13 agosto 2024 Consulta en Directo | Consejos para combatir el sueño liviano.
La OMS recomienda dormir al menos de 6 a 7 horas por día, para lograr un descanso adecuado. Hablamos sobre cómo combatir el sueño liviano.
Transcript
00:00:00sueño liviano. Doctor, buenas tardes, qué gusto tenerlo por acá. Hola Jenny, bueno el gusto es mío
00:00:05y como siempre un placer poder compartir con todos ustedes. En efecto vamos a hablar sobre el sueño
00:00:10liviano, esa dificultad por lograr mantenerse descansando durante las noches. Llevo más de 10
00:00:19años atendiendo consultas Jenny y siempre he dicho que el mejor indicador para decir que una persona
00:00:25está bien de salud o no es la calidad de sueño. Por eso mucha gente que viene a consulta por primera
00:00:30vez yo siempre les pregunto cómo está durmiendo de noche. Entonces hoy mándenos ustedes mensajes,
00:00:35llamadas y cuéntanos cuántas horas duerme usted durante la noche y si después de dormir usted se
00:00:42levanta con energías o todo lo contrario, tal vez se levanta descansado o siente que le cuesta
00:00:47arrancar. Queremos escucharlos y queremos evacuarles todas las dudas que se tengan con relación a este
00:00:53tema. Perfecto doctor, muchísimas gracias por esa introducción y bueno de inmediato nos vamos a la nota de introducción.
00:01:07El sueño tiene un rol fundamental en la buena salud y el bienestar a lo largo de la vida. La
00:01:13forma en que nos sentimos mientras estamos despiertos depende en parte de lo que ocurre
00:01:18mientras dormimos. Durante el sueño el cuerpo trabaja para apoyar una función cerebral saludable
00:01:25y mantener la salud física. Si tenemos un sueño muy liviano no podemos descansar de forma adecuada,
00:01:31por esa razón hoy le decimos en consulta en directo cómo combatir ese problema.
00:01:39Bueno recordarles que ustedes pueden participar desde ya en el programa del día de hoy llamando
00:01:44al 22 20 75 50 para que hable directamente con el doctor o bien nos puede enviar sus mensajes de
00:01:50texto y de audio al 87 33 59 12. Recuerde enviar los audios cortitos para que podamos pasarlos
00:01:58todos en el programa y el doctor les pueda ayudar. Muy importante recordarles también que aparecemos
00:02:03con la señal en vivo en señaldigital.com. Si usted tiene que salir de casa esa es una opción para que
00:02:08no se pierda el programa. De igual forma recuerde que ya iniciamos justamente ayer el lunes 12 de
00:02:16agosto con las repeticiones a las 8 de la mañana acá por canal 13 para que usted repase todos los
00:02:22programas que tenemos en este momento. Bueno doctor y es que como usted bien lo decía qué
00:02:27importante y qué necesario para el cuerpo y para la salud en general es dormir. ¿Qué pasa si no
00:02:33dormimos bien? Si bueno eso es una excelente pregunta Jenny. En efecto nosotros necesitamos
00:02:39descansar durante las horas de descanso o las horas de sueños cuando el cuerpo se auto repara.
00:02:45Vamos a ver así rápidamente Jenny existen cuatro etapas del sueño. La que más me interesa abarcar
00:02:51es la cuarta etapa lo que los psicólogos llaman la etapa REM que es básicamente el momento de
00:02:57la noche cuando se encuentra en su sueño más profundo y más más reparador. Ahora si usted
00:03:04duerme por ejemplo unas siete horas Jenny y de esas siete horas dos horas se encuentra en etapa
00:03:09REM quiere decir que son las dos horas que usted va a dormir más plácidamente. Mientras más plácidamente
00:03:15podemos descansar nosotros al día siguiente vamos a amanecer con una actitud más positiva menos
00:03:21ansioso vamos a tener un mejor control de nuestras emociones pero todo lo contrario si no descansamos
00:03:27bien al día siguiente empieza las angustias, el estrés e incluso en muchos casos he visto hasta
00:03:35se les puede llegar a desarrollar ataques de pánico o se les puede afectar muchísimo el estado
00:03:40de ánimo. Entonces en efecto en efecto un mal sueño recurrente puede afectarnos la salud de
00:03:47muchas formas. Perfecto doctor muchísimas gracias comenzamos con las consultas porque tenemos a
00:03:51doña Cecilia desde Goicoechea en la línea adelante bienvenida al programa. Sí es que yo
00:03:58padezco de mucho desvelo y yo me duermo a las 11 y me despierto cada momento después de las 11 de la
00:04:07noche y me despierto no descanso, no descanso. Tengo 80 años yo. Perfecto, perfecto muchísimas gracias por la
00:04:20consulta ya el doctor le va a ayudar escúchenos por el televisor. Doña Cecilia, doña Cecilia bueno
00:04:27muchas gracias por su consulta por usted es que estamos aquí el día de hoy vamos a Jenny ya está
00:04:32científicamente comprobado que cuando nosotros tenemos algún trastorno trastorno perdón a nivel
00:04:38de sueño muy probablemente se debe a que estamos teniendo una muy mala absorción de la vitamina D
00:04:44vamos a ver si me logro explicar a través de estudios se ha demostrado que la vitamina D es
00:04:49esencial para que nosotros podamos manejar el estrés la ansiedad y sobre todo para que podamos
00:04:56alcanzar ese estado de sueño REM que les mencionaba anteriormente que es el estado en el que usted va
00:05:01a poder dormir más placidamente entonces qué consejo le tengo yo para las personas que o se despiertan
00:05:08muy frecuentemente durante el madrugada que es lo que conocemos como sueño liviano o tal vez si
00:05:13siente que durmió y pasó recto pero al día siguiente amaneció cansado o cansada porque
00:05:17probablemente la mente no ha logrado descansar verdad tal vez una persona muy eléctrica verdad
00:05:22exacto porque es una persona muy acelerada pero gracias a esa personalidad acelerada es que ella
00:05:32tiene este programa en un estado tan exitoso verdad necesitamos personas aceleradas como Jenny
00:05:38pero también tenemos que cuidarnos en las noches la noche es para descansar entonces cuando no
00:05:43tenemos esa cuando perdemos la capacidad de conciliar el sueño Jenny muy probablemente
00:05:48necesitamos salir un poquito más al sol en las mañanas porque porque el solcito es nuestra mayor
00:05:54fuente de vitamina D usted puede consumir vitamina D a través de la trucha del pescado como el salmón
00:06:01el atún los champiñones el aguacate todo eso contiene vitamina D puede ir a comprar vitamina
00:06:06D a la farmacia macrobiótica pero el 80 por ciento o 90 por ciento de esa vitamina que usted necesita
00:06:13proviene del sol entonces salgamos a caminar antes de las 11 de la mañana es el mejor solcito que
00:06:19podemos tomar unos 10 15 minutos y eso va a ser suficiente para que usted empiece a cambiar o
00:06:26mejor dicho a mejorar su salud y bienestar perfecto excelente consejo doctor muchas gracias vamos a
00:06:31continuar tenemos la llamada telefónica de doña Selmira desde Desamparados a quien también le damos
00:06:36la bienvenida adelante con la consulta buenas tardes es para consultarle al doctor mi esposo
00:06:46tiene un problema cuando él se cuesta y él no tiene un sueño como satisfactorio ahora porque
00:06:55cada instante se despierta y hay veces hasta se levanta y se sienta en la cama y se queda dormido
00:07:02y se vuelve a acostar y es así en un sueño muy raro lo debe yo siento que él no descansa
00:07:10le agradezco su respuesta claro que sí muchísimas gracias más bien por la consulta adelante doctor
00:07:17claro gracias Jenny y gracias a usted doña Selmira por la consulta vamos a ver el sueño
00:07:22puede afectarse por dos motivos podemos tener una dificultad para conciliar el sueño verdad o sea
00:07:29vamos a acostarnos Jenny a las 10 de la noche y son las 11 o 12 de la medianoche todavía estamos
00:07:35dando vuelta en la cama o tal vez nosotros si logramos conciliar pero en media madrugada nos
00:07:41despertamos muy fácilmente pasa una mosca alrededor de nosotros y nos desvela ok me parece que el
00:07:47señor el esposo de doña Selmira está sufriendo de estas dos condiciones yo lo que le puedo
00:07:52recomendar es que revise su alimentación ojalá que su esposo pueda consumir a diario alimentos
00:08:00que contengan omega-3 ok el omega-3 va a estar presente doña Selmira en alimentos como el aceite
00:08:07de oliva las semillas de linaza la semilla de chía o también usted las puede conseguir en
00:08:14macroeótica farmacia en cápsulas como suplementos cuando usted ingiere y ya está científicamente
