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Transcript
00:00A Cenvis, salud y visión al alcance de todos, le invita a cuidar de su salud y la de su familia.
00:07El estrés es una reacción a una causa específica y desaparece una vez que el problema se resuelve,
00:13mientras que la ansiedad es una preocupación persistente y excesiva sin causa identificable.
00:19Reconocer los síntomas más comunes es crucial para abordar eficazmente estas condiciones
00:25y, por supuesto, mejorar también nuestra salud mental.
00:28Por eso, para hablar sobre este tema nos acompaña hoy José Ernesto Sánchez,
00:31el ex médico general de A Cenvis, a quien le damos la bienvenida.
00:34Doctor, ¿qué tal?
00:35Mucho gusto.
00:36Un gusto de verdad saludarlo y le parece de una vez y repasamos también, doctor,
00:40cuáles son parte de los temas que vamos a estar tratando durante esta entrevista,
00:45iniciando por justamente la diferencia, entender cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad.
00:51También vamos a estar hablando de cuáles son los síntomas más comunes,
00:54el impacto en nuestra salud física y mental, la importancia del ejercicio y la alimentación.
01:00Vamos a repasar también consejos para manejar ese estrés y esa ansiedad
01:05y vamos a hablar también de cuándo es necesario buscar ayuda
01:08y cómo puede, por supuesto, generar esa ayuda a Cenvis a todas las personas.
01:13Doctor, le parece si iniciamos entonces entendiendo, verdad,
01:16y de alguna forma profundizando en esta diferencia entre estrés y ansiedad.
01:22Ok, sí. Primero lo que tenemos que hacer es definir que estrés y ansiedad son mecanismos de afrontamiento.
01:29Son mecanismos normales, todos los seres humanos los tienen y son muy importantes
01:33porque nos permiten afrontar diferentes situaciones de la vida diaria.
01:37Cuando hablamos de estrés es normalmente porque hay algún cambio, algo que esté pasando en nuestras vidas.
01:42Este cambio puede ser positivo o negativo, no necesariamente es negativo,
01:46que siempre lo estamos asociando con cosas negativas.
01:50Y puede ser un cambio en el trabajo, puede ser que yo tenga un trabajo nuevo,
01:54puede ser que haya renunciado al trabajo, puede ser que yo haya conocido a alguien.
01:58Es más, el primer beso puede ser un factor de estrés.
02:01En cambio, cuando estamos hablando de la ansiedad, más bien hay un factor de preocupación.
02:07Hay algo que va a pasar en algún momento y entonces yo empiezo a generar una serie de cambios
02:12o serie de reacciones en el cuerpo ya psicológicas o fisiológicas
02:16que me van preparando para eso que vaya.
02:19El problema es cuando ya eso interfiere con las actividades de la vida diaria,
02:23que ya tiene problemas en la salud del paciente, ahí ya es cuando se vuelve una patología.
02:28Y justamente nos hace irnos hacia la pregunta de cuáles son los síntomas más comunes
02:33porque tienden a parecerse mucho.
02:35Una tiene un poco más de anticipación a los hechos, pero realmente los síntomas tienden a confundirse.
02:41Sí, como dijiste, en la ansiedad vamos a tener un poco más de anticipación.
02:44En el estrés y también como dijiste, cuando nosotros quitamos el factor estresoso desaparecen los síntomas.
02:50Ambos son muy similares y se traslapan porque tienen que ver con activación de ese sistema
02:55que tenemos nosotros de huida o de lucha, de defensa.
02:58Y vamos a tener, por ejemplo, activación del sistema cardiovascular, más frecuencia cardíaca.
03:03Desactivamos sistemas que tal vez no son tan importantes en una situación de estrés
03:07como el sistema gastrointestinal, los flujos sanguíneos se van hacia el cerebro,
03:11que es donde ocupamos más oxígeno.
03:13Hay cambios que van a producir, por ejemplo, parestesias, que es como hormigueos en las manos.
03:18Vamos a tener cansancio, dolor de cabeza, dolor muscular,
03:21que eso ya se presenta cuando es más a largo tiempo.
03:24Pero básicamente son esos, por activación de los sistemas como de huida, como de lucha.
03:30Doctor, y pensando entonces en ese impacto ya directo en nuestra salud mental
03:34o en nuestra salud física en el largo tiempo,
03:37porque uno puede tener episodios pequeños de estrés que es normal, a veces nos activa,
03:41y más bien a veces trabajar bajo estrés nos hace ser más productivos,
03:44a veces la ansiedad nos permite tener más claro algunos panoramas y poder planificar mejor.
03:49Pero cuando ya uno vive con esto de manera, digamos, crónica,
03:52¿qué genera en nuestra salud mental y física?
03:54Sí, el desgaste del cuerpo.
03:56Como tú dijiste, nosotros tenemos situaciones de estrés que nos activan,
03:59nos llevan a algo muy alto, muy productivo,
04:02y después regresamos a lo normal, y eso sería una situación normal.
04:06Cuando eso, nosotros mantenemos el cuerpo en esa situación de estrés,
04:09en esa situación de ansiedad, con el sistema cardiovascular funcionando a mil,
04:13con el tono muscular muy aumentado por mucho tiempo,
04:17entonces vamos a empezar a tener desgastes.
