PROGRAMA 6 TEMPORADA 5
En este nuevo episodio de Brands, la periodista Adriana Guzmán entrevista a Estela Pérez Sánchez, Gerente de Operaciones de Funeza Servicios Funerarios y conoceremos a ÓNIX perro de terapia asistida que es un gran apoyo para las personas que han perdido a un ser querido. Doly Mallet, crítica de cine, habla de la película “No hables con extraños”. Y nuestra Wellness coach de cabecera Nalley Monroy nos dirá cómo generar hábitos saludables para mantener tu salud.
Category
📚
LearningTranscript
00:00¿Qué tal, cómo les va? Yo soy Adriana Guzmán y les doy la bienvenida a Brands. Ya saben,
00:10esta revista en la que hablamos acerca de marcas, marketing, negocios y de lanzamientos.
00:16Hoy platicaremos con Estela Pérez Sánchez. Ella es directora de operaciones de Funesia
00:21Servicios Honorarios. Y conoceremos también a Onix, un perro de compañía para pasar
00:28el duelo. Hoy platicaremos con Dolly Mallette acerca de la película No hables con extraños,
00:33que se estrenará este 12 de septiembre en cines. Y Nayeli Monroy, nuestra wellness
00:38coach de cabecera, nos dirá cómo generar hábitos saludables. Quédense con nosotros. Empezamos.
00:58Y empezamos con información. Bernard Ricard, holding de marcas top a nivel global, presentó
01:14una experiencia de diseño e interiorismo en la terraza del exclusivo 1824 Social Club,
01:21de la mano de dos de sus etiquetas ultrapremium, que recientemente han desarrollado una serie de
01:26proyectos en conjunto. Este mural está inspirado en la selva negra alemana y representa el origen
01:32de los 47 botánicos con los cuales se encuentra elaborado el Gin Monkey 47. También incluye guiños
01:39mexicanos que se reflejan en los adaves que hablan de las tierras altas de Jalisco y que
01:44son esenciales para la producción de tequila avión reserva. Esto fue lo que nos dijo Salvador López
01:50Cano, vicepresidente comercial de Bernard Ricard México. Bernard Ricard México, por supuesto,
01:56viene desarrollando y desarrollando sus marcas internacionales acá en México. Lo que nosotros
02:03buscamos es hacerlo tal vez de una forma distinta, es decir, salir un poquito de la caja y traer
02:09experiencias y alternativas distintas. Hoy lo que estamos haciendo es inaugurar la terraza,
02:16esta terraza en este club, el Club 1824, que realmente es un club, hoy lo estás viendo,
02:24que se están desarrollando. Creemos que este club tal vez es el, digamos, siguen socios,
02:28que traen sus amigos, su familia, sus clientes, etcétera, etcétera, que continuamente hay gente
02:34pasando, consumiendo y nosotros traemos nuestras marcas, nuestras marcas luxury, justamente para
02:41mostrar nuestras marcas en una forma distinta del consumidor. Que no solamente sea esto de probar
02:48un producto, sino que puedas vivir una experiencia, que puedas sentirte en un espacio de nuestras
02:54marcas, como traer Jalisco acá a la terraza, traer la selva alemana, que Monkey 47 es ahí,
03:00traerla a la terraza y eso es un poco lo que creo que están viviendo todos. Entonces lo hicimos
03:05con dos marcas, una es Monkey 47, es tal vez el jean más trendy en los últimos años y que se ha
03:13desarrollado más a nivel global. Es un jean de 47 botánicos, es decir, eso es para destacar,
03:20realmente es difícil encontrar una mezcla ideal en 47 botánicos. Viene de la selva alemana,
03:27como decía antes, y es un jean que es distinto y es tal vez la forma de llegar acá en este club
03:36al consumidor. En el caso del tequila, un tequila artesanal del Alto de Jalisco, hecho realmente con
03:42mucho cariño, cuando uno lo ve desde la plantación de la agave hasta la botella y nada, buscamos esos
03:49dos espacios acá. Por supuesto, hoy es un evento más de lanzamiento, pero en realidad después se
03:54van a poner espacios donde se pueda maridar, donde se pueda probar el producto de una forma
04:01diferente y como si estuvieras acá, de un lado en Jalisco y del otro lado en Alemania. Google Foods,
04:06la empresa mexicana que acerca la gastronomía oriental al mercado nacional, formó parte de la
04:12Expo Gourmet Show por tercer año, la cual se llevó a cabo en el World Trade Center de la Ciudad de
04:17México del 5 al 7 de septiembre. Google Foods dio a conocer su nuevo lanzamiento al público, Mama,
04:23la marca número uno de ramen instantáneo en Tailandia. Es famosa por ofrecer sabores auténticos
04:29de la gastronomía asiática y cuenta con seis presentaciones. Camarón Tom Yum, camarón con crema
04:35Tom Yum, pollo y cerdo picantes, así como Mama Oriental Kitchen Hot Korean, la cual ofrece una
04:42experiencia de ramen salteado, es decir, sin caldo, con el mismo sello de la cocina original tailandesa.