00:08:20comprobado cuando se ingiere a diario omega-3 usted va a lograr mermar o reducir los cuadros
00:08:27de ansiedad y de estrés hasta un 20% muy probablemente cuando tenemos o sufrimos de
00:08:33sueño liviano o sea nos despertamos en la madrugada muy frecuentemente es porque estamos
00:08:37estresados porque nuestro sistema nervioso todavía está intranquilo por otra parte el
00:08:43omega-3 el cuerpo lo utiliza también para producir melatonina que la hormona que se encarga de regular
00:08:50los estados de sueño vigilan entonces por esa parte también le va a ayudar a usted a considerar
00:08:56el sueño más rápidamente bueno a su esposa perfecto muchas gracias dice la siguiente consulta doctor
00:09:02de parte de mirna desde que subí de peso empecé a roncar terriblemente a veces hasta yo misma me
00:09:09despierto hay alguna forma de controlar eso porque puede estar afectándome el sueño muchas gracias
00:09:15también bueno mirna muchísimas gracias por su consulta lo primero que yo le recomendaría si
00:09:20usted está consciente de que está manejando cierto grado de sobrepeso que busque la manera de ir
00:09:26perdiendo peso verdad aparte que le va a ayudar para muchas otras situaciones de salud por otra
00:09:31parte la ronquera si es una característica muy común cuando estamos subiendo de peso y eso se
00:09:38debe a que ciertos músculos de nuestra vía respiratoria se encuentran más inflamadas yo lo
00:09:44que le podría recomendar en este caso es que utilice un difusor a ver si a usted le funciona
00:09:48un difusor donde se le va a colocar unos aceititos esenciales que puede ser de menta de eucalipto de
00:09:55hierba buena todo eso tiene efecto anti inflamatorio ok y lo que ocupamos son sea cual
00:10:04sea el aceite que se escoja unas cuatro o cinco gotitas ok lo demás se llena con agua usted prende
00:10:11el difusor y durante las ocho horas en las que usted va a estar descansando toda su habitación
00:10:16va a estar oliendo a ese aceite y ese aceite le va a ayudar a relajar sus vías respiratorias los
00:10:22músculos de su vía respiratoria por lo tanto va a estar más desinflamados y muy probablemente
00:10:27usted va a roncar menos. Perfecto tenemos una consulta por audio la escuchamos en este momento
00:10:33doctor. Si. Buenas tardes doctor, más bien mi caso es trastorno de insomnio muy fuertes estuve casi un
00:10:45año con un homeópata me recetó la melatonina pero la de alta dosis no esas que venden en las
00:10:54macrobióticas y nada no lo consigo este duermo muy poco y pero ya esto tengo mucho tiempo de
00:11:04padecer lo quisiera que usted me recomiende algo efectivo o algo que pueda comprar en su
00:11:12macrobiótica quedo atente muchísimas gracias. No escucho su nombre. No, doña Yamilet. Doña
00:11:23Yamilet bueno muchas gracias por su consulta y bueno para eso estamos vamos a ver me gustaría
00:11:30que usted intente contactarnos a la farmacia o la macrobiótica ahora más adelante le vamos a dar
00:11:36nuestro número de teléfonos porque quizás nosotros como manejamos varias presentaciones de melatonina
00:11:42podamos despacharle a usted el que usted necesita pero también me gustaría una conversación con
00:11:48usted porque como decíamos hace un momento el insomnio si bien es cierto puede deberse a una
00:11:55melatonina que se encuentra cortada dentro de nosotros me refiero en la medida que nosotros
00:12:00avanzamos con la edad vamos a ir perdiendo la capacidad de producir melatonina verdad
00:12:05entonces de ahí la importancia que yo decía hace un momento consumir alimentos como omega 3 y
00:12:09vitamina d que ayuda todo eso a la síntesis de melatonina dentro de nuestro cuerpo pero también
00:12:15puede ser que el insomnio suyo sea debido a un sistema nervioso que está como un poco acelerado
00:12:21o un poco alterado en ese caso tal vez necesitamos buscar algunos ansiolíticos naturales que a usted
00:12:26le pueda servir por ejemplo valeriana melissa el estilo o mejor dicho las pastillas o los
00:12:34suplementos a base del té de tilo incluso las flores de bach podría ser una función una opción
00:12:41muy interesante para atender su caso pero sí me gustaría que tuviéramos como una conversación a
00:12:45ver cuál de esos productos sería el más indicado para su estado de salud aprovechamos doctor y
00:12:52entonces nos recuerda sus contactos para que la gente los pueda ir anotando también van a aparecer
00:12:56ahí en pantalla claro que sí nos puede se pueden comunicar conmigo a los teléfonos 72 99 7388
00:13:04o al 83 580 768 cualquiera de esos dos teléfonos puede llamarnos o puede mandar dos mensajes de
00:13:12texto perfecto doctor muchas gracias dice la siguiente consulta soy lorena de lomas del río
00:13:19yo me quiero quitar la clorhazepam no me gusta porque uno se hace adicto pero sin eso no duermo
00:13:27paso despierto toda la noche despierta perdón sí bueno muchas gracias por su consulta en
00:13:34efecto mucha gente es dependiente de esta medicina jenny pero en consulta nosotros hemos visto que a
00:13:41través de alternativas naturales las personas las ha podido dejar pero no me atrevo a decir que ha
00:13:47sido en todos los casos pero si la gran mayoría entonces si necesitamos un abordaje personalizado
00:13:53porque puede ser que usted no duerme porque tiene mucho sobrepensamiento porque tiene muchas
00:14:00preocupaciones esas preocupaciones se puede abordar por ejemplo con flores de bach por
00:14:05ejemplo existen 38 flores diferentes de bach y cada flor atiende una situación emocional específica
00:14:13jenny hay flores para los sobrepensamientos hay flores para las preocupaciones ese monólogo
00:14:19interno que no se silencia verdad que aún cuando se está en la cama todavía le sigue molestando
00:14:25también hay flores para la ansiedad hay flores para los nervios entonces es muy importante que
00:14:31podamos conversar con esta persona porque quizás podamos prepararle una mezcla floral que sea la
00:14:37más adecuada aparte de eso también podemos hacer uso de infusiones hemos visto en por experiencia
00:14:46clínica que hay personas que ha logrado incorporar ciertas infusiones y de esa manera recuperar su
00:14:52sueño perdido incluso en muchos de esos casos han logrado dejar sus medicamentos obviamente todo
00:14:58como parte de un tratamiento integral verdad pero hay algunas infusiones que yo pienso usted podría
00:15:03valorar me gustaría que probara este esta famosa bebida de flor de jamaica y vea que es sencillo
00:15:11como usted lo puede preparar y empezar a tomar a partir de ahora vamos a tome nota nuestra primera
00:15:17receta que emocion bueno aquí vamos vamos a calentar en una olla litro y medio de agua lo
00:15:25vamos a poner a calentar a fuego alto hasta que llegue a un punto de hervor le colocamos una taza
00:15:33de pétalos de rosa de jamaica y ponemos a calentar a fuego medio durante unos 10 minutos y listo
00:15:40obviamente colamos las flores y el líquido lo vamos a dejar enfriar lo envasamos y lo colocamos
00:15:48en la refrigeradora para guardarla ese líquido lo podemos beber todas las noches una taza de
00:15:55bebida de jamaica todas las noches y usted va a empezar a notar cambios muy importantes en sus
00:16:02horas de descanso puede ser frío puede tomárselo frío si puede tomárselo frío o caliente como
00:16:08guste esta es la gran ventaja de la de la bebida de jamaica y cuánto tiempo puede permanecer en la
00:16:15refrigeradora sin que se vaya a poner feo o malo ah bueno hay que estarlo revisando constantemente
00:16:20verdad pero normalmente esta infusión nos puede nos puede durar varios días si tal vez unos tres
00:16:27cuatro días perfecto dice la siguiente consulta desde ciudad que sale saludos soy una adulta
00:16:34mayor que sólo puedo dormir con amitriptilina me corrige si lo dije mal está bien amitriptilina
00:16:42así que otra forma natural existe para combatir el insomnio muchas gracias gracias a usted bueno
00:16:48hace un momento estábamos compartiendo la receta de flor de jamaica pero también usted puede empezar
00:16:54a incorporar la lechuga a su dieta cuando usted incorpora la lechuga a sus ensaladas eso le va a
00:17:01ayudar muchísimo a regular su sistema nervioso porque la lechuga tiene un efecto relajante y
00:17:07calmante jenny de hecho existe otra forma de ingerirlas podemos preparar infusiones de lechuga
00:17:15y creo que nosotros trajimos esta receta hace unas semanas estábamos de acuerdo con que está al
