Nermin ile Hazırsan Başlayalım 26 Temmuz 2024
Category
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00:00Merhabalar efendim, hoş geldiniz.
00:00:02Beyaz TV ekranlarına günün modasını, ritmini, el becerisini, her şeyini belirleyen...
00:00:08...harika hazırsan başlayalım efendim.
00:00:11Hem sağlık konuşacağız, ciddi anlamda yediğimize, içtiğimize dikkat etmiyoruz.
00:00:16Ve sıcaklardan ötürü sıvı kaybettiğimiz için sürekli aç geziyormuşuz hissi var.
00:00:22Ve sürekli bir şeyler atıştırmaya çalışıyoruz.
00:00:24Ama bunun bütün detaylarını birazdan...
00:00:27...çok kıymetli Sude'yle birlikte konuşacağız efendim.
00:00:30Bir tarafta da efendim çok yoğun istek aldı bizden.
00:00:34Biliyorsunuz yaklaşık 2-3 hafta oldu herhalde.
00:00:37Bir hanım grup almıştık, çanta örüyorlardı.
00:00:40Ve girişimci hanımlardı buradaki bütün çalışanlar.
00:00:44Evlerine ekonomi açısından hem katkı sağlıyorlar...
00:00:47...hem de gerçekten çok güzel işlerini icra ediyorlar.
00:00:50Ve bizlere çok güzel çantalar örüyor.
00:00:53Bunu evde kendiniz yapabilir misiniz?
00:00:55Bütün detaylarıyla bugün sizlerle paylaşacağım.
00:00:58Bir de benim size inanılmaz dört tane tarifim var.
00:01:02O kadar pratik ki 15-20 dakika içerisinde...
00:01:06...dört tane tarifi çok net bir şekilde hazırlayabileceksiniz.
00:01:10Sağdan soldan nereden başlayayım? Aslında bir Esma'ya gideyim.
00:01:15Bir Esma'ya gideyim çünkü Esma bugün çok güzel bir tişört yapacak bize.
00:01:20Hoş geldin.
00:01:21Esmacığım merhaba, nasılsın?
00:01:23İyiyim. Siz nasılsınız Nermin Hanım?
00:01:24İyiyim ben de. Ne var ne yok Esmacığım?
00:01:26İyi çok şükür.
00:01:27Bugün böyle birazcık şıkır şıkırsın.
00:01:30Birazcık değil bayağı bir şıkır şıkırsın.
00:01:32Bugün böyle oldu.
00:01:33Gel bakalım. Neler yapacağız bugün?
00:01:35Basic bir tişörtüm var.
00:01:36Şöyle elimde kendimde kullandığım otriş parçalarım vardı.
00:01:40Bunları da böyle tişörtle değerlendirmek istedim.
00:01:42Bir de şöyle kristal taşlarım var pembe.
00:01:45Bunları da tişörtüme lekeli olan yerlerine dikeceğim.
00:01:49Ayrıyeten şöyle tek tek otriş ekleyeceğiz.
00:01:53Öyle mi?
00:01:54Şöyle.
00:01:55Nerelere ekleyeceğiz mesela?
00:01:56Serpme. Her yerine elim şöyle serpme serpme.
00:01:59Sonra bunları buraya mı koyacağız?
00:02:00Yok buraya koymayacağım. Bunları da şöyle yakaya.
00:02:02Yakasını da taş yapacağız.
00:02:04Şöyle yakasına yapayım dedim.
00:02:06Önü de komple böyle tüylü gelsin istedim.
00:02:08Bu şekilde dikeceğim.
00:02:09Ben Esma'nın eldivenini... Onu da sen mi yaptın Esma?
00:02:12Evet bile kendi şu kristal taşlarımla yapıştırdım.
00:02:15Şöyle gösterelim bir izleyicimize. Bakar mısınız?
00:02:17Bir çıkarsana.
00:02:19İnanılmaz güzel olmuş.
00:02:22Bu satılıyor mu?
00:02:24Yani ben kendime yaptım. Satışa koymadım.
00:02:27İsteyen olursa tabii yardımcı olurum.
00:02:29Ay çok güzel.
00:02:31Yani böyle biraz daha özel günlerde değil mi abi kıyafetlerinde?
00:02:34Şöyle yardımcı olayım.
00:02:36Çok güzel olur.
00:02:37Ben bir ara gerçekten çok seviyordum eldiven takmayı.
00:02:41Her çeşidi var.
00:02:42Kraliyet ailesini bana hatırlatıyor.
00:02:45Onlar böyle çok şık takımlarına bile biliyorsun şey giyer.
00:02:48Böyle eldiven giyerler.
00:02:50Bakar mısınız?
00:02:52Kul taşlı.
00:02:54Çok güzel oldu.
00:02:55Gerçekten zarif ve süslü kadının hali bir başka efendim.
00:03:00Esmacığıma veriyorum.
00:03:02Ve bundan... Bunu yapmak kolay mı?
00:03:05Kolay. Normal file eldiven alıp...
00:03:08...şu şekilde göstermiştim gözlüğümü taşladığımız taşlarla...
00:03:12...şu taşları alıp tek tek şu yapıştırıcımla...
00:03:16...hızlı yapıştırıcımla tek tek üstüne koyarak yapıştırıyorum.
00:03:19Giymesi çıkarması da çok rahat.
00:03:21Kolay. Hiçbir sıkıntı olmuyor.
00:03:22Haftaya yapalım mı bundan Esma?
00:03:23Olur. Taşlı eldiven yaparız.
00:03:24Valla taşlı eldiven yapalım.
00:03:26Daha büyük taşlı yaparız.
00:03:27Riske akrafetlerine hanımların güzel kombini de olur.
00:03:29Ya şu an trend olan zaten eldiven üzerine şu taşlar şu an çok trend...
00:03:33...böyle eldiven üzerine.
00:03:35Böyle sıra sıra yaparız.
00:03:36Kolye gibi duracak şekilde şu taşlardan yaparız.
00:03:39Şeyden takmışsın boneden.
00:03:41Evet şalımız bu da taşlı şal.
00:03:43Pardon şaldan. Geçen bahsetmiştik efendim.
00:03:45Bundan talep olmuştu.
00:03:47Esma bunu sizler için araştırdı ve getirtiyor.
00:03:50Sayfasından da bakabilirsiniz.
00:03:52Böyle yandan dönebilir misin?
00:03:54Şu şekilde şal konversiyonu da bağlayabilirsiniz.
00:03:58Ya da isterlerse bluzlerinde kullanırlar.
00:04:01Omuzdan da atabilirsin.
00:04:02Evet aynı şekilde.
00:04:03Gözlükler zaten yayında yaptık efendim.
00:04:06Her şeyi değerlendiriyoruz efendim.
00:04:08Her şeyi değerlendiriyoruz. Bakar mısınız?
00:04:10Çok şık ve güzel gözüküyor.
00:04:12Böyle bir ikon gözlük yaptık.
00:04:14Tamam o zaman buraya başlayalım.
00:04:16Ve şöyle yapalım.
00:04:18Bir Fahriye Hanımların masasını ziyaret edelim.
00:04:21Buyurunuz.
00:04:23Fahriye Hanım ve ekibi bugün...
00:04:26...hazırsan başlayalım mı?
00:04:27Baş tacı konukları hoş geldiniz.
00:04:29Sefalar getirdiniz.
00:04:31Hoş bulduk.
00:04:32Bugün ben de çok örmek istiyorum Fahriye Hanımcığım.
00:04:34Size bugün bir kılaç ördüreyim.
00:04:36Tamam ördür.
00:04:38Bir şey söyleyeyim mi? Bir de şey bizim bebiş hasta mı olmuş?
00:04:41Evet bellemiz.
00:04:43Bana havlar mı?
00:04:44Yok havlamaz.
00:04:45Senin gözün mü kızardı?
00:04:47Gözü rahatsız.
00:04:49Geçmiş olsun Allah şifa versin sana.
00:04:53Allah şifa versin.
00:04:54Bak ben kolay kolay sevemem ama sen çok masum duruyorsun.
00:04:57Bebek gibi.
00:04:59Böyle yatırdık onu burada annesinin yanında.
00:05:01Ama bebek gibi yani gerçekten.
00:05:03O kadar saf bir sevgileri var ki.
00:05:06Mikrop mu kaptı gözü?
00:05:07Sanıyorum.
00:05:08Birkaç gün misafirliğe gitmişti.
00:05:10Orada zannediyorum mikrop kaptı.
00:05:12Ama şimdi iyi olacak Allah'ın izniyle.
00:05:14Çok geçmiş olsun.
00:05:16Şimdi efendim şöyle söyleyeyim.
00:05:18Burada görmüş olduğunuz üzere bütün çantalar el yapımı.
00:05:21Ben önce birazcık çantalardan bahsedeceğim.
00:05:24Böyle alalım sonra örmeye geçeceğim.
00:05:26Hoş geldiniz canlarım.
00:05:27Çok güzelsiniz yine şıkır şıkırsınız.
00:05:30Aynı şekilde siz de.
00:05:32Şimdi bakın masanın üstünde rengarenk çantalar var.
00:05:35Biraz bunlardan bahsedelim.
00:05:36Bunları hanımlar kendi ev ortamında rahatlıkla örüp
00:05:42dilediğiniz kombinle farklı farklı kombinleyebileceğiniz hale getiriyor.
00:05:46Bakın mesela bunlarla çok güzel plaj çantası olur.
00:05:49Ben hatta geçen hafta çok beğendiğim bir model vardı.
00:05:52Sağ olsun onları bana hediye ettiler.
00:05:55Plajda çok rahat takacağım mesela.
00:05:57Bakın şöyle şunun havasına bakar mısınız?
00:06:01Şunun havasına.
00:06:02İç haslarını ve içini göstereyim şöyle.
00:06:05Çok konforlu, geniş yine bir çanta.
00:06:08Bunları evde kendiniz yapabileceğiniz gibi
00:06:10Fahriye Hanımlar'dan da temin edebiliyorsunuz.
00:06:13Çok güzel bir ekip çünkü kendileri.
00:06:15Evde üreten hanımlar, hanımefendiler...
00:06:19Ben üretmeyi çok seviyorum
00:06:21ve üreten hanımları ciddi anlamda çok fazlasıyla destekliyorum.
00:06:24Bakar mısınız ya?
00:06:26Bu bambaşka bir şey ya, bak.
00:06:28Bir keten takımla, bir kot takımla, bir salaş elbiseyle
00:06:33o kadar güzel ki efil efil.
00:06:35Düşünsenize, plajdasınız.
00:06:37Ben tatil hayalleri kurmaya başladım, Allah hayırlı ede.
00:06:41Bir hafta kaldı. Dayan Dermin.
00:06:45Yeşil'i çok merak etmiş Hüseyin Hoca.
00:06:47Kırar mıyım ben seni Hüseyin Hoca?
00:06:50Lazım mı hocam? Alalım mı sana da?
00:06:53Plaja giderken dolduruveririz.
00:06:55Lafınızı balla kesmek istiyorum.
00:06:57O çanta dört yıllık bir çanta.
00:07:00Dört yıllık mı?
00:07:00Evet. Dört yıl önce ilk ördüğü, kız kardeşimin ördüğü çanta.
00:07:05Ve dört yıldır sürekli her yazdan sonra çamaşır makinesinde yıkanıyor.
00:07:09Güzelliğine dayanıklılığını göstermek için getirdim.
00:07:12Harikasınız ya. Bak, dört yıldır kullanılıyor.
00:07:16Dört yıldır yıkanıyor.
00:07:17Ve gördüğünüz üzere şıkır şıkır yepyeni.
00:07:21Şıkır şıkır yepyeni efendim.
00:07:23Vallahi helal olsun. Çok da güzel.
00:07:25Efsane. Mesela masanın üstündekileri
00:07:28biraz daha böyle ABM'si kullanmak istiyorsanız
00:07:31biraz daha hani şık olayım, bir geceye katılacağım diyorsanız
00:07:35bakın, pırıltılı elbiselerinizle birlikte
00:07:38yine çok rahat telefonunuzun, cüzdanınızın sığabileceği bir format.
00:07:42İçine, astarına kadar düşünüyorlar.
00:07:45Bu ekip efsane.
00:07:46Biz bugün hem astarın nasıl yapıldığını
00:07:49içinin nasıl düzenlendiğini, bitişin nasıl yapıldığını
00:07:53hepsini göstereceğiz.
00:07:54Bu çantadan bahsetmek istiyorum.
00:07:55Bahsedelim.
00:07:56Bu çantanın üzerinde dört bin adet püskül var.
00:08:00Ne diyorsun ya?
00:08:01Evet.