04:48Mama es ideal para quienes buscan disfrutar de un sabor auténtico y exótico sin salir de casa.
04:53Además, se puede preparar con gran facilidad de tan solo unos minutos y se puede combinar con una
04:58gran cantidad de ingredientes que se adaptan a los paladares más exigentes. Mama llega a México de
05:04la mano de Google Foods y ahora lo puedes encontrar en su tienda en línea y próximamente en tiendas de
05:10autoservicio nacionales y departamentales en toda la república. En este lanzamiento
05:15estuvo presente Kanika Kakando, ministra del Consulado de Comercio de Tailandia y Alejandro
05:21Gutiérrez, CEO de Google Foods. El restaurante Ilios, aclamado por su propuesta de alta cocina
05:27mediterránea, presentó su nuevo menú Golden Specials, una experiencia culinaria auténtica
05:33que fusiona la gastronomía de lujo con el arte exquisito de la alta cocina, incorporando partículas
05:39de oro comestibles en cada plato. Ilios es el oasis de la cocina mediterránea y se encuentra
05:45en la Ciudad de México, en el corazón de Polanco. Su decoración y arquitectura está inspirada en los
05:50paisajes de la antigua Grecia y ha recibido reconocimientos de diseño de interiores como
05:55los Paris Design Awards, los International Property Awards y los Restaurant and Bar Design Awards.
06:02Bajo la dirección del prestigioso chef Saúl Castillo, el menú Golden Special fue diseñado
06:08para estimular todos los sentidos y transportar a los comensales a un mundo de sofisticación y sabor.
06:14De entrada, disfrutamos hummus de betabel amarillo con garbanzos, maridado con vino
06:20blanco griego, rubales asporiliti. Como plato fuerte, un delicioso rubalo a la leña con tomates
06:27confitados con vino tinto, sigelo rubalis y de postre una deliciosa pera risogalo. Este menú
06:34estará disponible hasta finales de octubre y destaca la fusión de ingredientes frescos
06:39característicos de la cocina mediterránea, sabores únicos y una presentación artística
06:45con detalles de oro comestible. Una propuesta imperdible para los amantes de lujo y la buena
06:50comida. Además, también disfrutamos del kefi, donde la música, la danza y el acto de romper
06:57platos se combinan para crear una atmósfera de alegría y comunión. Gracias por continuar con
07:02nosotros aquí en Bras. Ya se encuentra con nosotros Dolly Malet, nuestra especialista de
07:07cine para hablar de esta película. ¿De qué película vamos a hablar hoy, Dolly?
