• 2 ay önce
Döküm
00:00Efendim günaydınlar. Herkese mutlu, huzurlu, sağlıklı bir gün diliyorum.
00:05Sağlıklı olmanın yolu nereden geçiyor? Hastalıklardan korunmak, hastalıklara yakalanmamak ve özellikle sağlıklı beslenmekten geçiriyor.
00:15Hazır mısınız? Sanı günlerimizin bu yılda değişmeyen bir konuğu var. Hepiniz onu çok seviyorsunuz.
00:20Bizim doktorumuz, ailemizin doktoru. Ne diyoruz? Sağlığı olmayanın huzuru, mutluluğu, kısacası ağzının tadı olmazmış.
00:30Bugünden itibaren bütün hastalıkları, yani şeker, tansiyon, kalp, özellikle dramatolojik hastalıklar bunlarla ilgili kafanızdaki bütün soru işaretlerini giderecek.
00:42Kim geliyor? Ailenizin doktoru, Doktor Ümit Aktaş geliyor.
00:49Vitamin eksikliği. Vücudumuzda vitamin ve mineral eksikliği olduğunu nasıl anlarız?
00:54Hangi vitamin eksikliği hangi hastalıklara davetiye çıkarır? Vücutta mineral eksikliğinin belirtileri nelerdir?
01:00Sağlıklı olmak ve hiç hastalanmamak için nelere dikkat edilmeli?
01:04Doktor açıklayacak. Nur Viral tüm soruları soracak.
01:08Fitoterapi uzmanı Doktor Ümit Aktaş canlı yayında açıklayacak. Az sonra.
01:16Evet, ailemizin doktoru, bizim doktorumuz Doktor Ümit Aktaş. Hocam hoş geldiniz.
01:20Günaydın, hoş bulduk.
01:21Nasılsınız?
01:22İyi yayınlar, çok iyiyim. Siz nasılsınız?
01:23İyi bir dönemde yine sizinle birlikte olmak bizim için çok keyifli.
01:26Benim için onurdur. İyi ki davet ettiniz, tekrar geldik.
01:29Çok seviyoruz sizi.
01:30Çok güzel bir sezon diliyorum size.
01:31İnşallah, inşallah. Şimdi herkes bana sokakta karşılaşan herkes soruyor.
01:36Ne olur Nur kızım, Ümit Hoca'ya şunu sor, Ümit Hoca'ya bunu sor.
01:39Dedim ki bu sene o zaman şöyle yapalım. Biz sokağa çıkalım, mikrofonu size uzatalım.
01:44Siz sorun, hocam cevaplasın ne dersiniz?
01:47Memnuniyetle.
01:48Doktorlarımızla başlayalım. Sevgili seyircilerimiz, sevgili takipçilerimiz, çok kıymetli izleyicilerimiz.
01:53Bize ulaşmanız için bütün iletişim bilgilerimizi şu anda ekranda görüyorsunuz.
01:58Hem Instagram hem telefon numaramız.
02:02Bize nereden ulaşmak istiyorsanız ulaşın, sorunuzu sorun.
02:05Şimdi arkadaşlarımız sokakta ve mikrofonu size uzatıyorlar.
02:09Derdiniz neyse dermanı burada. Buyurunuz efendim.
02:14Merhabalar, doktorumuza soruyorum.
02:17Zerdeçal'ı toz olarak kullanmak sağlıklı mı? Onu öğrenmek istedim kendilerinden.
02:24Evet hocam, zerdeçal ve çok yaygın olarak kullandığımız.
02:27Sezonu zerdeçalla başladı.
02:28Aynen öyle. Kış geliyor ya biraz bağışıklık sistemimizi güçlendirelim.
02:31Kış geliyor, bağışıklık sistemi, okullar açıldı, sonbahar.
02:34Hatta bir kısmı açıldı, bir kısmı açılacak, anaokulu başladı.
02:37Efendim tabii ki zerdeçal toz olarak da tüketilebilir, kök olarak da tüketilebilir.
02:41Hatta taze meyvesi de tüketilebilir.
02:43Zerdeçal bizim en kıymetli baharatımız.
02:45Altın baharat renginden dolayı.
02:47Üstelik hakkında en fazla bilimsel yayın yapılan baharat.
02:50Zerdeçal.
02:51Zerdeçaldan daha fazla bilimsel yayın çıkan bir tıbbi bitki yok.
02:55Tabii zerdeçalı toz olarak tüketirken bir takım kurallara riayet etmek gerekir.
02:59Bir kere zerdeçalı toz olarak alıyorsanız mutlak surette üzerinde markası ve üreten firmanın belli olduğu,
03:06mutlak surette içinde etken madde analizlerinin yapıldığı,
03:09pestisit, tarım ilacı, tarım zehri kalıntısı içermediği ve tahşiş yani katıştırma olmadığı ispatlanmış,
03:17yani raporlarıyla belgelenmiş tıbbi çay statüsünde zerdeçal almanız gerekli.
03:22Tıbbi çayla bizim kullandığımız gıda kalite çay farklıdır.
03:25Tıbbi çayın baharatları, tıbbi çayın bitkilerinin tarımından toplanmasına,
03:30toplanmasından kurutulmasına kadar belirli sınırları çizilmiş regulasyonları vardır.
03:36Ona uygun yapılmalıdır ve tıbbi bitki olarak hazırlanan tüm tıbbi bitki çaylarının bu tarz analizleri,
03:41yani etken madde analizleri, pestisit analizleri ve katıştırma içermediği ispatlanmalıdır.
03:46Hocam ben açık zerdeçal alıyorum veya işte herhangi bir paketli zerdeçal alıyorum.
03:50Problem nedir? Şudur, en fazla rastladığımız problem bu tarz baharatlarının içine tahşiş yapılması,
03:57yani katıştırma yapılmasıdır.
03:58Sizden duymuştum ben geçen programda, un falan katıyorlarmış içerisine.
04:02Düşünebiliyor musunuz?
04:03Zerdeçal tozun içine un katıyor, zerdeçal pahalı bir baharat.
04:06İçine un katarak 1 kilo zerdeçalı 2 kilo yapıyor.
04:08Zerdeçalın etken maddesi kurkumin boyar maddedir.
04:11Unu da sarıya boyuyor.
04:12Siz farkına varmadan zerdeçal kullandım sanıyorsunuz.
04:14Aslında gluten kullanıyorsunuz.
04:16Bir de gluten intoleransınız varsa daha da zararlı olursunuz.
04:18O zaman mesela gidiyoruz, diyoruz ki bak burada zerdeçal daha ucuzmuş.
04:22Şuradan alayım dediğimizde,
04:25ucuzun vardır bir, pahalının vardır bir rahmeti, hikmeti.
04:29Ucuz almayacak kadar zor para kazanıyorum, ucuz almayacak kadar fakir değilim diye bir deyim vardır ya,
04:35bu böyledir gerçekten.
04:36Ucuz aslında sorgulanması gereken bir durum.
04:38Özellikle gıda söz konusu olduğunda.
04:40Biz aslında gıdanın ucuzlamasını değil,
04:43vatandaşlarımızın her türlü gıdaya rahatça ulaşabilmesini,
04:46gıda fiyatlarını sorun etmeyecek kadar çok kazanmasını sağlamalıyız.
04:50Çünkü dünyada kaliteli olan her şey pahalıdır.
04:52Dolayısıyla kaliteli olanın da ucuz olmasını beklemek yanlış olur.
04:56Sağlıklı baharat tüketmek için her zaman aldığınız kaynağa bakın.
04:59Mutlaka kapalı ambalajlarda ve tıbbi olarak hazırlanmış olanlarını tercih edin.
05:03Onun ötesinde eğer siz buna dikkat etmiyorum, en ucuzunu arıyorum diyorsanız,
05:07bilin ki orada risk çok yüksek, katıştırma tahşiş ihtimali çok yüksek.
05:11Peki hocam, zerdeçalı biz özellikle günün hangi saatinde kullanalım ve hangi hastalıklarda?
05:18Bir daha bunun altını çizelim.
05:20Çünkü o kadar büyük bir şifa deposu ki zerdeçal.
05:24Ne zamanlar kullanalım ve ne kadar kullanalım?
05:26Şimdi zerdeçalı eğer herhangi bir mide şikayetinizde de alerjiniz yoksa,
05:30her öğünde güvenerek ve istediğiniz kadar kullanabilirsiniz.
05:34Çünkü zerdeçalın mideye girdiğinde, mide bağırsak sisteminde eminimi çok düşüktür.
05:38Biyoyaralanımı çok düşüktür. Dolayısıyla baharat olarak aldığınızda
05:41çoğunluğu atılır, çok azından faydalanabilirsiniz.
05:44Onun için siz zerdeçalı bol bol tüketebilirsiniz.
05:47Zerdeçalın eminimini artırmak için ne yapmalıyım?
05:49Çok basit bir işlem anlatacağım size.
05:51Zerdeçalı, öğütülmüş karabiber, taze öğütülmüş karabiber ve zeytinyağı ile karıştırdım.
05:55Bu şekilde yaptığımızda karabiber ve zeytinyağı zerdeçalın eminimini artırıyor.
05:59Peki zerdeçalı nelere iyi gelir?
06:01Zerdeçalın kullanım alanları çok geniştir.
06:03Biz pitoterapide yani bitkilerle tedavide zerdeçalı en çok kanser tedavisinde kullanırız.
06:09Kanser tedavisinde zerdeçal bizim etkisi ispatlanmış bir numaralı bitkimizdir
06:14ve son derece güçlü bir etki gösterir.
06:16Zerdeçal özellikle solit tümör dediğimiz işte efendim pankreas kanseri, meme kanseri, kolon kanseri gibi
06:23kitlesel tümörlerin hepsinde akciğer kanseri, beyin tümörleri bunların hepsinde
06:27zerdeçalın etkileriyle ilgili yüzlerce ayrı ayrı çalışma vardır.