00:17:21alcance de muchísimas personas y vea qué sencillo lo que se ocupa es poner a calentar en un litro de
00:17:27agua un manojo de hojas de lechuga durante unos 10 minutos y listo colamos las hojitas de lechuga
00:17:34y ese líquido usted lo puede beber hasta dos veces al día una taza dos veces al día yo sé que hoy
00:17:41estamos con remedios para ayudar con el sueño liviano pero muchas veces como les indiqué antes
00:17:47ese sueño liviano se debe a que el sistema nervioso está intranquilo y quizás logramos tranquilizarlo
00:17:53a través de estas recetas o suplementos perfecto vamos a hacer una pausa doctor y
00:17:58ya casi volvemos con más de consulta en directo
00:18:01hoy es el cumpleaños de alguien especial para mí cada cumpleaños de tu peque logras que el
00:18:27festejo sea inolvidable este año tendrás la oportunidad de regalarle un cumple muy especial
00:18:33tan especial que recibirá un saludo de pim pim es como tener a su personaje favorito en su propia
00:18:39fiesta de cumpleaños la magia de pim pim llega a tu hogar con el saludo de cumpleaños más especial
00:18:49y un kit increíble para decorar la fiesta ingresa a triple w puntos saludo pim pim punto tv y pide
00:18:55con anticipación tu saludo personalizado hasta el cumpleaños de tus peques un día mágico e
00:19:01inolvidable está cansado de escuchar sólo malas noticias y siempre lo mismo acompáñanos de lunes
00:19:13a viernes de 10 y 30 a 12 mediodía para encontrarle lo positivo a sus días le traemos información más
00:19:19útil entretenida sobre salud estilo de vida turismo mascotas emprendimientos y hasta finanzas
00:19:25personales y por supuesto siempre hay sorpresas ya lo sabe lo esperamos en su lado positivo la
00:19:30revista de canal 3 es un sentimiento muy bello muy puro muy inocente es ver esos primeros pasos
00:19:49esas primeras palabras es un sentimiento indescriptible hay dolor hay trasnochadas
00:19:56hay cansancio pero si uno tiene ese amor por los hijos que son muy deseados vale la pena no es
00:20:05fácil pero no hay palabras para describir el amor tan infinito tan incondicional que uno le tiene a
00:20:15los hijos hay que ser psicóloga maestra de todo para entenderlos a ellos para poder guiarlos y
00:20:23llevarlos por el camino correcto ser mamá es lo más bello del mundo ser mamá es lo más lindo del
00:20:31mundo ser mamá es lo mejor del mundo ser mamá es lo más lindo que me ha pasado la vida porque ser
00:20:39madre es lo mejor del mundo les deseamos un feliz día
00:20:57muchísimas gracias por continuar con nosotros aquí en consulta en directo recuerde que hoy
00:21:01estamos hablando con el doctor josef un acerca de consejos para evitar ese sueño liviano si
00:21:08usted le cuesta dormir o se despierta constantemente en la noche esto podría pasar en la factura y
00:21:13generarle problemas de salud así que hoy le vamos a dar consejos para evitar esta situación doctor
00:21:19tenemos más consultas por acá así que vamos a continuar excelente dice de parte de flor y buenas
00:21:25tardes como siempre bendiciones al canal y al doctor muchísimas gracias doña flor igual para
00:21:30usted casi nunca me da insomnio pero si me ha pasado algunas veces que puedo hacer para combatirlo
00:21:37cuando me pasa bueno de hecho este es el mejor mejor momento para que doña flor y empiece a
00:21:43buscar alternativas porque si dejamos pasar mucho tiempo ya luego se nos hace crónico cuando
00:21:48empezamos yo les decía hace un momento el mejor indicativo que se está bien o mal de salud es su
00:21:52calidad de sueño si está teniendo dificultad para conciliar o se está despertando frecuentemente en
00:22:01las madrugadas o se duerme toda la noche pero al día siguiente amanece como cansada pues muy
00:22:05probablemente tiene un desequilibrio a nivel energético y ese desequilibrio nosotros lo
00:22:12podemos regular a través de algunas técnicas de chikung el chikung es es lo que nosotros llamamos
00:22:18en medicina china un arte para mejorar el flujo de la energía vital del cuerpo ok nosotros necesitamos
00:22:26una cantidad muy abundante de chi que la energía vital y que este chi fluya de manera adecuada
00:22:32para que todas las funciones dentro de nuestro cuerpo incluyendo el dormir trabaje bien entonces
00:22:37una un ejercicio muy sencillo que les quiero enseñar el día de hoy es que antes usted irse
00:22:43a acostar primero se sienta con las piernas cruzadas ok bueno aquí yo no voy a poder hacer
00:22:49eso pero primero vamos a sentarnos con las piernas cruzadas y vamos a practicar respiración profunda
00:22:56durante cuatro minutos vea qué sencillo esto si lo puedo hacer para que ustedes me miren respiramos
00:23:01profundo inhalamos tratar de hacerlo despacio y luego exhalamos por la boca despacio eso lo
00:23:11vamos a hacer varias veces durante cuatro minutos después vamos a hacer una un masaje de reflexo
00:23:19reflexología muy básico verdad entonces básicamente podemos hacerlo con cualquiera de los dos brazos
00:23:25voy a en este caso voy a tomar mi mano mi brazo izquierda Jenny con el permiso suyo me va a quitar
00:23:32los zapatos ok entonces voy a tomar mi brazo izquierdo para masajear mi pie derecho la planta
00:23:41de mi pie derecho lo que voy a hacer es que con el dedo índice lo va a empezar a hacer un movimiento
00:23:46circular encima de la planta del pie tiene que ser en contrario si es imán exacto en contrario en
00:23:55este caso mi mano izquierda masajeando mi pierna derecha y los movimientos van en el mismo hacia
00:24:02la misma dirección de la manecilla de reloj esto lo vamos a hacer durante tres minutos y así como
00:24:09hace unos momentos mantener la respiración profunda ok durante tres minutos vamos a hacer
00:24:15este movimiento manteniendo la respiración profunda inhalando profundo y exhalando profundo eso es
00:24:22una manera como de coordinar la respiración con el movimiento ok terminamos este pie y
00:24:28básicamente continuamos con el otro de forma suavecito nada fuerte exactamente tal como lo
00:24:36mostramos en cámara entonces lo hacemos con los dos pies tres minutos en cada pie y listo de esa
00:24:44forma usted está poniendo en equilibrio su energía y está abriendo las puertas de su mente al descanso
00:24:50profundo después de eso nada más se acuesta e intenta conciliar su sueño como normalmente lo
00:24:56haría hágalo usted que nos está viendo en televisión y más bien la próxima semana nos cuenta cómo le
00:25:02fue así es bueno aplicarlos todos en casa tenemos una llamadita telefónica saira si no me equivoco
00:25:09y de moravia adelante muy buenas tardes buenas tardes
00:25:18yo tengo 77 años soy anticoagulada entonces tengo problema para todo todo interviene con
00:25:27agua farina entonces no sé y yo por lo menos tres veces por semana no duermo pero no duermo
00:25:35literalmente nada yo practico natación hago ejercicio y no yo creyendo que nadando pues soy
00:25:45cansada ahorita hoy fui a nadar porque anoche no dormí nada pero nada y hoy fui a nadar y ahorita
00:25:53estoy peleando para no dormirme para ver si puedo dormir en la noche y no sé qué hacer
00:25:59claro que sí perfecto muchísimas gracias por la consulta adelante
00:26:06bueno muchas gracias por su consulta doña saira doña saira bueno hace un momento les
00:26:12explicaba sobre la importancia que es tomar un buen solcito por las mañanas porque ya está
00:26:18científicamente comprobado que cuando nosotros tenemos algún trastorno de sueño muy probablemente
00:26:23eso se deba a que estamos teniendo una deficiencia en la concentración de vitamina d pero además
00:26:30pero además de tomar el solcito qué tal si usted todas las mañanas se quita los zapatos se toma
00:26:38su tiempo se quita los zapatos y sus medias y camina descalza sobre el zacate contacto con la
00:26:45tierra y con el zacate váyase a su jardín váyase a un parque porque la tierra tiene la capacidad de
00:26:52absorber toda la energía negativa que nosotros acumulamos en nuestro cuerpo producto a la
00:26:59exposición de dispositivos a la mala alimentación que a veces pues nos ocurre o incluso energía que
00:27:08nosotros negativa que nos tramite las personas que la gente llama tóxica aunque no lo crea las
00:27:14personas nos puede transmitir energía negativa entonces todo eso usted lo puede lo puede plantar
00:27:20literalmente todos los días por las mañanitas con sólo salir a caminar descalza durante unos