07:24El género de horror ha tenido un resurgimiento increíble en los últimos años y muchas veces
07:29ha sido gracias a Blumhouse. Blumhouse es la productora independiente de cine de horror
07:34prácticamente más importante de la actualidad. Gracias a ella se han hecho sagas como la de
07:39Actividad Paranormal, Insidious, Sinister, La purga, la película de Split, la película de Get
07:46Out, el restreno de Halloween, Teléfono Negro y la película de Megan. Todas estas con muchísimo
07:53éxito. Y ahorita Blumhouse nos trae su nuevo y reciente estreno, que es un thriller, no es
07:59película de horror como tal, es un thriller psicológico, súper interesante, súper divertido,
08:04que nos va a tener al borde del asiento y que recomiendo muchísimo y está protagonizada por
08:09James McAvoy. A James McAvoy lo conocimos primero en Las Crónicas de Narnia en 2005, después en
08:16Expiación, Deseo y Pecado en el 2007 y se volvió sumamente famoso como Charles X. Heavier en la
08:23saga de X-Men en la precuela en el 2011 y después también ha participado en las películas de horror
08:30por supuesto IT, la parte 2 en el 2019, pero sobre todo adquirió una fama de culto en la
08:36película Split, en donde su personaje tenía múltiple personalidad y después tuvo una saga
08:42en Glass. Entonces bueno, pues James McAvoy regresa a trabajar con esta productora con
08:47Blumhouse en este estreno que se llama No hables con extraños o Speak No Evil en inglés y pues
08:54bueno, está dirigida por James Watkins, este director que ya sabe y tiene experiencia en el
08:59género de horror, pues dirigió a Daniel Radcliffe, a quien conocemos por Harry Potter en el 2012,
09:05en la adaptación cinematográfica de la obra de teatro La Dama de Negro. Y pues bueno, esta
09:10película No hables con extraños, se trata de una pareja, Luis y Ben, que simplemente se van de
09:16vieja Italia y ahí conocen a otra pareja muy agradable que son Paddy y Kiara, Paddy es James
09:21McAvoy y bueno, pues son esta pareja que al parecer hacen muy buena química, viajan juntos,
09:28platican juntos, comen y pues parece que son muy amables, los dos tienen hijos pequeños de la edad,
09:35Paddy y Kiara tienen a un niño que al parecer tiene una condición física que no le permite
09:41comunicarse, mientras que Luis y Ben tienen a una niña y estos dos personajes infantiles tienen
09:48muy buena química y entonces se relacionan muy bien y al parecer están muy contentos los papás
09:53de que su hijo que tiene esta incapacidad para comunicarse haya conocido a una amiguita y por
10:00lo mismo invitan a los papás y a la familia completa a que se queden en su granja, a que
10:05se queden en su granja, esto es en Europa, todo sucede en Europa, los personajes son americanos
10:09pero que están viviendo en Europa y pues bueno, les invitan a una granja alejada por las afueras
10:15de Londres, bastante lejos, pero un fin de semana a que se relajen, a que estén tranquilos y sobre
10:20todo a que los niños vuelvan a jugar, ya que ellos no tienen tantos amigos por estar pues digamos
10:25lejos de casa, pero entre ellos se han llevado muy bien y pues bueno, resulta ser que Ben, digamos
10:31el aparente patriarca de la familia, ahorita está desempleado y bueno, su esposa Luis dejó todo
10:37atrás para seguirle los pasos, él no quiere dejar Londres, cree que ahí va a tener un trabajo seguro
10:43pero ahorita sigue desempleado y no ha encontrado nada, así que esperan que pues este viaje a la
10:48granja de Paddy y Kiara les haga pues una estancia tranquila, agradable, etcétera, etcétera y por eso
10:54deciden ir a pesar de que lo conocen poco y pues bueno, ya no hay más que decir, ahí empieza todo
10:59el thriller en el momento en que entran a esta casa que empiezan a suceder cosas extrañas que
11:05no tienen que ver con eventos sobrenaturales, este es un thriller psicológico que tiene que
11:10ver única y exclusivamente con la maldad humana y con descubrir pues un misterio, ahora sí que todo