06:30Sadece zerdeçalın kanserdeki etkisiyle ilgili 10.000'in üzerinde yayın var şu anda dünya literatüründe.
06:3610.000'in üzerinde.
06:37Zerdeçal ikinci olarak romatizmal hastalıklarda etkilidir.
06:41Çünkü son derece kuvvetli bir anti enflamatu vardır.
06:43Dolayısıyla bütün romatizmal hastalıklarda ankelozans spondylit'ten sedef hastalığına kadar
06:47romatoyl tartrit'ten lupus'a kadar hepsinde zerdeçal kullanırız.
06:51Zerdeçalın üçüncü etkisi detoks etkisidir.
06:54Vücuttaki toksinleri ve ağır metalleri atmakta zerdeçal son derece kıymetlidir.
06:58Bizim detoksta kullandığımız ağır metal jelasyonunda kullandığımız
07:02toksinleri atmak için kullandığımız en önemli bitkilerimizden bir tanesi zerdeçaldır.
07:06Ve zerdeçalın diğer etkisi antidepresan etkisidir.
07:10Antidepresan etkisinden dolayı biz depresyon hastalığında da
07:13anksiyete de kaygı bozduğunda da zerdeçal kullanırız.
07:16Yani zerdeçal aslına bakarsanız anti enflamatu var etkileri nedeniyle
07:20vücutta enflamasyon yaratan yani kronik dejenerasyona neden olan
07:24her türlü hastalıkta kullanılabilir.
07:26Yani yeryüzünü şifa deposu.
07:29Aynen öyle Allah saçmış zaten her tarafa.
07:31Elimizden eksik etmeyelim.
07:32Biz sadece onun kıymetini bilmeliyiz.
07:34Modern bilimle onun ne demek olduğunu anlamalıyız.
07:37Sizden öğrendiğim bir şey var.
07:38Sizden öğrendiğim ve sizden çaldığım bir bilgi.
07:43Karabiber, karabiber, zerdeçal.
07:46Böyle halis güzel bir zeytinyağı.
07:48Bir de arada pazar kahvaltılarına şöyle ekmek istediğim zaman
07:52kara buğday ekmeği.
07:53Onu böyle bir güzel kızartıyorum.
07:55Harika.
07:56Ona banıp banıp yiyorum.
07:57Harika afiyet olsun şifa olsun.
07:59Bilgi çalınmaz.
08:00Bilgi paylaşılır.
08:01Sağ ol Allah razı olsun.
08:02Çaldınsa da mirim malı çaldın diye bir laf vardır.
08:04Bunun ne demek olduğunu biliyor musunuz?
08:05Bilgi ile ilgili söylenir bu.
08:07Çaldımsa da mirim malı çaldım.
08:08Yani bana öğreten ustamın malını çaldım çaldımsa da.
08:11Bilgi çalınmaz.
08:12Bilgi paylaşılır.
08:13Bilgi kimseye ait değildir.
08:14Ben de bir yerlerden okuyorum, öğreniyorum.
08:16Nur benden öğrendiğini söylüyor sağ olsun.
08:18Ama ben bu bilginin sahibi değilim.
08:20Ben sadece okuyorum, öğreniyorum ve paylaşıyorum.
08:23Dolayısıyla bilgi paylaşıldıkça çoğalır.
08:25Ne kadar çok insan bilirse o kadar kıymetli hale gelir.
08:28Bilgi saklanmaz.
08:29Bilgi kıskanılmaz.
08:30Bilgi çalınmaz.
08:31Bilgi paylaşılır.
08:32Hocam ne kadar harikasınız.
08:34Estağfurullah.
08:35Yıllardan süren, yıllardan beri süren bir dostluğumuz var.
08:38Çok uzun yıllardan beri biz sevgili Mithat Taş'la canlı yayınlar yapıyoruz.
08:42Yani hiç mi insan çizgisinden bir adım değişmez?
08:46Estağfurullah.
08:47Çok seviyoruz sizi.
08:48Teşekkür ederim.
08:49Gerçekten.
08:50Şimdi sevgili hocam, çok kıymetli doktorumuz.
08:52Tek tek sizin sorularınızı yanıtlıyor.
08:54Sokaktayız, size mikrofon uzatıyoruz.
08:57Ekran başındaki amcalarımız, teyzelerimiz, büyüklerimiz nereniz ağrıyor?
09:02Doktorumuz burada, ne sormak istiyorsunuz?
09:05Lütfen bizi arayın.
09:06Buyurunuz efendim, sokaktayız.
09:08Merhaba.
09:09Ümit hocamızdan isteğimiz, anksiyete ile ilaç kullanmadan nasıl başa çıkabiliriz?
09:17Güzel bir soru.
09:19Çok güzel.
09:20Çok güzel.
09:21Vallahi seyirci benden daha güzel soru soruyor.
09:23Ne kadar çok kaygı hali var, ne kadar çok şiddetli eğilim var, ne kadar çok depresyon var.
09:27Herkeste.
09:28Korkuç yaygınlaştı.
09:29Bunu aslında modern çağın bir getirisi olarak görmemek gerekli.
09:33Bunlar normal değil.
09:34İnsan vücudu bir bütündür.
09:36Ruhsal ve fiziksel olarak bir bütündür.
09:38Ruhsal problemleri fiziksel problemlerden ayırt edemezsiniz.
09:41En basitinden bir nezle olduğunuzda dahi mutlu hissedemezsiniz kendinizi.
09:45Veya mutsuz olduğunuzda kendinizi fiziksel olarak da sağlıklı hissedemezsiniz.
09:49Dolayısıyla aslında anksiyete, kaygı, depresyon son derece önemli problemler.
09:53Şunu unutmamak lazım.
09:55Bunların temelinde aslında gerek anksiyete, gerek kaygı, gerekse depresyon.
09:59Hep serotoninden bahsedilir size.
10:01Serotonin eksikliğinin buna yol açtığı söylenir.
10:03Vücudumuzda serotonini üreten bizim bağırsaklarımızdaki probiotiklerdir.
10:08Vücudumuzda üretilen serotoninin %95'ini probiotikler üretir.
10:12Ve serotonin bizim hayattan zevk almamızı, entelektüel faaliyetlerimizi, uykumuzun düzenlenmesini,
10:17iştahımızın düzenlenmesini, yani aslında hayatta bizi dinlendirecek, keyif almamızı sağlayacak ne varsa
10:22hepsini serotonin düzenler.
10:24Ne dedik? Serotonin %95'ini probiotikler yapar.
10:27Bazı cahiller çıkıp o probiotiklerin yaptığı serotonin kan beyin bariyerini açarak
10:32beyni ulaşmıyor falan gibi laflar ediyorlar.
10:34Ulaştığı bundan 15 sene önce ispatlandı, artık yeni bilgi bile değil, klasik bilgi haline geldi.
10:39Ve nasıl geçiyor kan beyin bariyerini?
10:41Bağırsakta üretilen serotonin, trombositlere bağlanarak, trombositler tarafından taşınarak
10:46kan beyin bariyerini geçiyor.
10:47Yani bizim bağırsağımızda probiotiklerimizin ürettiği serotonin beynimize de gidiyor
10:51ve ruhsal durumumuz üzerinde etkili.
10:53Anksiyeteden korunmak istiyorsanız, kaygıdan, depresyondan korunmak istiyorsanız
10:57ilk önce probiotik yapımınızı desteklemelisiniz.
10:59Yani probiotikten zengin beslenmelisiniz.
11:02Sirke, turşu, yoğurt, evde mayalanmış kefir, her türlü probiotik gıda serotonin üretimini destekler.
11:08Ben bunu her zaman söylüyorum. 2006 senesinde Mutluluk Kürleri çıktı.
11:12Bugüne kadar satmış, en fazla satmış kitabımız oldu. Mutluluk Kürleri'nde yazmışım daha.
11:17Ben hastaya kaygı var, depresyon var dediğim zaman,
11:20dediği zaman antidepresan yazarsam modern tıp hekimi oluyorum da
11:24bu hastaya turşu tüket dersem geri kalmış alternatif tıpçı mı oluyorum?
11:29Böyle bir saçmalık olabilir mi?
11:31Bizim yapmamız gereken ilk şey hastanın beslenmesini düzenlemek
11:34ve hastanın fiziksel özelliklerinin düzene oturmasını, dengeye oturmasını salmak.
11:37Doktorun ilk görevi koruyucu hekimliktir. Hastaya ilaç yazmak değildir.
11:41Hastaya ilaç yazan hekim modern hekim oluyor da koruyucu hekimliği önemseyen,
11:45beslenmeyi düzenleyen hekim alternatif tıpçı mı oluyor?
11:47Böyle bir saçmalık olmaz dünyada.
11:49Onun için bir, beslenmenizi düzene sokun.
11:51Aslında denesinler hocam.
11:53Çünkü alın deneyin, 21 günde mutluluğunuz, huzurunuz,
11:58gerçekten sağlığınız nasıl artıyor görün.
12:01Aynen öyle.
12:02Ben hep sizden öğrendiğim ve uyguladığım bilgiler.
12:06Glüten yediğim zaman, süt ürünleri yediğim zaman ağrıdan yataktan kalkamıyorum.
12:11Bütün bu kemiklerim ağrıyor.
12:13Aç olduğum zaman, yemediğim zaman mutluyum.
12:15Aç olmak da değil. Aslında çok şey var yenik.
12:18Alışkanlık. Ben etikten bu yana yiyoruz bu glüten içerinin.
12:21Vallahi deneyin yani. Bugünden itibaren karar verin.
12:24Mutluluk külleri kitabını tek tek okuyun.
12:26Zaten o kadar açıklamalı ve güzel yazmışsınız ki.
12:29Okuyan insan anlasın diye yazıyorum.
12:31Okuma yazma bilen herkes anlasın diye yazıyorum.
12:3321 günde hayatınızın nasıl değiştiğini görün.
12:35Şimdi probiyotikleri takviye ederken,
12:37bir de probiyotikleri yok eden maddelerden uzak durmamız gerekir.