00:08:01Of, of, of.
00:08:02Yani ağırlığı da püsküllerin ağırlığıdır aslında.
00:08:05Çok ağır, evet.
00:08:06Çantada bir şey yok.
00:08:07Çok basit bir çanta.
00:08:09Görüldüğü gibi zor bir çanta değil.
00:08:11Evet.
00:08:11Ama püskülü takması bir hafta on gün sürdü, değil mi?
00:08:15Bakınız.
00:08:15On beş gün sürdü.
00:08:16Nasıl çıkıyor bu?
00:08:17Minyatürü bu.
00:08:18Aslında Trabzan, bütün hanımlarımızın yapacağı Trabzan işi.
00:08:24Bu kadar. Ne kadar boyutta yapıyorsanız.
00:08:26Çantayı böyle yapıyorsunuz.
00:08:28İşte püsküller tek, tek, tek bağlanıyor.
00:08:30Zor değil. Sabır işi.
00:08:32Mesela bir haftada bunu uğraştı yapan.
00:08:34Evet, tabii.
00:08:35Şimdi püsküller...
00:08:36Bir haftadan fazla. On beş gün. Onu ben yaptım.
00:08:39Püsküller tek, tek, tek.
00:08:40Kim yaptı?
00:08:41Helal olsun. Ne sabırmış kız.
00:08:43Gülüyorum da ben bunun başına otururum.
00:08:47Hemen, bende hiperaktiflik var.
00:08:49Hemen sonu gelsin isterim yani.
00:08:50Hemen işçiliği görmek isterim yani.
00:08:52Evet, öyle istiyorsunuz ama o kadar zorluyor ki
00:08:54bir süre sonra gözler yorulup bırakıyorsunuz kenara.
00:08:57Hani yeter artık değil mi?
00:08:58Tabii, onu diyorum ya.
00:08:59Mesela bunun renklerini soft renklerden yapabilirsiniz.
00:09:02Helal olsun.
00:09:03Sonbahar renkleri, ilkbahar renkleri
00:09:05ya da tamamıyla yaz renkleri, cıvıl cıvıl.
00:09:07Daha kısa püsküllüsü olabilir.
00:09:09Yani alternatifler artık hanımların hayal gücüne kalmış.
00:09:12Çok güzel. Efendim şimdi yakından göreceğiz.
00:09:15Sizlere nasıl çıktığını, çanta modellerinin nasıl oluştuğunu anlatacağız.
00:09:20Hepsinin elinde farklı çanta modelleri var.
00:09:23Ama öncesinde efendim bakalım sırada bizleri neler bekliyor?
00:09:29Akdeniz beslenme modeli nedir? Nasıl olur?
00:09:32Topluk hissetmek için doğru çiğneme nasıl olmalı?
00:09:35Çok çiğnemek zayıflatır mı?
00:09:37Doğru karbonhidrat alımı ve tüketimi nasıl olmalı?
00:09:40Diyetisyen Sude Öğütçü, diyetle ilgili merak edilenleri cevaplayacak.
00:09:44Hepsi birazdan Nermin Öztürk ile Hazırsan Başlayalım'da.
00:09:50Budeciğim.
00:09:51Çiçek dolusu sevgilerimi getirdin.
00:09:52Hoş geldin. Sefalar getirdin. Bu nedir?
00:09:55Siz çiçek gibisiniz.
00:09:56Bu kadar güzelliğinize bir çiçek yetmez diye düşündük.
00:09:59Size, güzel ekibinize, buradaki herkese çiçek dolusu sevgilerimizi iletmek istedik.
00:10:03Öyle mi? Ben alayım çiçeklerimi.
00:10:05Yalnız hakikaten bir tane eline gelmemişler yani.
00:10:09Maşallah, süper.
00:10:10Aman, dört tane.
00:10:12Tütem düştü, nazara geldi.
00:10:14Nazar etmeyelim diye mavi giyindik ama güzelliğinizden...
00:10:17Şuraya koyuyorum bunu. Şunu takacağım.
00:10:19Efendim, su üdücüyümüz bizim elimizde büyüdü biliyorsunuz efendim.
00:10:22Ta TRT zamanından.
00:10:25Bu yana sağ olsun hep bizimleydi.
00:10:28Çok kıymetli anneciğiyle birlikte çok güzel yayınlar, programlar hazırladık.
00:10:32Şu anda stüdyomuzda bu hafta yalnız bırakmamış.
00:10:36Sizlerden gerçekten yoğun istek geliyor.
00:10:38Daha çok ne yesem, nasıl yesem, nasıl kilo versem.
00:10:41Bütün bunların, soruların cevabını...
00:10:44Sizler için aslında bugün çok güzel bir tematik bir program hazırlayarak bulmak istedik.
00:10:49Ay, düştü.
00:10:51Kuşak dolusu olunca böyle oluyor.
00:10:53Şimdi bugün Sudeciğim, bize nelerden bahsedeceksin?
00:10:57Şimdi sizinle konuşmayı en çok sevdiğimiz nokta ekmek.
00:11:00Çünkü...
00:11:01Ben çok seviyorum Sude ekmek.
00:11:03Evet, bu yüzden kültürümüzde ekmek çok seviliyor.
00:11:05Bana da hep soru geliyor, siz de dediniz neler konuşalım diye.
00:11:08En çok ekmek konu oldu.
00:11:09O zaman doğru ekmek tüketimi nasıl olmalı?
00:11:12Ekmek yerine geçenler neler? Bunlardan biraz bahsetmek istedik.
00:11:15Şimdi bu ekmeği alıyorum elime.
00:11:18Benim en çok sevdiğim, sabah da marketten aldığım, mis kokulu...
00:11:22...eve gelene kadar bütün ekmeklerin yarısını yediğimiz normal bir ekmeğimiz.
00:11:28Evet, çok sevilir.
00:11:29Başından başlanır, dediğiniz gibi biter.
00:11:31Gider.
00:11:32Bir yanda da tam buğday, sağlıklı dediğimiz bir ekmek.
00:11:35Ama bunun da yeri ayrı. Onu da alalım Sude.
00:11:39Bir de tost ekmeğimiz var.
00:11:42Bu üçünü konuşacağız bugün.
00:11:43Konuşalım.
00:11:44İlk önce şöyle başlayalım.
00:11:47Mikrofonumda sesiniz geliyor mu?
00:11:49Geliyor, geliyor.
00:11:50Bugün de mavi enerjiyle başladık. Bu güzel enerjiyle sözleşmemiştik.
00:11:53Kalbimiz bir olunca güzel güzel başlayalım dedik.
00:11:55Şimdi üç ekmeğimiz de bizim için kıymetli, değerli.
00:11:58Ben hiçbir zaman çok keskin konuşan bir diyetsizden olmak istemedim.
00:12:01Çünkü nasıl başlarsak öyle gider.
00:12:03Şu anda hala öyle devam ediyorum.
00:12:05İlk olarak göz bebeğimizden başlayalım. Güzel kokan ekmeğimizden.
00:12:08Çok güzel kokuyor mübarek.
00:12:10Beyaz ekmeğimiz çok sevilir, çok yenilir, tüketilir.
00:12:13Sadece tam buğday ekmeğine göre neler var, neler yok onlardan bahsedelim.
00:12:17Bahsedelim. Ekran yakın görsün ekmeklerimizi. Mis.
00:12:21Ekmeğimizde buğdayımız var. Buğday üç katmandan oluşur.
00:12:24Sonra belirli bir katmanı gider, beyaz ekmek olur.
00:12:28Beyaz ekmek olduğunda köpek dediğimiz öz kısmı parçalandığı için,
00:12:31gittiği için köpek kısmı,
00:12:33tam buğday ekmeğine göre B vitaminleri daha azdır, posası daha azdır.
00:12:37Bu ekmeği mi? Tamam.
00:12:39Ne yapar bu posası ve vitamini, minerallerinin daha az olması?
00:12:42Siz yemek yediğinizde ağızda kola yerir. Değil mi Nermin ablacığım?
00:12:45Mesela beyaz ekmek attık, bir anda bitti.
00:12:47Evet, hemen biter ve yedikçiye daha çok yemek isteriz.
00:12:50Bunun nedeni posa azlığından gelir.
00:12:52Ama tam buğday ekmeğimizde görüyorsunuz daha dolgun, dolgun,
00:12:55içi daha dolu, posası çok fazla.
00:12:58Bu ne demek oluyor? Siz çok fazla çiğniyorsunuz.
00:13:00Ne kadar çok çiğnerseniz, o kadar daha yavaş sindirirseniz
00:13:04ve toklu korumunu sağlanmış olursunuz.
00:13:07Şöyle diyebiliriz, gerçekten beyaz ekmeğe başladığımızda
00:13:10kahvaltıda, bir pazar kahvaltısında üç, beş, altıya çıkıyor.
00:13:14Yani kalabalıksak doyamıyoruz.
00:13:16Ama mesela tam buğday bir ekmek yediğimizde
00:13:18veya kendi ev ortamımızda yapmış olduğumuz o beyaz ekmek
00:13:22içi daha dediği gibi böyle dolu dolu olduğu için, yoğun olduğu için
00:13:26iki dilim, üç dilim ya da bayat bir ekmek yediğimizde,
00:13:30bir parça yediğimizde gayet iyi doyuyoruz.
00:13:32Bu yumuşak olduğu için mi?
00:13:34Nasıl yani? Ben anlamıyorum. Niye bu kadar çok gidiyor?
00:13:37Şundan dolayı içerisinde posa dediğimiz lifler var.
00:13:40Nasıl hani biz bir tane meyve suyu sıktık, posası kaldı.
00:13:44Öyle düşün, içinde lifler olduğu için hem bağlayıcılık sağlıyor
00:13:47hem de kaslarımızı daha çok çalıştırıyor.
00:13:49Ve ağızda başladığı sindirim bağırsakları gitse.
00:13:52Bağırsaklar posayı çok sever.
00:13:54Yararlı bakterilerimiz de var, zararlılar da var.
00:13:56Yararlı bakteri sayısını artırmak istiyorsak onları beslememiz lazım.
00:14:00Nasıl biz besleneceksek bağırsaklar da beslenmeli.
00:14:03Bu yüzden bağırsakları beslemek için,
00:14:05dış kalama problemleri yaşamamak için iddia edildir.
00:14:08Şimdi bak, bir şey söyleyeceğim.
00:14:10İzleyicim diyecek ki, tost ekmeğinin de içi aynı lifli ve gayet dolu dolu.
00:14:15Ama niye tost ekmeği de beyaz ekmek olduğu için mi zararlı?
00:14:18Evet, o da beyaz olduğu için zararlı.
00:14:20Ve tost ekmeklerine ilave olarak daha fazla şeker katıldığı için
00:14:23etiket bilgisi okumak çok kıymetli bizim için.
00:14:26O yüzden o şeker içeriği de daha fazla olduğu için
00:14:28aslında biz çok fazla tüketmiyoruz.
00:14:29Ama burada tost ekmeğinin yer almasının sebebi,
00:14:32Lermül ablacığımla geçen hafta da yapmıştık.
00:14:34Ellerimizi böyle açmıştık.
00:14:35Sizin elinizden bahsetmiştim.
00:14:37Bir kare ekmeğimiz bir parmak kalınlığında olmalı diye.
00:14:40En güzel örneği tost ekmeği diye o yüzden bugün onu geçirdik.
00:14:42Bu ölçü sadece.
00:14:44Faydalı veya zararlı bir şey diyemiyoruz.
00:14:47Elinizi açtığınızda, kıymetli izleyenlerim,
00:14:50ekmek boyutu aslında diyor ki, avucunun içini geçmeyecek.
00:14:54Yani şu yediğimiz tam buğday ekmeğinde bile, şöyle göstereyim,
00:14:57şu parçası fazla değil mi?
00:14:58Evet, aynen öyle.
00:14:59Sağdan kalan boşluk parçası fazla.
00:15:02Yani insanoğlunun tüketeceği ekmek gün içinde kaç dilim olacak
00:15:08avucunun içi kadarken?
00:15:09Akdeniz diyetine göre 8 dilim ekmek.
00:15:12Ama siz daha gençsinizdir, fiziksel aktiviteniz fazladır.
00:15:15Bu daha yüksek olabilir.
00:15:16Ya da fiziksel aktiviteniz düşüktür.
00:15:18Daha az olabilir.
00:15:20Akdeniz diyeti nedir?
00:15:21Yani iyi ekmek veriyormuş.
00:15:228 tane dilim güzel yani.
00:15:25Götürür beni 8 dilim.
00:15:27Evet, aynen öyle.
00:15:28Nasıl bir diyet o?
