Qué buena tarde – 29 Julio 2024
Qué buena tarde – 29 Julio 2024
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DiversiónTranscripción
00:00Que buena tarde, alegría en el corazón, que buena tarde, para compartir con vos, que buena tarde, alegría en el corazón
00:15Esto no le va a gustar a mi perro Memek
00:21¡Ay mi amor!
00:25Gracias por este regalo tan bonito que me hicieron el día de hoy, vea que cosa más bonita
00:32Se llama Arroba, que chiva
00:35Arroba?
00:36Arroba, pues ya tengo a Memek y a Siri, todo tiene función, ¿me entiende?
00:39Entiendo, entiendo
00:40Buenas, buenas, buenas tardes Costa Rica, así de esta manera tan tierna
00:44Empezamos el día de hoy este programa especial, esta semanita lindísima
00:48Naty, usted también está acompañada, pero vea
00:51Yo tengo a Terremotín
00:52Terremotín
00:53Vea la colita, vea la colita
00:54Vea, ella quiere, vea, póngala para que vea, ella quiere, ella quiere
00:57No, pero vea la colita, o sea, ahí está
00:59Vea, ahí está, vea
01:00Es que no para, no para
01:02Vea la felicidad que tiene
01:04No para un segundo, no para un segundo
01:05Ok, la voy a poner en el piso, a ver, atentos
01:07Para ver
01:08Una, dos y tres
01:11Ay, que para ver
01:12¿Dónde está? ¿Dónde está la perra?
01:14Vieras que les voy a contar la cosa, se emocionaron tanto que hace un ratito hicieron por acá
01:18Ay, que cosa más deliciosa, ¿por qué?
01:20Porque Naty, hoy tenemos a esta actriz y a este actor
01:25Que son parte de nuestro tema del consultorio del DOC
01:29Y usted no se puede perder
01:30Pero vea que cosa más bonita
01:31¿Qué le parece si usted se va a las redes sociales
01:34Y nos pone una fotografía de sus mascotas
01:37Yo tendría que poner una de Meme y de Siri
01:40Y usted tendría que poner una foto de
01:42Tami, Gui, Sasuke y Becky
01:44De todas, de todas, de todas
01:46Vaya de una vez a las redes sociales para que
01:48Comente y nos ponga la fotografía de esos animalitos
01:51De sus mascotas, o sea
01:53De la que sea
01:54Que cosa más rica
01:55Bueno, esa es terremotina
01:56Este, pero vea, lo que va a pasar es que
01:58Yo llego ahora impregnado a la casa
02:01Y Meme y Siri, sobre todo Meme que es más celoso
02:04Me va a decir
02:05¿Dónde andabas infiel?
02:07¿Hueles a leña de otro hogar?
02:09Así me va a hacer el
02:10Pero bueno, así estamos arrancando esta semanita, Naty
02:13Pero también queremos invitarlos en este momento
02:15Para que ingresen a nuestras redes sociales
02:16Recuerden que nos pueden encontrar como
02:18¡Qué buena tarde!
02:19Tanto en Facebook como en Instagram
02:21Para que ustedes, por supuesto
02:23Ahí dejen todas sus fotografías
02:24Y comenten muchísimo con nosotros
02:26Arrancamos entonces este programa de
02:29Lunes en el mejor programa de las tardes
02:32Y el más perruno
02:33¡Qué buena tarde!
02:46No pude despegarme por acá, gente
02:49Ale, ¿cómo estás? Bienvenida
02:51Hola, ¿cómo estás, Guillo?
02:52Buenas tardes a todos
02:53No me deja, no me deja, Ale
02:54Definitivamente, está totalmente pegado, ¿verdad?
02:57No le molesto si yo me quedo por acá
02:58Es macho
02:59Pero la escucho
03:00No, para nada
03:01Ay, bueno, Ale
03:02Ellos son súper chineados
03:04Y es una raza espectacular
03:05Son Golden Doodle
03:06¿Cómo es eso? Yo no había escuchado
03:08Mira, son Golden
03:09Yo nunca había escuchado
03:10Sí, exactamente
03:11Son Golden con Caniche
03:13Entonces, esta mezcla es súper importante
03:17Para todo lo que es la parte de terapia emocional
03:20Para todo lo que es la parte de asistencia
03:23Y son perros hipoalergénicos
03:26Que es algo muy importante también
03:27¿Qué significa eso? A ver
03:29Eso significa que, por ejemplo
03:31Personas asmáticas y personas que son muy alérgicas
03:35Lo pueden tener en su casa perfectamente bien
03:37Oh, y en su casa
03:38Sí, en su casa
03:39¿Cómo es eso?
03:40Lo pueden tener en su casa perfectamente bien
03:42Oh, y en serio, Ale
03:44Exactamente
03:45Igual como el Caniche
03:46Que también está catalogado como hipoalergénico
03:49Vea, bueno, para los que se vieron conectados
03:51Me tuve que quedar aquí, Ale, para
03:53Totalmente
03:54Para esta entrevista
03:55Porque, vea, no me deja por ningún motivo
03:57Y ahorita no tengo el corazón para quitarme
03:59Porque luego tan cómodo
04:00No, se le durmió
04:01¿Verdad que sí?
04:02Está totalmente dormido
04:03Cambia aquella que tienen por ahí
04:05Esa es eléctrica
04:06Esta está pero eléctrica
04:09Esta es una hembrita
04:10Y él es el machito
04:11Ay, qué bonito
04:12Sí, y son unos chineados bellísimos
04:15Ale, y veo que en esa mesa
04:17Para que me vayas contando hoy
04:19Usted es la actriz principal del día de hoy
04:21Aquí en el programa
04:22Yo soy nada más un chineador de perros
04:24Aquí en el suelo
04:25Muchas gracias, muchas gracias, Dillo
04:26¿Nos traes algunas cosas por ahí para tomar en cuenta?
04:29Para que la gente en la casa
04:30También lo ponga en práctica con sus perritos
04:33Exactamente
04:34Principalmente cuando llegan cachorros
04:37A nuestro hogar
04:38Tenemos que estar armados con un kit
04:41De cositas que aquí les traemos
04:44¿Por qué?
04:45Porque los perritos
04:46Cuando están tan pequeñitos como ellos
04:48¿Verdad?
