GALIT EVERYDAY?! ANO KAYA ANG IBIG SABIHIN?
Sunod-sunod na rin ang mga balita ng mga krimen dahil nagdilim ang paningin, meron pa ngang dahil sa away sa basketball! Alamin ang mga puwedeng gawin para hindi madala sa bugso ng damdamin dahil the Doctor is in sa UH Clinic!
Hosted by the country’s top anchors and hosts, 'Unang Hirit' is a weekday morning show that provides its viewers with a daily dose of news and practical feature stories. Watch it from Monday to Friday, 5:30 AM on GMA Network! Subscribe to youtube.com/gmapublicaffairs for our full episodes.
Sunod-sunod na rin ang mga balita ng mga krimen dahil nagdilim ang paningin, meron pa ngang dahil sa away sa basketball! Alamin ang mga puwedeng gawin para hindi madala sa bugso ng damdamin dahil the Doctor is in sa UH Clinic!
Hosted by the country’s top anchors and hosts, 'Unang Hirit' is a weekday morning show that provides its viewers with a daily dose of news and practical feature stories. Watch it from Monday to Friday, 5:30 AM on GMA Network! Subscribe to youtube.com/gmapublicaffairs for our full episodes.
Category
😹
FunTranscript
00:00♪♪
00:06-♪ Bayan. -♪ Well, eto na nga.
00:10Sabi ko na nga dumating na nang mas maaga,
00:12pero, teka, bakit ba mainit yung ulo mo?
00:14Parang nakakunot yung nakaka-wrinkle.
00:17Kasi, ate, nakita mo yung segment kanina?
00:19Nanggit ako, e.
00:21Gusto ko rak-rakan, e.
00:22Gusto ko yung makidrama yung ganyan.
00:23Okay.
00:24Nainis ako, hindi ko nagawa.
00:26Hindi ko makagawa dito.
00:27Hey, relax ka lang sa mga ganyan.
00:29E, syempre, next time, baka ikaw nang i-assign dun, diba?
00:32Nako, pero cut!
00:33Waaah, galing ni siya, yun.
00:35Cut, cut, cut, cut, cut.
00:36Cut, cut, magka-wrinkle.
00:38Yung ganyang pagiging mairitin ng ulo,
00:40ang dapat natin pag-usapan dito sa ating
00:42UH Clinic!
00:44At eto, ate ha, mga kapuso,
00:46very timely po itong topic natin.
00:48At kung napapansin nyo rin, e, siguro,
00:51mga kapuso, nasunod-sunod ang mga balitangan ng krimen
00:54dahil sa umano, ano? Dahil sa umano.
00:56Dahil umano, sa init ng ulo.
00:59So, isa na nga dyan ang away dahil sa basketball.
01:02Maraming yan.
01:03Paa-classic yan.
01:06Ay, may lalabas sa basketball, hintayin ninyo.
01:10Hindi, pero, ay, yung basketball player to.
01:12So, yes, ayan nga yung hulicam,
01:14ang paghahabol at pagpaputok ng baril
01:17ng isang basketball player sa kalaro nito
01:20dahil sa away sa basketball.
01:21Grabe naman, parat.
01:22Nako!
01:23At eto naman, may isa pa sa Quezon City naman to.
01:25Nauwi sa trahedya ang paninita sa pagbibidyoke naman.
01:33Oh, my God. Dahil lang sa bibidyoke.
01:35Diba? Ang mga nanitang tanod,
01:37pinagbabaril ng mga sinitang residente.
01:41Dalawa po ang namantay dyan, ha?
01:43Habang isa naman ang sugatan ng dahil sa insidente.
01:46Nakakagalit at nakakalungkot, sa totoo lang.
01:48Eto pa ang isa, viral naman ang video ng dalawang jeep
01:52na nagkahamunan at naggigit-gitan
01:55sa isang masikip na daan sa kalookan.
01:59Diba? Wala silang pakilam, kahit nagbubungbuan na sila.
02:02Tsaka may mga sakay sila, may mga bata pang bit-bit,
02:05nagbabaan na lang.
02:06Ayan, kita nga sa video ang pagkikipaggit-gitan
02:09at unahan ang isang jeep.
02:11Kahit meron sakay itong pasayero, ate,
02:13sinabi mo, may bata, oh.
02:14Yun! At eto, naku meron pa!
02:16Isa pa, isang rider naman,
02:18ang nagpaulan ng karate moves
02:20sa nanita sa kanyang traffic enforcer
02:22sa Muntinlupa City.
02:24Wala talagang paggalang, oh.
02:27Grabe.
02:28Nakakahiya?
02:29Yikes!
02:30Paalala po mga kapuso,
02:31huwag po natin pairalin ang init ng ulo.
02:33Alamin ang mga pwede gawin
02:35para hindi madala sa bugso ng damdami.
02:37Tama.
02:38Pate tayo, may init yung ulo natin,
02:39na pinapanood lang natin.
02:40At eto nga ang mga tanong tungkol sa anger management.
02:43Sasagutin natin kasama si Doktora Rhea Villa.
02:47Yan, isang clinical psychologist po.
02:50Good morning po, Dok!
02:51Good morning!
02:52Hello po, Sarah.
02:53Hello po, good morning!
02:54Dok, ikaw hindi umiinit ang ulo mo?
02:56Ngayon hindi.