00:15:29Akdeniz diyetin içerisinde...
00:15:31Geçelim mi hemen?
00:15:32Geçelim bence.
00:15:33Tamamdır.
00:15:34Bence geçmeliyiz yani. Tam Akdeniz'in olduğu yerdeyiz.
00:15:38Şimdi ekran başında kalın, 8 dilim ekmek yiyin diyorsa
00:15:42vardır bir bildiği diyoruz biz de.
00:15:44Şöyle bir özel çerçeve hazırladık Sude'yle.
00:15:49Sude bunu çok güzel çalışmış.
00:15:50Ben istedim ki ekran başındaki izleyicim her şeyiyle
00:15:55bu Akdeniz diyetini bir görsün, kaç kilo verdiriyor?
00:15:59Yani şöyle, şimdi şu kadar kilo da şu kadar verdirir diyemeyiz.
00:16:02Herkesin metabolizması farklı.
00:16:04Ama bizim diyetisyenlerin ve literatürün kabul ettiği
00:16:07haftada 1 kilo ya da 0.5 kilo olmak üzere
00:16:10bir ayda 4 kilo olabilir.
00:16:12Ya da 2 kilo olabilir kişiye göre.
00:16:14Ya da daha fazla ya da daha az olabilir eşkenan hastalara göre.
00:16:16Olsun, spor ve atletiğe de bağlı.
00:16:18Aynen öyle.
00:16:19Peki Sude'cim anlatalım. Buyur.
00:16:20Şimdi en alttan başlayacağız, yukarı doğru tırmanacağız.
00:16:23Temeli budur. Dağcılık yapacağız burada.
00:16:25En alttan başladığımızda biliyoruz ki
00:16:27her şeyde olduğu gibi bizim için fiziksel aktivite çok önemli.
00:16:31Bisiklete binebilirsiniz, yürüyebilirsiniz.
00:16:33Önemli olan sürdürülebilir olması.
00:16:35İkinci olarak dinlenmek çok önemli.
00:16:37Hepimiz büyük şehirlerde yaşıyoruz ya da süresiz işçiliğinde yaşıyoruz.
00:16:41Bu yüzden diyor ki kendinizi dinleyin, mutlu olacağınız aktiviteleri yapın.
00:16:45Üçüncü olarak bizim kültürümüzde en önemli şey
00:16:48çekirdek aile yapısıdır, aile yapısıdır.
00:16:50Sofralarda birleşmektir, birlikte konuşmaktır.
00:16:53Bu yüzden yemeğinizi birlikte yiyin demek istiyorlar burada.
00:16:56Pazara gidin, pazar şenliktir. Pazara gitmek çok iyidir.
00:17:00Yemeğinizi mümkün olduğunca evde pişirin demek istiyor.
00:17:03Vay. Yani diyoruz ki aslında her zaman savunduğumuz bir şey var.
00:17:07Ev yemeği, anne yemeği.
00:17:11Çalışan anneler de zor olsa da evden bir şeyler yapıp
00:17:14bir şekilde onu ayarlamaları lazım.
00:17:17Dışarıda yemenin sınırı ne olmalı dışarıdan yemenin?
00:17:22Çok uçuk tercihler yapmıyorsak haftada iki olabilir.
00:17:26Ama uçuk tercihler yapıyorsak, çok kaloriler altına giriyorsa
00:17:29haftada bir tavsiye ediyoruz.
00:17:31Süper. Şimdi burada ev yemeği dedik, sağlıklı bir yemek dedik.
00:17:34Altta?
00:17:35Pazara gitmek, doğal ürünler almak çok kıymetli.
00:17:39Ki esnafımızı da destekleyelim burada, yerli üretici.
00:17:42Üste geçtik.
00:17:43Üste geçtiğimizde en büyük fayda aslında su.
00:17:46Enzimlerimizin çalışması için, vücudumuzun çalışması için.
00:17:48Görüyorsunuz ekranın başındaki kıymetler.
00:17:51Yani Akdeniz diyeti yapacaksınız.
00:17:54Bu alttaki aşamaları geçtikten sonra sıra suya geldi.
00:17:58Suyu çok tüketeceğiz.
00:17:59O yüzden bugün mavi giyindik.
00:18:01Suyu hatırlatmak için özellikle bu yaz günlerinde.
00:18:04Ama şunu da değerli bilgiyle paylaşalım.
00:18:06Yine doğru bilinen yanlışlar gibi.
00:18:07Ben üç litre su içtim ama bu üç litrenin bir buçuk litresini çaydan aldım.
00:18:12Gazlı içeceklerden aldım. Çok yanlıştır.
00:18:14Ne kadar çay içersek, ne kadar yeşil çay içersek
00:18:17o kadar çok su içmemiz gerekir.
00:18:19O yüzden saf sudan almalıyız.
00:18:20Kesinlikle. Sonra yukarıya geldik.
00:18:22Burada ben meyveler görüyorum, sebzeler görüyorum.
00:18:25Buyur, Sudeciğim.
00:18:26Evet, meyveleri, sebzeleri ve tağıl grubunu
00:18:30özellikle rafine edilmemiş dediğim
00:18:31yani tam buğdaydan elde edilen ürünleri çok tüketmeliyiz.
00:18:35Çok derken diğerlerine göre miktarcı çok.
00:18:37Yine bir ölçüsü var.
00:18:38Meyve sebze ölçüsünü size anlatmak istiyorum.
00:18:40Çok basit matematikte.
00:18:42Beş parmağımızı kullanıyoruz.
00:18:43Bunun içisi meyve, üçlü ve daha fazlası sebze için ayrılmalı.
00:18:47Bu kolay kuralı gözünüzü ayırt ederek yapabilirsiniz.
00:18:50Tamam. Üste çıktık.
00:18:53Burada daha çok şey bahsetmek istiyor.
00:18:54Şurayı bir görelim. Ben şöyle indireceğim.
00:18:57Şurada neler var Sudeciğim?
00:18:58Burada kuru yemişlerimiz var. Bunlar yağ yerine geçiyor.
00:19:01Zeytin miyiz?
00:19:02Zeytinimiz var. Çünkü neden?
00:19:04Biz hep siyah altın diyoruz.
00:19:05Ben de zeytin yeşitirici olduğu bir yerde büyüdüm.
00:19:08Bursa'da genellikle.
00:19:09Zeytinyağı Akdeniz beslenmesinin temelidir.
00:19:12Doymuş yağ dediğimiz hayvansal yağ yerine.
00:19:15Yani tereyağımız da kıymetli.
00:19:17Evet, margarin de kullanılıyor ama onun yerine
00:19:19bizim için en kıymetli olan zeytinyağıdır.
00:19:21Bu yüzden yemeklerimizi zeytinyağla yapmalıyız.
00:19:23Üste geldik peynir ve süt ürünleri.
00:19:25Süt ürünleri, kefir, yoğurt hepsi buraya giriyor.
00:19:28Piremvidimiz birazcık daha daraldı fark ederseniz ki.
00:19:31Bu da şu demek oluyor.
00:19:32Yani bunları orta seviyede tüketmeliyiz.
00:19:35Et ürünlerine geldik. Birazcık daha az tüketmeliyiz.
00:19:37Ama fark ederseniz ki balığı daha fazla tüketiyoruz.
00:19:40Tavuğu da daha görünür yağ az diye, kolesterolü daha düşük diye
00:19:45daha tüketiyoruz. Yumurtayı da öyle.
00:19:47Üste geldiğimizde kırmızı eti haftada bir iki tüketiyoruz.
00:19:51Tamam.
00:19:51En üstte de en az tüketmemiz gereken şeyler
00:19:53tatlı ürünlerimiz olarak geçmekten.
00:19:55Yani şu çizelgeye baktığımda hocam,
00:19:59anladığım kadarıyla yorumlamak istiyorum.
00:20:01Aslında en sağlıklısı o kadar fazla ve bolluk içerisindeyken
00:20:06bize ve vücudumuza zarar sağlayacak olan maddeler
00:20:10yavaş yavaş ölçümleri, ebatları küçülerek ilerliyor.
00:20:15Burada neyi dengeleyebilirsek, o dengeyi kurduğumuz anda
00:20:19aslında sağlıklı yaşamı elde etmiş oluyoruz.
00:20:23Çok doğru söylüyorsun. Çok güzel özetlediniz.
00:20:26Şöyle kenara alıyoruz.
00:20:27Şimdi sen tabağını niye boşalttın?
00:20:29En önemli noktaya geldim.
00:20:32Yine karbonhidratımızı konuşturacağız.
00:20:34Buradan bir şey mi alacak mıyız?
00:20:36Şu an yok herhalde.
00:20:37Evet, şu anlık yok.
00:20:39Karbonhidrat, karbonhidrat çok kıymetlidir.
00:20:41Eğer diyetlerinizde karbonhidrat eksik olursa
00:20:43kastan kilo veririz, kas kaybederiz.
00:20:45Şimdi şöyle söyleyelim.
00:20:46Elimizde bir kase pirinç pilavımız, bir kase makarnamız var.
00:20:51Bir yemek şefi olarak en çok sevdiğim
00:20:55makarna ve pirinçten vazgeçemediğim günlerde
00:20:59artık askıya almış durumdayım ve yemiyorum.
00:21:02Anlat hocam.
00:21:03Şimdi biz ölçülü yaptık.
00:21:05İçerisine ikisine yağ koymadık. Sadece haşladık.
00:21:08Şef olarak gözünüz çok güzel.
00:21:10Çok teşekkürler.
00:21:11Teşekkür ederim, efendim.
00:21:1312 yemek kaşığı koyduk, 12 yemek kaşığı koyduk.
00:21:15Şimdi 12 yemek kaşığı makarna ve 12 yemek kaşığı pilav
00:21:19kaç kaloridir, kaç ekmektir hemen bahsedelim.
00:21:22Oo!
00:21:2312 yemek kaşığı şöyle.
00:21:253 yemek kaşığı bir ekmekse buraya 4 dilim tost ekmeğini koyabilirim.
00:21:29Yani siz bu kadar pilav yediğinizde bu kadar ekmek yemiş oluyorsunuz.
00:21:34Ama bu bu kadarla kalmıyor.
00:21:36Yanında pilavın yanında ekmek yiyoruz.
00:21:38Yani bu oluyor o zaman. İki dilim de ekmek yersek.
00:21:41Yani ben severim ekmek arası pilav.
00:21:43Şu kadar ne yemiş oluyoruz? Karbonhidrat almış oluyoruz.
00:21:46Severim.
00:21:47Ve tek başına yiyoruz. Yanında süt ürünü olmuyor.
00:21:49Başka bir şey olmuyor.
00:21:50Karbonhidrat yoğunluğu bir anda terazi yükseliyor.
00:21:53Şimdi diyor ki burada haşlanmış bir pirinci yediğinizde
00:21:57alacağınız kaloriyi ekmekle tüketmeyin diyor Sude bize.
00:22:02Biz diyor ki bu pilavı yedikten sonra bu ekmeğe ihtiyaç duymuyoruz.
00:22:07On iki kaşık pilav mı yoksa kaç? İki, dört, altı dilim ekmek mi?
00:22:12Yani.
00:22:13Çok zor değil mi?
00:22:14Aynen öyle Nermin ablacığım.
00:22:15Bunun yakımı da zorlaşıyor tabii. Vücut da metabolizma da yavaşlıyor.
00:22:20Bayağı sonra alıyor kilolar başında.
00:22:22Bir kilo almaya başlıyorsunuz durduramıyorsunuz.
00:22:24Yani yirmi beş kilo vermiş biri olarak söylüyorum.
00:22:28Gerçekten ne zamanki hayatımı kontrol altına aldım Sudeciğim
00:22:32sabahları sporumu, ondan sonra beşten altıdan sonra
00:22:36yemek yeme düzenini değiştirdikten sonra ben kilo vermeye başladım.
00:22:40Benim en küçük oğlum şu an on beş yaşında.
00:22:42Benim en küçük oğlum o zaman dört yaşlarındaydı.
00:22:45Yani on bir senedir ben çok ciddi kendime dikkat ediyorum açıkçası.
00:22:50Ha yemiyor muyum her şeyden de yiyorum Allah'a şükür.
00:22:53Ama onu yakacak kalori hesabı yapıyorsunuz.
00:22:56Spordu, platesti bütünüyoruz.
00:22:59Şimdi makarnaya geldik.
00:23:00Burada on iki yemek kaşığı makarnamız var.
00:23:02On iki yemek kaşığı makarnayı yediğimizde dört dilim ekmek yemiş oluyoruz.
00:23:06Vay, vay, vay.
00:23:08Ama maalesef ki bizde küçük kaselerde kalmıyor.