04:49No manejan lo que es la parte de los esfínteres
04:52Ajá
04:53Entonces, ¿eso qué quiere decir?
04:55Que ellos se van a hacer del uno y del dos
04:58Por cualquier lado
04:59Entonces, nosotros tenemos que ubicar en nuestra casa
05:03El lugar donde nosotros queremos que se hagan sus necesidades
05:08Por ejemplo, que fuera como acá
05:10Exacto
05:11¿Qué vamos a hacer?
05:12¿Los tenemos que acostumbrar a que sea en ese pad?
05:14Exactamente
05:15Ponemos el pad acá
05:16Ajá
05:17Y el perro va a empezar a buscar
05:19Pero, exactamente
05:21Antes, por ejemplo
05:23Se hizo su necesidad
05:25¿Qué sé yo?
05:26Fuera de este lugar
05:27Ajá
05:28Como pasó ahora, ¿verdad?
05:29Ajá
05:30Entonces, ¿qué es lo que hacemos?
05:32Venimos
05:33Aquí se orinó
05:35En esta parte
05:36Ajá
05:37Ok, entonces
05:38Con una toalla de cocina venimos y
05:41Entrapamos los orines
05:43Y llevamos esto directamente
05:46Donde está el pad
05:48Entonces, entrapamos acá
05:50Ajá
05:51Y luego, agarramos el mayordomo
05:53Y lo botamos a la basura
05:56¿Qué es importante?
05:59Que esta parte
06:00Donde está
06:02Donde se orinaron
06:04¿Verdad?
06:05Ajá
06:06Lo vamos a limpiar
06:08Única y exclusivamente con vinagre
06:11Con vinagre
06:12Vinagre
06:1380% de vinagre
06:1420% de agua
06:15¿Ok?
06:16Entonces
06:17Limpiamos el área
06:19Con otro mayordomo
06:21O con un trapito
06:22Para empezar a quitar
06:24Lo que es la parte de la marca
06:26Que es muy importante
06:28¿Verdad?
06:29Entonces
06:30A la hora que quitamos
06:32Llevamos
06:33Recuerden siempre
06:34Antes llevar
06:35Directamente
06:36Donde está el pad
06:37Para que el perro se acostumbre
06:39A hacer sus necesidades
06:41Donde se debe
06:42Ale, ¿Qué pasa si por ejemplo
06:43Yo le pongo el pad
06:44Dale, pues ahí
06:45Y lo veo echándose
06:46Como decimos nosotros
06:47Vulgarmente una mía
06:48Allá
06:49Exacto
06:50¿Cómo lo reprendo
06:51Para que no se le olvide
06:52Que ahí
06:53Eso está mal
06:54Lo que estoy haciendo
06:55Haciendo la necesidad
06:56Directamente
06:57En otra área
06:58Que no es acá
06:59Le hacemos
07:00El nombre que le ponemos
07:01¿Verdad?
07:02Eso no se hace
07:03¿Verdad?
07:04Y
07:05Lo traemos directamente
07:06Al pad
07:07Ah, ok
07:08Pero igual
07:09Hacemos la limpieza
07:10Es algo muy importante
07:11Que todos deben de tomar
07:12En cuenta
07:13Que no podemos
07:14No podemos
07:15Utilizar cloro
07:16¿Ok?
07:17Porque lo que estamos haciendo
07:18Es más bien
07:19Llamando
07:20La
07:21Atención del perro
07:22Para que ya
07:23La
07:24Atención del perro
07:25Para que llegue
07:26Porque tiene amoníaco
07:27Para que llegue
07:28A ese lugar
07:29Ok, entonces
07:30Directamente
07:31Por ejemplo, llegamos
07:32Y los colocamos primero
07:33Para que vayan
07:34Identificando
07:35¿Verdad?
07:36Exacto
07:37Tenemos unos más eléctricos
07:38Que otros
07:39Exactamente
07:40En todo momento
07:41Y
07:42Algo importante
07:43Cuando
07:44Los perros
07:45Van a hacer
07:46Sus necesidades
07:47Siempre va a ser
07:48Después de comer
07:49Después de dormir
07:50Y después de jugar
07:51Entonces nosotros
07:52Tenemos que estar
07:53Atentos
07:54Claro
07:55No podemos
07:56O sea
07:57Los perros
07:58No traen un chip
07:59Incorporado
08:00Donde nos van a decir
08:01Mira así ya
08:02Vamos a hacer
08:03El uno y el dos
08:04En un lugar
08:05Es
08:06Insistencia
08:07Y es práctica
08:08Lo que tenemos que hacer
08:09¿Verdad?
08:10Tenemos que practicar
08:11Muchísimo
08:12Muchísimo
08:13¿Por qué?
08:14Porque hay que llevarlo
08:15Donde nosotros queremos
08:16Que lo hagan
08:17Y
08:18Hay que dedicarles el tiempo
08:19Por eso si usted
08:20Adquiere una mascotita
08:21Que usted
08:22La tenga por ahí
08:23Y
08:24Y que se eduque
08:25Solita
08:26¿Verdad?
08:27Exactamente
08:28O
08:29Si quiere eso
08:30Entonces después no se queje
08:31Porque le andan dejando
08:32Por todo lado
08:33Exacto
08:34Porque el problema es que
08:35Si no controlamos esto
08:36De pequeños
08:37Ya más grandes
08:38Se torna más diferente
08:39Ahora
08:40Muy importante
08:41Gillo
08:42Cuando nosotros recogemos
08:43El pad
08:44¿Verdad?
08:45El pad
08:46En esta
08:47En esta área
08:48Precisamente
08:49Utilizamos
08:50El jabón en polvo
08:51Y
08:52Desinfectante
08:53¿Verdad?
08:54Aquí no vamos a utilizar
08:55El vinagre
08:56Ale una pregunta
08:57¿Siempre es bueno
08:58Ponerles el pad
08:59En el mismo lugar?
09:00Exacto
09:01Porque usted va a definir
09:02Quiero que hagan la terraza
09:03Quiero que hagan
09:04El cuarto de pilas
09:05Y
09:06Ustedes son los que definen
09:07O
09:08Empezar a llevarlo
09:09Al área verde
09:10Que eso también
09:11Es algo que nosotros
09:12Tenemos que
09:13Valorar
09:14Entonces
09:15Vamos con lo que es
09:16La parte del dos
09:17Ajá
09:18Igual
09:20Recogemos
09:21La caquita
09:22Y
09:23Venimos
09:24Y la traemos
09:25Directamente al pad
09:26Ajá
09:27Ok
09:28Ok
09:29La caquita tiene que estar
09:30Por 24 horas en el pad
09:31¿En serio?