04:19Ahí es cuando ya vienen las contracturas musculares,
04:21vienen migrañas generadas por estrés,
04:23vienen trastornos del sistema gastrointestinal,
04:26vienen diarreas, constipación,
04:28vienen las úlceras por estrés,
04:31vienen una serie de cambios que ya nosotros vemos crónicamente,
04:34y normalmente es por lo que los pacientes consultan,
04:37que deberían consultar mucho antes, ¿verdad?
04:40Doctor, y pensando en que es inevitable que en este tema
04:43nosotros no hablemos de la buena alimentación y del ejercicio,
04:46¿cuál es su experiencia a través del tiempo tratando este tipo de diagnósticos con las personas?
04:53¿Lo estamos haciendo o nos entra por aquí y nos sale por acá?
04:56Sí, mira, en realidad, las personas que he atendido en Ascendiz
05:00son una población muy adecuada porque normalmente sí hacen ejercicio.
05:04Cuando uno trabaja con ellos y uno les explica la importancia del ejercicio,
05:08sí, ellos empiezan a hacer ejercicio,
05:10y cuando se dan cuenta que, por ejemplo,
05:12sus niveles de estrés ya son menos, ya se van modulando,
05:15cuando hay cambios en el trabajo, por ejemplo, que te dicen,
05:17no, que la reunión del próximo viernes la tenemos que hacer mañana,
05:19ya no es una situación que ya no pueden manejar,
05:23donde ya no van a poder responder,
05:24sino que ahora ya más bien yo voy a decir, bueno, ya puedo organizarme y todo,
05:28entonces el ejercicio funciona mucho porque él lo que va a hacer es modular
05:32ese sistema de huida, ese sistema de lucha,
05:34él se lo va a modular, entonces ya no van a ser unos picos que yo no puedo manejar,
05:37sino que van a ser unos picos manejables que más bien me van a ayudar a ser más productivo.
05:42Y en ese sentido, además de la alimentación y el ejercicio, doctor,
05:45¿qué consejos nos puede dar usted para aprender a manejar ese estrés
05:50o incluso a detectar cuando estoy teniendo esos episodios de ansiedad?
05:53Mira, lo más importante son estilos de vida saludable, eso es lo más importante.
05:58Ahorita ustedes tuvieron una charla sobre sueño
06:00y eso es uno de los factores más importantes del estrés,
06:03después del ejercicio y la buena alimentación, el sueño.
06:06Un sueño reparador, yo no sé si ustedes han visto que de un pronto a otro
06:09yo me voy a dormir y me levanto y digo, pero es que no descansé nada,
06:12y eso puede ser un factor por estrés, ¿verdad?
06:15Puede ser inducido por estrés, entonces ahí, de hecho,
06:18mucho de lo que les dijo el doctor Betancourt se aplica, ¿verdad?
06:21Entonces eso lo podemos continuar.
06:23Además de eso, también hay herramientas que nosotros les podemos dar.
06:27Por ejemplo, como desde el punto de vista de la atención médica,
06:31nosotros en Ascendvis tenemos equipos de trabajo con psicología,
06:34con medicina general, con psiquiatría,
06:37en los cuales nosotros hacemos un análisis de cada caso
06:41y nosotros les podemos dar las herramientas para que puedan luchar con ese estrés.
06:45Y justamente hablando de eso, los servicios además que ofrece Ascendvis
06:48también pueden irse hacia las redes de apoyo, ¿verdad?
06:51Que creo que es muy importante porque a veces queremos abordar el tema nosotros solos
06:55y a veces el entorno juega un papel importantísimo en eso.
06:58Claro. Definitivamente el entorno es importante y las redes de apoyo,
07:01uno tiene que trabajar con las redes de apoyo siempre.
07:03Yo siempre les digo a mis pacientes, nosotros vamos a trabajar tres pilares.
07:06¿Verdad? El primer pilar es la parte médica,
07:08que eso lo trabajamos nosotros en medicina general,
07:10lo trabajamos con psiquiatría, eso va a depender de individualizar cada caso.
07:14La psicología, que va a trabajar la parte de salud mental
07:18y sobre todo las bases que vienen ya de mucho atrás,
07:21que me pueden llegar a inducir estrés.
07:23Y lo último son las redes de apoyo, ¿verdad?
07:26Que son muy importantes y las redes de apoyo también me incluyen a mí mismo.
07:30¿Verdad? Yo ser mi propia red de apoyo, mi familia, mis amigos,
07:33la socialización, las personas en el trabajo,
07:36todas esas son redes de apoyo que nosotros tenemos que trabajar.
07:39Y ahí nosotros les podemos dar herramientas para poder trabajar esas redes.
07:42Eso le iba a decir, también en Acembis lo ven.
07:44Ah, por supuesto.
07:45Perfecto.
07:46Le agradecemos muchísimo su tiempo.
07:48Con mucho gusto.
07:49De verdad, bastante útiles los consejos, la conversación.
07:51Ojalá ahí en casa también les haya funcionado bastante.
07:54Él es el doctor José Ernesto Sánchez, médico general de Acembis.
07:57Le agradecemos por su visita el día de hoy.
07:59Con mucho gusto.
08:00Bueno.
08:01Ahora seguimos hablando.
08:02Mamá merece lo mejor y Acembis lo tiene.
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