12:40Yani bir yandan probiyotik takviye edeceğim ben silkeyle, turşuyla, yoğurtla
12:43ve hatta bağırsakta çözülen probiyotik takviyeleriyle.
12:46Ama bir de probiyotikleri yok edenler var.
12:48Onlar nedir? Onlardan uzak durmam gerekir.
12:50Probiyotikleri yok edenler 1 numara glüten içeren tahıllılar,
12:532 numara işlenmiş gıdaların içindeki katkı maddeleri,
12:563 karbonhidratlar, 4 hazır maya ve 5 laktoz yani süt ürünleri.
13:00Bunları da bir hayatınızdan çıkarın.
13:02Takviye olarak magnezyum son derece önemlidir.
13:04Magnezyum takviyesi muhakkak alın ansiyete ve kaygı için.
13:07Zerdeçal'dan az önce bahsettik. Zerdeçal muhakkak alın ama sıkı durun.
13:11Şimdi size ansiyete, kaygı ve depresyon için en etkili olan bitkiyi söyleyeceğim.
13:16Dünyada antidepresan özellikleri en güçlü olan ve serotonin seviyesini
13:22en fazla artıran bitki, az önce ağzımdan kaçırdım, safran.
13:26Safran bitkisi antidepresan özelliği en güçlü olan bitki.
13:30Aynı zamanda safran serotonini yükseltmekle kalmıyor.
13:33Bir de üzerine erkeklerde cinsel güç artırıcı ve sperm kalitesini artırıcı etkisi de var.
13:38Çok pahalı ama.
13:39Safran dünyada en az yetişen bitki çünkü.
13:41Çok pahalı.
13:42Çünkü bir çiçeğin ucundaki 3 tane stigma, 3 dal var ya çiçeklerin ucunda.
13:45Burada da hiç stigması olan çiçek yok. Ne kadar güzel çiçekler gelmiş sana Nur.
13:48Ya sağol.
13:49Vallahi kıskandım. Şu stigma işte. Bakın bu çiçekte 3-4 tane görüyorsunuz.
13:53Görebiliyor muyuz onu?
13:54Safran çiçeği ufacıktır. Bunun gibi kocaman değildir.
13:57Onun ucunda 3 tane dal var sadece. Tam orta göbeğindeki dallar.
14:00Şunlar bakın. Bunlar stigma. Bakın böyle oynatıyorum.
14:04Bunlar stigma ama bu kocaman bir çiçek.
14:07Safranda minnacık olanları var bunların dolayısıyla.
14:10O yüzden o kadar pahalı.
14:11Safran o yüzden o kadar pahalı.
14:12Üstelik makine tarımına uygun değil. Hep el tarımı yapılması gerekiyor.
14:14Eş bir şey var mı hocam?
14:15Mesela safran kullanamazsanız yani bütçeniz yetmezse şunu kullanabileceğiniz ne var?
14:20Safranın yerini tutacak hiçbir bitki yok.
14:21Yok değil mi?
14:22Hiçbir bitki yok.
14:23Safran çok güçlü bir antidepresan.
14:25Serotonin seviyesini çok iyi yükseltiyor.
14:27Ve bununla da ilgili antidepresan ilaçlarla karşılaştırmalı çalışmalar var.
14:31En az onlar kadar güçlü olduğu gösterilmiş.
14:33Ve onların yeleklerinin hiçbirisini yapmıyor.
14:34Bağımlılık yapmıyor. Uyuşturucu madde değil.
14:37Organ hasarı yapmıyor. Diabete eğilimi artırmıyor.
14:39Yani safran aslında mucizevi bir bitki.
14:41Uykuyu da düzene sokuyor. İştahı da düzene sokuyor.
14:44Safran aynı zamanda hem erkekle hem kadınla cinsel gücü artırıyor.
14:48Yani sperm kalitesini artırıyor mesela çocuğu olmayanlar için.
14:52Kısırlıkta bile kullanıyoruz.
14:53Öyle mi?
14:54Tabii tabii. Kısırlık tedavisine bile takviye olarak veriyoruz safranı.
14:56Günde ne kadar alıyorsunuz?
14:58Safran günde bir tane kullanılır.
14:59Sabah kahvaltıdan bir saat sonra günde bir tane yeterlidir.
15:02Ama yani bitki şeklinde mi kullanmak gerekir?
15:04Yok ekstre şeklinde.
15:05Ekstre şeklinde. Onlar daha güçlü olur galiba değil mi?
15:07Biz fitoterapide tıbbi bitki çayların koruyucu amaçlı olarak kullanırız.
15:11Ama tedavi söz konusu olduğunda doze etmek zorundayız.
15:14Dozunu bilmek zorundayız.
15:15Dolayısıyla o zaman ekstreleri kullanırız.
15:17Kapsül formunda kullanırız.
15:19Evet ama safran o da başka bir...
15:21Çok kıymetli.
15:22Bambaşka bir bitki.
15:23Kıymetli tabiatın bize sağlık sunan bitkilerinden bir tanesi.
15:26Aynen öyle.
15:27Zerdeçal'ı öğrendik. Bakın safranı öğrendik.
15:30Hangi alanlarda kullanmamız gerektiğini de öğrendik.
15:32Özellikle erkekler kısırlık tedavisinde diğer hastalıkları da saydı hocam.
15:38Valla çok güzel bilgiler alıyoruz.
15:40Yine her zaman olduğu gibi.
15:4121 günde hayatınız değişsin istiyorsanız Mutluluk Kürleri kitabını okuyun.
15:45Ondan sonra hocamız hakkında laf söyleyin.
15:48Bunu ben denemiş biri olarak söylüyorum.
15:50Benim hakkımda laf mı söylüyorlar?
15:51Dediniz ya.
15:52Demiyorlar mı hocam fitoterapi işte bilmem ne şudur budur.
15:55Hani ilaçsız yaş olur mu diye.
15:5816 sene bitti.
16:00Fitoterapi ile ilgilenmeye başladı.
16:02Hatta 16 olur mu?
16:03Tabi 16 bitti 17'deyiz.
16:05İlk zamanlar beni fizyoterapist sanıyorlardı.
16:07Fizyoterapi uzmanı.
16:09Fitoterapi yoktu çünkü yaygın değildi bu kadar.
16:11Fitoterapi ne demek bilmiyorlardı.
16:12Zaman içinde 2013'de mevzuat çıktı.
16:14Daire başkanlığı kuruldu.
16:16Eğitimler başladı.
16:17Kongeler başladı.
16:18Bugün tüm Türkiye'de 1500'ün üzerinde fitoterapi sertifikası almış neredeyse yarısı akademisyen doktor var.
16:23Artı bütün bu diğer geleneksel tıp dallarını koyduğunuzda işte hacamatı, sülü, akupunkturu, ozonu bunların hepsini koyduğunuzda 9 ayrı dalda 10 binin üzerinde hekim bunların eğitimini aldı.
16:35Artık her araştırma hastanesinde bir getat kliniği geleneksel tamamlayıcı tıp kliniği var.
16:39Artık neredeyse bütün üniversitelerde tıp fakültelerinde bir geleneksel tamamlayıcı tıp kliniği var.
16:44Yani aslında her şey birden başlıyor.
16:46Evet.
16:47Bir kez bir olarak uğraşmaya başlıyorsunuz.
16:49Ama doğru olan her bilgi büyüyor.
16:51Bundan 25 sene önce fitoterapiyle ilgili her sene 100-200 yayın çıkarken bugün günümüze geldiğimizde her sene fitoterapiyle ilgili 10 binlerce bilimsel yayın çıkıyor.
17:02Fitoterapi aslında bizim hayatımıza yeni girmedi.
17:05İnsanlık tarihi boyunca fitoterapi vardı.
17:07Sizin bugün ilaç dediğiniz maddelerin en eskisi 100 yaşındadır.
17:10Aslında çoğunluğu 2. Dünya Savaşı'ndan sonra kullanılmaya başlanmıştır.
17:14İnsanlık tarihi boyunca insanların tamamı ilaçsız yaşadı.
17:18Beslenmesini düzene sokarak, bitkileri kullanarak.
17:21Dünyanın her yerine gittiğinizde büyük şehirlerde botanik bahçeleri görürsünüz.
17:25Kurumuşlardır, yüzlerce yıllık bahçelerdir.
17:27Onlar o şehrin hastanesinin tıbbi bitki üreten bahçeleridir.
17:30Bizde de öyledir.
17:32Bizde Gevher Nesibe, Edirne Şifahanesi hala ayakta ve çok güzel bakılıyor.
17:36Görmediyseniz mutlaka gidin görün.
17:38Peki bu şifahanelerin bitki bahçeleri nerede?
17:40Onların ne olduğu belli değil.
17:42Bakın aramızdaki fark çok katıdır.
17:45Dünya orta çağdayken 15. yüzyılda akıl hastalarını Avrupa'da yakıyorlardı cadı diyerek.
17:5215. yüzyılda Edirne Şifahanesi kuruldu.
17:55Edirne Şifahanesi akıl hastalarını müzik sesiyle ve su sesiyle tedavi etmek için kuruldu.
18:01Aynı zamanda bir tıp fakültesiydi ve her dört öğrenciye bir müderris düşüyordu.
18:06Bir profesör başına dört öğrenci vermişler.
18:09Siz bugün modern dediğiniz çağda bile bunu sağlayamıyorsunuz.
18:12Bir profesöre dört öğrenci lüksü yok.
18:14Edirne Şifahanesi böyle bir yerde ve farkımız nerede ortadaydı biliyor musunuz?
18:19Onun adı şifahaneydi. Hastane değildi.
18:22Bugün kendine modern diyen tıp ekolü hastahaneler kuruyor, hastaneler kuruyor.
18:27Ama biz bundan 500 sene önce şifahane kurmuştuk.
18:31Aramızdaki en büyük fark buydu.