00:27:27días a 15 minutos básicamente es la misma ciencia y en mí cuando nosotros abrazamos un árbol durante
00:27:33unos 5 o 10 minutos todos los días literalmente estamos permitiendo que la madre naturaleza nos
00:27:41desintoxique hágalo doña zaira durante una semana y si tenemos oportunidad de conversar
00:27:48próximamente ahí nos cuenta cómo le fue perfecto doctor y el que ella mencionó que iba a nadar
00:27:54eso le puede ayudar también porque recibe sol claro que sí claro que sí lo que pasa es que
00:27:59ojalá además de recibir solcito también puede hacer esta caminata caminata si el contacto con
00:28:05la tierra jenny es súper importante ok de hecho y ahí estamos trabajando con los dos extremos
00:28:11porque por un lado el sol nos aporta energía pero el exceso de energía nosotros lo vamos a eliminar
00:28:17a través del contacto con la tierra perfecto muy bien vamos a escuchar otra consulta de jansi adelante
00:28:28bueno
00:28:29yo me acuesto y estoy durmiendo super mal
00:28:33a veces duermo 4 horas
00:28:35a veces me dan las 10 y media acostándome
00:28:37duermo, tengo 85 años
00:28:39duermo un poquititillo
00:28:41a veces me despierto cansada, cansada
00:28:43y a veces me despierto con un susto
00:28:45en la noche
00:28:47y brinco y vuelvo
00:28:49y me despierto
00:28:51y me acuesto y me duermo un minuto
00:28:53y estoy tan cansada que no me puedo dormir
00:28:55tampoco
00:28:57por eso que estoy en esta etapa de la menopausa
00:28:59que me esta afectando mucho también
00:29:01gracias por la respuesta
00:29:03bueno muchísimas gracias
00:29:05a jansi por la consulta
00:29:07si jansi muchas gracias por su consulta
00:29:09le recomiendo que pruebe esta receta
00:29:11es muy fácil de preparar
00:29:13no se si a vos te ha pasado
00:29:15jenny que cuando tienes
00:29:17problemas para dormir la gente te recomienda
00:29:19tomarte un vasito con leche
00:29:21antes de acostarte
00:29:23bueno ese es un buen método
00:29:25pero como yo tengo un gran problema
00:29:27con la leche de vaca siempre le recomiendo
00:29:29a las personas que mejor empiece a tomar leche de almendras
00:29:31para mi en lo personal es mas saludable
00:29:33entonces vea que sencillo
00:29:35usted preparar su leche de almendras
00:29:37en casa, lo que necesita hacer es
00:29:39dejar en remojo
00:29:41una taza de almendras en la cantidad
00:29:43de una taza de agua
00:29:45la noche anterior, toda la noche
00:29:47al día siguiente vamos a
00:29:49botar el agua y colocamos
00:29:51las almendras que ya
00:29:54han sido previamente remojadas en una licuadora
00:29:56con la cantidad de 3 tazas
00:29:58de agua, todo eso lo ponemos
00:30:00a licuar, vamos a filtrar
00:30:02la almendra
00:30:04ya cuando este el liquido blanco
00:30:06vamos a filtrar la almendra
00:30:08que esta toda licuada
00:30:10toda masuda, no lo boten
00:30:12porque tal vez a usted le pueda servir
00:30:14para prepararse una harina
00:30:16en algún momento o para espesar sus caldos
00:30:18el liquido es lo que vamos
00:30:20a envasar y vamos a guardar en la
00:30:22refrigeradora y podemos tomarnos una
00:30:24tazita de esa leche de almendras
00:30:26todas las noches antes de acostarnos
00:30:28hay una ciencia detrás de todo eso
00:30:30la leche de almendras contiene una carga
00:30:32bastante importante de melatonina
00:30:34y magnesio, eso nos
00:30:36ayuda a regular los
00:30:38ciclos de sueño, vigilia, pero también nos
00:30:40va a regular el sistema nervioso
00:30:42ahora, otra manera mas
00:30:44deliciosa de tomarse la leche de almendras
00:30:46porque quizás alguien me va a decir, no es que no
00:30:48este acostumbrado a tomar leche vegetal
00:30:50entonces yo le voy a regalar
00:30:52esta otra recetica
00:30:54vea que sencillo, esa misma taza de leche de almendras
00:30:56usted lo coloca en la licuadora
00:30:58le agrega un banano troceado
00:31:00y una cucharadita de
00:31:02canela en polvo
00:31:04el banano contiene una carga
00:31:06muy importante de triptofano
00:31:08y potasio, todo eso nos
00:31:10ayuda con la ansiedad y el estrés que muchas veces nos
00:31:12desvela y
00:31:14la canela en polvo
00:31:16también va a tener un alto efecto
00:31:19muy relajante
00:31:21todo eso lo ponemos a licuar durante unos 30 segundos
00:31:23a velocidad alta
00:31:25y nos lo tomamos todas las noches
00:31:27antes de acostarnos
00:31:29suena muy bien
00:31:31lo vas a probar
00:31:33la parte de la canela
00:31:35vamos a
00:31:37es que a Jenny le encanta la canela
00:31:39vamos a recibir una llamada telefónica
00:31:41don Marco Tulio
00:31:43de San Ramon
00:31:45adelante que lo escuchamos con la consulta
00:31:49que padezco de vértigo
00:31:51y
00:31:53y de mal dormir
00:31:57que edad tiene usted
00:31:59don Marco
00:32:01tengo
00:32:0388 años
00:32:05los acabo de cumplir
00:32:07perfecto, escucha el doctor
00:32:09con la respuesta por su televisor
00:32:11muchísimas gracias por llamarnos
00:32:13bueno, muy amables
00:32:15que Dios los bendiga
00:32:18don Marco consultele a su médico
00:32:20si usted es candidato
00:32:22para tomar
00:32:24Gingovilloa
00:32:26las hojas del árbol de Gingovilloa
00:32:28tiene un efecto vasodilatador
00:32:30eso quiere decir que vamos a mejorar
00:32:32la irrigación sanguínea
00:32:34a todo el cuerpo
00:32:36eso va a tener un efecto muy importante
00:32:38en nuestro estado de ansiedad
00:32:40y estrés porque vamos a lograr
00:32:42oxigenar mejor nuestras células
00:32:44y además vamos a
00:32:47llevar más oxígeno
00:32:49a nuestra región maxilofacial
00:32:51por eso el Gingovilloa
00:32:53además de tomarlo
00:32:55una hora antes de acostarnos
00:32:57eso nos va a ayudar a conciliar el sueño
00:32:59pero a la vez nos puede prevenir
00:33:01o nos puede incluso ayudar a combatir
00:33:03contra el vértigo
00:33:05los mareos
00:33:07los acúfenos que todo eso está relacionado
00:33:09a problemas de circulación
00:33:11en la región maxilofacial
00:33:13incluso por la edad de don Marco
00:33:16la Gingovilloa también
00:33:18le puede ayudar a mejorar
00:33:20o a reparar la parte cognitiva
00:33:22que ya a esas edades
00:33:24en muchos casos
00:33:26empiezan a haber problemas
00:33:28excelente recomendación para don Marco
00:33:30entonces dice aparte de Alice
00:33:32mi nombre es Alice
00:33:34y mi consulta es
00:33:36la siguiente
00:33:38yo duermo y no me satisface el sueño
00:33:40por las noches me despierto
00:33:42mucho, soy diabética, presión alta
00:33:45y me duelen los dedos de las manos
00:33:47muchas gracias doctor
00:33:49le duelen los dedos de las manos
00:33:51en este caso tal vez a Alice
00:33:53le puede ayudar la Gingovilloa
00:33:55porque como les dijimos
00:33:57la Gingovilloa estimula la irrigación sanguínea
00:33:59tal vez esa molestia
00:34:01en los dedos de las manos
00:34:03está asociado a problemas de circulación
00:34:05pero si es recomendable
00:34:07que se vaya a revisar con un médico
00:34:09para que empiece a descartarle
00:34:11porque así como puede ser problema de circulación
00:34:13algún tipo de artritis, algún tipo de artrosis
00:34:15o sea aquí en consulta en directo
00:34:17va a ser un poco difícil
00:34:19darle un diagnóstico
00:34:21si es importante que reciba atención médica
00:34:23por otra parte
00:34:25para la parte del sueño
00:34:27volviendo a la parte del sueño
00:34:29también le podemos recomendar otra recetica
00:34:31por si ya probó
00:34:33todas las que hemos compartido aquí en el programa
00:34:35y tal vez no le ha generado
00:34:37como el efecto deseado
00:34:39si porque dice que se despierta mucho
00:34:42que se levanta cansada
00:34:44como que no descansa bien
00:34:46yo le recomiendo que a partir de ahora
00:34:48vaya a su macrobiótica más cercana
00:34:50o a su farmacia más cercana
00:34:52y pregunte por citrato de magnesio
00:34:54el citrato de magnesio
00:34:56le ayuda a absorber mejor
00:34:58la vitamina D que su cuerpo requiere
00:35:00que ya hace un momento dijimos
00:35:02la vitamina D es esencial
00:35:04para todos los procesos de
00:35:06ansiedad, estrés e insomnio
00:35:08y además
00:35:11el citrato de magnesio le puede ayudar
00:35:13a elevar su estado de ánimo
00:35:15y muy probablemente a través
00:35:17de todos esos mecanismos le va a ayudar
00:35:19a conciliar mejor el sueño
00:35:21ok, perfecto
00:35:23dice la siguiente consulta
00:35:25de parte de Blanca
00:35:27¿debo dejar de tomar café o té por las tardes
00:35:29para poder dormir mejor?