09:32Sí
09:33Exactamente
09:34Para que ellos
09:35Por medio del olfato
09:36Empiecen a llegar
09:37El área
09:38Donde
09:39Hizo
09:40La caquita
09:41Debe ser limpiada
09:42Igual con la fórmula
09:43De vinagre
09:44Ok
09:45Y
09:46Agua
09:47Bien limpio
09:48Bien limpio
09:49Bien limpio
09:50Bien limpio
09:51Bien limpio
09:52Bien limpio
09:53Bien limpio
09:54Bien limpio
09:55Bien limpio
09:56Bien limpio
09:57Bien limpio
09:58Bien limpio
09:59Bien limpio
10:00Bien limpio
10:01Bien limpio
10:02Bien limpio
10:03Bien limpio
10:04Bien limpio
10:05Bien limpio
10:06Bien limpio
10:07Bien limpio
10:08Bien limpio
10:09Bien limpio
10:10Bien limpio
10:11Bien limpio
10:12Bien limpio
10:13Bien limpio
10:14Bien limpio
10:15Bien limpio
10:16Bien limpio
10:17Bien limpio
10:18Bien limpio
10:19Bien limpio
10:20Bien limpio
10:21Bien limpio
10:22Bien limpio
10:23Bien limpio
10:24Bien limpio
10:25Bien limpio
10:26Bien limpio
10:27Bien limpio
10:28Bien limpio
10:29Bien limpio
10:30Bien limpio
10:31Bien limpio
10:32Bien limpio
10:33Bien limpio
10:34Bien limpio
10:35Bien limpio
10:36Bien limpio
10:37Bien limpio
10:38Bien limpio
10:39Bien limpio
10:40Bien limpio
10:41Bien limpio
10:42Bien limpio
10:43Bien limpio
10:44Bien limpio
10:45Bien limpio
10:46Bien limpio
10:47Bien limpio
10:48Bien limpio
10:49Bien limpio
10:50Bien limpio
10:51Bien limpio
10:52Bien limpio
10:53Bien limpio
10:54Bien limpio
10:55Bien limpio
10:56Bien limpio
10:57Bien limpio
10:58Bien limpio
10:59Bien limpio
11:00Bien limpio
11:01Bien limpio
11:02Bien limpio
11:03Bien limpio
11:04Bien limpio
11:05Bien limpio
11:06Bien limpio
11:07Bien limpio
11:08Bien limpio
11:09Bien limpio
11:10Bien limpio
11:11Bien limpio
11:12Bien limpio
11:13Bien limpio
11:14Bien limpio
11:15Bien limpio
11:16Bien limpio
11:17Bien limpio
11:18Bien limpio
11:19Bien limpio
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11:21Bien limpio
11:22Bien limpio
11:23Bien limpio
11:24Bien limpio
11:25Bien limpio
11:26Bien limpio
11:27Bien limpio
11:28Bien limpio
11:29Bien limpio
11:30Bien limpio
11:31Bien limpio
11:32Bien limpio
11:33Bien limpio
11:34Bien limpio
11:35Bien limpio
11:36Bien limpio
11:37Bien limpio
11:38Bien limpio
11:39Bien limpio
11:40Bien limpio
11:41Bien limpio
11:42Bien limpio
11:43Bien limpio
11:44Bien limpio
11:45Bien limpio
11:46Bien limpio
11:47Bien limpio
11:48Bien limpio
11:49Bien limpio
11:50Bien limpio
11:51Bien limpio
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11:54Bien limpio
11:55Bien limpio
11:56Bien limpio
11:57Bien limpio
11:58Bien limpio
11:59Bien limpio
12:00Bien limpio
12:01Bien limpio
12:02Bien limpio
12:03Bien limpio
12:04Bien limpio
12:05Bien limpio
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12:29Bien limpio
12:30Bien limpio
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13:00Bien limpio
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13:14Bien limpio
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14:28Bien limpio
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14:30Bien limpio
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14:32Bien limpio
14:33Bien limpio
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14:35Bien limpio
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17:42Hay un problema en mucha personas cuando van al nutricionista, el primero que sulla
17:49decir es que no quiero lasping alas.
17:52Cómo.
17:53Así es.
17:54Bueno, Feliz lunes para todos y como dice Naty aunque nosotros como rangarinas
18:01el consumo de ensaladas, Nati, hay gente que definitivamente dice, no me gustan las ensaladas,
18:07exacto, que el típico lechuga, tomate, pepino, limón y sal, le parece muy aburrido y realmente
18:14pues uno también como nutricionista no debería de obligar a nadie a comer nada, así que hoy trajimos
18:19ideas para esa gente que no le gustan las ensaladas. Muy bien, ¿qué ideas tenemos entonces
18:24para sustituirlas por la ensalada? Así es, la idea de lo que ustedes van a ver aquí en adelante
18:30es que a lo largo del día nosotros en diferentes preparaciones, camufladas, ¿verdad? Podemos
18:35incluir los vegetales, la fibra y los nutrientes sin sentirlo como que estamos, como les decía,
18:41comiendo la típica ensalada que acompaña un almuerzo y una cena. Sacate, sacate. Entonces si
18:46se puede, uno realmente debería de consumir 30 gramos de fibra al día, podemos incluirla a lo
18:51largo del día y es un poco de las preparaciones que vemos por acá para que no se sientan obligados.
18:56Vamos a empezar por este lado entonces. Exacto, la forma más elemental que creo que ya la conocen
19:01pero es bueno reiterarla, es el tema de los batidos que por ejemplo por acá tengo dos batidos, un
19:07batido verde que todos conocen y al cual podemos incorporar la cantidad de vegetales que queramos.
