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00:00Octobre, c'est le mois de la santé mentale, donc on parle santé mentale au travail.
00:03Je suis moi-même psychomotricienne et c'est pas facile tous les jours,
00:05parce que ma santé mentale, elle fait un peu ça au quotidien.
00:07Quand je suis là-haut, c'est top. Et quand je suis en bas, c'est horrible.
00:10Comment je fais au travail ? Déjà, j'ai appris beaucoup de techniques de respiration
00:12et ma préférée, c'est inspirer par le nez, bloquer 3 secondes, expirer par la bouche.
00:16Et c'est une technique que je pratique beaucoup au quotidien, même au travail.
00:18Ensuite, j'ai confectionné une petite trousse anti-stress que j'ai toujours sur moi.
00:21Et dedans, il y a des produits naturels qui m'aident à soulager les symptômes.
00:24Dis-moi en commentaire si ça t'intéresse.
00:25Ensuite, je pratique aussi beaucoup d'automassage corporel.
00:27Quand je sens l'anxiété monter, je peux masser mes bras ou mes jambes.
00:29Quand je fais les jambes, c'est plus discret, là, vous le voyez pas.
00:31Et en fait, ça va aider mon cerveau à rester dans l'instant présent
00:33et du coup, à éviter de partir dans tous les sens et de partir en crise d'angoisse.
00:36Et enfin, j'essaye de prendre du recul.
00:37Ça, c'est quelque chose qui peut prendre beaucoup de temps et qui est très difficile,
00:39mais c'est pas impossible.
00:40J'essaye de me poser la question, est-ce que ce qui me stresse maintenant
00:42me stressera encore dans 5, 10, 15 ans ?
00:44Si la réponse est non, j'essaye de prendre du recul et de me dire que ça va passer.
00:47Tout est éphémère.
00:47Et surtout, la courbe, même si elle descend, elle monte aussi.
00:49Donc dans les moments où je suis en bas, je me dis que je peux que remonter.
00:52On reste positif, on croit en soi parce que moi, je crois en vous.
00:54Bisous !