Sommeil et santé.
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00:00Si tu es encore réveillé après 23h, j'ai une mauvaise nouvelle pour toi.
00:03Quand tu ne dors pas assez, ton taux de testostérone diminue fortement.
00:06Ça réduit ta libido et ta récupération musculaire.
00:09Et pour les filles, ça bouleverse totalement le cycle menstruel.
00:13Mais ça s'arrête pas là.
00:14L'hormone qui te permet de ne plus avoir faim diminue fortement aussi.
00:17Ce qui fait que quand tu ne dors pas assez, tu as beaucoup plus faim
00:20et tu peux grossir plus facilement.
00:22Mais si tu t'endors avant 23h et que tu dors 8h par nuit,
00:25tu boosteras ta mémoire, ton système immunitaire et tes performances sportives
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