19:12Yo por ejemplo cuando tengo un paciente que no le gusta por ejemplo en la noche hacer una cena
19:16de ensalada, le digo que puede hacer su proteína, su carbohidrato y combinarlo con un batido verde
19:22y es como si se estuviera tomando la ensalada. Muy bien, que a veces también dicen que qué sabor
19:27puede tener eso, se puede agregar un poquito de miel. Bueno en realidad este yo le hice a base de
19:32jugo de naranja, como dicen aquí, como algo que le cambia el dulce, entonces tiene una base de jugo de
19:37naranja y los vegetales que ven por acá que tiene remolache que es un antioxidante muy poderoso,
19:41tiene pepino y tiene zanahoria, entonces es lo mismo, es como tomarnos la ensalada. Muy bien,
19:46eso me gusta. Exacto. El que sigue por acá es que desde el desayuno podemos incluir lo que son
19:53vegetales, esos son unos muffins hechos con huevo, con chile dulce, cebolla, espinaca, jamón, queso y eso
20:00bueno de hecho les voy a subir la receta de eso a las redes sociales. Por favor. Se hacen en la
20:05freidora de aire y duran solamente ocho minutos y quedan espectaculares y ahí tenemos vegetales
20:10en la variedad y colores. Esas son mis recetas. Muy bien. Además, bueno esta es una pasta, básicamente esto es
20:18inclusive hasta para los niños que a veces se niegan un poco al consumo de ensalada y demás,
20:22podemos incorporarle por ejemplo como en este plato, pequeños trocitos de brócoli y seguimos
20:28incrementando la fibra a lo largo del día. Muy bien. El que sigue es un sándwich, pareciera muy
20:33elemental pero en un sándwich casi que podemos incluir la misma cantidad de vegetales que una
20:38ensalada. Ahí está la lechuga, ahí está el tomate, ahí está el pepino, está la cebolla morada y
20:43podemos hacer de un sándwich una comida realmente alta en fibra y en nutrientes. Qué buen sándwich,
20:49muy bien. Ajá, esto es una crema de tomate, en realidad se puede hacer crema de tomate, crema de
20:54espinacas, crema de brócoli y es una forma también, verdad, de incluir todos estos nutrientes que como
21:00les digo no tenemos que sentir que nos estamos comiendo la ensalada, por ejemplo, en un
21:05acompañamiento de almuerzo o de cena. Ajá, tenemos acá. Eso es, bueno, no sé si algunas personas lo han
21:11visto, son espaguetis que se hacen de palmito. No, nunca. Ajá, de hecho, bueno, ya lo venden en el
21:17supermercado y es una forma diferente, verdad, tal vez de no decir aquí está como les decía mi repollo
21:22y mi tomate, sino que son espaguetis que ya vienen hechos a base de palmito, entonces es un vegetal
21:29pero pareciera como que estamos comiendo una pasta. Es eso, simplemente como engañar un poco
21:32también a la mente, verdad. Y también, Natia, está la forma de presentarlo, verdad, porque como les digo hay la lechuga y el tomate a veces como reiterativo.
21:40Ya usted, de una vez que lo pone, ya dice, ah, ya voy con la ensalada. Exacto, y uno le puede servir eso a alguien y de verdad se va a ver super llamativo y lo podemos combinar con unos tomatitos cherry.
21:48Ok, además de eso tenemos. Estos son unos chips de kale, también se hacen en la freidora de aire, el kale es como un tipo de lechuga, un poco más
21:56brizada, tiene bastantes nutrientes, lo que se hace es sazonar previamente con aceite de oliva, pimienta, sal, ajo en polvo y demás y se pone a, en la freidora de aire a dorar y queda crunchy, de hecho si lo pudieran como tocar o morder queda totalmente.
22:13Vamos a verlo, así sí, está como, como crunchy. Ahí se escucha, ahí lo escucha. Oiga, oiga, oiga, oiga. Exacto.
22:20Y uno puede como. Perdón, voy a hacerlo para acá, ahí va. Ahí está, ahí está. Uno puede como utilizar estos chips para picar durante el día, ¿verdad? Y como les digo, no sentir que solamente los vegetales se incluyen en el almuerzo y en la cena.
22:35No, y huele muy rico, Pau, permítame decirle. Sí, sí, y sabe muy bien. Estos son de los chips que a usted y a mí nos gustan. Todo, todo eso, todo lo que está ahí me encanta, de hecho.
22:42Y lo último son unos hongos salteados con, con ajo, con un poquito de aceite de oliva y eso inclusive puede ser como una merienda, como les digo, para que ustedes no piensen que los vegetales solo tienen que ir en el almuerzo y en la cena.
22:56Entonces, en una merienda podemos comernos unas galletas como estas, con unos hongos y como les digo, a lo largo del día, en ningún momento comimos la ensalada como tal.
23:05Pau, ahí solo hay un producto que ni Analia González Salazar logró nunca que yo comiera. La remolada. ¿Cuál será? ¿El brócoli? No, la cebolla, como se ve en aquel sándwich. Sí, no, yo ya le iba a decir que. Nunca, o sea, no lo logró mi mamá, no lo logró, no lo logró. Cebolla pura, no me gusta eso que dice la policía. Y así en un sándwichito, ni nada. Nunca, Pau, hubieras que no lo logré, discúlpenme en todos los que, y yo adoro el sabor que le puede dar la cebolla a la comida. Es delicioso. Pero se lo quito. No, yo es la cebolla morada en sí. Es que creo que tiene un sabor un poquito más fuerte. Es más fuerte. Es más fuerte.
23:33Pau, es un tema, tiene que ver cómo hace para que se la coma. Tiene que ver cómo hace para que se coma eso. Para que Gillo aprenda a comer cebolla. No lo logró, ni mi mamá lo logró, imagínense. Ok, ni en pedacitos chiquititos, ni en el arroz, ni nada. Nunca, nada. Vamos a hacer una receta en freidora de aire para que usted la vaya a comer. O sea, ya no podemos hacer un programa de opciones con cebolla para Gillo, ni aros de cebolla, ni nada. Pero vea. Pero no, se lo quito y sigo comiendo.
23:58Lo que sí podemos hacer es buscar Cambio Vital en redes sociales. Ahí ustedes lo tienen en pantalla para que lo puedan seguir. Pau está lista para ayudarles con absolutamente todo este montón de consejos. Y ustedes tengan una dieta balanceada y muy, pero muy deliciosa. Pau, muchísimas gracias por acompañarnos. Así es, gracias Nati. Todo personalizado, eso sí. Si no les gusta la cebolla como Gillo, plan de alimentación sin cebolla. Continuamos con más.
