ما هي أضرار التمرين في الصالة الرياضية من دون مدرب ؟

Transcript

00:00ماذا يفعل الناس عندما يذهبون إلى الجيم؟

00:03كل الناس الذين يذهبون إلى الجيم يأتون إلى العيادة

00:06كلهم

00:07المشكلة أنه يفهمنا للتمرين ويفهمنا لجسمنا

00:12يعني من يذهب يتمرن

00:14يمكن أن يجلس ساعة في الجيم يتمرن

00:17ويهمل جزء من

00:19مثلاً على سبيل المثال شخص

00:21أنا كنت أنزل عنه فيديو

00:23يذهب ويجلس في الجيم من ساعتين إلى ثلاث ساعات يومياً

00:26وأجانب إصابة

00:27الإصابة سببها أنه لديه خطأ في التمرين

00:30يمرن رجله كامل وينسى عضلة واحدة

00:33تركها

00:34عملت له مشكلة

00:36ففهمك للتمرين

00:38فهمك لجسمك

00:40فهمك لأين الضعف الذي يجب أن تركز عليه

00:43الهدف سيساعدك

00:45الشيء الثاني يجب أن يكون معك أحد يوجهك

00:48ما هو التمرين الذي يجب أن تفعله

00:49والأهم من هذا كله أنك قبل التمرين

00:52هناك شيء يجب أن تفعله

00:54وبعد التمرين هناك شيء يجب أن تفعله

00:55وهو تمرين التمدد

00:57أو ما نسميه

00:58تمرين التدخل والتدخل

01:00يجب أن تجهز العضلة

01:01لكي تعطيك الأداء التي تريدها

01:05ويتم تجنب الإصابات

01:08وبعد أن تنتهي

01:09يجب أن تقوم بتمرين التمدد

01:11ويجب أن تعمل على شيء آخر

01:13وهو التمرين الحركي

01:15أن تحرك جسمك أو تحرك مفصلك

01:18لأخر مدى حركة

01:21هذا سيساعدك أن تتمرن بطريقة صحيحة

01:24شكرا للمشاهدة