11:16lo que está sucediendo parece raro entre esta pareja, hay cosas que no vienen mucho al caso,
11:21cómo tratan a su hijo, cómo se tratan entre ellos y empiezan a sentirse verdaderamente incómodos los
11:28invitados y como que quieren irse pero suceden cosas que pues no pueden irse, no tienen el
11:34carácter suficiente para imponerse, al parecer esta familia que les ha dado la bienvenida a su
11:40casa es bastante singular pero sobre todo en positiva en sus gustos y ellos se sienten un
11:46poquito atrapados en la situación, es una película que de verdad aunque no sea 100% original, me
11:53refiero a que la trama ya la hemos escuchado varias veces, es evidente el título, es se están
11:59metiendo en un lugar desconocido donde no conocen a los dueños, se están poniendo en peligro ellos
12:03mismos pero aún así el suspenso está sumamente bien llevado, el thriller realmente nos deja al
12:10borde del asiento, estamos sumamente entretenidos con lo que va a pasar, las actuaciones de los
12:16cuatro son muy muy buenas y son muy efectivas sobre todo y realmente si damos algunos saltos,
12:22damos algunos brincos, da muchísimo gusto ver un thriller que no se basa en situaciones
12:27sobrenaturales sino solamente en la tensión del contexto y de lo que está sucediendo que
12:32verdaderamente nos entretenga tanto, nos haga comernos todo el bote de palomitas por pura
12:38ansiedad de lo que va a suceder pero al mismo tiempo estamos divertidísimos y tenemos, soltamos
12:43carcajadas de ansiedad y nervios, entonces si tienen ustedes ganas de tener estas sensaciones
12:49de resolver misterios, de saber qué pasa pero de estar al borde del asiento pero de sentirse
12:54nerviosos pero al mismo tiempo divertirse muchísimo, les recomiendo muchísimo la película de No hables
13:00con extraños con James McAvoy en Cines de Universal Pictures México, muchas gracias.
13:10Ya estamos de regreso en BRAS, yo soy Adriana Guzmán y les recuerdo que me pueden seguir en
13:15mis redes sociales como arroba adri guzmi y bueno también ya estoy muy contenta porque está con
13:20nosotros nuestra invitada del día de hoy, ella es Estela Pérez Sánchez, gerente de operaciones de
13:26FUNESA Servicios Funerarios, ¿cómo estás Estela? Hola muy bien, muchísimas gracias, gracias por
13:31este momento y por estar aquí contigo. Oye pues hoy vamos a platicar de un tema súper bonito que
13:36es el tema de acompañamiento, cuando una persona tiene alguna pérdida de algún familiar y justamente
13:43es uno de los servicios que se ofrece en FUNESA que es esta terapia con Onix, Onix que es un
13:49perro camiche estándar, como lo conocemos nosotros un French Bull, pero ¿cómo estás Estela? La
13:56platícanos justamente de este servicio que ofrecen en FUNESA Servicios Funerarios. Gracias,
14:01mira te comparto, nosotros somos una empresa que es una familia ayudando a familias, principalmente
14:07lo que atendemos son las emociones en nuestros dolientes, los acompañantes, estas personas que
14:12están perdiendo a la persona que más amaron y nosotros tenemos un reto fundamental que es apoyarlos,
14:17ser su hombro y estar de la mano. Hoy tenemos más que una herramienta, es un compañero y amigo que
14:24se llama Onix, que nos ayuda muchísimo esta sensibilización con las familias a hacer un
14:29vínculo emocional, no sólo con las personas adultas sino con los niños, porque también es
14:34bien importante saber cómo pasa en este momento de trascender a una persona y de poder vivir
14:41este duelo. Onix se ha convertido en un gran acompañante más para nosotros, es antes,
14:47durante y después, es un apoyo emocional que les ayuda a pasar todo este duelo, estos momentos,
14:54es un vínculo emocional que desde un abrazo, desde que él se acerca, desde que tú lo tocas,
14:59él puede sentir estas emociones y poder hacer este vínculo con las familias y acompañarnos
15:05en estos momentos. Mismo caso pasa con nuestros colaboradores, porque nosotros también tenemos
15:10que estar siempre en constante capacitación en un tema emocional para poder ayudar a estas familias.