24:29Vea, nos trajimos a unos súper especialistas para ustedes, para esta sección, para que también pongan, pues, y tomen nota de estos consejos para ejercicios de el suelo pélvico. Pero Mari, que está por acá en compañía del equipo de Clínica Traña, que le doy la bienvenida. Gracias, Mari, por estar con nosotros. Nos va a contar un poquito acerca de por qué tenemos que tener estos cuidados con el suelo pélvico. Mari, bienvenida de nuevo.
24:54Gracias, buenas tardes. Bueno, sí, siempre todo lo que es el deporte va a repercutir a nivel de la musculatura pélvica, del abdomen. Y esto no quiere decir que esté mal, pero tenemos que tener ciertos cuidados para evitar que lleguen a lesionarse en un futuro.
25:10¿Qué sería lo peor, digamos? ¿Y qué nos puede provocar una lesión? Mari, vos que sos una profesional en esto.
25:15Podríamos presentar por un exceso de presiones, ¿verdad? Por hacer ejercicio de muy alto impacto y demás, y que los músculos del suelo pélvico no estén listos. Podríamos presentar pérdidas de orina, descenso de los órganos, que se baje la vejiga, el útero, el recto. Podemos presentar dolores pélvicos también a nivel de toda la zona. Entonces, es como ir cuidando para evitar llegar a eso.
25:37Es una prevención, es una prevención. Igual, bueno, Clínica Traña, de hecho, ustedes si los buscan por ahí en redes sociales, son especialistas en este tema del suelo pélvico, ¿verdad que sí, Mari?
25:47Correcto.
25:48Mari, vamos a hacer algunos ejercicios. A ver, ¿qué deberíamos de hacer?
25:51Bueno, lo primero, y que muchas veces tiende a confundirse, es que cuando nosotros vamos a realizar el esfuerzo, tendemos a aguantar la respiración. Entonces, hacemos el ejercicio generando más bien muchísima presión en toda la zona abdominal y pélvica.
26:06Lo ideal sería que a la hora de hacer el esfuerzo, liberemos el aire por medio de una exhalación, y esto nos va a ayudar a que las presiones se manejen mejor en toda la parte abdominal y pélvica.
26:18Eso es lo primero, entonces, cuidar la respiración para hacer el ejercicio.
26:21La respiración, sí, la respiración es clave en todo el proceso.
26:24¿Qué seguiría, Mari?
26:25Activar el abdomen. Muchas veces en los gimnasios nos dicen, bueno, estemos enfocados, meta la panza, active el abdomen, pero muchas veces no lo hacemos bien, sino que en lugar de activar, lo que tendemos es a poner fuerte el abdomen y a pujar, y eso es lo que tenemos que cuidar.
26:41Es más bien como cuando uno se pone un pantalón que no cierra, meter la pancita cuidadosamente, y esto nos va a ayudar a distribuir mejor las presiones y no enviar tanta presión a la parte pélvica.
26:53Señor, señora, tantos años practicando, poniéndose ese pantalón, hasta ahora le va a servir ya para entender bien el ejercicio.
27:00Exactamente. También es importante en el ejercicio de alto impacto, ¿verdad? Siempre cuidar las presiones que enviamos, el alto impacto va a repercutir a nivel de la parte pélvica, no quiere decir que esté mal, pero sí hay que tener cuidado.
27:13Si tenemos fugas de orina a la hora de hacer algún tipo de esfuerzo, si sentimos el abdomen muy débil, es mejor como evitar este tipo de ejercicio.
27:22Luego, si hacemos cualquier otro tipo de ejercicio, enfocarnos siempre en que la postura esté correcta, si estamos trabajando por ejemplo las piernas o los brazos, no olvidarnos de nuestra espalda, no olvidarnos de nuestro abdomen, de tener siempre un buen control de esta zona, porque esto igual podría ir generando afectaciones pélvicas.
27:41Mari, y para cerrar, si ya por ahí en la casa dije, qué mal que nunca puse atención a este tipo de consejos y ahora sí estoy, creo que tengo problemas con el suelo pélvico, ¿qué estaría presentando una persona que en la casa a lo mejor lo vamos a motivar para que vaya a servir y dice, eso es lo primero, yo le digo a mis papás y yo me digo a mí mismo también, el cuerpo avisa y a veces pues no queremos que sea demasiado tarde, ¿qué podría estar presentando una persona que ya en este momento está viendo qué buena tarde con problemas con el suelo pélvico?
28:09Sí, hay síntomas de alerta, ¿verdad? El poder primero tener como una desconexión de la parte pélvica, el no sentir que estamos activando esta musculatura que yo trato de cerrar y no puedo, eso es un síntoma muy importante, las fugas de orina, así sea esporádicamente, estornude una vez y se me salió una gotita, ya ahí tenemos que prestar atención, de igual manera los dolores pélvicos, sensaciones de bulto a nivel de la parte pélvica y es importante que no es solo en mujeres, sino también se puede presentar en hombres,
28:39e incluso en niños, entonces estar siempre alerta.
28:42Buenísimo, chicos, muchísimas gracias, de verdad, están apareciendo por ahí los contactos de Clínica Traña que están ubicados aquí en Sabana, ¿verdad que sí?
28:49Correcto, en Sabana y tenemos una sede en Guayabos de Curitiba también.
28:53Buenísimo, entonces no hay excusa, vea qué lunes más importante, vea ejercicio, salud, alimentación, lo que usted necesita en el Mejor Programa de las Tardes, que buena tarde Nati.
29:03Dillo Bea, yo les traigo una recomendación porque donde hay sabor, hay color y por eso usted tiene que probar los nuevos consomé de pollo sabor y color de Maggi, son tres presentaciones,
29:16tiene el color natural del cúrcuma, del achiote y también el sabor del tomate, así que pinte sus comidas con el mejor sabor, Tico, con los nuevos consomé de pollo sabor y color de Maggi,
29:30que así usted los puede encontrar en esta presentación, por supuesto, en todo el país.
29:40Le voy a decir una cosa, me dijeron a Happy que no pasara por las cámaras, nada pasó, nada pasó, mi amigo, ¿por qué? Porque se están preparando acá nuestros artistas para el teléfono, Chocho, ya venimos con más de qué buena tarde.