02:57Ah, ngayon hindi, pero may chance din.
03:00Parang uso may mainitan ng ulo ngayon, Dok.
03:02Anong natural ba ito sa lahat ng tao?
03:04O meron ba mga tao na mas madaling magalit?
03:07Actually, yung anger, natural siyang emotion.
03:10Kaya lang, ang dinudulot ng anger
03:12is matinding emotions.
03:14So kapag hindi mo naiintindihan
03:16o nailalabas,
03:18doon nagkakaroon ng problema.
03:19Katulad ng mga nakita nating clips kanina.
03:22So hindi niya naiintindihan
03:24kung ba't nagagalit yung tanod
03:26na maingay sila magbidyoke.
03:28Madalas rin po natin marinig yung
03:30nagdidilimang paningin.
03:32Anong po bang nangyayari kapag gano'n?
03:34Pag sinabi nagdidilimang paningin,
03:36ang clinical term dyan is amygdala hijacking.
03:39Yung amygdala parte yan ng brain natin
03:41kung saan puro emotions lang yung lumalabas.
03:44So yun yung nagta-takeover sa ating brain.
03:46Kaya hindi ka na-rational.
03:48Biglaan nalang,
03:51nagkakaroon ng extreme emotional reaction.
03:53Kaya gano'n yung mga
03:55reaction sila doon sa mga sitwasyon.
03:58Yung ibang tao naman tahimik lang,
04:00pero may kinikim-kim pala.
04:02Mas okay ba yung nare-release mo yung galit mo
04:04on a regular basis?
04:06Mas magandang nare-release on a regular basis.
04:08Kasi pag kinikim-kim mo,
04:10ang tawag naman dyan emotional suppression.
04:12So patinde siya ng patinde,
04:14hanggang sasabog ka na one day.
04:16Narinig natin yan e,
04:18sumabog na talaga siya.
04:20So minsan hindi talaga maiwasan na may
04:22nakakagalit talaga ang pangyayari.
04:24Doc, may mga tips po ba kayo kung paano
04:26makontrol ang galit?
04:28Yes. Unang-una, taasan natin ang coping skills natin.
04:30At isa dyan e, pag nararamdaman mo
04:32nagagalit ka na, meron mga
04:34breathing techniques na pwedeng gawin.
04:36Diba? Katulad ng
04:384-7-8 breathing.
04:404-7-8. Correct.
04:42So hindi lang yung mga numbers,
04:44but may sistema siya.
04:46So mag-inhale ka using your nose
04:48for 4 seconds.
04:50Tapos ihold mo yung breath mo
04:52for 7 seconds. Salamat sa pag-demo.
04:54Yan, 7.
04:56Yes.
04:58And then when you release it
05:00after 7 seconds, using your mouth
05:02for 8 seconds.
05:04Yan. So ito,
05:06niririwire niya yung brain mo
05:08to put you in a
05:10relaxation state.
05:12Para hindi tumuloy yung
05:14matinding bugso ng emotions na dala ng anger.
05:16Actually, kaka-try ko
05:18i-remember yung 4-7-8 na wala na
05:20yung galit ko eh. Concentrate ka sa
05:22ano nga ba 4?
05:244 inhales to hold,
05:267 hold, na-distract na ako eh.
05:28Na-relax na.
05:30Okay, okay. Actually, ako
05:32parang nag-work siya kasi kanina uminit yung ulo ko
05:34dahil sa mga napanood ko.
05:36Na-trigger ka.
05:38Nakagalit siya talaga.
05:40Fairness effective nga.
05:42Okay din po ba yung sinasabi nila na
05:44isisigaw mo yan?
05:46Isisigaw mo lang yan yung todo para makapag
05:48release ng galit?
05:50Yes, pag-release ng isang coping
05:52mechanism, as long as hindi sa tao
05:54sinisigaw.
05:56Valid kasi yung anger natin but it's our
05:58response that matters.
06:00So, piliin natin yung mga
06:02mas proactive na responses
06:04para hindi rin lumalay yung sitwasyon.
06:06Oo, yung iba pag anong nagbaboxing
06:08ng yung boxing bug,
06:10di ba, na-trigger sila ng anger
06:12nila. Lumakas pa yung mga bisik nila.
06:14Yung iba pinatakbo, di ba?
06:16The well-purpose pala, di ba, pati physical.
06:18Oo nga naman.
06:20Yung iba di ba, yung sumisigaw sa unan.
06:22Naku, last reminders ko para mamanage
06:24syempre yung anger natin. Ano pa mga reminders?
06:26Reminders lang, kailangan alam mo kung
06:28ano yung nagpapatrigger ng anger mo para
06:30lalayuan mo yung triggers na to.
06:32Kasi kung hindi mo mamanage
06:34yung triggers mo, didiretso ka talaga
06:36into a deep anger state.
06:38So, last result na yun.
06:40So, dapat hindi ka umabot sa gano'n.
06:42Paano kung yung nagt-trigger sa'yo yung asawa mo
06:44o kaya yung nanay mo?
06:46Layoan!
06:48Kailangan natin ng mga therapy counseling na yan.
06:50Doc, thank you so much,
06:52Dr. Rhea Villa. Thank you sa mga reminders.
06:54Thank you sa breathing.
06:56At sa iba pang usaping pangkalusugan,
06:58laging tumutok dito sa UH Clinic.
07:00Four seconds.