15:17Oye, fíjate que yo le contaba hace un momentito a nuestra amiga que justamente yo vi un documental
15:24en Netflix que habla acerca de la historia del creador de Snoopy, que él justamente al perder a
15:30Snoopy, que se creó toda esta serie importante, él creó una fundación en Estados Unidos donde
15:37justamente daban capacitación a los perros para que fueran perros de compañía. Platícanos el
15:45proceso por el que pasa Onyx justamente para llegar a ser un perro de compañía. Claro, mira,
15:50pues cuál es esta compañía que da. Sí, claro. Onyx ha sido un canino que ha estado en constante
15:57capacitación, tiene que tener su hábitat propia completamente, no porque necesita, tiene su propia
16:03psicóloga con la que pueden hacer estas terapias y sesiones completamente. Él también pasa por
16:09unas sesiones como estas para poder superar y poder atender a estas familias que nos acompañan.
16:15Adicional a esto, nosotros contamos con un centro de recuperación emocional. Este centro de
16:20recuperación puede ser antes, durante y después, como te compartía. Las familias pueden acercarse
16:26ya que tuvieron un servicio con nosotros, que vivieron esta experiencia y podemos entender
16:32que a lo mejor un hijo, una madre que pierda a una persona que amó, necesita este acompañamiento.
16:38Entonces, pues toca nuestra puerta, nosotros les abrimos para que junto con nuestra psicóloga y
16:43canatóloga, y en acompañamiento de Onyx, puedan tener estas sesiones terapéuticas. Pueden ser
16:48semanales, grupales, eso ya lo va determinando de acuerdo a las emociones y sentimientos que se van
16:54detectando en este acompañamiento que brinda Funesa. Y Onyx está en este acompañamiento con
16:59ellos. Oye, y Onyx da a este acompañamiento solamente a las familias que contratan el
17:04servicio con Funesa o está abierto a cualquier gente o cualquier persona que quiera acercarse
17:10y quiera tener una terapia. No, Onyx está abierto completamente pues para todos, ¿no?
17:15Onyx está entrenado para esto. De hecho, con el equipo de Mercadotecnia, con la canatóloga y demás,
17:21han estado en instituciones, han estado en muchas asociaciones para poder ayudar a las
17:28familias, en escuelas, ¿no? Te compartía. Justamente, platícanos qué es lo que están
17:32haciendo con los pequeñitos. Mira, con los pequeños es algo que nosotros también fuimos
17:38descubriendo en el momento, ¿no? Porque a veces, pues, nos enfocamos mucho en la persona adulta,
17:43pero no vemos este sentimiento que un infante pueda tener durante este momento. Y entonces,
17:48no solamente es perder a un ser querido, es también incluso cambiarte de casa, perder la
17:54escuela donde vivías y hacer este cambio para también los niños. Sufren un tipo de duelo en
17:59diferentes situaciones, no solo por perder a una familia. Entonces, lo que hacen hoy con nuestro
18:04Centro de Recuperación Emocional es acompañarlos en estos momentos antes, ¿no?, de poder pasar un
18:09proceso durante lo que estén viviendo, una separación incluso hasta de los papás y demás.
18:14O sea, es lo que hacemos hoy en Puneza con nuestro Centro de Recuperación. Y Onyx, que ha interactuado
18:19mucho con los niños, la verdad es que ha sido muy bien recibido por este proceso que estamos
18:24llevando con ellos. Oye, platícame, ¿cómo sería una sesión de acompañamiento con Onyx? ¿Qué hago
18:30yo si perdía un familiar? ¿Me comunico con ustedes? ¿Hago una cita y luego?