30:00Estamos de regreso con más de qué buena tarde y Glade les tiene un mensaje para todos ustedes que se quieren expresar sin filtros, pues bueno, resulta que están estas fragancias deliciosas como el Fresh and Shine, el Mighty Mango, que por cierto es uno de mis favoritos que está espectacular, y el Super Bloom, para que lo busquen ya mismo en su supermercado favorito.
30:27Demelo un poquito aquí, un tonito, ¿qué les parece? Sí, Mighty Mango, vea. ¡Ah, qué maravilla! ¡Qué delicia! ¡Uy, qué rico que huele! Así quiere usted que huela su oficina, su casa, pues bueno, busque por ahí esta deliciosa opción que nos da Glade de estas fragancias increíbles, ya las puede buscar en su supermercado favorito. Sin filtros, disfruten de estas fragancias exquisitas.
30:53Y ahora sí, Glade nos presenta el juego del día de hoy, el Teléfono, Chocho.
30:58¡Qué rico, Gillo, como dejó exactamente este lugar! No, en serio, ya más allá de la mención que acabamos de hacer, aquí fue donde acaba de brosear Gillo el Fresh. ¡Qué bueno que quedó oliendo riquísimo! ¿Sí o no, verdad? ¡Qué delicioso! Demasiado delicioso para que ustedes también lo busquen.
31:24Dicho lo anterior, ¡bienvenidos a El Teléfono de Otro! Y ahora sí, tengo súper invitados el día de hoy, vamos a darle la bienvenida a Alita Salazar. ¡Hola, Alita! ¿Cómo estás, Alita? Muy bien, gracias a Dios, y feliz de estar nuevamente por acá. Eso es lo que nos gusta. Alita, tenemos eventos, redes sociales y cosas. Sí, claro, bueno, estamos ahora con una gira que se llama Quiero Cantar Como Ellos. Muy bien.
31:49Sí, porque resulta que ahora me piden lo de Rafael por todos lados. ¡Ay, huevo, chica de...! Tengo que cantar la de Rafael y le hemos metido ahí algunos otros personajes también de voces masculinas y me ha estado oyendo muy bien. ¡Qué lindo, Alita! ¡Nos enorgullece muchísimo! Gracias. Entonces, bueno, ¿dónde podemos obtener más información? En Facebook, Alita Salazar Cantante, y en Instagram igual, Alita Salazar Cantante Oficial.
32:10Ok, ahí pueden encontrar redes sociales, números de teléfono y demás para que entonces ustedes vayan a disfrutar de todo el show de Alita. Tenemos también a Armando Infante, caballero. ¿Cómo estás? Muy feliz, muy contento de estar aquí con ustedes. Muy bien, tenemos proyectos, ¿verdad? Así es, tenemos mi nueva canción A Duras Penas. Es un regional mexicano con toda la música regional, pero con la esencia de Costa Rica, entonces también trae un poquito de reggaetón.
32:36Eso nos gusta, esas fusiones que tenemos por ahí. Y en pantalla tienen las redes sociales también para que lo puedan seguir. Ahí pueden ver agendas y todo lo demás, ¿verdad? Así es, ahí pueden bailar, cantar y saber dónde vamos a estar para prepararnos la fiesta. Eso, muy bien, Armandito. ¡Señor Conejo! ¡Hola, Nati! ¿Cómo estás, Alita? Muy bien, muy contento. Hace tiempo no jugaba a este juego. Vamos a ver cómo te va el día de hoy, ¿verdad? Esperamos que se pongan las pilas, ¿verdad, Conejo? Sí, lo voy a ponerle, lo voy a ponerle, sí. Pero tenemos eventos, ¿verdad?
33:03Tenemos Stand Up Music, Papi Paz y Conejo, para que nos sigan en nuestras redes. Alan Conejo CR para Stand Up Music, un show que se las trae. Sí, buenísimo. ¡Happy, mi amor! ¿Cómo estás? Una vez más, saludos a todos allá en casita, a los presentes acá, ¿verdad? Sígueme en las redes sociales, con la actividad, es bien bonito. Y, Nati, quería contarle, voy a comenzar a hacer cine.
33:28Sí, voy a comenzar con los cortometrajes. ¡Ah, no, no, no te hagas mal! ¡Venga, se aquí a hacer cine! ¿En serio, Happy? ¿No puede ser? Sí, ¿por qué no? También, verá. Sí, sí, sí. ¡No, sea, pero muchísimas! ¡Muy bien, Nati! Bueno, Happy, pero para el Día de la Madre podemos también tener a Happy, entregarle cortinas y todo.
33:46¡Venga, rosas! O el detalle que usted le tenga que llevar a su esposa, a su hermana, que es mamá, a su tía, a su abuela, a todos. Ahí yo les hago llegar el detallito bien bonito. Soy el único, recuerden, soy el único payaso que sale cuerpo entero en la foto de perfil. ¡Qué bueno! Así tal cual lo está viendo, sale. ¡Chicos, se ponen todos a un círculo! ¡Listos para jugar! ¿Vamos a jugar? ¿Se acuerdan que en la pizarra siempre tengo algo? ¡Ajá! Hoy le puse Happy para sus fiestas, ¿verdad? ¡Happy para sus fiestas! ¡Eso, muy bien, mi amigo Happy! ¡Happy para sus fiestas! ¡Muy bien! ¡Muy bueno, muy bueno!
34:16¡Vamos a empezar, chicos! Tenemos frase muy vacilona para el día de hoy. ¿Todos listos, preparados? ¿Ok? ¡Ajá! ¡Vamos con Alita! ¡Muy bien!
34:25Otra vez lunes. Otra vez lunes. Otra vez lunes. ¡Vamos! ¡Hable, hable! ¡Hable, hable, hable!
34:40Otra vez es lunes. Lunes. Otra vez es lunes. Otra vez es lunes. Otra vez es lunes. Otra vez es lunes. Otra vez es lunes.
35:01Otra vez. Otra vez. ¿Cómo? Es lunes. Otra vez es lunes. Es lunes. Es lunes. Es lunes. ¿Otra vez qué? Es lunes. Otra vez es lunes.
35:18¿Ok? Bien, bien, bien, bien, bien. Ahí está Gillo escribiendo en este momento y vamos con Alita. Facilísimo, Alita.
35:26Menos mal. Menos mal. Menos mal. Muy fácil, muy fácil. Armandito. Conejito. Menos mal. Menos mal. Menos mal.