00:23:10İki katına çıktı. O zaman sekiz dilim ekmek yemiş oluyorsunuz.
00:23:14İşte dengesi böyle.
00:23:15Yani on iki aslında yirmi dört kaşık oluyor.
00:23:18Sude doğru söylüyor.
00:23:20Dop dolu bir kase dolduruyoruz.
00:23:22Üzerine yoğurtlar, salatalar.
00:23:23Yanında tabii ki ekstradan bunları destekleyecek et ürünleri de yiyoruz.
00:23:27Ekmek de oluyor.
00:23:28Ekmek de bandıra bandıra gidiyor.
00:23:30Vallahi şu an böyle bir canım çekmedi desem yalan olur ama yapacak bir şey yok.
00:23:36Biz burada doğruları söyleyelim.
00:23:38Ekran başında neden kilo veremiyorum diye düşünen hanımlara da...
00:23:42...güzel bir öneri olsun.
00:23:43Hemen yan tarafta çok lezzetli anne çorbamız var.
00:23:47Evet. Çorbamız kaç ekmek değişimidir sizce?
00:23:51Nasıl?
00:23:52Kaç ekmek yerine geçer sizce Naime ablacığım?
00:23:54Çorba mı? Bir kase çorba.
00:23:57Bir dilim mi, iki dilim?
00:23:58Çok güzel. Tam iki dilim ekmek.
00:24:02Çünkü bir kepçe bir dilim. İki kepçe koyduk buraya. İki dilim ekmek.
00:24:05Ama siz bunun içerisine nohut koyarsanız o da ekmek yerine geçtiği için artar.
00:24:09Özellikle çeşitli bir çorba yapıyorsunuz.
00:24:12Ezogelin gibi ya da işte mercimek çorbası gibi yoğun bir çorba yapıyorsunuz.
00:24:17O zaman ekmek dilimini arttırmış oluyoruz.
00:24:19Evet, artmış oluyor.
00:24:20Mesela içerisine üç yemek kaşığı kadar pirinç koyduk. Bir ekmeğimiz daha arttı.
00:24:25O yüzden bu dengelerde biz yemeğin demiyoruz.
00:24:28Yiyin. Ama hani dengeyi bilin. Bir kepçe yiyin.
00:24:31Bundan altı yemek kaşığı yiyin.
00:24:32Metabolizmamızı hızlandıracak hareketlerle dengede beslendiğimiz takdirde
00:24:37tabii ki kilo verirsiniz diyor.
00:24:40Evet. Burada altı yemek kaşığı nohutumuz var.
00:24:42Aslında tepeleme olduğu için altıdan daha fazla.
00:24:47O yüzden buna da yine bir yemek kaşığından hesaplamıyoruz biz.
00:24:51Üç yemek kaşığı bir ekmektir. Bir, iki.
00:24:54Bir de yarım koydum. İki buçuk ekmek yapıyor nohut.
00:24:57Altı yemek kaşığı nohut, iki buçuk dilim ekmek yapıyor.
00:25:01Biz bu nohutu yerken yanında bir üç dört dilim sosuna, suyuna bandırarak yediğimizde
00:25:06yine tipik vücuda kilo olarak dönüyor.
00:25:09Çünkü neden? Karbonhidrat, protein, yağ dengesini sağlayamıyoruz.
00:25:12Karbonhidrat yoğunluğu çok fazla oluyor.
00:25:14Karbonhidrat olduğunda insülin de beraberinde geliyor.
00:25:16Çünkü hepsi gülsüm indeks düştü. Yani kan şekerini yüksek seyrediyor.
00:25:21Sonra ne diyoruz? Hocam göbek bölgem gitmedi.
00:25:24Çünkü neden? İnsülünü fazla salgıladık.
00:25:26Abdominal öpücük de merhaba demiş oldu.
00:25:28Çok doğru söylüyor. Özellikle bel çevresindeki kalınlık aslında yediğimizle tamamen.
00:25:34O dengeyi, yani insülin direncini sağlayamadığımızda orada bir şaşkınlık oluyor.
00:25:39Şimdi burada şöyle leblebi.
00:25:43Leblebimiz var. Çok severiz.
00:25:44Bir çay bardağı.
00:25:45Evet. Bir çay bardağı olunca iki ekmek değişimi oluyor.
00:25:49Ne diyorsun ya? O kadar masum gözüküyor ki.
00:25:51Minicik bir şey yani bu Sudeciğim.
00:25:54Yani bunu yediğimde iki dilim ekmek mi yemiş oluyorum?
00:25:56Maalesef öyle. Genelde bir paketin yarısı bitiyor.
00:25:59Yani iki çay bardağı yemiş oluyoruz.
00:26:01O zaman dört değişim ekmek hakkımız bitmiş oluyor maalesef.
00:26:04Şimdi bakın, bunu en çok yapanlar bence iş hayatında çalışan hanımefendiler.
00:26:09Çünkü ben yanımdaki, ortamdaki arkadaşlarıma baktığımda...
00:26:12...özellikle Gülşah Hanım'dan örnek vermek istiyorum.
00:26:14Hep böyle aslında genelde diyet yapıyor kendisi.
00:26:17Sürekli kendisi diyet yapıyor.
00:26:18Ve markete gittiğimde bakıyorum ki en doğal ürünleri almaya çalışıyor.
00:26:22İşte leblebiydi, şuydu ama bilmiyor ki...
00:26:26...bir çay bardağında iki dilimi yedi. Hadi geçti.
00:26:30Yulaflı bir şeye geçti. Yulaflı da yedi üç dilim daha.
00:26:33Haberi yok ama hep sağlıklı besleniyor.
00:26:36Ondan sonra makarna yemiyor ama galeteler yiyor.
00:26:40Ondan da yedi bir üç dilimi.
00:26:42Gülşah, sen bir ekmeği geçiriyorsun zaten günde.
00:26:44Hatta bir tane daha ekleyelim. Oraya kaçmıştır.
00:26:46Böyle ekmeğimiz gidiyor.
00:26:48Anacağızı da yok. Anacağızı gitmiş köye.
00:26:52Güzelce denizde. Şimdi bizim kız ne yapsın?
00:26:55Böyle ekmek yiyor.
00:26:57Gülşah, geçmiş olsun. Külahlarız.
00:27:02Üzülmeyin, yettiğiniz yanınızda. Her daim sizinleyim.
00:27:07Nasıl?
00:27:10Yani yapacak bir şey yok yani. Yiyor.
00:27:14Kötü anlamda söylemedim.
00:27:16Çalışan hanımların müzdaribinden bahsettim. Derdinden bahsettim.
00:27:21Biz de az yiyoruz sanıyoruz ama az yemiyoruz.
00:27:24Ekmekleri götürüyormuşuz Serpil.
00:27:26Hiç ekmek yemiyorum günde demeyin yani, değil mi?
00:27:29Evet. Aslında her şey ekmekten oluşuyor şu an hayatımızda.
00:27:33Yemek de öyle. Ne yapalım?
00:27:34Çok da seviyorum.
00:27:36Vallahi şu an böyle...
00:27:38Biz gücümüz o.
00:27:39Yiyelim ama kontrolü yiyelim. Stüdyomuz isyan etmesin.
00:27:42Ekmek yiyeceğiz. Sadece tam buğday yiyeceğiz.
00:27:45İyi kalite kaynaklar da yiyeceğiz.
00:27:46Ben mutfak programında sebze bir şey yapsam hiçbirisi yaklaşmazdı.
00:27:50Hamur işi yaptığında, tatlı yaptığında bütün ekip koşarak geliyor mesela.
00:27:55Öyle mi düşünelim?
00:27:56Sürdürülebilir olsun diye biz aralarda es veriyoruz.
00:27:58Çünkü yeme hatanla geleceğim.
00:28:00Siz çok kısıtladınız, çok aç bıraktınız kendinizi.
00:28:03Yeme hata gelecek. Olumsuz davranışlar gelecek.
00:28:05Olumsuz yeme hataları gelecek.
00:28:07Bunlar hayır demek için şemamıza buyurunuz.
00:28:09Şimdi şemayı buraya bırakıyorum ben.
00:28:11Sen burada bekle beni.
00:28:13Ben bir Fahriye Hanımlara pas atmak istiyorum.
00:28:15Çünkü Fahriye Hanımlar burada hummalı bir çalışma yapıyor.
00:28:18Ve bu hummalı çalışmada ben de katılmak istiyorum açıkçası.
00:28:21Sizi bir portföyden öldürelim.
00:28:23Öldürelim, hadi.
00:28:25Hadi siz içeri, hemen aranıza.
00:28:26Şöyle aranızı sıkışabilirim ben. Hiç kalkmayın.
00:28:28Geçen gün Fahriye'yle birlikte oturalım.
00:28:30Biz zayıf insanlarız. Kalori hesabı yaparız.
00:28:32Diyetisyenimiz burada. Biraz daha kaydırabilir miyiz?
00:28:35Tabii.
00:28:36Biz çok dikkat ettiğimiz için iki sandalyeye de üç kişi oturabiliyoruz.
00:28:41Bak, ortada kaldım böyle.
00:28:43Şimdi trabzan yapacağız.
00:28:44Bu modelimiz trabzanlardan oluşuyor.
00:28:46Tabii, Güşah'la Serpil sığamaz.
00:28:48Şöyle üzerine aldım.
00:28:52Hemen üç seferde çekeceğim.
00:28:54Şöyle başlıyoruz.
00:28:55Şu bir.
00:28:57Aa, burada üç var.
00:28:59Ve üç.
00:29:00Anladım.
00:29:01Buraya beş tane dolduracağız.
00:29:03Beş tane dolduracağız. Bir tane daha yap hocam, göreyim.
00:29:07Şöyle.
00:29:08Bir.
00:29:09Bir.
00:29:11İki.
00:29:12Anam izliyor. Yapamazsam ben sana gel öğreteyim demiştim diyecek.
00:29:15Dur. Anacığım yapacağım, dur.
00:29:18Bismillahirrahmanirrahim.
00:29:20Şöyle ne yapıyoruz?
00:29:21Şimdi üzerine aldın.
00:29:22Aldım.
00:29:23Hemen şu deliğe batıyoruz.
00:29:25Şu deliğe batırıyoruz. Bismillahirrahmanirrahim.
00:29:28Aldınız.
00:29:29Şuradan aldım.
00:29:30Bir meyi çektiniz.
00:29:31Çektim.
00:29:32Evet, onun içinden, ikinin içinden geçirin.
00:29:34Bir tane mi geçiriyorum?
00:29:35Bir tane. Sonra tekrar alın.
00:29:37Aldım.
00:29:39İkisini birden geçirin.
00:29:40İkisini birden geçiriyorum.
00:29:42Tekrar alın.
00:29:43Ve bitiriyoruz.
00:29:44Bu kadar.
00:29:46Saat böyle öğrenirse.
00:29:47Şimdi burada bu beşliği tamamladım.
00:29:50Aradan ilgiyi burada bulabilirsin.
00:29:53Şimdi bunu şuraya bakın.
00:29:56Şuraya. Bakın burada detay veriyoruz.
00:29:59Burayı doldurduk. Burada kaç? Üç tane yaptık değil mi?
00:30:01Şu an beş tane var. Beş tane trabzan var.
00:30:04Beş tane. Şimdi?
00:30:05Buraya hemen sıkı iğneyle birleştiriyoruz. Evet.
00:30:10Bismillahirrahmanirrahim.
00:30:11Yok. Üzerini almadan.
00:30:13Almadan.
00:30:14Evet, çıkartalım.
00:30:15Aha yapamadım.
00:30:16Şu an üzerine almıyoruz. Direkt.
00:30:18Almadan.
00:30:19Almadan. Evet.
00:30:21Çekin içinden ve geçirin.
00:30:25Tığın içinden geçirin.
00:30:27Bunu mu böyle?
00:30:27O şekilde de geçirebilirsiniz. Evet.
00:30:30Şimdi yeni sıraya başlayalım.
00:30:31Bu şey mi yapıyoruz? Böyle boğum verdiriyoruz değil mi?
00:30:33Şu şekilde.
00:30:34Yelpaze yelpaze oluyor bunlar.
00:30:37Bak, bu çok güzel.
00:30:38Bunlar üçlü trabzan yapıyorlar.
00:30:39Şimdi bunu alıyorum.
00:30:40Şimdi onu alıyorsunuz.
00:30:41Tekrar şu başa kadar biz kaydırmayla geleceğiz ki
00:30:45motivimiz şurada başlayacak.
00:30:47Nereden başlayayım hocam? Baştan mı?