00:35:31bueno Blanca, que dicha que usted nos hizo
00:35:33esta pregunta, porque en efecto
00:35:35para que usted pueda conciliar bien el sueño
00:35:37usted necesita practicar
00:35:40un ritual del sueño
00:35:42que eso empieza desde la pura mañana
00:35:44vamos a ver Jenny, a ver si me alcanza el tiempo
00:35:46voy a tratar de ser breve
00:35:48cuando una persona padece de insomnio
00:35:50o no duerme bien, desde la pura mañana
00:35:52tenemos que ir trabajando, porque muy probablemente
00:35:54por la mañana vamos a tener un pico
00:35:56de cortisol bastante elevado
00:35:58eso sucede cuando
00:36:00la gente no duerme bien
00:36:02entonces, de 5 a 8 de la mañana
00:36:04tenemos que hacer
00:36:06actividad física si padecemos de insomnio
00:36:08porque es el mejor momento
00:36:10para gastar todo ese cortisol
00:36:12porque si dejamos que se nos acumule
00:36:14eso nos va a seguir
00:36:16causando un mal dormir
00:36:18entonces, de 5 a 8 de la mañana
00:36:20escoger un momento para hacer 20
00:36:22a 30 minutos de actividad física
00:36:24después, si usted está acostumbrado
00:36:26o acostumbrado a tomar café
00:36:28como son bebidas estimulantes
00:36:30y estamos hablando de que esto puede ser
00:36:32el insomnio, puede ser
00:36:34causado por un sistema nervioso
00:36:36acelerado, no le recomiendo
00:36:38que tome café, o si va a tomar café
00:36:40que no sea más de una taza
00:36:42o, lo que le digo a muchísimos
00:36:44de mis pacientes
00:36:46que siempre han sido cafeteros
00:36:48que lo cambie por té macha
00:36:50el té macha no es más ni menos
00:36:52que el té verde
00:36:54en su estado más orgánico, es la hoja
00:36:56la hojita de té verde totalmente
00:36:58pulverizada, eso quiere decir que
00:37:00todos los efectos medicinales que atribuimos
00:37:02al té verde, en el té macha
00:37:04vamos a encontrar más potenciado
00:37:06y si, también tiene un poquito de
00:37:08cafeína, pero usted puede tomar
00:37:10una tacita de té macha al día
00:37:12preferiblemente en las mañanas
00:37:14y eso
00:37:16no va a ser tan estimulante como el café
00:37:18y más bien le va a ayudar a
00:37:20regular su estado nervioso
00:37:22ahora, siguiendo con el ritual
00:37:24del sueño, vamos a ir un poquito
00:37:26más rápido, ya sabemos que
00:37:28limitar el consumo de
00:37:30bebidas estimulantes como el café
00:37:32tratemos de no tomar
00:37:34siestas, sobre todo
00:37:36después de las 3 de la tarde, porque
00:37:38de alguna forma le estamos quitando
00:37:40minutos o tiempo de sueño
00:37:42a la noche, y por último
00:37:44a partir de las 8 de la noche
00:37:46tenemos que buscar métodos de relajación
00:37:48que se yo, unos 15 o 20 minutos
00:37:50de escuchar música instrumental
00:37:52sonidos de ambiente como sonidos
00:37:54de playa, sonidos de bosque, sonidos
00:37:56de lluvia, lo que sea que a usted
00:37:58le relaje, y si usted se duerme
00:38:00a las 10 de la noche como hace
00:38:02mucha gente, a partir de las 9
00:38:04ya usted se tiene que ir despidiendo
00:38:06y es la parte que mucha gente me critica
00:38:08pero hay que hacerlo, tenemos que irnos
00:38:10despidiendo de las pantallas
00:38:12porque las pantallas van a estimular todavía
00:38:14más nuestro sistema nervioso, y hablo
00:38:16desde el celular hasta el televisor
00:38:18¿y la luz roja?
00:38:20¿y como luz roja?
00:38:22y como luz roja, más bien
00:38:24puede ayudar o también
00:38:26interfiere, ¿a qué te refieres
00:38:28con luz roja?
