Sağlık Bakanlığı, kalp-damar ve hipertansiyon hastalarına sıcak hava uyarısında bulundu. Bu hastaların aşırı sıcaklarda mecbur kalmadıkça 10:00-16:00 saatleri arası dışarı çıkmaması gerektiği belirtildi.
Category
🗞
HaberlerDöküm
00:0010 ile 16 saatleri arasında dışarı çıkmamalı. Ani başlangıçlı baş ağrısı veya tansiyonda ani yükselme, düşüş yaşanması durumunda mutlaka bir uzmana başvurulmalı.
00:14Uyarılar Sağlık Bakanlığı'ndan. Kalp, damar ve hipertansiyon hastaları için yapıldı.
00:21Aşırı sıcak hava Türkiye genelinde etkisini gösteriyor.
00:26Gün içerisinde damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine neden olabiliyor.
00:36Aşırı terleme ile birlikte vücutta su ve mineral kaybı yaşanırken kanın akışkanlığı da azalabiliyor.
00:43Peki kalp, damar ve hipertansiyon hastaları ne yapmalı?
00:49Bu hastaların yeteri kadar su içmeleri, çay ve kahve ile şekerli içeceklerin tüketimini sınırlandırmaları öneriliyor.
00:57Dengeli beslenme, tavuk, balık, hindi gibi yağsız protein türleri, tam buğday veya tahıl ekmeği, meyve ve sebze gibi lif açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerekiyor.
01:12Şeker oranı yüksek ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması ve tuz kullanımının günlük bir çay kaşığını geçmemesi tavsiye ediliyor.
01:22Düzenli yürüyüş ve egzersiz de öneriliyor. Ancak yorucu fiziksel aktiviteler yapılmamalı.
01:29Bakanlık egzersiz için sabah erken saatleri ve akşam saatleri tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
01:35Ayrıca açık renkli, rahat giysiler, güneşten koruyan bir şapka ve hava alabilen rahat ayakkabılar giyilmeli.