00:30:48Şimdi burada biraz önce şurada işte yaptığınız işlemi
00:30:51aynı şekilde üçüncü ilmeğe kadar gelin.
00:30:53Üzerini almadan tığın.
00:30:54Şöyle almıyor muyum?
00:30:55Almadan, evet.
00:30:56Şuradan alıyorum.
00:30:57Evet.
00:30:58Şöyle.
00:30:59Hemen tığın içinden. Evet, bu kadar.
00:31:01İkisini bir anda geçirtiriyorsunuz.
00:31:04Hemen yanındaki ilmeğe aynı şekilde.
00:31:06Buraya giriyorum.
00:31:08Böyle.
00:31:09Evet.
00:31:10Ay, kaçırdım.
00:31:11Gayet güzel gidiyorsunuz.
00:31:14Şöyle buraya geliyorum.
00:31:17Böyle alıyorum. Bunu da buradan geçiriyorum.
00:31:19Onun içinden geçiriyorsunuz. Bunları da kaydırma diyoruz.
00:31:22Şimdi bir tane daha yapıyoruz.
00:31:24Ay, anladım.
00:31:25Bunlar kaydırma oluyor.
00:31:27Şu kaydırma.
00:31:28Şimdi motifi yapmaya başlayacağız.
00:31:30Anladım.
00:31:31Hayır.
00:31:32Direkt içinden geçiriyorduk.
00:31:33Ben de hep bir alasım var hocam.
00:31:35Şimdi tekrar.
00:31:37Üzerine alın tığın.
00:31:39Aldım.
00:31:40Şimdi şuradaki boşluğa üçlü trabzanlar yapacağız.
00:31:45Tamam.
00:31:46İpimi bir açayım.
00:31:47Çok heyecanlandım.
00:31:49Şöyle ipimi de bol bol sardım. Ben buradan daha kalkmam.
00:31:51Hemen şuradaki boşluğa.
00:31:53Boşluğa geldim.
00:31:54Evet.
00:31:55Buradan çektim.
00:31:56Evet.
00:31:57Önce bir.
00:31:57Önce biri aldım.
00:31:59Sonra ikiliyi alacağım, değil mi?
00:32:00Evet. Sonra iki.
00:32:03Sonra üç.
00:32:05Aynı şeyi beş kere. Yani beş tane trabzan yapacağız.
00:32:08Burayı biraz sıklaştırdım herhalde.
00:32:12Evet. Bu şişleri nasıl ayarlıyorsunuz hocam?
00:32:15Şimdi ipin kalınlığına göre bizim tığ numaralarımız değişiyor.
00:32:19Önce batırıyor muyduk?
00:32:20Önce üzerine alıyoruz tığımızı.
00:32:22Yine aynı yere.
00:32:23Tamam. İpin kalınlığına göre.
00:32:25İpin kalınlığına göre tığ numaralarımız da değişiyor.
00:32:27Mesela şu an siz sanıyorum üç buçuk numara kullanıyorsunuz.
00:32:32Kağıt iplerde üç, üç buçuk numara çok idealdir.
00:32:36Ama daha kalın, mesela metalik grubu örüyorsanız beş buçuk, altı.
00:32:39Bu biraz daha...
00:32:40Bak mesela yanındaki, değil mi?
00:32:41Evet. Biraz daha...
00:32:43Mesela bununla öremez miyim?
00:32:45Onunla deneyin. Ama...
00:32:47Ama delik delik olur.
00:32:48Gördünüz mü? Ne kadar kalın.
00:32:50O bu ipler için.
00:32:51O daha parlak.
00:32:52Bu daha kalın çünkü.
00:32:54Yani biraz elimizin gevşekliğine, sıkılığına göre bu değişir.
00:32:59Biraz ipin kalınlığına, inceliğine göre değişir.
00:33:03Çünkü çok fazla ip çeşidimiz var.
00:33:07Gayet güzel.
00:33:08Öğrendim.
00:33:08Evet. Rahat yapabilirsiniz.
00:33:10Neredeydiniz sizin yeriniz?
00:33:12Kocaelin'deyiz.
00:33:13Kocaelin'de. Ben Kocaelin'e geliyorum hafta sonu.
00:33:15Bekliyorum.
00:33:16Tamam. Öğreniyorum efendim.
00:33:17Öğrenmenin yaşı yok.
00:33:19Anamgil bunu örerken...
00:33:21Anamgil bunu örerken şimdi ne hissettiğini daha iyi anlıyorum.
00:33:23Kadın stres atıyormuş.
00:33:25Kadın stres atıyormuş.
00:33:27Bir tane daha yapıyorum.
00:33:28Bir süre sonra bağımlılık da yapıyor.
00:33:29Tabii tabii. Anam artık gözü kapalı örerdi.
00:33:32Anne şimdi sana kızıyordum ya küçükken.
00:33:34Sürekli bana dantel ördürmeye çalışıyordun havlu kenara.
00:33:37Ben asla yapmıyordum.
00:33:38Şimdi anladım anne.
00:33:40Hakkını helal et.
00:33:41Bizim ördüğümüz ipler kalın.
00:33:43Dantel ipleri çok inceydi.
00:33:45Böyle...
00:33:46Bitirdim.
00:33:47Süpersiniz.
00:33:47Vallahi bak yaptım.
00:33:48Sizin eliniz belki daha iyi ama hocam benimki de fena olmadı.
00:33:51Çok güzel oldu.
00:33:52Halk yapışınıza göre çok güzel.
00:33:54Şimdi yanlara döneyim şuradan böyle.
00:33:55Siz ne yapıyorsunuz mesela?
00:33:56Bu takmaya benzeyen ihtiyacımız var.
00:33:59Püskül mü?
00:34:00Birazcık.
00:34:01Biraz sabırınızı tanıyalım.
00:34:02Çok severim püskülü de.
00:34:03Biraz tanıyalım sabrınızı.
00:34:04Nasıl takıyoruz?
00:34:06Şimdi önce ikiye katlayın püskülü.
00:34:09Sonra buradan geçirin şuradan.
00:34:12Önce bunu geçirsek de olur.
00:34:14Bunu aldım içinden.
00:34:17Ben bunu yapamam.
00:34:18Bende sabır yok.
00:34:20Bakın bu arada buradan.
00:34:22Bunu da bunun içinden geçirdiğiniz zaman düğüm olacak zaten.
00:34:25Ben bunu yapamam. Dur deneyeyim ama.
00:34:27Burada yaptığınızda ne kadar güzel duruyor.
00:34:28Ay vallahi yapmışım ama.
00:34:30Birleştirince bakın.
00:34:31Fahriyeciğim olmuş.
00:34:32Çok güzel oldu.
00:34:33Bak, bak olmuş Fahriyeciğim.
00:34:35Hiç fark yok.
00:34:37Ama bunu yapamayabilirim.
00:34:38Şimdi bunu aldık.
00:34:39Onu çıkartın önce.
00:34:40Direkt önce tığ deliğe.
00:34:42Buraya mı batırıyorum?
00:34:43Burası mı?
00:34:44Evet.
00:34:45Şimdi onu üstüne takalım.
00:34:47Böyle mi taktım hocam?
00:34:48İçinden geçir.
00:34:51Direkt dümdüz ip tutun ama.
00:34:53Tamam.
00:34:54Biraz gergin tutayım değil mi?
00:34:55Evet.
00:34:56Yok çok germeye gerek yok.
00:34:58Tamam.
00:34:59Şimdi bunu onun içinden geçireceğiz.
00:35:01İkisini birden.
00:35:02Böyle yapıp?
00:35:03Evet.
00:35:04Dur.
00:35:06Tığ ince.
00:35:07Tığım kalın olması lazım.
00:35:08Biraz daha kalınlaştıralım.
00:35:10Hocam lütfen.
00:35:11Ben yoksa yapacağım.
00:35:14Şöyle sıkılaştırıp şuradan.
00:35:16Ne yapacağım hocam?
00:35:17İçinden geçirin. Direkt içinden.
00:35:19Vallahi sabırlıymışsın.
00:35:21Sen bunları nasıl yaptın?
00:35:22Kaç bin tane yaptın?
00:35:23Dört bin.
00:35:27Tebrik ediyorum.
00:35:28Vallahi başarılarının devamını dinliyorum.
00:35:31Bir beş bin tane daha.
00:35:33Geçirirsin bir beş bin tane daha.
00:35:35Bu hırsla...
00:35:36Dur bir dakika ya.
00:35:38Dur vallahi.
00:35:39Nasıl yaptın bunları sen?
00:35:40O onları yaparken biraz çıldırıyor.
00:35:42Biz de onu idare etmek zorunda kalıyoruz.
00:35:44İdare edin vallahi kurban olayım. İdare edin.
00:35:46Arada telefon açıp ağladığım zamanlarda oldu.
00:35:48Şimdi bunu böyle aldım.
00:35:50Evet.
00:35:51Şunu onun içinden direkt geçireceğiz.
00:35:53Ah, ah, ah.
00:35:57Kızlar ben yaptım ya. Sizler de yaparsınız.
00:36:00Ben size söyleyeyim.
00:36:01Vallahi bak.
00:36:03Hah. Öbürü de gelsin.
00:36:05Bak azmettim yaptım. Görüyor musunuz?
00:36:07Hadi.
00:36:08Biraz sıkıştıracağız.
00:36:09Ay yok. Dantel sardı beni. Dur.
00:36:12Dur. Şimdi buraya gireyim.
00:36:14Dur. Esma'ya hemen geliyorum. Esma dur.
00:36:17Esma coştu. Esma gidiyor.
00:36:19Dur. Şimdi burada ne göreyim?
00:36:21Gel kız gel.
00:36:22Zayıf insanlarız. Gel.
00:36:24Tamam ben bu tarafa kaydım.
00:36:25Diyetimize dikkat ediyoruz. Ekmek yemiyoruz.
00:36:27Siz öremezsiniz.
00:36:29Bunu mu?
00:36:29Öremem mi? Çünkü ben solak.
00:36:31Evet.
00:36:32Öyle bir sıkıştı.
00:36:34Evet.
00:36:35Öyle bir sıkıştı var.
00:36:37Ya sadece solak olduğum için öremem.
00:36:39Hemen Melike'yi buraya arıyoruz.
00:36:41Ben kendi miniğimi yaptım. Melike'yi buraya çağırıyoruz.
00:36:44Benim kızım solak. O örebilir.
00:36:46Kız beni utandırma. Gel buraya.
00:36:48Konuşma mikrofonsuz.
00:36:49Gel buraya bakayım. Burada mikrofon vardı.
00:36:52Evet burada.
00:36:53Ya ben yapamazsam yapamayacağım anlamına gelmez.
00:36:56Gel.
00:36:57Gel bakayım.
00:36:59Ani oldu.
00:37:01Hayatına hiç rantal almamış. Yalnız lafı da çok ani oldu.
00:37:06Otur bakayım. Bu da benim kızım.
00:37:08Benim solak olmam bir şey değil şu anda.
00:37:11Dedi ki bana, siz öremezsiniz dedi. Size uygun değil dedi.
00:37:14Ben dedim ki, ben dedim, benim miniğimi yaptım.
00:37:17O solak.
00:37:18Ben de öremem ki.
00:37:20Hadi bakalım. Göstersin önce abla.
00:37:22Bakalım.
00:37:23Yaparsın bak.
00:37:24Tığın üzerine bir kere doluyoruz.
00:37:26Ondan sonra araya batıyorum.
00:37:31Bir tek.
00:37:32Ay.
00:37:33İki çift.
00:37:34İki çift.
00:37:35Ay çok zor.
00:37:37Hadi. Kızım sana güveniyorum.
00:37:39Ben senin...
00:37:40Senin hamurunu ye.
00:37:42Ben senin güzel hamurunu yoğurdum.
00:37:44Bir dakika.
00:37:46Şöyle şunu yukarıda tutarsak.
00:37:49Öbür taraftan.
00:37:52Şimdi şu araya batacağız.
00:37:55Bir dakika.
00:37:56Çok pardon. Şimdi sesini çekeceğim.
00:37:58Yok.
00:38:00Bismillah.
00:38:01Şöyle mi?
00:38:03Evet.
00:38:04Kurban olsun annesi. İyi ki doğurmuşum.
00:38:10Ablası doğru yere mi girdi?
00:38:11Evet. Şimdi ne yapacağız?
00:38:12Şimdi buna dolayıp çektik.
00:38:14Ama ilk defa dantel eline alıyor. Benim gibi tecrübeli değil.
00:38:17Benim annem bana dantel ördürmüştü yani.
00:38:20Bir şey yapamadım.
00:38:21Bir kere daha yapar mısınız?