18:33İsmine bile baktığınızda o hastaya yaklaşım açısından ne kadar farklı olduğunu görüyorsunuz.
18:38Biz tekrar aslında o kültüre geri dönmeliyiz.
18:41Bizim ihtiyacımız bu.
18:42Her alanda o kültüre geri dönmeliyiz.
18:44Biz hastane değil şifahaneler açan bir toplumuz.
18:47Bizim toplum kültürümüz bunun üzerine kuruludur.
18:49Biz kuş evleri yapmış bir toplumuz.
18:51Biz sokaktaki canlıya bakmış bir toplumuz.
18:53Anlatıyor yine 15. yüzyılda İstanbul'a gelmiş Tebeno.
18:57Bir İsveç heyetinde gelmiş.
18:59Bir lordun oğlu seyahatname yazmış.
19:01Diyor ki bu şehir çok garip.
19:03Sokakları kedi köpek dolu.
19:04Ama bu kedi köpeklerin hiçbirisi insanları ısırmıyor.
19:07Çünkü insanlar sürekli onları besliyor.
19:09Aç kedi köpek yok.
19:10Daha da tuhafı diyor bu insanlar kuş evleri diye evler yapıyorlar.
19:13Kuşları besliyorlar diyor.
19:15Şehrin seması, gökleri yırtıcı kuşlarla dolu.
19:20Kartallar, akbabalar dolaşıyor.
19:21Ve her sabah evlerin camları açılıyor.
19:23Kuş başı dedikleri etleri fırlatıyorlar.
19:25O etler yere düşmüyor.
19:27Gökyüzündeki yırtıcı kuşları besliyorlar diyor.
19:29Biz böyle bir toplumuz.
19:30Biz buna geri dönmek zorundayız.
19:32Evet.
19:33Yine her zaman olduğu gibi aslında burada verilen tek temel şey şu.
19:38Herkes aslında kendi sağlığını kendi başlatıyor.
19:40Kendi sorumluluğunu kendiniz alacaksınız.
19:42Kendi sağlıksızlığını da kendi başlatıyor.
19:43Aynen öyle.
19:44Yani yediğin gıda, içtiklerin, yediklerin, içtiklerin, seçtiklerin.
19:48Ama bunu size kim öğretiyor?
19:50Anneniz, babanız öğretiyor.
19:52Dolayısıyla daha doğumdan itibaren anne hatta ne doğumu hamile kalmadan evvel o sorumluluğu almalı.
19:59Ve anne tabii ki baba da aynı şekilde beslenmesini düzenlemeli çocuğunun sağlığı için.
20:04Şu lafı çok duyuyorum.
20:05Hocam çocuktur istiyor çikolata veriyoruz.
20:07Çocuk çikolata istemeyi nereden öğrendi?
20:09Anasının karnında mı öğrendi çikolata diye bir şey olduğunu?
20:11Çocuğa çikolata vermeseydiniz, alıştırmasaydınız çocuk istemeyecekti ki.
20:15Ama hocam.
20:16Siz verdiniz alıştırdınız.
20:17Doğru söylüyorsunuz.
20:18Benim kızım mesela anaokuluna gidene kadar çikolata nedir bilmiyordu.
20:22Anaokuluna bir gün bir geldi çikolata vermişler.
20:25Burada işte bir de öğretmenlere görev düşüyor değil mi?
20:27Düşünebiliyor musunuz?
20:28Yemin ediyorum bilmiyordu yani.
20:30Bir de öğretmenlere görev düşüyor.
20:32Bir geldi çikolatayla.
20:33Mesela aynı şey bizim meslektaşlarımızda da yok mu?
20:35Çocuk doktorlarının şeker vermesi çocuğa çikolata vermesi aynı şey değil mi?
20:39Biz ne veriyoruz?
20:40Çocuklara kalem veriyoruz biz.
20:42Biz kalem veriyoruz.
20:43Gelen çocuklara kalem hediye ediyoruz.
20:44Şimdi işte bizim yeni çocuk kitabımız çıktığı için geçen sene Ümitli Bir Gelecek.
20:48Ümitli Bir Geleceği hediye ediyoruz.
20:49Kitap hediye ediyoruz.
20:50Olmadı eldivenden balon yapıyoruz çocuğun eline.
20:52Bizim kullandığımız tek kullanımlık eldivenlerden balon yapıp veriyoruz oynuyor.
20:56Ama şeker vermiyoruz.
20:57Klinikte hiçbir zaman çocuklara şeker vermedik.
21:00Peki sokaktayız.
21:01Sizlerden gelen soruları doktor Ümit Aktaş yanıtlamaya devam ediyor.
21:06Vücudu toksinlerden temizlemenin metotları nelerdir?
21:11Güzel soru.
21:12Çok güzel.
21:13Her yerde toksinlerle karşılaşıyoruz aslında.
21:15Toksin ne demek?
21:16Vücuttaki toksin.
21:17Toksin zehir demek.
21:18Nasıl anlarız vücudumuzda toksin var mı yok mu?
21:20Siz anlayamazsınız.
21:21Kim anlar?
21:22Bunu ancak doktorunuz anlayabilir.
21:23Bir belirtisi yok mudur?
21:25Bir takım spesifik belirtiler vardır tabii ki.
21:27Ağır metalden ağır metale değişen veyahut tarım ilaçlarına bağlı olarak değişen.
21:31Ama genel manada baktığınızda sizin anlayabileceğiniz bir şey değil bu.
21:34Çünkü akutu zehirlenmeden bahsetmiyoruz.
21:36Akutu zehirlenme başka.
21:37Gıda zehirlenmesine uğradım.
21:39Veya farkına varmadan ben başka su içeceğim derken başka bir şey içtim.
21:43Bunlar akutu zehirlenmeler.
21:44Burada zaten hemen zehir danışma merkezi devreye girer.
21:47Acil müdahale yapılması gerekir burada.
21:49Ama bizim bahsettiğimiz burada beyefendinin de sordu.
21:52Zaman içinde yaşarken oluşan vücutta biriken kronik hale dönüşmüş toksinlerden zehirlerden nasıl kurtulacağız?
21:58Aslında çok güzel bir soru.
22:00Çünkü modern yaşam denilen yaşamın içinde her birimiz yaşadığımız dünyadan son derece fazla toksin alıyoruz.
22:06Sadece olay soluduğumuz hava değil.
22:08İşte o egzoz dumanı vesaire kirliliği değil.
22:11Aynı zamanda içtiğimiz su ve yediğimiz gıda da gerçekten toksinlerle dolu.
22:15Çünkü bugün yediğimiz tarım ürünlerinin tamamı maalesef tarım zehirleriyle yetiştiriliyor.
22:20Tarım ilacı değil onlar.
22:22O tarım zehirlerini vermezseniz ürün alamıyor köylü.
22:24Dolayısıyla bol bol tarım zehri ayrı kodu ilacı veriliyor.
22:27Yani her birimiz aslında vazgeçtiğimiz zararlı alışkanlıktan, sigaradan, alkolden ondan önce gıdalarımızla toksinler alıyoruz.
22:34Peki toksinlerden nasıl kurtuluruz?
22:36Bir, bir kere vücudunuza güvenin.
22:39Karaciğeriniz her türlü toksini detoks etmeyi biliyor.
22:42Vücudunuzu temizlemeyi biliyor.
22:44İki, vücudunuza güvenin ama sırf vücuduma güveniyorum deyip de yan gelip de kenarda oturmayın.
22:49Mutlaka onun işini kolaylaştırmanız gerekir.
22:51Ne yapmalıyım?
22:52Beslenmenizi düzene sokun.
22:54Öncelikle mevsiminde beslenmeye çalışın.
22:56İşlenmiş gıdadan uzak durun.
22:58Mutfağınızdaki pakete girmiş her şeyi uzaklaştırın.
23:00Ve mümkünse yerli tohumla üretilmiş tarım zehri olmayan ürün aramaya gayret edin.
23:06Eğer imkanı olan varsa lütfen kendine toprak alsın.
23:09Ve kendi toprağında dedelerimizin bağ evi gibi kendi gıdasını sürdürülebilir şekilde yani yerli tohumla ata tohumuyla üretmeye çalışsın.
23:16Bu çok önemli bir şey.
23:18Ama imkanım yok hocam ne yapayım?
23:20Hiçbir şey yapamıyorsanız saksıya biber ekin.
23:22Yani aslında insan hayatını kolaylaştırabilir.
23:24Zaten işlenmiş gıdaları çıkardınız hayatınızdan.
23:26Zaten bir çaba harcıyorsunuz.
23:28Ve iyi beslendiğiniz zaman glutenden uzak, karbonhidrattan uzak, işlenmiş gıdadan uzak vücudunuzun işi kolaylaşacak.
23:34Tutamıyorum hocam çenemi ya bir şey söyleyebilir miyim?
23:36Ya hocam valla saksıya biber ekmekle olmuyor ya.
23:38Oluyor oluyor.
23:39Olmuyor.
23:40Bir çaba harcayın.
23:41Saksıya biber ekmekle ooo büyüyecek de bilmem ne olacak da.
23:43Bunun aslında ülkece yani.
23:45Çalıştınız 12 ay boyunca domatesli biberi markette bulmaya.
23:47Doğru bir şey mi bu Allah aşkına?
23:49Çocukken böyle miydi?
23:50Hayır değil de bunun suçlusu ben miyim?
23:52E canım sen söylüyorsun ya biber ekmekle olmuyor bekleyeceksin diye.
23:55Hayır yani toprağın bağın bahçen yoksa olmuyor sevgili hocam.
23:5830 yaşına 30 yılda geliyorsun bekliyorsun.
24:00Bunun bir süresi var.
24:02İnsan da tıpkı bitki gibi o bitkiyi de ekmenin bir süresi var.
24:05Bağ bahçeyi almanın süresi var.
24:07Onda mütabıkız ama bağ bahçe almak olsunda.