35:45Complicado, complicado. Decimos el final. ¡Apúrele! Pequeños, maes. Pequeños, maes. Pequeños, maes. ¿Ok? ¡Vamos, Happy!
36:00Pequeños. Pequeños. Como yo. Pequeños. Pequeños. Pequeños. Pequeños. Maes. Pequeños o tequeños. Lo que comen en Venezuela.
36:10Yo, como yo. Pequeños. Pequeños. Maes. ¡Qué susto! Maes. Ahí se va Gillo a escribir la frase que está malísima. Vamos con la tercera, Alita. ¡Vamos!
36:24Fácil. Bien, bien, bien. ¡Qué el día! ¡Qué el día! ¡Qué el día! ¿Ok? ¡Conejito! ¡Qué el día! ¡Qué el día! ¡Día el día! ¡Vamos, Conejo! ¡Venga, Happy!
36:53¡Apúrele!
36:55Teletica. Teletica. Teletica. Teletica. ¡Háganla ahí! De lentejas. ¿Ah? De lentejas. Largas. De lentejas. De lentejas. ¿Qué? De lentejas. ¿Qué?
37:16Vaya para allá, de lentejas. No. Es que entre Happy y Conejo. Muy bien, Alita. Cuarta frase. ¡Fácil! ¡Siguiente A! ¡Siguiente A! ¡Sí! ¡Síguiente! ¡Siguiente! Creo. ¡Siguiente A!
37:46¡Dígalo! ¡Vamos, Conejo! ¡Que se siente! ¡Que se siente! ¡Que se siente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente! ¡Descendiente
38:16¡Vamos¡ Con la quinta frase mientras Luis Edilio termina de escribir
38:21Fácil
38:21Pasado mañana
38:24Pasado mañana
38:26Fácil, muy fácil
38:29Pasado mañana
38:32Pasado mañana
38:34Pasado mañana
38:35Pasado mañana
38:36Muy bien
38:39Pasado mañana
38:42Pasado mañana
38:44Ay no
38:45pasado mañana. Eso sí la entendí bien, eso sí la entendí bien. Eso está fácil, eso está fácil.
38:49Pasado mañana, pasado mañana, pasado mañana.
38:58Ay señor, eso estaba muy fácil. Si no la pegan es porque Gillo la escribió mal.
39:05Alita, sexta. Pasado mañana.
39:08Ya es la víspera, ya es la víspera. Muy fácil. Vamos Conejito.
39:17Ya es la víspera, víspera, ya es la víspera, ya es la víspera.
39:30Ya está la espera. Ya está la espera, ya está la espera.
39:45Ya está la espera.
39:47Ya está la espera.
39:49Ya está la espera.
39:51Ajá.
39:52Ya está la espera.
39:54Ya está la espera.
39:56Happy, ya está.
39:58Ya está.
39:59Vamos ahora sí con la séptima y última frase.
40:05Ya.
40:06Del viernes.
40:08Del viernes.
40:10Facilísima, facilísima.
40:13Del viernes.
40:16Del viernes.
40:19Viernes.
40:21Viernes.
40:23Viernes.
40:27Viernes.
40:29Del viernes.
40:31Viernes.
40:33El viernes.
40:37Viernes.
40:39Viernes.
40:41Viernes.
40:43Viernes.
40:45Viernes.
40:47Viernes.
40:49Viernes.
40:53Ahí va a llegar a escribir.
40:55Lo que entendieron.
40:57O sea, yo no pude entender que viernes lo hagan así.
41:00Viernes o birras.
41:02Viernes.
41:03Muy bien.
41:04Vamos a ver si me ponen por acá el sonido, compañeros.
41:07Era viernes.
41:08Si me la dan vuelta ahí.
41:09Viernes o birras.
41:10No.
41:11Porque no escucho nada.
41:12Los viernes se toman a vista.
41:14Ahora sí, ahí estamos.
41:15Muy bien, gracias.
41:16OK.
41:17Ay, qué desastre.
41:18¿Cómo dicen ustedes viernes?
41:21¿Ah?
41:22Birriernes.
41:23Ya sí, ya vi que le dicen así.
41:25Le hicieron así, símbolo de.
41:27Ese es el viernes para todos.
41:28Así venía, así venía.
41:29Porque todos entendieron que eso era viernes, ¿verdad?
41:31Fue Alita, fue Alita que dijo el viernes.
41:33OK.
41:34Vamos con la primera oración, Gillo.
41:36Lo que me dijo Happy, ahí presente.
41:39¿Ahora qué dijo, Gillo?
41:40Otra vez lunes.
41:41Muy bien.
41:42Otra vez lunes.
41:43Ah.
41:44Bien.
41:45Buenísima.
41:46Eso fue lo que le dijeron Happy, eso fue lo que dijeron todos.
41:48Exacto.
41:49Opción dos.
41:50Dice la, perdón, oración.
41:51Happy se señaló y me hacía pequeños.
41:54No.
41:55Menos mal.
41:56Suave toque ahí, ¿verdad?
41:57Ahí dijiste.
41:58Pequeños.
41:59Menos mal.
42:00Menos mal.
42:01Menos mal.
42:02Menos mal.
42:03Ah.
42:04Ah.
42:05Pequeños.
42:06Pequeños.
42:07Pequeños.
42:08Tengo que decir que de aquí en adelante, todo es culpa de
42:09Alita.
42:10Exactamente.
42:11Ajá.
42:12Yo.
42:13Tercer frase.
42:14Lentejas.
42:15Eso me dijo él, lentejas.
42:16Eso me dijo lentejas.
42:17Ese fue Happy, permítame decirle.
42:18Lentejas.
42:19No.
42:20¿Qué el día?
42:21¿De dónde sale lentejas?
42:22No sé.
42:23No sé.
42:24A ver, ¿cómo hizo usted eso?
42:25¿Usted qué dijo?
42:26¿Usted qué me dijo?
42:27OK.
42:28¿Qué me dijo usted?
42:29Vamos con la cuarta oración.
42:30Entre dientes.
42:31Siguiente.
42:32Ah.
42:33Entre dientes.
42:34Ah.
42:35Ese fue usted, Gillo.
42:36Ah, ese fue, ¿eh?
42:37Ese fue usted, Gillo.
