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00:00तीन ऐसी आदितें जो रोज बरोज आपके टेस्टोस्टरोन के लेवल्स को बरबाद कर रहे हैं

00:04और जिनने अगर आप लोगों ने आज से ही नहीं बदला

00:06तो आने वाले टाइम में आप लोगों को बहुत सी मुश्कलात को सामना करना पार सकता है

00:10सिगृट सबे बड़ी दुश्मन है हमारे टेस्टोस्टरोन की

00:13हमें ये तो पता है कि ये हमारे लंग्स को बरबाद कर देती है

00:15लेकिन उसके इलावह ये हमारे टेसव्त टॉस्टरोन लेवल्स को भी डिक्रीघ्स कर देती है

00:19और सिगरेट पीने से एरेक्टराइल डिसफंक्षन जैसे प्रोबलम्स का भी सामना करना पड़ सकता है।

00:24दूसरी चीज़ है जी स्ट्रेस, जब भी हम स्ट्रेस में होते हैं तो हमारी बढ़ी एक हार्मोन रिलीज करती है जिसका नाम है कोटिजोल।

00:30और ये कोटिजोल सबसे बड़ा दुश्मन है टेस्टोस्टिरोन का। आज किस दोर में थोड़ा मुश्किल है लेकिन जितना हो सके कम स्ट्रेस लें।

00:37तीसरी चीज है जी जंक फूर्ड्स। जंक फूर्ड्स में मुझूद हाई अमांट्स आप शुगर, अनल्दी फैट्स और ओयल्स हमारे टेस्टोस्टिरोन लेवल्स को तबा कर सकते हैं।

00:44अब ऐसी कौन सी चीज़ें हैं जिन्ने यूज़ करके हम अपने टेस्टोस्टिरोन लेवल्स को बढा सकते हैं।

00:49वो मैं बताओंगे इन्शाला आपको अपने अगली वीडियो में, इसलिए जल्दी से अपने इस चैनल को सब्सक्राइब और फालो कर लें।