24:09Bir ev alabilmek için bak bir ev alabilmek için 25 sene 30 sene çalışıp para biriktiriyorlar.
24:14Ben diyorum ki bir ev alacağınıza kendinize bir toprak alın.
24:17Toprak edinin o toprağı ekip biçmeye başlayın.
24:20Ev sahibi olmak istiyorsanız o toprağı da tarla vasfında toprağı da bir 150 metrekare ev yapmanıza izin veriyor zaten devlet.
24:26Bakın bütün bunlar aslında bir evden bir arabadan çok daha ucuza mal edilecek şeyler.
24:31Çünkü Türkiye'de imar geçmeyen yerde tarla para değil.
24:35Çünkü her birimizin aslında elimizi taşın altına sokup bir tohumu evlat edinmesi gerekiyor.
24:40Yerli tohumlarımızı kaybettik yok olmaya doğru gidiyor.
24:43Bugün önlem almazsak her birimiz bu sorumluluğu bu bilinci almazsak milli tarım ve milli hayvancılığımız yok olacak yapmayın bunu.
24:49Önceliğinizi bu yapın.
24:51Bir model düşük arabaya binerseniz şu memlekette en az 500 bin lira oynuyor.
24:55500 bin liraya bugün tarla vasfındaki yani böyle imar geçmeyecek obada değil hafif dağa doğru çıktım.
25:01500 bin liraya en az 5 dönüm toprak alıyorsunuz.
25:04En az 5 dönüm.
25:05Bir model düşük araba alırsanız ben asgari ücretle yaşıyorum hocam yapamıyorum.
25:09Siz de haklısınız doğru ama en azından çaba harcayabilirsiniz.
25:13Mutfağınızı düzene sokabilirsiniz.
25:15İşlenmiş gıdadan uzaklaşabilirsiniz.
25:17Sık sık detoks bitkileri ve detoks gıdaları tüketebilirsiniz.
25:21Nedir onlar?
25:22Az önce söyledik aslında probiotiklerden zengin.
25:24Ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu.
25:27Serotonini artıracak işte magnezyumdu, D vitaminiydi, B12 idi.
25:31Bütün bunları beraberinde baharat olarak zerdeçal.
25:34Bizim çok kıymetli bitkimiz spirulina.
25:37Detoks bitkisi olarak son derece önemli.
25:39Hiç mi bir şey yapamadınız?
25:40Bizde çok bulunan bir detoks bitkisi kişniş.
25:43Kişniş tüketin.
25:44Bol bol kişniş baharatı olsun öğünlerinizde.
25:46Nasıl tüketeceğiz?
25:47Kişnişi baharat olarak tüketin.
25:48Çorbalarınıza serpin, yemeklerinize serpin.
25:51Bol bol kişniş tüketin.
25:52Kişnişi taze maydanoz gibi tüketin.
25:54Yani öğünlerinize aslında bunları koyabilirsiniz.
25:57Başka? Spor yapın.
25:58Egzersiz, detoks atmanın en kıymetli yollarından bir tanesidir.
26:02Bütün bunları yaptığınız zaman zaten vücudunuzdan bu toksinlerin yavaş yavaş atıldığını göreceksiniz.
26:07En önemlisi karaciğerdir.
26:08Karaciğeri destekleyin.
26:10Karaciğeri nasıl desteklerim?
26:11Enginar.
26:12Bak Nurcun bunu herkes yapabilir.
26:14Doğru bunlar yapar şeyler.
26:15Niye? Enginarın çanağında etken madde yok.
26:18O soyulup tatılan yapraklar var ya onlarda var.
26:20Herhangi bir enginarcıya gidip de isteseniz bile ondan size poşet poşet verir.
26:24Zaten atıyor.
26:25İzmirliler yapıyor ya hocam enginar dolması öyle yiyorsun.
26:28Ege'de öyle.
26:29Sen anlatmıştın.
26:30Kendi ninenin sana verdiği enginar yapraklarını yanlış mı hatırlıyorum?
26:34Evet sen anlatmıştın.
26:35Çok güzel bir şey oldu.
26:36Çocukken ninesi Nura veriyormuş al kızım bunu em diye enginar yapraklarını.
26:40Gerçekten öyledir geleneksel kullanımda.
26:42Çünkü etken madde o yaprakta.
26:44O yaprakları bir tane enginarın yapraklarını 2 litre kaynayan suya atın.
26:47Bir limonun suyunu sıkın kabuklarını da koyun.
26:4910 dakika kaynatın süzün alın size karaciğer desteği.
26:52Karaciğerinizi desteklemek için en kıymetli ürünlerden bir tanesi.
26:55Başka Meryem Ana dikeni.
26:57Dün çok güzel bir yazı okudum.
26:59Elvan Uysal Bottomi yazmış.
27:01Ellerine sağlık.
27:02Bu Meryem Ana dikeninden elde edilen tek çiçek ballarını yazmış anlatmış.
27:07Ve Kars'ta da bu balların bulunduğunu İtalya tek çiçek balları yapıyor.
27:11Bizde maalesef öyle tek çiçek balları yok.
27:13Bizim en iddialı olduğumuz bal türü çam balı.
27:15Ama tek çiçek balı çok zor bulunuyor Türkiye'de.
27:17İtalya'da bu Meryem Ana dikeninden Silibium Marianum'dan polen almış arıların yaptığı
27:22karaciğer dostu olarak kullanılan ballar varmış.
27:25Ve aynı ballar Kars'ta da üretiliyormuş.
27:27Aaa ne güzel.
27:28Kars'ta da aynı şekilde bilinen bir balmış bu.
27:30Bakın ne kadar kıymetli bir bilgi.
27:32Ben bu bilgiyi mesela yeni öğrendim.
27:34Dün Elvan Hanım'ın yazısından öğrendim.
27:36Bir daha söyleseniz neydi?
27:37Silibium Marianum Meryem Ana dikeni.
27:39Bizde deve dikeni de derler.
27:41Deve dikeni değildir onun asıl ismi.
27:44Üzerinde mor çiçekleri olan aslında bir görüntü bulabilse sevgili yönetmenimiz.
27:48Hepiniz Anadolu'da görmüşsünüzdür bunu.
27:50Meryem Ana dikeni yüksek bir bitkidir.
27:52Ve ucunda çiçeklerin ucunda mor püskülleri vardır.
27:56Meryem Ana dikeni karaciğerin bir numaralı ilacıdır.
27:58Silibium Marianum.
27:59Nasıl kullanmak lazım?
28:00Müdahalara tüketilmez.
28:01Biz ekstralarını kullanıyoruz hastalarımızda.
28:03İşte bir de balının yapıldığını ve balının da karaciğere şifa olduğunu dün öğrendim daha.
28:07Balı karaciğere şifa.
28:09Bu çok şekerli bir bal değil.
28:11Farklı tadı farklı kokusu olan bir bal.
28:13Ama bu tek çiçek balları tabii bizim ülkemizde geleneksel olarak yok.
28:16İtalya farklı biz farklıyız.
28:18Geleneksel olarak olmadığı için biz bilmiyoruz.
28:20Ama bu kıymetli bir bilgi.
28:21Mesela Kars'ta da aynısının olduğunu aynı yazıdan öğrendim.
28:24Bakın kültür ne kadar güzel bir şey.
28:26Yani İtalya'da yapılan Kars'ta da yapılıyor.
28:28Birbirinden tamamen kopuk.
28:30Apayrı iki tane kültürden bahsediyoruz.
28:32Ama insanlığın ortak mirası ve genetik mirasla aktarılan bilgi.
28:36Bu son derece önemli bir şey.
28:38Bunu korumak.
28:39Geleneksel mirası, kültürel mirası korumak.
28:41Geleneksel tarım kültürünü korumak.
28:43Geleneksel üretim kültürünü korumak.
28:45Son derece kıymetli.
28:46İtalyanlar bunu yapabiliyor.
28:48Ama biz maalesef kaybediyoruz.
28:49Biz de yapmalıyız.
28:50Bunun kıymetini bilmeliyiz.
28:51Peynirin hazır mayayla yapılanının.
28:53Şirdan mayasıyla yapılanla aynı olmadığını artık hepimiz anlamalıyız.
28:57Gerek sağlık açısından.
28:58Bu fotoğraf bu mu hocam?
28:59Gerekse üretim açısından.
29:00Evet bu.
29:01Bu Meryem Ana dikeni.
29:02Silibim Marianum.
29:03Çok güçlü silimarin isminde bir madde taşır içinde.
29:06Karaciğerin bir numaralı ilacıdır.
29:08Karaciğer yetmezliklerinde, karaciğerin yorulduğu durumlarda, toksini atamadığı zamanlarda.
29:12İlaçlara bağlı karaciğer etmezliklerinde, alkole bağlı karaciğer etmezliklerinde.
29:16Silibim Marianum bizim fitoterapide bir numaralı takviyemizdir.
29:20Onun için bunlar kıymetli bakın.
29:22Karahindibağı tüketebilirsiniz.
29:24Karaciğer detoksunu artırabilmek için.
29:26Karahindibağı yine aynı şekilde karaciğer için son derece kıymetli bir madde.
29:30Ve karaciğer detoksunu kolaylaştırıyor.
29:32Yani aslında beslenmenizi düzene sokarak, doğru takviyeler alarak ve sizin karaciğerinizin işini daha iyi yapmasını sağlayarak, bilinçlenerek pekala bu toksinleri vücudunuzdan atabilirsiniz.
29:43Atamadım hocam.
29:44Yine de çok sıkıntı yaşıyorum.
29:46O zaman mutlaka fitoterapi uzmanı bir hekime başvurun.
29:48Biz fitoterapi yoluyla yani bitkiler tedavi yoluyla son derece etkili ağır metal toksikasyonlarını temizleyen şelasyon tedavileri düzenliyoruz zaten.
29:57Bunu her fitoterapi uzmanı hekim arkadaşım yapar.