18:35Mira, nosotros, dentro de nuestro servicio, aunque no lo tengan, nosotros contamos con la
18:42parte de Prediction. Entonces, les damos estas sesiones completamente gratuitas, ¿no?, en donde
18:49podemos identificar cuál es la necesidad de esta persona, qué es lo que necesita. En caso de que
18:54hayan tenido un servicio con nosotros, ellos se contactan con nosotros. Con nosotros les hacemos
18:58también esta llamada de seguimiento, ¿no?, después de que termine el servicio, para decirles que
19:03Puneza sigue estando para ellos, que cuentan con un Centro de Recuperación Emocional. Incluso,
19:08como colaboradores, identificamos tal vez que la familia lo necesita y entonces les pasamos
19:14los contactos de nuestra terapeuta, les pasamos los contactos indicados para que puedan ir a este
19:18Centro de Recuperación. Y ahí es cuando, pues, ya los expertos, anatólogos, junto con Onyx,
19:24identifican automáticamente si van a hacer sesiones, a lo mejor, de un mes, de meses o de
19:30días, o solamente es una terapia. O sea, ahí es cuando empiezan a diagnosticar qué es lo que
19:34nuestras familias necesitan y cómo van a ser abrazadas por Puneza, por Onyx y por nuestros
19:39colaboradores. Bueno, pues, esta terapia, pues, es solamente una parte muy pequeñita de todo lo
19:44que hace Puneza Servicios Funerarios. Yo sé que, además, ustedes también tienen otras actividades
19:51con el Centro de Desarrollo que tienen, ¿no? Sí, claro. Mira, ahorita nosotros estamos trabajando
19:57mucho en estas experiencias, ¿no? Les llamamos Momentos y Experiencias de Vida, que es como la
20:02despedida de esta persona que tanto amaron. Entonces, junto con nuestro Centro de Recuperación
20:07Emocional, pues, estamos llegando a las localidades. Queremos llegar a impactar de manera positiva todo
20:13lo que podemos hacer por ellos. Contamos con una sala de exhibición, que así se le llamaba
20:19anteriormente, hoy para nosotros es una sala de experiencias. Es difícil poder decir, oye,
20:25quiero tener la urna, el ataúd para escoger y llevar al último momento a mi persona que más amé,
20:31pero hoy en día lo transformamos haciendo la experiencia, ¿sabes? Con, pues, muchos homenajes
20:37digitalizados en donde contamos la historia de esta persona en vida que tuvieron, ¿no? En donde
20:43ocupamos muchísimas de nuestras herramientas con imágenes, con canciones, con aromaterapia,
20:49con el acompañamiento de tanatólogos. Ahorita estamos buscando completamente un tema de,
20:55antes, de nutricional, jurídico, emocional, médico, ¿no? Que podamos decirles, no solo es
21:04un servicio funerario, es un servicio que complementa durante todo tu proceso y tu vida
21:09para que podamos tener mejor salud, para que podamos asesorarnos adecuadamente y despedir
21:14a esa persona de la mejor manera. Estela, algo que no te haya preguntado, pero que sea importante
21:20mencionar acerca de la terapia emocional que dan con Onyx. Sí, ¿sabes? Creo que es súper importante
21:27que, Juan, saber que Funesa lo que quiere es aceptarse a las familias, ¿no? Hoy nos encontramos
21:32en nuestra sucursal de Catepedec, aquí en el Estado de México, la cual lleva aproximadamente
21:37una semana de apertura y nos está haciendo llegar a estas familias y que puedan conocer todo lo que
21:41podemos hacer por ellas de una manera genuina y con todo el apoyo de nuestro compañero Onyx y de
21:46todos nuestros colaboradores. Adicional que también el CRE está creciendo demasiado. Hoy
21:51estamos por aperturar también nuestra segunda casa en la parte oriente, con otro segundo centro de
21:58recuperación emocional, el cual, pues, aperturará estas puertas para estas familias, Onyx estando
22:04siempre con ustedes y con las familias. Las personas que quieran conocer un poquito más nos
22:09pueden encontrar en nuestras redes sociales como Velatorios Funesa y Centro de Recuperación
22:13Emocional y estaremos para servirles 24 a 7. Pues, Estela, muchísimas gracias por estar el día de hoy en
22:18Brands. Y, bueno, pues, ella es Estela Pérez Sánchez, gerente de operaciones de Funesa Servicios
22:24Funerarios. Y si usted necesita, pues, este apoyo, no duden en acercarse, pues, con Funesa ya sabe
22:31en dónde en las redes sociales. Y, bueno, pues, quédese con nosotros. Vamos a una pausa y volvemos a Brands.