00:38:24Hiç elini aldırmadım kızcağızıma.
00:38:26Bismillahirrahmanirrahim.
00:38:27O psikoloji oldu.
00:38:29Şu parmağınla şuradakini tutarsan.
00:38:31Aa, evet. Bence de.
00:38:33Bu alttaki iki parmağınla da bunu tutarsan, şu parmağın sadece havada olsun.
00:38:38Evet.
00:38:39Alttaki iki parmağımla neyi tutacağım?
00:38:40Şunu.
00:38:41Bu parmaklar.
00:38:43O tığ elin. Bunu tutma buradan.
00:38:45Bu elini tut.
00:38:46Tamam.
00:38:47O tığ böyle.
00:38:49Aferin anneciğim.
00:38:50Sonra dibe batıyorsun.
00:38:51Sonra şöyle.
00:38:53Yapıyor, yapıyor.
00:38:54Bir kez daha.
00:38:56Evet.
00:38:57Sonra böyle tutacaksın.
00:39:00Şununla birlikte.
00:39:01Ama bir şey söyleyeyim mi? Bunu da yapmak zor. Hasır'ı.
00:39:05Evet, zor bir itle başladım.
00:39:06Haklısın.
00:39:07Anne.
00:39:08Kurban olurum seni verene.
00:39:10Ben...
00:39:11Tamam. Bu alkışlar sana.
00:39:14Evet. Benim beceriksizliğimi de alkışlandı videolara.
00:39:17Ama bir şey söyleyeyim mi? Özgüveninden ötürü.
00:39:19Çünkü benim annem bana küçükken havlu kenarı ördürdüğü için ben yabancı değilim.
00:39:24Sen beni mutfağa bile sokmuyorsun ama.
00:39:27Mutfağa bile sokmadım. Tamam kızım, buradaya şikayet ediyorum.
00:39:29Hadi görüşürüz.
00:39:34Fıstığım benim.
00:39:35Ne?
00:39:36Hadi öptüm.
00:39:40Tamam, olur.
00:39:42Bakalım, bakalım efendim.
00:39:44Bir asabrımız varmış. Bir bakalım.
00:39:47Ve Nermin Öztürk'ten yazı uygun, serinletici, pratik ve farklı tarifler.
00:39:51Vezile limonatası, çilekli soğuk yeşil çay,
00:39:55evde ne bulduysam smoothie, donuk salatalık ve rende cacık.
00:39:58Hepsi birazdan Nermin Öztürk'le Hazırsan Başlayalım'da.
00:40:05Esma gördün mü? Melike beni ele verdi.
00:40:07Beni mutfağa bile sokmuyorsun dedi.
00:40:09Sonra burada bana dedi, havlu kenarı öldürmeye çalışıyorsun.
00:40:12Dün bir gittim, evde bir yemek yapmış.
00:40:15Odama kadar kızartma kokuyor.
00:40:17Dedim ki, et mi kızardım, tavuk mu?
00:40:19Yok, olsaydı çok iyi olurdu ama diyor, makarna yaptım diyor.
00:40:22Soslu makarna yapmış.
00:40:23Hamarat bir kız ama.
00:40:24Değil mi be? Canımsın.
00:40:26O da sana bayılıyor.
00:40:27Diyor ki, kaç bölümdür diyor. Her gün bir şey üretti, koydu diyor.
00:40:31Helal olsun dedi.
00:40:32Üretmek, üretmeyi seviyoruz.
00:40:34Ne yaptık şimdi Esma?
00:40:35Her yere tüy ekledim.
00:40:36Alt kısımlar kaldı, alt kısımları da ekleyeceğim.
00:40:39Şöyle büyük taşlarımı da şuralara serpeceğim.
00:40:43Şöyle.
00:40:44Çok havalı oldu.
00:40:45Evet, bence de.
00:40:46Çok havalı oldu.
00:40:47Bakar mısınız?
00:40:48Gerçekten bayağı iyi bir tişört elde ettik.
00:40:50Bu da lekeliydi yani.
00:40:51Etek üstüne giyerim ben bunu, program bitmeden.
00:40:54Kusura bakma, ben senin bu kombinini de çok beğendim.
00:40:56Teşekkür ederim.
00:40:57Çok güzel olmuş.
00:40:58Mesela, özellikle böyle kısa kollu elbiseleri ben de çok seviyorum.
00:41:01Ama hep ceketle giyiyordum.
00:41:02Ama böyle body ile de çok güzel olmuş.
00:41:04Bu zibi, elbise giydim içine.
00:41:07Bu şekilde.
00:41:08Çok güzel.
00:41:09Aynı şekilde de uzun kollu bir şey giyerek de kombinleyebilirler böyle tişörtlerini.
00:41:14Bakın, sadece yapıştırıcıyla tişörtlerinizle.
00:41:16Ben yapıştırıyorum ama benim zamanım kısıtlı olduğu için yapıştırıyorum.
00:41:20Buradan bunu da söyleyeyim.
00:41:22Dikimli değil mi?
00:41:23Dikim yapsınlar, daha sağlıklı olur yani.
00:41:24Dikerlerse daha uzun ömürlü kullanım sağlayabilirler.
00:41:28Evet.
00:41:29Esma'cığım, devam ederken ben de bir su ödeciğime geliyorum.
00:41:34Hoş geldiniz.
00:41:37Ne?
00:41:41Neden yemek yiyorum?
00:41:44Bunun özesinde.
00:41:46Ben size soru sormak istiyorum Nabil ablacığım.
00:41:48Çok güzel konuşuyorsunuz.
00:41:50Bence çene kaslanız çok iyi gelişmiş.
00:41:52Acaba anneniz sizi küçükken püre yaparak mı besledi...
00:41:56...yoksa katı gıdaları da size yedirdi mi?
00:41:58Annem kurban olayım ne bulduysa vermiş.
00:42:01İyi yapmış.
00:42:02Çok da emememişim ben.
00:42:04Annemin sütü gitmiş.
00:42:05Tabii çok o zaman sıkıntılı şartlarda büyüyorlar.
00:42:07Kadın üç tane, ben üçüncüyüm çocuklarda.
00:42:10Kadın kendine vakit ayıramıyor ki emzirebilsin beni.
00:42:14Kurban olayım ne bulduysa yemişiz biz.
00:42:16Öyle büyümüşüz.
00:42:18Şimdi şuna bağlayacağız.
00:42:21Çene kaslarımız bizim için çok kıymetli.
00:42:23Annelerimiz, çok saygıdeğer annelerimiz...
00:42:25...her şeyi püre yaparsa, çocuklar katı besini tüketemezse...
00:42:29...çene kasları gelişemez.
00:42:30Lütfuna güçlüyü olabilir çene gelişmediği için çiğnemeden...
00:42:33...ve konuşmada problem olabilir.
00:42:35Annem de benim püre beslemediği için...
00:42:37...ikimiz de maşallah çok güzel konuşuyoruz.
00:42:39Elhamdülillah.
00:42:40Çene kaslarımız var.
00:42:41Buradan şuna bağlayacağım. Çiğneme çok kıymetli.
00:42:43Gördüğünüz gibi bebeklikten başlayarak büyüme fizyolojisinde...
00:42:47...çiğneme çok kıymetli.
00:42:48İkinci olarak da yavaş besin yemek için.
00:42:51Şu döngümüze uymak için çiğneme çok kıymetli.
00:42:54Yani şöyle söyleyeyim.
00:42:55Benim çocuklarıma ben genelde püre yaparak büyüttüm.
00:42:57Çünkü ben anne olduğumda çok küçüktüm.
00:43:00Ve ben çok korkuyordum.
00:43:01Bir kere Melike böyle altı, yedi aylıktı.
00:43:04Aklım çıktı yani. Böyle bir şey boğazına yapıştı.
00:43:07Dedim çocuk gidiyor. Ben de 18 yaşındayım o zaman.
00:43:10Ne yapacağım, ne edeceğim diye böyle payık oldum.
00:43:13Çocuğu iki buçuk, üç yaşına kadar hem emzirdim.
00:43:15İki sene emzirdim çocuklarımın hepsini.
00:43:18Hem de püre yapıp yediriyordum.
00:43:20Ama çene kası maşallah çok kuvvetli.
00:43:22Çene kaslarında benim kızımın hiçbir şeyi yok.
00:43:25Yani çene kası... Sonra Ömer'i de aynı şekilde, Kerem'i de aynı şekilde yetiştirdim.
00:43:29Üçünün de çene kası çok kuvvetlidir.
00:43:31Ben iki katlı evde üstten bana yetişiyorlar. Hiç sıkıntı yok.
00:43:36Ha ha ha!
00:43:38Geleceğin psikoloğu güzel konuşuyor o yüzden.
00:43:40Anneden almış yeteneklerini çocuklarımdan.
00:43:42Çene kaslarımız yerinde. Şimdi burada...
00:43:45Neden? Beslenme de farkındalık.
00:43:47Farkındalıkla bir zamanda yaşamıyoruz çünkü her şey çok hızlı.
00:43:50Hızlı konuşuyoruz, hızlı yiyoruz.
00:43:52Bunu yavaşlatmak için ilk önce çevre farkındalığı sağlamalıyız.
00:43:55Masaya oturduk. Ne var? Ölümde hangi yemek var? Buna bakmalıyız.
00:43:58Beslenmedir.
00:44:00Evet, farkındalık dönüşü. Diyeceğiz ki neden yemek yiyorum?
00:44:02Bu besini neden yiyorum?
00:44:04Dememeliyiz ki bu bana külah aldırır. Külah alırım. Bu zararsız.
00:44:07Bunu önden beyne vermeyeceğiz.
00:44:09Aynen öyle. Yangıları indireceğiz.
00:44:11Safihane halimizle yemeğe odaklanacağız.
00:44:13Şimdi Serpil diyor ki bunu yediğimde ben külah alırım.
00:44:16O yüzden beyin olarak onu zaten verdiği için külah alıyor.
00:44:19Şimdi ben Serpil'e bunu...
00:44:20Serpil sen bunu yiyeceksin ama külah almayacaksın desem daha az.
00:44:24Aynen öyle. Daha az etkisi olacak. Bu çok doğru bir şey.
00:44:27Sonra diyeceğim ki ben kendime ne zaman yemek yiyorum
00:44:29ya da atak geliyorsa bana bu ataklar ne zaman geliyor diye
00:44:32ilk önce bir kendimizi tanıyacağız. İçimizi soru soracağız.
00:44:35Üçüncü olarak da diyeceğiz ki ne yiyeceğim ben?
00:44:38Ama ne yiyeceğim derken...
00:44:40Ne yiyeceksin? Bakın burada.
00:44:42Bu çerçeve çok güzel. Ekran görüntüsü alır mısınız izleyicileri?
00:44:46Ekran görüntüsü alın. Sude anlat sen yavrum.
00:44:49Sonra diyeceğiz ki nasıl yiyeceğim? Yani yemeğimi nasıl yemeliyim?
00:44:52Sessiz bir ortamda mı yemek istiyorsunuz? Mumuş'u mu istiyorsunuz?
00:44:55Ailece mi yemek yemek istiyorsunuz? Bunları kendinize sorup belirleyeceğiz.
00:44:58Üçüncü olarak ne kadar yemek yiyeceğim?
00:45:00Bu porsiyon çok mu oldu, az mı oldu? Tabağımı çok mu doldurdum?
00:45:04Bunları demeden benim size diğerinde de gösterdiğim gibi...
00:45:07Bu şeyin aslında hayatımızda çok bir faydası var.
00:45:09Kolaylı olacak. Şöyle işte bir döngü yaparak,
00:45:12böyle bir tabak doldurarak yiyeceğiz.
00:45:15Onu da gösterelim Sude.
00:45:16Burada karbonhidratlarımız var, süt ürünlerimiz var.
00:45:19Kuru yemişlerimiz, etimiz var belirli bir kısımda.
00:45:22Çok az meyvemiz ve bol bir salatamız var.
00:45:24Bunu uygun bir şekilde yemeliyiz.
00:45:26Ve ne yemeliyim sorusunu da buradan cevaplamalıyız.
00:45:29Size sorunun cevabını da iletmiş oldum.
00:45:31İşte ağzı bal damlıyor benim Sude'min.
00:45:34Efendim şöyle yapalım.
00:45:35Sude'ye çok teşekkür ederiz. Yine doyamadık.
00:45:37İnşallah yeni sezonda tekrardan kendisiyle birçok programda olacağız.
00:45:42Sude teşekkür ediyoruz.
00:45:44Ve az sonra sizlere öyle içecekler hazırlayacağım ki
00:45:47ekran başında kalın bir de bir buzlu cacık yapacağız.