00:38:30que si digamos
00:38:32el estar iluminado
00:38:34con luz roja puede
00:38:36causar más bien que se desvele
00:38:38o que de sueño, en realidad cualquier
00:38:40luz tenemos que apagarlo
00:38:42porque cualquier luz
00:38:44nos puede cortar la melatonina
00:38:46que ya dijimos que es la hormona
00:38:48que nos va a
00:38:50regular el ciclo
00:38:52de vigilia y sueño
00:38:54pero algo muy importante
00:38:56que olvidé mencionarles
00:38:58si usted no ocupa el wifi
00:39:00apáguelo, porque
00:39:02todos esos son señales que nos alteran
00:39:04el sistema nervioso, la idea es que
00:39:06a las 10 de la noche
00:39:08ya usted logre
00:39:10bueno, se mete a la cama y ojalá
00:39:12no tenga que tardar más de 20 minutos
00:39:14para conciliar el sueño
00:39:16que ya como por ahí de las 12
00:39:18de la medianoche o 1 de la mañana
00:39:20ya usted esté entrando
00:39:22en ese estado de REM
00:39:25de sueño profundo y reparado que habíamos
00:39:27hablado anteriormente, es decir, dormir
00:39:29cerca de estos aparatos, jamás
00:39:31jamás, todo lo que es
00:39:33dispositivo tiene que quedar
00:39:35fuera del cuarto, perfecto, en la sala
00:39:37muchas gracias doctor, vamos
00:39:39a irnos a una nueva pausa pero ya casi volvemos
00:39:41con más de consulta en directo
00:39:43Este martes 13 de agosto
00:39:45en Código 13 vamos a enseñarle
00:39:47qué es el ciberodio y cómo podemos
00:39:49hacerle frente para proteger a los más
00:39:51pequeños, además
00:39:53el INN abrirá 54 nuevos
00:39:55grupos para capacitar sobre contenidos
00:39:57de Google Cloud el próximo año
00:39:59y en nuestro tema de la semana hablaremos
00:40:01sobre el impacto de la transformación digital
00:40:03en la educación y la educación
00:40:05de los niños y adolescentes
00:40:07y también sobre el impacto de la
00:40:09transformación digital en la educación
00:40:11Les invito a que nos acompañen
00:40:13a las 4 y 30 de la tarde
00:40:41a las 6 de la tarde
00:40:48Hola qué tal, queremos hacerles una invitación
00:40:50muy especial para que este y todos
00:40:52los sábados a las 5 y 30 de la tarde
00:40:54usted no se pierda el programa
00:40:56La Rueda de la Fortuna
00:40:58porque siempre la pasamos súper bien
00:41:00y usted no se puede perder la domanía
00:41:02el cilindro
00:41:04millonario, por supuesto
00:41:06la llamada telefónica
00:41:08así es, y ni qué decir también
00:41:10de la protagonista que es
00:41:12nuestra Rueda de la Fortuna
00:41:14que siempre como nos divertimos
00:41:16así es, así que les hacemos la invitación
00:41:18para que no se pierdan La Rueda de la Fortuna
00:41:20todos los sábados 5 y 30 de la tarde
00:41:22por Canal 13, nuestro canal
00:41:32Somos un noticiero
00:41:34comprometido con el servicio
00:41:36brindamos información útil
00:41:38para que usted tome
00:41:40las mejores decisiones
00:41:42síganos en
00:41:44cinardigital.com
00:41:46y véanos por Canal 13 de lunes a viernes
00:41:48en Conexión Mundial
00:41:50a las 12 mediodía
00:41:52y en nuestra edición estelar
00:41:54a las 6 de la tarde
00:41:56Somos 13 Noticias
00:41:58Muchísimas gracias
00:42:00por continuar con nosotros
00:42:02aquí en Consulta en Directo
00:42:04recordarles que estamos hablando acerca
00:42:06de cómo combatir el sueño
00:42:08liviano con el Dr. José Fung
00:42:10usted puede seguir participando
00:42:12del programa, les recordamos
00:42:14los números de teléfono
00:42:1622 20 75 50
00:42:18si usted quiere hablar directamente con el doctor
00:42:20o bien nos puede dejar su mensaje de texto
00:42:22y el número de teléfono
00:42:24en la descripción del video
00:42:26o bien nos puede dejar su mensaje de texto
00:42:28y de audio al 87 33 59 12
00:42:32continuamos doctor porque tenemos
00:42:34varias consultas
00:42:36de parte de Jeanette dice
00:42:38deseo preguntarle al doctor
00:42:40cómo lograr no despertarme en la madrugada
00:42:42yo me duermo muy rápido
00:42:44pero me despierto como a las 2 de la mañana
00:42:46y luego no puedo volver a dormir
00:42:48o me cuesta muchísimo
00:42:50bueno Jeanette yo lo que le puedo decir
00:42:52es que todos los consejos que le hemos dado
00:42:54hasta el momento a usted le puede servir
00:42:56pero me gustaría darle un tip más para que
00:42:58usted lo tome en cuenta
00:43:00Jeanette cuando nosotros
00:43:02sufrimos del mal dormir
00:43:04como lo dije antes puede ser que es porque
00:43:06estamos con sobrepensamientos
00:43:08estamos muy ansiosos o acumulamos
00:43:10mucho estrés pero también muchas
00:43:12veces ese estrés que nosotros acumulamos
00:43:14se debe a una
00:43:16sangre que está contaminada
00:43:18vamos a ver si me logro explicar
00:43:20el metabolismo
00:43:22el metabolismo celular que es el proceso
00:43:24a través del cual nosotros producimos energía
00:43:26y esa energía es
00:43:28importante es esencial para
00:43:30todas las funciones del cuerpo
00:43:32inclusive las horas de descanso
00:43:34cuando nosotros descansamos Jeanette
00:43:36necesitamos de esa energía que se llama
00:43:38ATP es el combustible de nuestro cuerpo
00:43:40sin esa energía nosotros no funcionamos
00:43:42entonces
00:43:44como la energía se produce en la célula
00:43:46y si esta está contaminada
00:43:48debido
00:43:50a las malas decisiones
00:43:52alimenticias que nosotros tomamos
00:43:54tan frecuentemente y nosotros
00:43:56no hacemos nada para desintoxicarla
00:43:58pues ahí vamos a presenciar
00:44:00estos malos manejos
00:44:02de estrés y ansiedad entonces
00:44:04es muy importante este fenómeno
00:44:06que está muy de moda ahora
00:44:08el drenaje linfático
00:44:10ahora usted no necesariamente tiene que ir
00:44:12a un centro holístico para
00:44:14que le hagan masaje para
00:44:16que le drenen ese sistema
00:44:18linfático usted también lo puede hacer
00:44:20desde su casa si no está
00:44:22todavía en un
00:44:24estado de alerta verdad
00:44:26por ejemplo yo siempre
00:44:28le he dicho Jeanette a la gente que el sistema linfático
00:44:30es como la ruta por donde pasa el camión de basura
00:44:32dentro de nuestro cuerpo recogiendo
00:44:34todos los desechos que tenemos en la sangre
00:44:36lo que pasa es que este
00:44:38sistema linfático funciona
00:44:40o mas bien trabaja en función
00:44:42de la gravedad o sea es
00:44:44algo que tiene que bajar
00:44:46de nuestro cuerpo literalmente
00:44:48entonces podemos empezar a hacer ejercicios como
00:44:50brincar la cuerda suiza
00:44:52o podemos ir a esos
00:44:54centros deportivos y comprarnos
00:44:56esos trampolines pequeños
00:44:58colocarlos en alguna parte
00:45:00de nuestra casa que no estorbe y brincar
00:45:02literalmente brincar encima
00:45:04de ese trampolín durante unos 5 a 10 minutos
00:45:06esos movimientos que
00:45:08nosotros hacemos a diario
00:45:10va a permitir que nosotros literalmente
00:45:12nos drenemos toda esa toxicidad
00:45:14de la sangre
00:45:16nos va a permitir eliminar
00:45:18efectivamente todas las toxinas
00:45:20o todas las sustancias que nosotros
00:45:22necesitamos eliminar de nuestro cuerpo
00:45:24y muy probablemente eso va a tener un efecto
00:45:26muy beneficioso en nuestro
00:45:28estado de ánimo y en nuestro
00:45:30manejo del estrés
00:45:32perfecto doctor muchas gracias
00:45:34tenemos una llamada telefónica vamos a
00:45:36recibir a doña Margarita desde
00:45:38Heredia buenas tardes adelante
00:45:40con la consulta
00:45:44buenas tardes
00:45:48mi consulta
00:45:50es que a mi me duele
00:45:52un montón en los hombros
00:45:54digamos en el día no tanto
00:45:56pero cuando duermo
00:45:58me duele un montón en los hombros
00:46:00y me desvejo
00:46:02no puedo conciliar el sueño pero hay días
00:46:04que duermo bien pero hay días que
00:46:06fatal
00:46:10muy bien
00:46:12bueno muchísimas gracias
00:46:14a usted adelante doctor claro gracias
00:46:16Jenny y gracias a usted por su consulta