29:59Ve zaten şu anda az önce söylediğim gibi Türkiye'deki neredeyse bütün eğitim araştırma hastanelerinde birer tane geleneksel tamamlayıcı tip polikliniği var.
30:07Bunların her birine başvurabilirsiniz.
30:09Evet annem de bana mesaj atmış hocam.
30:11Ellerinden öpüyorum annemi.
30:13Annem de çok tatlı diyor ki ben de pazardan Enginar'ın kabuklarını aldım kuruttum.
30:17Kışın çay yapacağım.
30:18Bravo.
30:19Doğru yapmış.
30:20Annem çok tatlı.
30:21Mesela benim programımda siz çıkıyorsunuz.
30:26İşte her türlü bilgiler veriliyor.
30:28Böyle not yapmış kendine.
30:29Defter yapmış hocam.
30:30Peki bu torunlarıma kalacak mı?
30:32Süper.
30:33Anneler beni sever.
30:34Ellerinden öpüyorum annemi.
30:35Çok seviyor annem sizi.
30:36Vallahi anneciğim öpüyorum seni.
30:38Şimdi neden bu kadar karaciğer üzerinde durdu hocamız?
30:41Çünkü karaciğer vücut için çok önemli bir organ.
30:44Eğer toksin diyorsanız, toksin atmak diyorsanız o zaman bir numaralı organ karaciğer.
30:48Karaciğer olmadan toksin atılmaz diyor.
30:50Vücudumuzda detoks yapan en önemli organ karaciğerdir.
30:53Peki bakalım sokağa çıkalım.
30:55Sizin şikayetlerini sormak istedikleriniz neler?
30:57Hocamıza yöneltelim soruları.
30:59Saç dökümenin sebepleri nedir acaba?
31:05Onu söyleyeyim.
31:06Öyle mi?
31:07Bir dakika ekranı getirir misiniz beyefendiyi arkadaşlar?
31:10Çok tipik bir dökülme şeklidir.
31:12Bu erkek tipi dökülme diye adlandırılır.
31:15Bu dökülme tipi genetik dökülmedir.
31:17Muhtemelen ailesinde de zaten dedelerinde atalarında yine kerlik yaşayan insanlar vardır.
31:22Benim de öyledir.
31:23Benim de babam ve dedem aynı şekilde çok genç yaşta kele olmuşlar.
31:26Ben de işte dökülecek diye düşünürken 25 yaşıma kadar döküldü.
31:30Fakülte bitti dökülme durdu.
31:32Kardeşim mesela daha 30 yaşında kele oldu.
31:35Ama ben de niye bilmiyorum saçlarım sağlıklı çıktı anneanneme çekmişim herhalde.
31:40Anneannemin saçları çok kuvvetliydi.
31:41Rahmetli hep kendi saçlarına benzetirdi.
31:43Ama bu dökülmenin yani genetik dökülmenin haricinde bu erkek tipi dökülmedir.
31:47Genetik olarak geçer ve baskın karakterde gelindir bu.
31:51Dolayısıyla erkek tipi dökülmeye yapacak çok bir şey yok.
31:54Fakat geciktirmek mümkün.
31:55İşte bende olduğu gibi illa başınıza gelecek diye bir şey yok.
31:58Baba dedekel olsa da işte ben saçlarım dökülmeden kurtuldum.
32:02Erkek kardeşim döküldü benden 6 yaş küçük olmasına rağmen.
32:05Yani genleriniz kaderiniz değil.
32:07Öyle bir şey de yok.
32:08Doğru şekilde beslenirseniz bunu önleyebilirsiniz.
32:10Ama bir de sadece bu tip dökülme değil.
32:13Bir de kadınlarda da görülen yaygın olarak saç dökülmesine sebep olan dökülme tipi var.
32:17Bu dökülme tipinde bildiğimiz etkenler var.
32:20Bunu herkes biliyor zaten.
32:21Siz de biliyorsunuz.
32:22Sayacağım anlayacaksınız zaten.
32:23Bir kere D vitamini eksikliği, B12 vitamini eksikliği, demir eksikliği,
32:28tiroid bezinin az çalışması, hipotiroidi veya diyabet gibi durumlar bu tarz dökümlere sebep olabilir.
32:34Biotin eksikliği yani B7 ve çinko eksikliği yine bu tarz dökümlere sebep olabilir.
32:38Ama özellikle son 10-15 yılda çok yaygın gördüğümüz bir problem var ki
32:43bunların hepsinin dışında otoimin reaksiyonlara bağlı saç dökülmesi son derece yaygın görülüyor.
32:49Otoimin reaksiyon bağışıklık sisteminin dengesini yitirerek
32:52vücudun dokularına saldırdığı reaksiyonlara verdiğimiz isimdir.
32:56Bu reaksiyonların tamamı bağırsak duvar yapısının bozulmasıyla karakterizedir.
33:00Bağırsak duvar yapısı bozulduğu için içeriye girmemesi gereken yabancı maddeler girmeye başlar.
33:06Bağışıklık sistem bunları hissedince bunlarla mücadele etmeye başlar.
33:09Fakat biz üçü ön yemeye devam ediyoruz.
33:11Bir noktada o kadar çok hücum altında kalır ki bağışıklık sistemin dengesini yitirir
33:16ve vücudun dokularına da saldırmaya başlar.
33:18Nereye saldırılsa orada problem çıkar.
33:21Bağırsaklara saldırır ülseratif kolit kron yaşanır.
33:24Tiroide saldırır haşimoto hastalığı meydana gelir.
33:26Eklemlere saldırır romatoid, artrit, ankylozans, spondilit.
33:29Cilde saldırır egzemalar, lupuslar, vitiligolar meydana gelir.
33:33Saçlı deriye saldırırsa da saçların dökülmesine sebep olur.
33:36Peki otoimin reaksiyonlar düzeltilebilir mi?
33:39Evet düzeltilebilir.
33:40En önce beslenmeyi düzene sokacaksınız.
33:42Beslenmede otoimin reaksiyona yol açan beş ana grubu çıkaracaksınız sayıyorum.
33:46Bir, gluten en fazla otoimin reaksiyonu yapan gıda grubu.
33:50İki, laktoz içeren süt ürünleri.
33:52Peynir, yoğurt, tereyağı.
33:54Üç, işlenmiş gıdaların içindeki katkı maddeleri.
33:56Dört, hazır maya.
33:58Pastane ve peynirde kullanılan hazır maya.
34:00Ve beş, karbonhidratlar.
34:02Bu beş ana grup tüm otoimin reaksiyonların neredeyse %99'undan sorumludur.
34:07Bunlardan uzaklaşacaksınız.
34:09Sağlıklı beslenmeye geçeceksiniz.
34:10Bol yağ, bol protein, bol sebzeli besleneceksiniz.
34:14Vitamin, mineral eksiğiniz varsa doktorunuzdan rica edeceksiniz.
34:16Bakacak tahallerinize.
34:18Ona göre vitamin ve minerallerinizi takviye edeceksiniz.
34:20Egzersiz yapacaksınız.
34:22Çok önemli otoimin reaksiyonları düzeltmek için.
34:24Egzersiz yapacaksınız ki endorfinler salgılansın.
34:27Serotonin daha çok artsın.
34:28Bütün bunlara dikkat ederseniz otoimin reaksiyonları düzeltirsiniz.
34:32Adı ankilozans fondilik de olsa, adı haşimotu da olsa, adı kroon da olsa, adı saç dökülmesi de olsa.
34:38Tüm bu problemlerin temelinde yatan sebep otoimin reaksiyondur.
34:42Bunu da düzeltmenin yolu beslenmeden geçer.
34:44Bir de bu spor konusuna da değinelim aslında.
34:46Herkes sporu sevmiyor ve spor yapmak zulüm gibi geliyor bazı insanlara.
34:51Spor yapmak deyince aklına gelen ne Nurhan?
34:54Onu söyleyeceğim şimdi.
34:55Sporu konuşalım.
34:57Çok basit bir şey var.
34:59Az sonra hocama soracağım.
35:00Reklamdan sonra buradayız.
35:02Öyle spor salonlarına gitmeyin.
35:03Öyle onu yapmayın.
35:04Çok kısa bir şekilde yapacağınız bir şey sizi sağlığınıza götürecek.
35:09Reklamdan sonra buradayız.
35:12Ailemizin doktoru Dr. Ümit Aktaş canlı yayında sorularınızı cevaplıyor.
35:17Az önce reklama gitmeden önce hocam dedi ki spor yapmak herkese çok faydalı, çok sağlıklı.
35:22Ama ben biliyorum ki biraz kendimi de işin içine katabilirim.
35:26Öyle çok spor meraklısı bir kadın zaten değilim.
35:28Çok da aman aman spor yapayım derdinde de değilim.
35:32Ama biliyoruz ki sporda sağlığı çok olumlu etkiliyor.
35:36Peki biz çok spor sevmeyenler nasıl spor yapalım?
35:40Yürüyelim mi koşalım mı?
35:42Yüzme demeyin çünkü herkesin evinde yüzme şeyi yok.
35:45Sporu mu sevmiyorsun?
35:47Spor salonuna gitmeyi mi sevmiyorsun?
35:50Spor salonuna gitmeyi sevmiyorum.
35:53Ben de sevmiyorum.
35:54Orada böyle bir gidip yani bunu sevenlere bir şey demiyorum.
35:57Beni sakın yanlış anlamayın ama o daha havasız ve şey geliyor bana.
36:00Orayı sevmiyorum.
36:01Ben de sevmiyorum.
36:02Bir de gittiğim zaman herkesi mutsuz görüyorum.
36:04O hiç hoşuma gitmiyor.
36:05Spor salonunda mı?
36:06Evet gidiyorum herkesin suratından düşen beş parça.
36:08Sürekli böyle bir ya nereden geldik buraya hali var.
36:12Onu hiç sevmiyorum.
36:13Benim zaten hayatım spor hayatımda böyleydi.
36:16Ben lise ve üniversitedeyken koşardım.
36:18Ortaokulda başlamıştım.