00:45:51Efsane. Bir de hanımlar var.
00:45:54Evet efendim, buz gibi içecekler, buz gibi bir cacık hazırlayacağız.
00:45:59Bakın salatalıklar buzlu buzlu.
00:46:01Şöyle göstereyim.
00:46:02Ama önce bir bakalım Feride Hanımcığım neler yapıyor.
00:46:08Efendim, biz kılaca devam ediyoruz. Bakınız.
00:46:12Çok güzel olmuş.
00:46:14Bunun bitmiş hali de. Bakın.
00:46:16Şu an bu az terlenmedi ama bitmiş halleri.
00:46:19Bitmiş hali. Ay çok güzel.
00:46:20Hatta böyle elciklerle de kombinliyoruz.
00:46:24Ağızları az tarlanıyor.
00:46:26İçleri az tarlanıyor. Ağızları fermuarlanıyor.
00:46:30Hatta şurada da bakın hazır bitmiş.
00:46:33Aa mavisi.
00:46:34Ay çok güzel. Beyaz bir elbiseyle.
00:46:38Şu an direkt beyaz bir elbise hayal ettim. Buna bayıldım.
00:46:42Hanımlar bak sonra diyorsunuz ki sosyal medya adreslerini.
00:46:46Şimdi Dila ne yapıyor? Dila paylaştın mı hanımefendilerin?
00:46:49Sipariş vermek istiyorsanız kombinlerinizle ben hanımlara destek olmak istiyorum.
00:46:54Hazırsan başlayalım.
00:46:55Beyaz TV sayfasında sayfalarımıza ulaşabilirsiniz Fahriye Hanım.
00:46:59Orada bütün incelikleriyle sizinle yardımcı olacaktır.
00:47:04Bakar mısınız?
00:47:05Bizdeyim. Ben bu sapı çok sevdim.
00:47:09Yani şu balık sapı isterseniz çıkartıp uzun zincirini kullanabiliyorsunuz.
00:47:13Öyle mi?
00:47:14Kısa olarak da bu şekilde kullanabiliyorsunuz.
00:47:16Gerçekten eline yemeğine sağlık. Bayıldım.
00:47:19Aslında çantanın bir anda makyajı oluyor.
00:47:21Kesinlikle katılıyorum ama şunun güzelliğine bakar mısınız?
00:47:25Hemen bunları etiketleyelim ve koyalım. Buna bayıldım.
00:47:29Direkt.
00:47:30Efendim siz devam edin. Geliyorum.
00:47:32Ben de şöyle efendim...
00:47:36Yalnız öyle bir tarif seçmişiz ki Serpil'le şu an.
00:47:39Ben bunları nasıl başlayacağım?
00:47:42Şöyle ilk etapta şöyle başlamak istiyorum.
00:47:45Cacıkla başlayayım dedim.
00:47:47Şöyle smoothie makinemi de getirdim evden sabah. Gördünüz.
00:47:50Şimdi cacık için iki tane bakın.
00:47:53Salatalığı dondurduk.
00:47:56Bildiğiniz buzlu buzlu, fresh bir içecek olacak.
00:48:01Ve bunun için bir rende.
00:48:05Rendeyi şöyle bakın. Buzlu buzlu rendeliyoruz.
00:48:09Güzelce.
00:48:11Bak.
00:48:13Oh! Buz gibi. Elleriniz donuyor.
00:48:16Hem ferahlıyorsunuz hem o sıcak havanın reayetini alıyorsunuz üzerinizden.
00:48:24Bakın.
00:48:26Bir de yemesi o kadar keyifli oluyor ki anlatamam size.
00:48:33Bakın. Rendeledim.
00:48:36Çok da rahat rendeleniyor bilginiz olsun.
00:48:38Şöyle sıyırdım.
00:48:42Şöyle buraya koyuyorum bunu.
00:48:47Şöyle.
00:48:48Ve burada aslında iki tane şeye çok dikkat etmeniz gerekiyor.
00:48:52Salatalığınız buzlu olacak.
00:48:54Yoğurdunuzu evinizdeki yoğurtla değerlendirebilirsiniz.
00:48:58Ama eğer süzme yoğurt kullanırsanız salatalık erirken daha rahat oluyor.
00:49:03Söyleyeyim. Sulanmıyor.
00:49:05Şu an benim yoğurdum beklediği için bir tık sulu.
00:49:09Ve süzme yoğurt değildi.
00:49:12Şöyle çırpıyorum.
00:49:13İçerisine birazcık tuz koyuyorum.
00:49:17Salatalığım da tuzsuz olduğu için.
00:49:22Sonrasında sunum tabağımın içerisine seriyorum.
00:49:27Tuzladıktan sonra.
00:49:28Dilerseniz sarımsak koyabilirsiniz ama çok sıcak olduğu için ben sarımsak tercih etmedim.
00:49:33Bilginiz olsun. Kaşık yardımıyla yayıyorum.
00:49:36Tam orta kısma buzlu salatalığımı bırakıyorum.
00:49:41Güzelliğe bakar mısınız efendim?
00:49:45Tam orta kısma koyuyorum.
00:49:47Üzerine birazcık zeytinyağı...
00:49:52...gezdiriyorum.
00:49:53Çok hafif de çörek otu atıyorum.
00:49:58Çörek otunun faydaları saymakla bitmez.
00:50:01Ve bir öğün olarak bile yemeklerinizin yanında...
00:50:04...çok lezzetli bir eşlikçi haline gelmiş oluyor.
00:50:07Bilginiz olsun.
00:50:09Çok pratik tariflerimiz de bugün.
00:50:11Çok güzel tariflerimiz var.
00:50:13Son zamanlarda gündemde olmuş bir Brezilya limonatası var.
00:50:17İnanılmaz bir şekilde çok talep görüyor, çok seviliyor.
00:50:21Ve gerçekten de limonun o acı halini ortadan kaldırıyor.
00:50:27Bunun için şunu kullanmak istiyorum.
00:50:30Burada daha rahat hareket edeceğim.
00:50:32Şöyle üç tane limon koyuyorum.
00:50:37Şöyle üç tane limon bana yeterli.
00:50:41Bakın, başını ve sonunu alıyorum.
00:50:45Kalın yerlerini.
00:50:46Sonrasında diğer limonumu komple böyle dilim halinde doğruyorum.
00:50:54Brezilya limonatası.
00:50:56Şöyle içine atıyorum.
00:51:00Bir tane daha şuradan.
00:51:06İki tane limon. Evet, benim için gayet güzel olacak.
00:51:10Burada soğuk süt kullanmanızı öneriyorum.
00:51:13Limonun... Biliyorum, çok soru gelecek.
00:51:16Limonun kabuğu acı olacak mı, Nermin Hanım?
00:51:19Açık ve ne söyleyeyim?
00:51:20Bu limonatanın en büyük özelliği, içinde niye biliyor musunuz?
00:51:24Süt kullandıkları için asla acı hale gelmiyor.
00:51:30Ve yapımı da o kadar pratik ki herkesin evinde olan malzemelerle.
00:51:35Evet, bir su bardağı şeker.
00:51:42Şöyle iki, üç su bardağına yakın süt.
00:51:47Su da ekleyeceğim birazcık.
00:51:49Özellikle su istemiştim ama su burada yok. Su alayım.
00:51:53Soğuk su. Bu çay için.
00:51:56Çay için sıcak su alacağız.
00:51:58Tamam, sıcak o.
00:52:00Su istemiştim.
00:52:01Su istemiştim. Özellikle söylemiştim ama...
00:52:04...kızlarım bazen beni dinlemiyor. Yapacak bir şey yok.
00:52:10Serpil getirdi, sağ olsun. Koyabilirsin Serpilciğim.
00:52:15Bakın.
00:52:20Burada sütüyle şeker ekliyoruz.
00:52:25Burada sütüyle, şekeriyle, limonuyla...
00:52:31Bakın, asla acı olmayacak.
00:52:33Bütün kabuklarıyla birlikte ne yapıyorum burada?
00:52:36Süzdürme işlemi yapıyorum.
00:52:37Ama ben bir kase arıyorum.
00:52:39Bunu süzdüreceğim kasem de yok. Çok güzel.
00:52:45Şöyle...
00:52:48Direkt burada yapalım.
00:52:50Ama içerisine şöyle süzgeci koyalım.
00:52:55Şimdi burada, inşallah sebil akmaz.
00:53:01Bismillahirrahmanirrahim.
00:53:04Bakın, burada şimdi inanılmaz bir içecek yapıyoruz.
00:53:09Kıymetlilerim.
00:53:10Beyaz TV izleyicilerine özel.
00:53:13İçerisinde şeker, üç adet limon, bir su bardağı şeker, üç adet limon...
00:53:17...iki buçuk, üç su bardağına yakın süt ve suyumuz.
00:53:23Çünkü bir su bardağı şeker olduğu için su oranını arttırabilirsiniz.
00:53:29Bakın, şimdi burada kaşık...
00:53:33Hemen kaşığımızı alalım.
00:53:41Aşkım, kaşık da yoğurtlu kaşıkla mı karıştırayım?
00:53:44Şöyle hemen bir kaşık alalım.
00:53:46Güzelce üstten destekleyeceksiniz.
00:53:48Tahta kaşık veya bir spatula daha iyi olur.
00:53:51Serpil Hanım, spatula olsun.
00:53:54Şöyle...
00:53:57Güzelce burada kendi kendine damlayacak.
00:54:01O içindeki süt aromasıyla da inanılmaz bir lezzete dönüşecek.
00:54:05Ama şimdi bana spatula gelmesi gerekiyor.
00:54:07Spatula ile birlikte ben bunu sürekli aromasını vereceğim.
00:54:11Acı olmaması için fark ettiğiniz için çok hızlı bir şekilde süzdürdüm.
00:54:16İçerisinde sadece üç tane limon kabuklarıyla birlikte, bir su bardağı şeker...
00:54:21İki buçuk, üç su bardağına yakın sütümüz var.
00:54:24Soğuk süt ve su koyduk.
00:54:26Su da aşağı yukarı.
00:54:28Şöyle söyleyeyim, yarım litre vardı.
00:54:32Şöyle ekledim.
00:54:33Şeker oranına göre azaltabilir ve arttırabilirsiniz.
00:54:39Şöyle koydum.
00:54:41Buzları birazdan atacağım.
00:54:42Şimdi buraya geliyorum.
00:54:46Aslında çok güzel, freş bir içecek hazırlayacağız.
00:54:50Bu freş içeceğin lezzeti bir başka olacak.
00:54:55Şimdi ben geçen de freş kullandım.
00:54:57Türkçemizin güzel şeyleri varken freş demeyin demişsiniz.
00:55:01Ama bu zaten söyleniyor. Ben de buradan şey düzelteyim.
00:55:04Ferahlatıcı bir içecek yapıyoruz.
00:55:07Evet, sizlerin yorumları benim için çok önemli.
00:55:10Şimdi bu ferahlatıcı içeceği buzlu bir çay haline dönüştüreceğiz.
00:55:14Burada ben birazcık toplayacağım.
00:55:17Şöyle. Aslında yandan gelip masayı da toplayabilirsiniz Serpilciğim.
00:55:21Fazlalıkları tepsiyle.
00:55:25Şimdi burada ilk başta ben çayımı biraz demlemek istiyorum.
00:55:29Onun için bir poşet çayımı sıcak bir suyun içerisine bırakıyorum.
00:55:32Kıymetli izleyenlerim.
00:55:35Şu içeceğe kimse hayır diyemeyecek.
00:55:39Yaklaşık 9-10 tane çileğiniz var evde.
00:55:42Bu 9-10 tane çilekle olayı ortadan kaldırmış olacaksınız.
00:55:47Şöyle. Bakar mısınız?
00:55:50Aman yarabbim, çileğin en güzel hali diyorum ben ona.
00:55:54Ve bu içecekte bal kullanacağım normal, lezzetlendirmek adına.
00:56:00Şöyle.
00:56:04Çeyrek limon sıkacağım.
00:56:07Şöyle.
00:56:09Evet, limonumu sıktım.
00:56:13Buraya çok hafif lezzetlendiriyorum.
00:56:16Balımı gezdiriyorum.
00:56:21Şöyle.
00:56:22Bizimkisi gerçek bal olduğu için böyle şekerlenmiş bir bal.
00:56:26Şöyle bakar mısınız?
00:56:28Burada bir dövecekle çileğin balla, limonla özleşmesini sağlıyorum.
00:56:363 tane freş içecek.
00:56:37Burada şeyim de geldi, spatulam.
00:56:39Arada bir burayı da böyle...
00:56:43...eziyorum üstten.