00:46:18tenemos que identificar
00:46:20exactamente que es lo que le está ocasionando
00:46:22dolor en los hombros obviamente en la medida
00:46:24que los hombros le siguen molestando
00:46:26va a tener dificultad para conciliar el sueño
00:46:28lo primero que yo le recomendaría es que vaya
00:46:30a un médico para que la valore para que le
00:46:32revise porque un dolor de hombros puede ser muchas
00:46:34cosas puede ser una molestia
00:46:36o una lesión en el manguito rotador
00:46:38puede ser una tendinitis puede ser una
00:46:40bursitis verdad entonces hay que
00:46:42definir eso pero independiente
00:46:44de lo que sea yo le puedo recomendar
00:46:46que vaya adelantando con algún remedio
00:46:48consultele a
00:46:50su médico o al farmacéutico
00:46:52donde se vaya a conseguirse
00:46:54ese producto si usted lo puede tomar
00:46:56resulta que
00:46:58el
00:47:00periódico de farmacia
00:47:02clínica es una revista
00:47:04muy popular a nivel internacional
00:47:06Jenny
00:47:08a través de sus estudios ha demostrado
00:47:10que el consumo habitual
00:47:12de CBD que es aceite
00:47:14de cannabidiol que se obtiene de una planta
00:47:16que se llama cáñamo que es parte
00:47:18de la familia del cannabis resulta
00:47:20que eso nos ayuda a mermar síntomas
00:47:22de dolor ya está demostrado
00:47:24síntomas de ansiedad y de estrés
00:47:26cuando nosotros lo consumimos
00:47:28de manera constante entonces
00:47:30si usted empieza a consumir
00:47:32CBD a partir
00:47:34de ahora muy probablemente
00:47:36eso le va a ayudar con
00:47:38sus molestias de dolor
00:47:40va a poder ayudarle también con su
00:47:42insomnio y si usted está teniendo
00:47:44un manejo de estrés
00:47:46que se le sale de las manos también
00:47:48por ahí se puede ver beneficiada
00:47:50perfecto tenemos
00:47:52otra llamada telefónica Elizabeth
00:47:54desde Cartago adelante con la consulta
00:47:58buenas tardes como están
00:48:00muy bien y usted
00:48:03el primero de agosto
00:48:05tuve el gusto de conocerlo
00:48:07mira si
00:48:09que bueno muchas gracias por volvernos
00:48:11a llamar que honor
00:48:15muchas gracias les agradezco
00:48:17mucho toda la ayuda que nos brindan
00:48:19no gracias a usted por participar
00:48:21y que bueno que pudimos conocerla ese día
00:48:27un placer para mi fue
00:48:29que bueno que bueno y como ha estado
00:48:33bien gracias a Dios
00:48:35he estado bien solamente quisiera
00:48:37debido a que yo tengo problemas de sueño
00:48:39quería
00:48:41consultar al doctor
00:48:43si lo que el me dijo
00:48:45que podía tomar que es el Benox
00:48:47envié una foto
00:48:49al whatsapp del canal
00:48:51a ver si esto es correcto el medicamento
00:48:53que me dieron porque cambió
00:48:55el diseño a lo que el doctor me dijo
00:48:57si es cierto
00:48:59si el producto cambió la presentación
00:49:01ah bueno
00:49:03y si puedo tomar dos al día
00:49:05como me indicaron que era una y una
00:49:07o tiene que ser juntas
00:49:09puede ser juntas o puede ser
00:49:11en diferentes momentos del día
00:49:13cambiar la presentación
00:49:15eso fue algo reciente
00:49:17está bien
00:49:19más bien agradezco mucho la ayuda
00:49:21y muchísimas gracias a los dos
00:49:23que les de mucha salud señor
00:49:25gracias a usted
00:49:27y al canal también por los programas
00:49:29gracias de verdad
00:49:31un gusto saludarla
00:49:33y que lindo verdad que nos vuelva a llamar
00:49:35si así es
00:49:37entonces
00:49:39si cambió y si se puede tomar
00:49:41ese producto que se lo recomendé
00:49:43porque tenía
00:49:45un problema de circulación
00:49:47en las manos
00:49:49entonces
00:49:51le recomiendo un producto que incluía
00:49:53varias hierbas medicinales
00:49:55que ayudan a estimular la circulación
00:49:57es básicamente el mismo producto
00:49:59lo que pasa es que el laboratorio recientemente cambió
00:50:01el empaque
00:50:03anteriormente aparecían la fotografía
00:50:05o el dibujo de dos piernitas
00:50:07porque usualmente cuando tenemos problemas de circulación
00:50:09lo asociamos con piernas cansadas o dolor de piernas
00:50:11o varices
00:50:13entonces en este caso como ya sabemos que
00:50:15la circulación es a nivel general
00:50:17muy probablemente por eso le quitaron esa imagen
00:50:19y nada más le pusieron
00:50:21el nombre de los ingredientes
00:50:23para contestarle a usted
00:50:25el resultado es el mismo producto
00:50:27perfecto doctor vamos a recordarle a la gente
00:50:29sus contactos para que lo puedan anotar
00:50:31claro que si nos pueden
00:50:33me pueden llamar o escribir
00:50:35al teléfono 7299
00:50:377388
00:50:39o también se pueden comunicar conmigo
00:50:41al 83580768
00:50:43también
00:50:45me pueden buscar por facebook
00:50:47como doctor fun
00:50:49soluciones alternativas
00:50:51perfecto en redes sociales
00:50:53doctor dice
00:50:55la siguiente consulta
00:50:57buenas tardes que puedo hacer
00:50:59con el sueño cortado
00:51:01que me da durante la noche
00:51:03de parte de Lala
00:51:05de parte de Lala
00:51:07Lala muchas gracias por su consulta
00:51:09me gustaría aprovechar para comentarles algo
00:51:11todos los consejos que les hemos dado
00:51:13hasta el momento a ustedes les puede funcionar
00:51:15pero es bueno también que estén conscientes
00:51:17de que cuando nosotros nos despertamos
00:51:19muy frecuentemente
00:51:21en el mismo lapso de tiempo
00:51:23Jenny muchas veces
00:51:25eso puede ser porque uno de nuestros
00:51:27órganos se está quejando
00:51:29vamos a ver si me logro explicar
00:51:31todos los órganos y estructuras
00:51:33de nuestro cuerpo funcionan
00:51:35o están más activos en ciertos
00:51:37momentos del día entonces
00:51:39muchas veces cuando hay un
00:51:41problema con dicho órgano
00:51:43ese órgano se va a quejar a través
00:51:45del sueño
00:51:47vamos a ver si usted se despierta
00:51:49cuando se despierta muy frecuentemente
00:51:51de las 11 de la noche a la 1 de la mañana
00:51:53se dice según la medicina
00:51:55tradicional china que el órgano
00:51:57que se está quejando es la vesícula
00:51:59biliar
00:52:01la vesícula biliar
00:52:03es como una bolsita
00:52:05que está digamos que al costado
00:52:07del hígado depende de la perspectiva
00:52:09como usted lo mira pero digamos que está como al costado
00:52:11y ahí es donde nosotros guardamos la bilis
00:52:13que es un líquido como amarillo
00:52:15verde bueno más amarillo
00:52:17y es un líquido que nos ayuda
00:52:19en lo que es tema de absorción
00:52:21de grasas, proteínas, vitaminas
00:52:23de hecho cuando
00:52:25tenemos un problema en la vesícula biliar
00:52:27vamos a tener problemas de absorción
00:52:29de la vitamina E por ejemplo
00:52:31que es un antioxidante muy importante para
00:52:33nuestro cuerpo entonces
00:52:35si usted se despierta de las 11 de la noche
00:52:37a 1 de la mañana préstale mucha
00:52:39atención porque además de tomarse algo para
00:52:41relajar la mente quizás usted
00:52:43necesite tomar algo para mejorar la función
00:52:45de la vesícula biliar
00:52:47y si la vesícula biliar entra en un estado de equilibrio
00:52:49ya no la va a molestar más
00:52:51por ejemplo usted puede tomarse
00:52:53a partir de ahora una cucharada de aceite
00:52:55de oliva todas las mañanas
00:52:57eso le estimula la función de ese órgano
00:52:59si se despierta voy a ir un poco más rápido
00:53:01si se despierta de 1 de la mañana
00:53:03a 3 de la mañana el órgano que se está
00:53:05quejando es el hígado
00:53:07el hígado es la planta
00:53:09desintoxicadora de nuestro cuerpo tiene una
00:53:11sustancia que se llama citocromo
00:53:13E450 que se encarga de
00:53:15básicamente aislar
00:53:17todo lo que no es orgánico en nuestro
00:53:19cuerpo para que sea posiblemente
00:53:21eliminado por la orina o por las heces
00:53:23entonces como usted podrá ver