22:42Ya estamos de regreso en Brands y también ya se encuentra con nosotros Nayeli Monroy,
22:48nuestra Wellness Coach de cabecera. ¿Cómo estás, Nayeli? Qué gusto saludarte.
22:52Muchísimas gracias por la invitación. Yo feliz de estar aquí con ustedes compartiendo. Hola,
23:01amigos de Brands. Mi nombre es Nayeli Monroy. Yo me dedico a transformar e inspirar a las
23:08personas y a las empresas para cambiar y generar hábitos saludables, tanto en la alimentación como
23:15en el ejercicio, para mejorar nuestra salud. ¿Cómo generar cambios saludables, hábitos saludables?
23:21¿Cómo vamos a transformarlos y cómo vamos a generarlos? Tip número uno que les doy es piensa
23:29en cómo convertirte en esa persona que quieres ser, ¿no? En este caso, ser una persona más saludable.
23:37Entonces, ¿qué es lo que haría una persona saludable? ¿Me explico? Pues, una persona saludable
23:44cuida su alimentación, hace deporte, duerme temprano, prioriza sus descansos.
23:52Entonces, enfócate y piensa cada vez que vayas a hacer una acción que no te está llevando a ser
24:00esa persona, a regresarte y decir, bueno, esto me está convirtiendo en ser una persona saludable y
24:06de esta manera vas a empezar a hacer pequeñas acciones y pequeños cambios para lograr esta
24:11meta, ¿no? Cada paso es importante para convertirte en quien quieras ser, ¿no? A lo mejor, en mi caso,
24:19no sé, que me gusta correr, pues yo quiero ser una buena corredora, un buen runner. Entonces,
24:27¿qué es lo que hacen los runners exitosos para llegar a ese paso? Pues, fijarme en este tipo de
24:33acciones que hacen, ¿no? Se levantan temprano, preparan sus cosas, hacen sus entrenamientos,
24:42se alimentan correctamente, descansan. Otro tip, realmente sería, en este punto, sería hacer como
24:48un tipo de cambio de identidad, ¿no? En este caso, ¿qué es lo que quiero llegar a hacer? Ahora,
24:53¿cómo crear estos hábitos saludables? Normalmente, tienes primero, tiene que ser este hábito,
25:01tiene que ser obvio, ¿no? Es algo que quieras cambiar en tu vida. O sea, ya sea en deporte,
25:06ya sea en descanso, ya sea en la alimentación. Entonces, es algo obvio, ¿no? Después, tiene que
25:12ser algo atractivo. Es decir, este objetivo o esta meta que me estoy planteando, ¿qué tan
25:19atractiva es para mi vida, no? A lo mejor, el mejorar mi alimentación va a llevarme, pues,
25:27al hacer deporte, pues, a mejorar mi figura, sentirme con más confianza, a llevarme a tener
25:34más movilidad y no estar tan cansado para mis actividades, para mi trabajo. Entonces,
25:38es algo atractivo para mi vida. Ahora, hazlo sencillo, ¿no? Sencillo, me refiero a que
25:45tampoco tiene que ser algo que te pese, porque, no sé si te pasa, cuando haces algo que te gusta,
25:51pues, lo haces de manera sencilla, porque te gusta lo que haces. Entonces,
25:57eso es a lo que me refiero de enamórate de ese proceso, ¿no? Que sea sencillo. Entonces,
26:02si sales a hacer deporte, ve algún deporte que te llame, que te guste, ¿no? A lo mejor a mí me gusta
26:12correr, a nosotros nos gusta hacer running, pero a otras personas les llama más la yoga,
26:16les llama más nadar. Entonces, algo que te enganche, ¿no? Hazlo sencillo, que te guste,
26:22que te empiece a enamorar, para que empieces a enamorarte de este proceso, ¿no? En cuestión de
26:26alimentación, pues, siempre piensan, oye, es que comer saludable es horrible, ensalada con pollo,
26:32pero no, búscate recetas saludables, hay muchas variedades que te van a empezar,