36:19Koşmak dediğiniz şey dışarıda hele ki o zamandan Ankara'da doğru düzgün.
36:22Pist yok, tesis yok bilmem ne yok.
36:24Dışarıda koşarsınız.
36:25Sonra bisiklet bindim yine dışarıda.
36:27Aslında spor hayatım hep dışarıdaydı.
36:28Ben hiç spor salonunda spor yapmadım.
36:30Spor salonunda spor yapmaya kırk yaşımdan sonra başladım.
36:33Onu da hiç sevmedim bıraktım.
36:35Şu anda ne yapıyorum?
36:36İmkanım var evde bir odamı spor odası haline getirdim.
36:38Orada kendi bildiğimce spor yapıyorum.
36:41Başka yürüyorum.
36:42Bol bol yürüyorum.
36:43Size de tavsiyem bu.
36:44Eğer spor yapmayı sevmiyorsanız spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız bir kere mutlaka yürüyüş yapın.
36:49Yürüyüş çok çok önemli.
36:50Ben gün içinde kendi işimi yaparken de çok yürüyorum.
36:54Sadece yürüyüş derken illaki kendime vakit ayırdım bir saat yürüdüm değil.
36:58Ama bunu yapmanızı özellikle tavsiye ediyorum.
37:00O bir saat sizin olsun.
37:02Her gün bir saat parkta ormanda sahilde güzel bir yerde keyif alacağınız bir yerde bir saat yürüyüş yapın.
37:09Ama ben iş hayatım gereği buna çok vakit ayıramadığım için mutlak surette iş yerimi işimi yaparken hareketli oluyorum.
37:17Bir de kendi kendime yaptığım bir spor rutinim var.
37:20O spor rutinimde kendi kendime işte zaman içinde hocalarla çalışa çalışa öğrendiğim egzersizlerim var.
37:26Eskiden bunlara kültür fizik denilirdi.
37:28Evet.
37:29Şimdi artık hava olsun diye kültür fizik denmiyor.
37:31Spor yapıyorum.
37:32Spor yapıyorum.
37:33Evet.
37:34Yani ben ne yapmaya çalışıyorum?
37:35Kaslarımı ve eklemlerimi çalıştırmaya streçing yapmaya germe egzersizleri yapmaya çalışıyorum.
37:40Bunu yapınca da son derece rahat ediyorum.
37:42Eğer bir hafta on gün bunları yapmasam sabah çok büyük vaktim olmuyor.
37:45Onu da söyleyeyim.
37:46Yani her gün on on beş dakikam alıyor.
37:47Evet.
37:48Ama bunları yapmazsam bir süre sonra gerçekten eklemlerimin katılaştığını kaslarımız sıkıntı yarattığını görüyorum.
37:54Yaş ilerledikçe yaşınıza uygun sporları arttırmanız lazım.
37:57Ama şunu hiç tavsiye etmiyorum.
37:59Hocam biz arkadaşlarla buluşuyoruz.
38:00Haftada bir halı saha maç yapıyoruz.
38:02Sonra da kazanan kaybedenden işte kaybeden şey getiriyor.
38:06Bir tepsi baklava getiriyor.
38:07Bunu sakın tavsiye etmiyorum bunu.
38:09Haftada bir yani bir hafta boyunca sedanter yani böyle keyfiniz yerinde oturuyorsunuz.
38:13Haftada bir buruluşuyorsunuz.
38:15Deli gibi koşuyorsunuz doksan dakika.
38:17Bu spor değil.
38:18Bu vücudunuzu eziyet etmekten başka bir şey değil.
38:20Yaşınız kırkı geçtikten sonra yaptığınız spor fizyonomik spor olmalı.
38:24Yani kendi kas gücünüzle kendi eklemlerinizle yaptığınız spor olmalı.
38:27Büyük ağırlıklar kaldırmaktan ağır antrenmanlar yapmaktan kaçının lütfen.
38:31Ağır antrenman yerine büyük ağırlık yerine düşük ağırlıkla çok tekrar yaparak spor yapmanız gerekli.
38:37Ve hiçbir şeyi sevmiyorsanız eğer Nur'un yaptığı yürüyüş.
38:40Yürüyüş herkesin en kolay her yerde yapabileceği spor.
38:43Bir de hocam artık her bilgiye ulaşmamız o kadar kolay ki.
38:46Mesela ben tesadüfü buldum.
38:48Bir uzman.
38:50Tai chi yapıyorum.
38:52Tai chi çok önemli.
38:53Hocam böyle bir rahatlık böyle bir ferahlık olamaz yani.
38:56Böyle dışarıdan bakıldığında ne yapıyor bu abuk sabuk hareketler gibi geliyor ama.
38:59Lütfen dener misiniz bir tai chi yapın.
39:02Bir şey daha var Nur.
39:04Aslında bu tarz spor disiplinleri aynı zamanda felsefesi olan spor disiplinleridir.
39:08Evet.
39:09Yoga da öyledir.
39:10Pilates de öyledir.
39:11Bakın bunların hepsi felsefesi olan sporlar.
39:13Hepsinin kökünde bir hikayesi vardır.
39:15Ve insan sağlığı için geliştirmiş disiplinlerdir.
39:17Tai chi sadece bir fiziksel aktivite değildir.
39:21Tai chi aynı zamanda ruhani olarak da sizi besleyen bir fiziksel aktivite ve felsefi bir durumdur.
39:27Yogada da aynı şey söz konusu.
39:28Pilates de aynı şey söz konusu.
39:30Onun için aslında insan diyoruz ya fiziksel ve ruhsal olarak bir bütündür diye.
39:35Spor yaparken de aynı aslında.
39:37İnsan spor yaparken de fiziksel ve ruhsal bütünlüğü bulmak durumunda.
39:41Doğru.
39:42Eğer fiziksel ve ruhsal bütünlüğü olmayan bir spor yapıyorsanız işte o zaman bizim o spor salonunda gördüğümüz mutsuz insanlara dönüşüyorsunuz.
39:48Neden?
39:49Çünkü fiziksel aktivite var.
39:50Onun için gereğini yapıyorsunuz.
39:52Spor salonuna para da ödemişsiniz.
39:53Karşılığını bedelini de ödüyorsunuz.
39:55Ama ruhsal olarak bunu yerine oturtamamışsınız.
39:58Felsefi olarak niye orada olduğunuzu kendi beyninize açıklayamıyorsunuz.
40:01Ruhsal olarak orayı benimseyememişsiniz.
40:03Ne oluyor ondan sonra?
40:04Spor salonları mutsuz insanlarla doluyor.
40:07Üstelik bu insanlar spora da devam etmiyor.
40:09Spor salonlarının üyelerinin %90'ı spor salonuna devam etmiyorlar.
40:13Geliyorlar 3-5 kere bırakıyorlar.
40:15Spor salonları da bu sayede para kazanıyor zaten.
40:17Sadece bunların aslında bırakması, devam etmemesi bile insanların orada gerçekten mutsuz olduğunu gösteren bir faktör.
40:23Kendinizi mutlu edecek sporu bulun.
40:25O spor sadece fiziksel aktivite olmasın.
40:27Ruhani olarak da sizi beslesin.
40:29O zaman doğrusunu yapmış olacaksınız.
40:31Tayçiyi mi araştırıyorsunuz bu arada siz?
40:33Kim araştırıyor?
40:35Kübralar Tayçiyi araştırıyorlar herhalde.
40:37Ama yapın.
40:38Yani o kadar güzel ki böyle bitirdikten sonra böyle yeniden doğmuş gibi oluyorsunuz.
40:43Bir de böyle uyduruk kendime çok ucuz bir yerden bir plates çemberi aldım.
40:47Oturduğum yerde bile onu da öğrendim.
40:49Kegel egzersizi yapıyorum.
40:51Böyle bacağımı açıp kapatıyorum falan.
40:53Karnım sıkılaşıyor.
40:55İşte eğer idrar kaçırman falan varsa o falan toplanıyormuş galiba çok iyi geliyormuş.
40:59Ne bileyim işte.
41:01Pelvik taban egzersizleri.
41:03Dolayısıyla etkili oluyor.
41:05Her kasa çalıştırmak gerekli.
41:07Hatta spor yapmak deyince insanlar illa ki gerçekten işte spor ayakkabını giy eşofmanını giy.
41:11Masada çalışırken dahi spor yapabilirsiniz.
41:15Masada iki yapmanız da gerekir.
41:17Yapabilirsiniz değil yapmalısınız.
41:19Nasıl yapmalıyım?
41:21Bacaklarınızı hareket ettirin.
41:23Arada sırada germe egzersizleri yapın.
41:25Göz hareketleriniz sadece ekrana bakmasın.
41:27Arada uzaklaştırın.
41:29Göz kaslarınızda çalışın.
41:31Göz egzersizleri yapın.
41:33Aslında insanın hareketli yaşaması egzersiz bütün hayatın içine yayılması gereken bir disiplindir.
41:37Var mı önereceğiniz bir göz egzersizi?
41:39En basit göz egzersizi yakına ve uzağa bakmaktır.
41:41Söyle.
41:43Şimdi ben sürekli ekrana mı bakıyorum?
41:45Sürekli ekrana bakarken arada sırada gözünüzü odadaki en uzak mesafeye çevirin.
41:49Ondan sonra tekrar ekrana bakın.
41:51Tekrar en uzak mesafeye.
41:53Tekrar ekrana.
41:55Arada bir böyle saatte iki kere üç kere her seferinde sekiz on kez tekrarlayarak bu egzersizleri yapabilirsiniz.
42:01Görme fonksiyonunun da daha iyi olduğunu daha net olduğunu fark edeceksiniz.
42:05Bu önemli bir şey.
42:07Daha iyi egzersiz yapabilirsiniz.
42:09Nasıl yaparsınız? Arada hareket edersiniz.
42:11Bacaklarınızı hareket ettirirsiniz.
42:13Germe egzersizleri yaparsınız.
