro tiene un grado de precisión,
49:52de rigor científico y de control experimental mucho mayor que el análisis de las experiencias
49:57generales de una persona. Si de veras aspiramos a entender la mente, necesitamos ambos enfoques,
50:06necesitamos tener en cuenta el enfoque subjetivo y el objetivo. La actividad nocturna de la
50:15mente seguirá planteando un sinfín de enigmas durante mucho tiempo. No obstante, gracias
50:20a la ayuda de los sueños lúcidos, soñar podría dejar de constituir el camino regio
50:24freudiano para acceder al inconsciente y convertirse en la autopista hacia la conciencia humana.
50:31Sin duda la ciencia tiene un enfoque muy conservador, lo que explica que en un principio no se tomara
50:35en serio la cuestión de los sueños lúcidos, que los científicos mostraran su escepticismo,
50:40que les pareciera algo imposible, un sinsentido, porque en el fondo ¿cómo es posible estar
50:45consciente mientras estás dormido? Yo creo que en la fase REM del sueño se mantienen
50:53todas las destrezas que uno tiene cuando está en estado de vigilia y esto significa que
50:58cuando uno está soñando puede estar tan despierto como cuando está perceptivamente
51:02despierto.