26:37si vas implementando poco a poquito, te van a empezar a gustar y vas a empezar a disfrutar
26:43de ese proceso, ¿no? Eso me refiero a que sea sencillo. Una vez que llegaste a estos pasos,
26:47pues, tiene que ser satisfactorio, ¿no? Vas a ver que a través de continuar estos pasos día a día
26:55y de ir implementando poco a poquito estos sencillos cambios, vas a ir viendo, pues,
27:03resultados, ¿no? Entonces, en cuestión de alimentación, pues, voy cuidando un poquito
27:08mi alimentación, implementando mis verduras, mis beberdes, preguntándome cuando tenga,
27:14por ejemplo, antojos o alimentos que sé que no son tan saludables para mí, preguntándome,
27:19oye, esto me lleva al camino que quiero seguir. Entonces, vas a ver que día a día va a llegar
27:25un momento en que te va a empezar a traer satisfacción porque vas a empezar a ver
27:28resultados, ¿no? Entonces, cuando tenemos una satisfacción después de seguir todos estos pasos,
27:33es cuando ya hemos logrado convertir o realizar un hábito. Te invito a que hagas una lista o un
27:41registro de todos tus hábitos, de la meta que quieras llegar a ser, ¿no? Por ejemplo,
27:47quiero hacer deporte, ¿no? O quiero mejorar en este deporte. Entonces, hazte un registro de los
27:54pasos que estás haciendo día a día para llegar a convertirte en esa persona. Ejemplo, no sé,
28:01en cuestión de Rónica. Yo me levanto, ok, me lavo los dientes y ve los clasificando, ¿no? En bueno,
28:11en neutral o en malo. Entonces, bueno, me levanto, me lavo los dientes, desayuno algo para ir a
28:18entrenar, preparo mi ropa, me pongo a ver el celular, me subo al coche, hablo por teléfono.
28:25Entonces, ve clasificando, ¿no? Entonces, lavarme los dientes, pues es un hábito neutral. Mirar a
28:31mi celular en cuanto despierto, pues malo, ¿no? Puedes meditar en vez de mirar tu celular. Pongo
28:39toda mi ropa, pues es un hábito bueno. Me pongo a hablar con una amiga en lo que voy a correr,
28:44pues tache, ¿no? O sea, dedícale ese tiempo de entrenamiento solo a ti. Entonces, ve clasificando
28:50en bueno, malo o neutro todas aquellas acciones que pretendes que te lleven a donde quieres estar,
28:59¿no? Entonces, una vez que termines con ese listado, puede ser de deporte, de alimentación,
29:04de descanso, pues ve los clasificando en bueno, malo o neutro. Entonces, ahora pregúntate,
29:11¿esta conducta que estoy haciendo me lleva hacia donde quiero ser o a la persona que quiero llegar
29:18a ser? Y ahí mismo tú va quitando todas aquellas conductas que no te están llevando a tu meta.
29:24Esa es una de las herramientas, ¿no? Otra herramienta que te puede servir una vez que
29:31ya quitaste todos esos hábitos que sabes que no te van a llevar a lograr tu meta,
29:35realiza un plan de acción bien detallado y bien específico. Ejemplo, voy a entrenar para el medio
29:45maratón de la Ciudad de México, ¿no? Entonces, amigos, estos son algunos tips para cambiar tus
29:53hábitos saludables. Y recuerda, la confianza en uno mismo se gana cumpliendo las promesas que
30:00te haces a ti mismo. Y bueno, yo soy Nayeli Monroy. Muchísimas gracias por su tiempo.
30:06Hemos llegado al final del programa y le agradezco por acompañarnos. Pero antes de
30:15irnos, le recuerdo que nos puede seguir en nuestras redes sociales como arroba
30:18brands-bajotv. Y agradecemos a Funesa Servicios Funeralios por todas las facilidades para la
30:25realización de este programa. Y nos vemos en la siguiente emisión. Adiós.