42:15Sık sık mola verirsiniz.
42:17Saatte bir mola verin.
42:19Bir beş dakika yürüyün.
42:21Çok önemlidir uçak.
42:23Çünkü yapay atmosferde basıncı kontrollü ortamdasınız.
42:25Uçakta ayaklarınızı hareket ettirin.
42:27Sık sık kalkın.
42:29Koridorda yürüyün.
42:31Bir öne bir geriye.
42:33Sık sık yürüyün.
42:35Uçaklar bizim pıhtı problemini en fazla gördüğümüz yerlerdir.
42:37Onun için hareket etmek son derece önemlidir.
42:39Evet.
42:41Ne demiş büyüklerimiz?
42:43Nerede hareket orada bereket.
42:45Nurucuğum en sağlıklı insanı dahi.
42:47Hareket etmeden beş gün yatır her tarafında yarılar çıkar.
42:49Doğru söylüyorsunuz.
42:51Allah şu anda mesela hasta yatağında bizi izleyenler varsa Allah'ımdan şifa diliyorum size.
42:55Bir an önce iyileşmenizi temenni ediyorum.
42:59Gerçekten sağlık her şeyin üzerine.
43:01Ne para ne pul.
43:03Ne güzellik ne mal.
43:05Sağlık olmadan hiçbirisi işe yaramıyor.
43:07Bir sokağa daha çıkalım mı hocam?
43:09Enerjimizi yükseltmek için kullanmamız gereken besinler nelerdir?
43:15Ne tercih ediyoruz?
43:17Baklava çikolata.
43:19Öyle diyorlar.
43:21Diyor ki şeker olmazsa enerji olmaz.
43:23Zihnin çalışmaz.
43:25Hatta ekmek yemezsen kasların erir.
43:27Komedi.
43:29Gerçekten komedi.
43:31Bir biyokimyasal karşılık da yok.
43:33Enerji için aslında yapmanız gereken sizin bol miktarda yağ ve protein tüketmenizdir.
43:37Yağın bir gramı dokuz kaloridir enerji olarak bakıyorsak eğer.
43:41Protein de aynı şekilde.
43:43Proteinin de bir gramı dört kaloridir ama ikisinin de glisemik indeksi sıfırdır.
43:47Yani bol yağ bol protein bol sebzeyle beslenmeniz.
43:49Size söylendiği gibi eğer enerjiniz yükselsin zihniniz açılsın diye karbonhidrat yerseniz tam tersine enerjiniz yükselmez daha çok düşer.
43:57Karbonhidrat yedim.
43:59İşte Nur'un söylediği gibi iki dilim baklava yedim.
44:01Enerji alacağım ya.
44:03Bir paket çikolata yedim.
44:05Bir paket çikolata yedim.
44:07Spor hocası dedi ki spora gelmeden önce karbonhidrat alman gerek bir paket makarna ye de gel.
44:09Hadi bir tabak makarna ye de gel.
44:11Yedim.
44:13Nedir bunlar?
44:15Muz da aynı şekilde.
44:17Meyveler de aynı şekilde.
44:19Bunların glisemik indeksi çok yüksektir.
44:21Örnek veriyorum çay şekerinin elli dokuzken tam buğdayın glisemik indeksi yetmiş ikidir.
44:23Pirincin seksenin üzerindedir.
44:25Siz bunları yediğiniz zaman çok hızlı bir şekilde kan şekerinizi yükseltir.
44:27Doksanıncı dakikaya geldiğinizde yedim bir tabak makarnayı.
44:29Spora gittim.
44:31Spor salonuna ulaşana kadar yarım saat geçti.
44:33Başladım spora.
44:35Doksanıncı dakikaya geldi.
44:37Kan ter içindeyim.
44:39Perişan oldum mahvoldum.
44:41Ne oldu? Şekerim düştü.
44:43Ne yiyeceğim spor salonunda?
44:45Orada dolap var köşede.
44:47Gidiyorum orada yine böyle barlar enerji barları bilmem ne çikolatalar bir şeyler var.
44:49Attım parayı aldım oradan bir tane yedim.
44:51Şekerim dengeye girdi.
44:53Doksanıncı dakika.
44:55Sonra çıktım duşumu aldım.
44:57İşe giderken arabayı elim ayağım titriyor.
44:59Yani arabayı kullanamıyorum.
45:01Niye? Yine aynısı oldu.
45:03Şekeriniz pik yaptı.
45:05Sürekli siz reaktif boglisemi denilen tabloyu yaşamaya başladınız.
45:07Şekeriniz çıkıyor iniyor.
45:09Gün boyunca iki saatte bir aynı tablo yaşıyorsunuz.
45:11Bu neyi getirir?
45:13Bu arkasından bol bol gıda almayı getirir.
45:15İki saatte bir bir şey yemek zorunda hissediyorsunuz kendinizi.
45:17Ve kan şekeriniz düştüğü için canınız sürekli tatlı istiyor.
45:19Bu sefer tatlı bağımlık yapıyor.
45:21Tatlıdan başka bir şey yemez oluyorsunuz.
45:23Ne olacak arkasından?
45:25Seneye obezsiniz.
45:27Kilo aldınız.
45:29Sonra insülin direnci başlayacak.
45:31Sonra reaktif boglisem başlayacak.
45:33Sonra diyabet başlayacak.
45:35Arda arda ben bunu hep anlatıyorum.
45:37Hani bizim çocukken ilkokul 1'de cinali kitaplarımız vardı ya.
45:39Cinali okulda.
45:41Cinali top oynuyor.
45:43Cinali şeker yiyor.
45:45Cinali ekmek yiyor. Cinali bisküvi yiyor.
45:47Ardından gelen serinin bir sonraki kitabı.
45:49Bizim cinali oldu obezali.
45:51Obezali şeker yiyor.
45:53Tatlı yiyor.
45:55Ondan sonra kitap cinali diyabetali oldu.
45:57Cinali kilo veremiyor.
45:59Cinali diyabetten kurtulamıyor.
46:01Cinali ilaçlara mahkum.
46:03Cinali'ye sürekli çikolata yedirdik.
46:05Sürekli şeker yedirdik. Sürekli meyve yedirdik.
46:07Sürekli ekmek yedirdik.
46:09Cinali o yüzden kilo aldı. O yüzden kiloları veremedi.
46:11Ve diyabetali oldu.
46:13Bizim çocukluğumuzdaki rol modelimiz bile bir çöp adamdı.
46:15Şimdi insanlar eski videoları
46:17birbirine gönderip sosyal medyadan soruyorlar.
46:19Bak 1900 yılında çekilmiş video.
46:21Kimse şişman değil videoda.
46:23Ama insan her şeyi öğreniyor hocam.
46:25Herkes doğal besleniyordu.
46:27Herkes yürüyordu. Herkes odun kömür taşıyordu.
46:29Herkes kışın üşüyordu, yazın terliyordu.
46:31Dolayısıyla doğal yaşarken de
46:33insanların kilo almak gibi bir lüksü yoktu.
46:35Almıyorlardı. Ama şimdi
46:37hepimiz yatıyoruz. Hepimiz asansörlerde
46:39arabalardayız. Hepimiz zararlı gıdalarla
46:41besleniyoruz. Bol karbonhidrat alıyoruz.
46:43Sonra da ben niye kilo veremiyorum, niye hastalanıyorum
46:45diyoruz. Hastalanıyorsunuz
46:47çünkü beslenmenizle dikkat etmiyorsunuz.
46:49Hastalanıyorsunuz çünkü bu
46:51dünyaya bir kere geldim, atın ölümü arpadan
46:53olsun, yiyeceğim bunları diyorsunuz. Tabii ki
46:55dünyaya bir kere geldiniz. Bu dünyada
46:57yaşayacağınız bir günün ikincisi yok.
46:59Bu günü bir kere yaşayacaksınız. Ama bu
47:01günü hastalıklarla, bu günü fazla kilolarla,
47:03bu günü ağırlarla, bu günü diabetle,
47:05Allah korusun kanserle yaşamak var.
47:07Onun için yaşadığınız günü konforlu,
47:09sağlıklı yaşamak istiyorsanız, bugünden
47:11itibaren beslenmenizi düzene sokmak
47:13zorundasınız. Bahane öğretmeyin. Evet, her şey
47:15değişiyor. 21 gün sonra
47:17sizin kitabınızda yazdığınız gibi
47:19mutluluk küllerinde, 21 gün
47:21bir şeyde ısrar ediyorsun, sonrasında
47:23hayatın düzene giriyor. Aynen öyle. Ben bunu
47:25işte belirli bir yaştan sonra
47:27öğrendim ama öğrendim işte.
47:29Uyguluyorum. İnsan isterse hepsini yapar.
47:31Vallahi öğreniyor yani. Ve kendimi sağlıklı
47:33iyi hissediyorum. İnşallah böyle devam eder.
47:35Hocam çok teşekkür ederim. Rica ederim. Sağ olun.
47:37İyi yayınlar, iyi sezonlar diliyorum. Çok teşekkür
47:39ederiz. Yine bekliyoruz. Güzel bilgilerinizle
47:41çok kıymetli hocam. Hoşçakalın.
47:43Çok teşekkür ederim. Görüşürüz. İyi yayınlar.
47:45Sevgili seyircilerimiz, çok kıymetli takipçilerimiz.
47:47Kilodan bahsederken, kilonun
47:49insan hayatındaki
47:51zorluklarını konuştuk.
47:53İşte hangi hastalıklara
47:55yakalanabileceğimizi konuştuk. Ama konuşmadığımız
47:57bir konu var ki, eğer kiloluysanız
47:59ki son dönemde de
48:01bu da çok artış gösterdi.
48:03Ekran başındaki seyircilerimize soruyorum.
48:05Dizleriniz ağrıyor mu?
48:07Eliniz ağrıyor mu? Boynunuz
48:09ağrıyor mu? Hadi gelin.
48:11Sizi bu ağrılardan kurtaralım.