Alors que les vacances touchent à leur fin pour un grand nombre de français, le Docteur Kierzek revient sur le blues de la rentrée, ce petit coup de mou lié au changement de rythme.
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00:00Oui, j'ai un aveu à vous faire ce matin.
00:02J'ai pris la route pour revenir de mes vacances au week-end.
00:05Oui.
00:06Et en fait, j'étais un peu déprimée, docteur.
00:08Pourquoi ?
00:09Je me suis sentie un peu...
00:10Alors que vous allez nous retrouver !
00:12Oui, je suis contente de vous retrouver.
00:13C'est bien pour ça qu'elle était déprimée.
00:14C'est un moment extraordinaire avec les enfants, etc.
00:17On n'en a pas eu beaucoup cet été.
00:19Alors, du coup, j'avais le blouse.
00:21Comment faire, docteur ?
00:22Louise, vous n'êtes pas la seule.
00:23Ça s'appelle le blouse post-vacances.
00:25C'est un blouse, c'est pas le blouse saisonnier,
00:27mais c'est vrai qu'on est tous un peu pareil.
00:28Moi, je suis ravi de vous retrouver aussi.
00:30Je suis content d'être à Télématin,
00:32mais on a toujours ce petit pincement au cœur.
00:34Et ce blouse post-vacances, il y a des symptômes,
00:36un peu de tristesse, un peu de...
00:38On a ce pincement au cœur, on a la nostalgie déjà.
00:41C'est ça.
00:42Il y a une espèce de stress.
00:43Alors, ça commence très tôt quand on est enfant.
00:45Il y a le stress de la rentrée.
00:47Nous, c'est un petit peu pareil.
00:49C'est pas vraiment une dépression.
00:51C'est même pas du tout une dépression.
00:52C'est juste un petit coup de mou, comme ça,
00:54qui est totalement normal.
00:55C'est le changement de rythme,
00:56parce qu'on va changer de rythme.
00:58On l'avait vu, il faut se recaler, etc.
01:00Donc, on va complètement changer nos habitudes.
01:02C'est la fin d'une période de détente, de liberté.
01:04Les vacances, c'est plutôt sympa.
01:06Il n'y a pas d'horaire.
01:07Il n'y a pas de chef.
01:08Il n'y a rien du tout.
01:09Et ça, c'est plutôt bien.
01:10Surtout le pas de chef, c'est ça.
01:12Ou pas d'horaire.
01:13On va anticiper le stress.
01:15Et là, il faut éviter d'anticiper
01:16parce que sinon, on se gâche un peu la fin des vacances.
01:18Mais il y a forcément une anticipation naturelle
01:20de la reprise, du stress de la reprise
01:22et de ses horaires.
01:23Et puis il y a surtout, je le disais,
01:24la nostalgie des bons moments passés.
01:26Et il faut s'accrocher un peu à des bonnes nouvelles.
01:28Vous avez vu la météo, comme il va faire beau.
01:30On s'accroche à ces bonnes nouvelles.
01:32Il y a du soleil, etc.
01:34Il faut s'accrocher aux petites choses
01:35pour aller mieux.
01:36Ce n'est pas tout à fait fini en termes de vacances.
01:37C'est ça qu'il faut se dire.
01:38Il faut prolonger tranquillement.
01:39Tout est normal.
01:40On ne panique pas si on a un petit blues post-vacances.
01:42Non, on ne panique pas.
01:43Je ne paniquais pas l'année dernière.
01:44Je ne paniquerais pas cette année.
01:45Promis sur Télématin non plus.
01:47Rien ne doit faire paniquer.
01:49Surtout, il faut quand même distinguer
01:50un certain nombre des signes qui sont normaux
01:52versus des signes qui sont anormaux.
01:54Et c'est vrai qu'on peut avoir simplement
01:56un petit blues post-vacances.
01:58Et puis, parfois, ça révèle autre chose
01:59de plus grave ou de plus long.
02:01Et c'est là où on fait la différence
02:02avec la dépression véritable.
02:04C'est-à-dire que ça va durer.
02:05C'est des symptômes qui sont plus intenses,
02:07qui vont durer.
02:08Globalement, le blues, ça dure une semaine ou deux.
02:11Au bout de deux semaines, ça doit passer.
02:12On est reparti dans le rythme du travail.
02:14Si on est en octobre-novembre,
02:15c'est plus qu'un blues.
02:16Exactement.
02:17Si ça dure ou si c'est vraiment très intense,
02:18s'il y a une perte d'intérêt
02:19pour la plupart des activités,
02:21c'est-à-dire que vraiment, vous n'y arrivez pas,
02:22vous n'arrivez pas à raccrocher les wagons
02:24ou s'il y a des troubles du sommeil,
02:25des troubles de l'appétit,
02:26là, il faut vraiment en parler.
02:28Surtout si ça s'ajoute à des pensées négatives.
02:30Là, vous en parlez à un professionnel de santé
02:32parce que ça peut vraiment être une maladie
02:34qui s'appelle la dépression.
02:35Et là, ça ne suffira pas d'attendre.
02:37Il faudra donner un petit coup de pouce,
02:38médicaments ou de psychothérapie.
02:41Mais en tout cas, c'est là
02:42où on se pose la question d'une dépression.
02:44Pour être très précis,
02:45on a un petit coup de blues,
02:46qu'est-ce qu'on fait ?
02:47Pour celles et ceux qui nous regardent
02:48et qui n'ont pas encore repris,
02:49parce que la rentrée scolaire,
02:50c'est la semaine prochaine, le 2 septembre,
02:52ça veut dire qu'il vous reste une semaine
02:53pour préparer le retour.
02:54Et donc, on prépare le retour en douceur,
02:56on recale le sommeil,
02:57on va se recaler en termes d'activités sympathiques.
03:01L'idée, c'est d'atterrir en douceur
03:03et pas brutalement.
03:04La deuxième chose,
03:05c'est de garder un état d'esprit positif.
03:07Je disais la météo,
03:11d'être dans cette psychologie positive
03:13avec les bons moments.
03:14Ils ne sont pas finis,
03:15il y en a encore qui vont arriver.
03:16Et ça, c'est plutôt pas mal.
03:17Pareil dans les objectifs.
03:18Il y a des trucs tout bêtes.
03:19Vous savez ce que j'ai fait hier ?
03:20J'étais content de rentrer
03:21parce que j'avais commandé,
03:22je savais que j'avais deux paquets
03:23qui m'attendaient à la maison.
03:24Ça, c'est des trucs sympas,
03:25c'est d'avoir un petit objectif
03:27pour le retour
03:28et pour atterrir tranquillement.
03:30On prend soin de soi,
03:31pourquoi pas avoir un peu de massage,
03:33de sport,
03:34l'alimentation,
03:35on a revu ça cet été.
03:36C'est l'ordonnance la plus longue du monde.
03:40C'est des petites choses positives
03:42et de reprendre en douceur aussi.
03:43On planifie, on organise, on délègue.
03:45Par exemple,
03:46toutes celles et ceux
03:47qui ne savent pas déléguer,
03:48cette année, c'est peut-être l'idée
03:49du renouveau aussi
03:50et de déléguer.
03:51Comme ça, on est moins submergés tout de suite.
03:53Docteur, vous avez oublié l'essentiel.
03:54Oui, penser aux prochaines vacances.
03:56Regarder Télématin de 6h30 à 9h.
03:57J'ai cru que c'était
03:58penser aux prochaines vacances.
03:59Non.
04:00Mais on peut regarder Télématin en vacances.
04:01Merci docteur
04:02pour ces précieux conseils.