00:53:25el órgano del hígado es muy importante
00:53:27para que nuestro cuerpo esté con buena salud
00:53:29entonces si empieza a fallar
00:53:31si además de estarse despertando
00:53:33usted a la 1 o 3 de la mañana
00:53:35usted empieza a notar que
00:53:37tiene la piel como más llena
00:53:39de manchitas tiene los ojos rojos
00:53:41o empieza a orinar amarillo
00:53:43bueno muy probablemente es que el hígado le está
00:53:45presentando problemas entonces empiece a
00:53:47tomar cosas que le ayude a depurar el hígado
00:53:49y si se despierta de 3 a 5
00:53:51de la mañana el órgano que se queja
00:53:53son los pulmones
00:53:55los pulmones necesitan
00:53:57que esté usted hidratado
00:53:59porque los pulmones son
00:54:01un par de órganos que
00:54:03normalmente van a funcionar mejor si están
00:54:05húmedos así es como absorben
00:54:07oxígeno entonces
00:54:09si además de despertarse a esas horas resulta que
00:54:11es una persona que fuma mucho
00:54:13o que tose mucho
00:54:15o tiene alguna afección a nivel respiratorio
00:54:17muy probablemente lo que usted necesita es
00:54:19hidratarse más
00:54:21que interesante todas las
00:54:23horas tienen entonces una razón
00:54:25una relación con
00:54:27órganos muy específicos de nuestro cuerpo
00:54:29bueno super
00:54:31espero que lo hayan anotado de hecho deberíamos
00:54:33hacer un programa solo de eso
00:54:35quedamos ahí al pendiente
00:54:37dice doña Yesenia
00:54:39yo tengo un sueño muy liviano
00:54:41cualquier ruido me despierta
00:54:43prenden una luz y me despierto
00:54:45y me levanto cansada paso todo
00:54:47el día con sueño
00:54:49muy bien bueno lo primero que tenemos que
00:54:51hacer es de hecho
00:54:53ahora lo conversamos con Jenny anteriormente
00:54:55es muy importante cuando usted se va a dormir
00:54:57apague todos los
00:54:59distractores ok y eso va
00:55:01desde los celulares desde las pantallas
00:55:03hasta la luz la más
00:55:05mínima luz que usted cree no le va a afectar
00:55:07apáguela si puede incluso
00:55:09consígase unas antifazas
00:55:11eso le va a ayudar mucho
00:55:13y trate pero trate de
00:55:15aislarse de cualquier sonido
00:55:17porque aparentemente usted tiene un sueño
00:55:19bastante liviano bastante
00:55:21light lo que yo le puedo
00:55:23decir es además de todo eso
00:55:25busque algo que le ayude
00:55:27a tranquilizar su sistema nervioso
00:55:29prepárese este tecito antes de
00:55:31acostarse una infusióncita
00:55:33de anís de estrella
00:55:35el anís de estrella tiene un efecto bastante
00:55:37relajante y es muy fácil lo que usted ocupa
00:55:39es colocar una cucharadita
00:55:41de ese anís pulverizado
00:55:43en una tacita de agua caliente
00:55:45y si se aburre todos los días de estar tomando
00:55:47anís de estrella podemos
00:55:49alternarlo con
00:55:51un tecito de orégano
00:55:53que es igual de fácil de preparar
00:55:55una cucharada de hojas de orégano en una
00:55:57taza de agua caliente
00:55:59puedes saborizarlo un poquito más
00:56:02con una pizca de miel de aveja
00:56:04y ese también
00:56:06relaja
00:56:08eso también relaja si ya sea el tecito
00:56:10de anís de estrella
00:56:12o el tecito de orégano
00:56:14usted puede alternarlo tomar una taza
00:56:16todas las noches antes de acostarse
00:56:18ok perfecto
00:56:20dice la siguiente consulta
00:56:22buenas soy Ángeles
00:56:24tengo a mi suegro que desde que murió
00:56:26mi suegra no duerme solo una hora
00:56:28logramos que se duerma
00:56:30que se despierta y no duerme más
00:56:32como podría ayudarnos doctor
00:56:34si lo que esta atravesando es un luto
00:56:36pues lo que necesita
00:56:38más bien es buscar a alguien
00:56:40que le ayude
00:56:42alguien que le acompañe en este proceso
00:56:44vamos a ver
00:56:46está bien que después de una pérdida nosotros
00:56:48estemos
00:56:50llorando al difunto o a la difunta
00:56:52durante unos meses
00:56:54pero si ese luto o ese duelo
00:56:56pasa más de un año
00:56:58obviamente es un caso clínico
00:57:00bueno yo conozco
00:57:02a una psicóloga que es experta
00:57:04en procesos de duelo
00:57:06si gusta me pueden contactar
00:57:08y yo con mucho gusto les puedo compartir
00:57:10el contacto
00:57:12de hecho hasta donde yo sé
00:57:14es la única persona en el país
00:57:16que está especializada
00:57:18en esa área
00:57:20ok perfecto
00:57:22dice de parte de Gloria
00:57:24buenas tardes a mi hija le cuesta dormir
00:57:26bien se pasa despertando
00:57:28a cada rato
00:57:30ella lo que hace es que se pone a trabajar en la computadora
00:57:32tiene 26 años
00:57:34y es docente
00:57:36bueno si es docente
00:57:38le recomiendo que empiece a consumir omega 3
00:57:40porque sé que
00:57:42la docencia es una labor muy desgastante
00:57:44de hecho a mi me visitan
00:57:46muchos pacientes
00:57:48que yo siempre les he dicho si tuviera que clasificar
00:57:50mi clientela
00:57:52o mis pacientes por profesión
00:57:54los docentes están
00:57:56en el grupo número 1
00:57:58sé lo desgastante que es esa labor
00:58:00entonces le recomiendo que tome omega 3
00:58:02ya hace un rato dijimos
00:58:04que el cuerpo aprovecha el aceite del omega 3
00:58:06para producir melatonina una sustancia
00:58:08muy importante para regular
00:58:10lo que es el sueño y la vigilia
00:58:12pero además el omega 3 puede reducir
00:58:14nuestro nivel de ansiedad
00:58:16y estrés hasta un 20%
00:58:18y por otra parte
00:58:20le va a ayudar a su cuerpo
00:58:22a tener la vitalidad que requiere durante el día
00:58:24para realizar sus diversas labores
00:58:26perfecto
00:58:28doctor tenemos una consulta que se sale un poquito del tema
00:58:30pero yo sé que usted siempre
00:58:32le ayuda a nuestros televidentes
00:58:34y es que nos preguntan acerca
00:58:36de que si existe
00:58:38algún método natural para poder
00:58:40dejar de tomar
00:58:42de tomar tanto licor
00:58:44claro que si podemos utilizar
00:58:46algunos alternativas
00:58:48con efectos sedantes
00:58:50con efectos ansiolíticos
00:58:52pero lo más importante en estos casos
00:58:54es ver cómo llenar
00:58:56ese vacío emocional que sufre la persona
00:58:58que es por la cual busca
00:59:00lo que llamamos
00:59:02esa distracción
00:59:04a través del licor o incluso en muchos casos
00:59:06a través de otras sustancias
00:59:08esto lo podemos lograr a través de un abordaje
00:59:10totalmente personalizado
00:59:12es importante que esta persona se comunique conmigo
00:59:14quizás podamos aplicarle un poquito
00:59:16de programación neurolingüística
00:59:18la terapia floral
00:59:20podría ser muy efectiva
00:59:22he conocido muchísimos casos de personas
00:59:24que han logrado dejar exitosamente
00:59:26el licor así como otras sustancias
00:59:28a través de la ayuda
00:59:30de las flores de bacho
00:59:32perfecto doctor muchísimas gracias
00:59:34creo que hemos llegado al final
00:59:36nos indica nuestro productor
00:59:38si nos da chance de una consulta más
00:59:40no
00:59:42ya no me dieron tiempo
00:59:44pero bueno muchísimas gracias
00:59:46a todos ustedes por habernos acompañado
00:59:48definitivamente que la pasamos
00:59:50muy bien en el programa de hoy
00:59:52gracias doctor a usted que nos ayudó con
00:59:54tantísimos consejos de verdad que si
00:59:56gracias a vos Jenny siempre
00:59:58tan fina su atención
01:00:00y gracias a todos ustedes nos vemos
01:00:02próximamente que pasen muy buenas noches
01:00:04que Dios me los acompañe
01:00:06lo esperamos la próxima semana por acá
01:00:08muchísimas gracias por todos ustedes
01:00:10recordarles que mañana
01:00:12los esperamos igual a las 5
01:00:14de la tarde no se pierda consulta
01:00:16en directo y yo los dejo
01:00:18con mi compañera Melisa que tiene
01:00:20mucho más adelante Mel
01:00:22gracias Jenny muy buenas tardes
01:00:24a usted y al doctor
01:00:26muchísimas gracias