Uzmanından kiloya göre su tüketim miktarı tavsiyesi
Diyetisyen Büşra Özcan, su tüketiminin kilogram başına 30-35 mililitre olması gerektiğini belirtti. 50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli olduğunu söyledi. Su tüketiminin yavaş ve düzenli olması gerektiğini vurguladı.
Uzmanından kiloya göre su tüketim miktarı tavsiyesi
Diyetisyen Büşra Özcan:
"Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 mililitre olmalı"
"50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli"
"Su lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmeli"
ESKİŞEHİR - Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi Diyetisyeni Büşra Özcan, kiloya göre su tüketim miktarı tavsiyesinda bulunarak, "Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 mililitre olmalı. 50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli" diye belirtti.
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklar ülke genlinde olduğu gibi Eskişehir'de de etkili oluyor. Aşırı sıcaklıklar vatandaşların bünyesini doğrudan etkiliyor. Bu etkilerden en önemlisi ise fazla sıvı kaybı olarak belirtiliyor.
hbrlr1.com/cbwafwbckckckl
Uzmanından kiloya göre su tüketim miktarı tavsiyesi
Diyetisyen Büşra Özcan:
"Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 mililitre olmalı"
"50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli"
"Su lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmeli"
ESKİŞEHİR - Özel Eskişehir Anadolu Hastanesi Diyetisyeni Büşra Özcan, kiloya göre su tüketim miktarı tavsiyesinda bulunarak, "Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 mililitre olmalı. 50 kilogram birey için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli" diye belirtti.
Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklar ülke genlinde olduğu gibi Eskişehir'de de etkili oluyor. Aşırı sıcaklıklar vatandaşların bünyesini doğrudan etkiliyor. Bu etkilerden en önemlisi ise fazla sıvı kaybı olarak belirtiliyor.
hbrlr1.com/cbwafwbckckckl
Category
🛠️
LifestyleTranscript
00:30Merhaba.
01:00Sıvı tüketimi aslında sağlığın korunmasında ve vücuttaki su dengesinin sağlanmasında önemli bir konu.
01:28Sıcak havalar vücuttan sıvı kaybına sebep oluyor ve dehidrasyon riskini arttırıyor.
01:35Dehidrasyon durumunda halsizlik ve baş dönmesi gibi durumlar ortaya çıkabiliyor.
01:41Bu nedenle özellikle yaz aylarında sıvı tüketimine ekstra önem verilmesi gerekiyor.
01:46Terlemenin artmasıyla birlikte sıvı kaybıyla beraber sodyum, potasyum, magnezyum gibi bazı mineral kayıpları da görülebiliyor.
01:57Bu kayıpları yerine koymak için sadece maden suyu tüketimi öneriyorum.
02:01Ayrıca çay, kahve gibi kafeinli içecekler, idrar söktürücü özelliklerinden dolayı sıvı kaybına sebep olabiliyor.
02:11Bu tür içeceklerin tüketimi azaltılmalı.
02:14Eğer tüketiliyorsa sıvı tüketimi arttırılarak su dengesi sağlanmalı.
02:23Su lıkır lıkır değil, yudum yudum içilmeli.
02:27Gün içerisinde susamayı beklemeden su tüketimi sağlanmalı.
02:32Su tüketemeyenler için suyun içerisine birkaç damla limon suyu veya taze meyve parçacıkları atarak suyun tadını iyileştirmelerini öneriyorum.
02:43Su veya maden suyu dışında ev yapımı limonata veya komposto, ayran, kefir, yaz mevsimi de önereceğim içeceklerden.
02:53Ama gazlı içecekler, şekerli içecekler, bunların tüketimini önermiyorum.
02:58Su tüketimi günde kilogram başına 30-35 ml olmalı.
03:03Örneğin 50 kilogram bir ay için 1.5-1.7 litre su tüketimi yeterli.
03:10Kronik hastalıklarda yine su tüketimi önemli ancak bazı özel durumlarda böbrek hastalıkları gibi durumlarda su tüketimini kısıtlayabiliyoruz.
03:23Tabi bu durumda doktora danışılması gerekiyor.
03:27Çok yağlı, çok tuzlu besinlerin tüketimini önermiyorum.
03:32Daha çok sebze ağırlıklı, salata ağırlıklı ya da yoğurt, süt ürünlerinden yararlanabiliriz aslında.
03:40Taze meyveler, sebzeler yine tüketimini artırmamız lazım.
03:45Bazı sebzelerin su oranları yüksek örneğin marul, salatalık gibi bunların da tüketimi artırılabilir.
04:01Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:04Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:07Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:10Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:13Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:16Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:19Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:22Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:25Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.
04:28Bu sebzelerin tüketimi artırılabilir.