42:38Ese fue usted.
42:39Pasado mañana.
42:40Lo entendí perfectamente.
42:41La cinco.
42:42Pasado mañana.
42:43Sí.
42:44Dos, por lo menos.
42:45La sexta.
42:46También la entendí perfectamente.
42:47Ya está la espera.
42:48Ya es la víspera.
42:49Casi.
42:50Es la misma.
42:51Es la misma cosa.
42:52Puro la cartera.
42:53Chao.
42:54No, menos.
42:55Puro la cartera.
42:56Las siete.
42:57Es sinónimo.
42:58Las birras.
42:59No.
43:00No, viernes.
43:01Del viernes, Gillo.
43:02No, las birras.
43:03No, las birras.
43:04Sí, yo no sé.
43:05Del viernes.
43:06Ya dije viernes.
43:07Bueno, vea, la frase entera la tenemos en pantalla en este momento y la va a leer Alita.
43:13Dice otra vez, lunes, menos mal que el día siguiente ha pasado mañana, ya es la víspera
43:19del viernes.
43:20Ah.
43:21Bien.
43:22Esto va a ser lo mejor.
43:23Chicos, muchísimas gracias por acompañarnos el día de hoy.
43:25Nos vamos a la pose y animos con más de que buena tarde.
43:28Buenísimo.
43:29Happy, nos volvemos aquí, ¿verdad?
43:30Para que sepamos a todos.
43:32Para el día siguiente.
43:37Posadera total.
43:40Vea la hora que es desde el lunes, arranque semana, arranque con sabor, señor, señora,
43:45¿por qué?
43:47Porque acá tenemos Spabura, su comida mejora.
43:52¿Qué se va a hacer un arrozito por ahí?
43:54¿Qué se va a hacer una costillita?
43:56Pues bueno, tenemos por acá el consumo de pollo.
43:59de pollo, de res, tenemos color
44:04y sabor, parece arrocito, y un
44:06sazón, pero vea, completo para
44:08que usted se chupe los dedos.
44:10Recuerde que es delicioso y
44:12económico, y lo puede conseguir
44:14ya mismo en su supermercado,
44:16pulpería abastecedor favorito,
44:18porque favora a su comida,
44:22mejora. Ahí vamos con Nati, que
44:24tiene más información. Y es que
44:29bienvenida, que buena tarde.
44:31Gracias, buenas tardes a todos.
44:33Nilza, tenemos un emprendimiento
44:35bastante bonito, ¿cómo se llama
44:37y en qué consiste? Ok, nuestra
44:39empresa se llama Items, esto es
44:41una tienda virtual, acá pueden
44:43encontrar diferentes líneas, ya
44:45sea para el hogar, línea de
44:47porte, bueno, el día de hoy
44:49específicamente les traemos este
44:51producto, que son un vaso
44:53licuadora recargable. Uy, me
44:55encanta, además de eso, Nilza,
44:57también en estilos. Exactamente,
44:59tenemos diferentes tipos de
45:01diseños y colores, son muy
45:03prácticos, súper útiles, y lo
45:05más importante, se pueden llevar
45:07a cualquier lugar, no ocupan
45:09recargar. Ok, ahí están,
45:11entonces, importantísimo para
45:13que ustedes lo vayan tomando en
45:15cuenta, y muy liviano, porque
45:17cualquiera pensaría, ¿cómo? No,
45:19en serio, que es súper liviano
45:21para andarlo jalando, bueno, y
45:23¿para qué yo voy a andar jalando
45:25para el gimnasio, al aire libre,
45:27cuando estás haciendo deportes?
45:29Entonces, como son fáciles de
45:31transportar, los puedes utilizar
45:33en el bolso, el vaso no es de
45:35vidrio, muy importante, entonces
45:37es muchísimo más seguro. Muy
45:39bien, sí, que no se haya quebrado
45:41y tener, pues, un accidente por
45:43ahí. Exactamente. ¿Y qué podemos
45:45hacer en este tipo de vasos?
45:47Ok, hoy les voy a hacer la
45:49muestra de un batido de proteína
45:51para que puedan ver cómo
45:54se hace el batido de proteína para
45:56los niños que tal vez no pudieron
45:58hacer su desayuno, y el nutricionista
46:00les recomienda que hagan su batido,
46:02muy fácil, vean, ahí nada más
46:04simplemente van a poner los ingredientes.
46:06Pueden licuar diferentes tipos de textura,
46:08hoy vamos a hacer de proteína, pero también
46:10funciona con bananos, con fresa, con leche.
46:12Ok. Y mezclarlos y funciona súper bien.
46:14¿Y cómo lo ponemos a funcionar?
46:16Acá está el botón de encendido,
46:18presionan dos veces, y ves que
46:20inmediatamente ella empieza a funcionar,
46:22y dejan un batido para,
46:24bueno, al gusto de la persona. Excelente.
46:26Bueno, vamos a invitarlos a todos para que
46:28por supuesto puedan buscar sus redes sociales,
46:30hacen envíos absolutamente a todo el país.
46:32Correcto, hacemos envíos y entregas a todo
46:34el país, nos puedes encontrar en redes sociales
46:36y o escribir a nuestro WhatsApp
46:386121
46:405758. Que de hecho,
46:42ahí lo tienen en pantalla. Muchísimas gracias
46:44por acompañarnos el día de hoy. Gracias a ustedes.
46:46Mostrarnos este regalo tan hermoso que puede ser
46:48algo muy, pero muy lindo para el día de
46:50Buenísimo, nos vamos, queridos amigos,
46:52será hasta mañana,
46:54yo les voy a recordar por ahí las redes
46:56sociales de Que Buena Tarde, búsquenos
46:58en Instagram y en Facebook porque
47:00ya en esos treinta segundos les voy
47:02a decir que tenemos un premio muy especial
47:04para las mamás. Para que se vayan
47:06a pasear. Vayan, vayan, vayan
47:08o mine a esa mamá hermosa
47:10que se merece todo en su día
47:12y además de que vamos a celebrar
47:14no uno, ni dos, ni tres, ni cuatro, ni cinco,
47:16seis, sino siete años de
47:18Que Buena Tarde en Agosto. Así que
47:20un beso gigante. Vayan ya a las redes sociales.
47:22Chao. Nos vemos mañana. Se cuidan montones.
47:24Chao.