00:56:46Of of of, çok güzel gözüküyor.
00:56:49Buz da ekleyeceğiz.
00:56:54Evet, şu an efsane gözüküyor.
00:56:56Bal, limon ve çilek demleme yapacağız.
00:57:02Şöyle.
00:57:03Bir demleme çaydanlığınızın içerisine alabilirsiniz.
00:57:09Yeşil çayımız burada.
00:57:10Onu demledik sıcak suyumuzla.
00:57:13Şöyle kenara alıyorum.
00:57:15Yeşil çayımı demlediğim suyumu da...
00:57:20...şöyle sürahimin ya da çaydanlığımın içerisine koyuyorum.
00:57:25Bir dilim limon atıyorum.
00:57:29Limon atıyorum.
00:57:33Limonum burada demlenirken, ağzını da kapatıyorum.
00:57:38Ben sunum kısmına geliyorum. Çok güzel bir sunum yapacağım efendim.
00:57:43Şöyle.
00:57:45Şöyle herkesin evinde bir bardak var.
00:57:48Şöyle buradan balıma batırıp, bardağımın dış tarafına balımı sürüyorum.
00:57:55Farklı, böyle şıt bir sunum istiyorsanız...
00:57:59Burada benim poşet çayım vardı.
00:58:02Onu boşaltıyorum.
00:58:06Bakın.
00:58:09Evet.
00:58:11Sunum önerisi de olsun size.
00:58:12Şu şekilde içerisine...
00:58:18...çilekli çayımı dolduruyorum.
00:58:22Aman yarabbim!
00:58:24Aman yarabbim!
00:58:25Şöyle top güzel buzlarınız varsa bırakıyorum.
00:58:33Ve bir dilim limon.
00:58:39Vay! Çok güzel olmadı mı?
00:58:41Bir alkış yapın. Bu burada bakın, bu şartlarda...
00:58:44Bak.
00:58:46Çok şık değil mi?
00:58:48Mis gibi, fresh bir içecek hazırladık.
00:58:51Burada limonatamız da hazır oldu. Onu da alıyorum.
00:58:55Göstermek istiyorum.
00:58:56Ama buraya küçük bir bardak gerekiyor.
00:59:02Buzlarımı da içine atalım.
00:59:09Gel Halil Hocam.
00:59:14Sütlü, efsane bir limonata hazırladık.
00:59:19Brezilya limonatası diye geçiyor efendim.
00:59:24Buzunu da içine koyduk.
00:59:27Yine burada top buzlarım var daha dekoratif olabilmesi için.
00:59:32Şöyle içine atıyorum.
00:59:35Ve üçüncü tarifimiz de hazır.
00:59:38Şimdi son tarife geldim. Onu da hazırlayacağım çünkü bu çok güzel.
00:59:41Birazcık burada hızlı hareket edeceğim.
00:59:44Kaç dakikam?
00:59:46Üç dakikam mı?
00:59:48Yetişir.
00:59:49Başlıyoruz.
00:59:50Efendim, muz. Olmazsa olmazımdır.
00:59:53Nermin'in enfes mutfağından kalma.
00:59:56Şöyle yarım muzu koydum.
00:59:59Burada en güzel lezzeti yine nektari verecek.
01:00:03Şeftali ve nektari sevmiyorsanız kesinlikle deneyin.
01:00:08Böyle çok da güzel bir şekilde yersiniz.
01:00:12Şöyle serpelim. Canım o benim.
01:00:16Şurada efendim karpuzum var.
01:00:20Of of! Nasıl bir içecek oluyor bu? Hazır mıyız?
01:00:25Ekran başı.
01:00:26Karpuzumu koydum.
01:00:28Bitmedi efendim. Fıstık, yer fıstığı.
01:00:32Şöyle içine atıyorum.
01:00:34Üzerine sütümü ekliyorum.
01:00:37Şeker dengesini sağlayabilmek için çok güzel bir balım var.
01:00:43Balımı içerisine bırakıyorum.
01:00:46Bir sunum yapacağım. O sunum da çok güzel olacak.
01:00:48Şöyle bakın.
01:00:50Ve makinemi çalıştırıp şöyle...
01:01:02Güşah, senin yüzünden beni heyecanlandırdı.
01:01:06Var mı? Neden bana yok diyorsun?
01:01:10Hah.
01:01:13Gider ayak kazan...
01:01:15Bu olmuyor. Ters çevirmem gerekiyor.
01:01:18Güşah, seni var ya çok kötü yapacağım.
01:01:22Evet. Bunun özelliği bu.
01:01:30İyice eziyoruz efendim. Bakın, yakından gösterelim.
01:01:35İyice eziyorum.
01:01:40Eziyorum.
01:01:46Bakayım.
01:01:48Biraz daha istiyor.
01:01:52Bunun makinenin de özelliği böyle.
01:01:55Çok enteresan. Ters çevirip yapmak gerekiyor.
01:01:59Yani kulağımı böyle tutmak varken böyle tutuyoruz. Olsun.
01:02:04Şöyle.
01:02:05Ve geldim dekora.
01:02:11Bizim balımız çok akışkan değil.
01:02:13Dediğim gibi hakiki bir bal.
01:02:16O yüzden böyle normal bir bal olsa böyle şeritler yapabilirsiniz.
01:02:21Ben yine şöyle dıştan bir efekt vermek istiyorum bardağıma.
01:02:25O yüzden bardağımın içerisine balımı yayıyorum.
01:02:29Bakın, evde sunum yapmak isteyenler için
01:02:31bu çok güzel bir öneri.
01:02:33Çünkü böyle kalıyor bal. Kalıp şeklinde.
01:02:36Bakar mısınız?
01:02:38Bakar mısınız?
01:02:43Evet ve tabii ki olmazsa olmaz.
01:02:48Soğuk yaz aylarında.
01:02:50Buzumuz ve pipetimiz.
01:02:52Bakın, balla yapmış olduğumuz görüntü efsane.
01:03:01İşte balla bunu çok rahatlıkla sağlıyorsunuz.
01:03:05Şimdi şöyle yapıyorum. Dört tarif.
01:03:0715 dakikada çilekli çayımız, yeşil çayla.
01:03:11Şuradan sunumu göstermek istiyorum.
01:03:13Dışarı bal sürüp yeşil çayı oraya ekledik.
01:03:16Burada Brezilya limonatası yaptık.
01:03:20Sütle birlikte hazırladık.
01:03:22Ve burada efendim soğuk bir cacık yaptık.
01:03:25Buzlukta güzelce dinlendirdik.
01:03:27Donmuş olan salatalığımızı rendeledik.
01:03:30Tuzla biraber karıştırdık.
01:03:31Çörek otuyla da servis ettik efendim.
01:03:33Vallahi daha ne olsun? Bir, iki, üç, dört.
01:03:36Şimdi bir Esma'ya geçiyorum efendim.
01:03:39Buradan ekip arkadaşım limonatasını içebilir.
01:03:43Geldim.
01:03:44Hoş geldiniz Nermin Hanım.
01:03:45Yaptım, içecekler hazır.
01:03:47Evet, elinize sağlık.
01:03:48Senin de eline sağlık hayatım.
01:03:49Bitti.
01:03:50Ne yaptın sen bana?
01:03:51Ne yaptım? 3-4 metre otrişim vardı elimde kalan.
01:03:55Onu değerlendirdim. Tişörtüm de lekelenmişti.
01:03:57Ben beyaz tişörtleri lekeli oluyor.
01:03:59Hep çıkaramıyorum.
01:04:00Hepimiz de oluyor o hayat.
01:04:01O yüzden dedim ki ben bu tişörtü de yeni aldım.
01:04:03Böyle tüylerimle değerlendireyim.
01:04:04Taşlarım vardı. Taç yapmıştık.
01:04:07O taçın taşlarını kullanmak istedim.
01:04:10Bu şekilde İtalya tadında bir tasarım tişörtü oldu yani.
01:04:12Çok güzel oldu şuradaki taşlar.
01:04:14İnanılmaz renk battı.
01:04:16Önler ekledik.
01:04:17Vallahi bakar mısınız?
01:04:18Şıkır şıkır. Bunun altına güzel bir kotla giyebilirsiniz.
01:04:22Kotu tekli, siyah bir etekli.
01:04:24Evet, siyah bir elbiseyle üstüne.
01:04:25Siyah bir elbise de çok güzel olur.
01:04:27Kalem etek.
01:04:28Kalem etekle de çok hoş olur.
01:04:30Kesinlikle bakın değerlendirebileceğiniz harika bir tasarım oldu.
01:04:34Ellerine sağlık.
01:04:35O zaman buradan şöyle yapalım.
01:04:37Efendim, biz ortalığı bir toplayalım.
01:04:39Limonatamızı içelim. Geliyoruz bir yere ayrılmayız.
01:04:43Efendim, sosyal medyadan o kadar güzel mesajlar gelmiş ki
01:04:46biz de Fahriye Hanım'a sormak istiyoruz.
01:04:49Bu işi eve katkı sağlamak isteyen hanımlar neler yapsın Fahriye Hanımcığım?
01:04:54Şimdi öncelikle işimizi hobi haline getiriyoruz.
01:04:59Ya da bu işi severek yapıyorsak.
01:05:03Tek başlarını yapacaklarsa hanımlar, onlardan rica ediyorum.
01:05:07El sanatları festivallerine katılmak istiyorlar
01:05:10ya da fuarlara katılmak istiyorlar.
01:05:12Bu fuarlara katılmadan önce gidip lokasyonu görsünler.
01:05:16Oradaki gelici, alıcı müşterinin...
01:05:21...neler talep ettiğini...
01:05:24...maddi durumlarını çünkü lokasyona göre biliyorsunuz maddi durumlar da değişiyor.
01:05:29Bunları belirlesinler ki ona göre hazırlanıp gitsinler.
01:05:33Ve şuna kanmasınlar.
01:05:36Sizi şöyle kandırabilirler.
01:05:38Efendim, buraya geldiniz, muazzam satışlar yapacaksınız.
01:05:42Hayır, öyle bir şey yok.
01:05:44Satışlarınız kişilerin alım gücüne göre, gittiğiniz lokasyona göre
01:05:49sizin modellerinize ve renklerinize göre değişiyor.
01:05:52Yani diyorsunuz ki son cebindeki paraları bu tarz yerlere vermesinler, kanmasınlar.
01:05:57Önce lokasyonu incelesinler, araştırsınlar.
01:06:00Ve sonrasında mağdur olmasınlar diyorsunuz.
01:06:03Devletimiz, belediyelerimiz kadınlara o kadar güzel destek veriyor.
01:06:08Çok güzel imkanlar veriyor.
01:06:10Ama toplumumuzun da kadınlara bu katkı sağlaması lazım.
01:06:16Lütfen çok yüksek paralar verip
01:06:18markaya, markalardan almayın.
01:06:21Çünkü o markalarda, bakın böyle kadınlara yaptırıyor.
01:06:25Evet, şunu söyleyelim o zaman. Ağzınıza sağlık Fahriye Hanımcığım.
01:06:29Şöyle demek istedi aslında, biz arkada biraz konuştuk.
01:06:32Birazcık mağdur oluyorlar hanımefendiler.
01:06:34Çünkü gidip o markalardan aldığınız hasır çantalar, hasır işçilikli çantalar
01:06:40hepsi bu hanımların elinden geçiyor.
01:06:41Ve ciddi fiyatta, ciddi maliyetlere satın alıyorsunuz.
01:06:45Fakat şimdi Fahriye Hanım'ın sayfası gibi sayfalara ulaşıp
01:06:49bu ürünleri güzelce sipariş edebiliyorsunuz.
01:06:52Bir de efendim burada Esma'nın tişörtünün bitmiş hali.
01:06:56Şöyle gösteriyorum.
01:06:58Gayet güzel ve şık bir tişört oldu.
01:07:01Esma'cığım sana da çok çok teşekkür ediyoruz.
01:07:04Hanımlara çok teşekkür ediyoruz.
01:07:07Biz ayrılan sürenin sonuna geldik.
01:07:10Ve bugün yine kıymetli hanımefendilerle harika içerikle
01:07:14gerçekten ciddi anlamda çok keyif aldığım bir yayın hazırladık sizlere.
01:07:17Umarım sizler de biz izlerken aynı keyfi almışsınızdır.
01:07:21Pazartesi günü aynı saatte Beyaz TV ekranlarında
01:07:24harika bir sıra gecesinde buluşacağız.
01:07:27Urfa'nın meşhur sıra gecesini yapıyoruz.
01:07:29Hiçbir yere ayrılmayın.
01:07:30Beyaz TV'de kalın.
01:07:32Hoşça kalın.