कैसे मौन साधना से बदल सकती है आपकी ज़िंदगी
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00:00साइलेंस क्या होती है और उसके बेनिफिट क्या है
00:03दिम्बर बोलते रहने से हम अपने शब्दों को बाहर बेकार में फैक रहे होते हैं जब सब हम अच्छे से समझते हैं
00:09अनियंत्रित बोली वेक्ती को कई तरह के संक्टों में फसाती है कहते हैं
00:13एक चुप हजार सुख
00:15मैं कहता हूँ एक चुप करोड सुख
00:17चुपी रहने से हमारे बहुत सारी मुसीपतों से हम बच जाते हैं
00:21इसलिए सीमित ढंग से अपनी वानी का उपयोग करना चाहिए जहां तक हो सके
00:26मौन जो है आपको अध्याज्मिक उचाईं उपर ले कर जाता है
00:30अगर आपको स्पिरिच्वैरिटी में उचा जाना है तो कुछ समय तक जीवन में मौन रखने का भ्यास डालें
00:35मौन के कारण आप जैसे बाचित के दोरा आप लोगों से कनेक्ट होते हो
00:41तो जिसको अपना ही नहीं पता उसको लोगों का क्या पता होगा
00:49अपनी न की तलाश बड़ी चू किये हुई बरसों की एक खराव खुदा तलाश में हमने
00:55हमने खुदा को तलाश करने में इतना समय बिदा दी अपने आप की तलाश नहीं कि लोगों को अपने बारे में नहीं पता होता
01:01मैं क्या हूँ मेरे अंदर एमोशन क्यों उठते हैं मेरे अंदर काम, क्रोध, लोब, मोग क्यों उठते हैं मुझे गुसा क्यों आता है यह सब नहीं बता सकते
01:08यह जरूर पता है कि सल्मान कान की गलफरेंड का नाम क्या और फलाने व्यक्ति की उस किस के साथ किस का चक्कर चल रहा है लोग यह सब चीज़ें जानते हैं अपने बारे में नहीं जानते हैं
01:19यहां जो हम बात कर रहे हैं अपने बारे में जानने की बात कर रहे हैं कि खुद की ग्यान कैसी हो इसके लिए मौन जरूरी है शांती जरूरी है चुप्पी जरूरी है चुप होकर क्या करें चुप से कैसे बैली बाद बैठें कैसे थोड़ा थोड़ा अगर आप ओफिस मे
01:49कुछ सेकंड के लिए आप इन विचारों को देखने का अभ्यास करें सिर्फ देखें जस्ट बी सालेंट ऐन सी वोटिस हापनिंग टिक टीप ब्रैथ ऐन सी अपनी स्वास को देखते रहें एक तरीका है स्वास को देखना लगातार स्वास के आने जाने को देखना बट वि
02:19जितना जदा हो सके पेट में भरना है चाथी में नहीं भरना याद रखेंगा पेट में भरें पूरा पेट में अच्छा तक भर के पेट को फूलने दें और फिर स्वास को रोक ले एज लोंग एज आप कर सकते हैं
02:30जिस दुरान आपने स्वास को रोका हुआ है उस दुरान आप देखें आपके अंदर विचार अपने आप कम हो जाएंगे मन की जो बक बक चल रही थी वो कम होनी शिरु हो जाएगी मन जो लगातार एक कोने से दूसरे कोने में बाचित कर रहा था वो सब समाप्त होना शु
03:00आप फास्ट ब्रीधिंग करें
03:08जैसे आप हाइपर वैंटिलेशन के स्टेज में जाते हैं
03:10अपने अंदर जबर्दस औक्सिजन का फ्लो जाता है
03:12अपने आप आप साइलेंट होने शुरु हो जाता है
03:14तो यह एक बहुतरी रास्थ है
03:17तो यह बहुतरी बहतरी रास्थ है
03:19आप कितना समय तक मौन रहें
03:21यह आपके उपर डिपेंड करते है
03:23आप कितनी भी देर मौन रह सकते हैं
03:25एक तो बाहरी मौन हो गया
03:27चुप्पी ऊपरी चुप्पी
03:28और एक भीतरी चुप्पी
03:30कि अंदर से भी हम साइलेंट हो जाएं
03:32अब उसके लिए थोड़ा सा प्रयास
03:34हमें करना पड़ेगा
03:35अंदर से साइलेंट होने के लिए
03:37आपको अपने मन को
03:39प्रेजेंड मोमेंट में ठेराने की कोशिश करनी पड़ेगी
03:41क्योंकि हमारा मन अधिकतर
03:4445% of the time पास्ट में रहता है
03:4640% of the time फ्यूचर में रहता है
03:48और केवल 15% टाइम वो
03:50प्रेजेंड मोमेंट में रहता है
03:52इसको जदा से जदा प्रेजेंड मोमेंट में
03:54ठेराने की कोशिश करनी है
03:56जैसे अगर मैं मौन बैठा हूँ
03:58तो मैं किस पर ध्यान दू?
04:00सबसे इजी रास्ता है
04:02क्योंकि स्वास आ रही है जा रही है
04:04अपने इंद्रियों पर ध्यान दू?
04:06मेरे पैरों में कोई सेंसेशन तो नहीं है
04:08जिसे विवपश्णा कहा जाता है
04:10मेरे हातों में कोई सेंसेशन तो नहीं है
04:12जिसे चेहरे में कोई सेंसेशन है
04:14अगर है तो मैं उसको उब्सर्व करता रहा हूँ
04:18यह एक तरीका है अपने आपको मोन में ठहराने का
04:20क्या करें मोन में जैसे मैंने कहा?
04:22मोन करने का मतलब है
04:24कि आप अपने शिरीर के डिफिन डिफिन और्गन्स पर ध्यान रोटेट करते रहें
04:28या किसी भी ऐसे अंग पर ध्यान लगाएं
04:30जो आपका सबसे साइलेंट पार्ट हो
04:34जैसे हिर्दा धडडख रहा है
04:36अपने गती से धडडख रहा है
04:38लगातार अपने हिर्दे पर ध्यान लगाएं
04:40थोड़ी तैम में आप साइलेंट हो जाएंगे
04:42क्योंकि कितने देर तक आप ध्यान देते रहेंगे
04:44आप ध्यान देंगे हिर्दे धडडख रहा है
04:46या उसकी धडडखन कम है या जादा है
04:48बहुती भेतरीन रास्ता है
04:50मैं उमिद करता हूँ
04:52इस छोटा सा वीडियो ने आपको जरूर कुछ इंसाइट दियोगे
04:54आपके बारे में
04:56उमिद करता हूँ
04:58आप हमें मौन करेंगे
05:00और मौन के बारे में आप हमें जरूर रिप्लाइ करेंगे
05:02आपने मौन ट्राइ किया
05:04क्या आप मौन रह पाते हैं
05:06कितने मिनिट तक आप साइलेंट रह पाते हैं
05:08जरूर जबाब दीजिएगा
05:10और हमारे इस वीडियो को लाइक करेंगे
05:12शेर करेंगे और हमारे चैनल को जरूर सबस्काइब करेंगे
05:14थेंक यू
05:16आपको बहुत करने के लिए करने के लिए