Vacances - Comment vraiment déconnecter ?

Télématin
Télématin
  • il y a 3 mois
Du lundi au jeudi, rendez-vous, dès 6h30 avec Thomas Sotto et Marie Portolano. Et du vendredi au dimanche, c'est au tour de Damien Thévenot et Maya Lauqué de dynamiser le réveil.

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Transcription
00:00L'amour, oui, c'est les vacances.
00:02L'amour, les rencontres.
00:04En tout cas, on est quand même nombreux à attendre les vacances.
00:06Quand ça arrive enfin, on n'arrive pas à se déconnecter.
00:09Et c'est grave.
00:11C'est très grave de ne pas déconnecter,
00:13parce que c'est essentiel de déconnecter,
00:15de faire des pauses.
00:16On est dans une vie trépidante,
00:17et l'idée, c'est de faire des pauses régulières.
00:19C'est bon pour sa santé mentale et psychologique.
00:21D'ailleurs, c'est même la définition des vacances,
00:23parce que les vacances, c'est quoi ?
00:25J'oublie tout !
00:28C'était un message m'envoie en l'air.
00:30Oui, on l'a coupé avant,
00:32mais après, c'est je m'envoie en l'air.
00:34On l'a entendu, on l'a vu.
00:36L'objectif, c'est de déconnecter,
00:38déconnecter à 100% pendant la trêve estivale.
00:40Et ce n'est pas évident,
00:42et ce n'est pas moi qui le dis,
00:44c'est un cabinet spécialisé,
00:46il s'appelle Aelfil, il conseille les entreprises
00:48pour aider les salariés à déconnecter.
00:50Il y a des cabinets de conseils qui conseillent les entreprises
00:52pour préparer, et il donne un certain nombre de conseils.
00:54Vous voulez le premier conseil ?
00:56J'ai un stylo, on va noter.
00:58Vous êtes prêts ? Allez.
01:00Premier conseil, organisez-vous dès maintenant.
01:02Si vous n'êtes pas encore en vacances,
01:04les Juétis sont partis, mais les Haussiens pas encore,
01:06anticipez, organisez-vous avant,
01:08avec par exemple une liste de choses à faire,
01:10une liste de choses à faire avant de partir,
01:12et de choses que vous ne pourrez pas faire.
01:14Ça ne sert à rien non plus de se mettre la pression,
01:16il y a des choses que vous ne pourrez pas faire.
01:18Concrètement, c'est quoi par exemple ?
01:20Je veux boucler en priorité telle et telle chose,
01:22finir un livre, finir tel dossier.
01:24Il y a un job pour ça,
01:26il y a des agences qui se font payer
01:28pour dresser cette liste ?
01:30Oui, vous pouvez le faire tout seul, sans payer d'agence,
01:32et puis vous pouvez faire, regardez, l'agenda de retour.
01:34C'est-à-dire de dire, ça, je ne me mets pas la pression,
01:36je ne pourrais pas le faire avant de partir,
01:38ce n'est pas grave, je l'enlève de ma tête,
01:40je l'enlève de ma liste de course, je le mets au retour.
01:42Comme ça, ça vous libère l'esprit.
01:44Ensuite, vous préparez votre petit message d'absence,
01:46en disant, voilà, je ne serai pas là, etc.
01:48et anticipez en délégant,
01:50proposez à des collaborateurs,
01:52expliquez que vous partirez de telle période à telle période
01:54et que vous ne serez pas là, vous ne serez pas joignable,
01:56et c'est un excellent moment pour pouvoir
01:58déléguer, mais vraiment accepter
02:00de ne pas pouvoir tout faire avant de partir,
02:02c'est très bien, parce que sinon vous allez partir avec la culpabilité.
02:04Et franchement, la culpabilité, c'est pas top.
02:06Vous voulez un petit deuxième conseil ?
02:08Vous êtes prêts à noter ?
02:10On coupe ! On coupe quoi ?
02:12On n'emmène pas le téléphone !
02:14C'est impossible !
02:16Déjà, le téléphone et l'ordinateur pro,
02:18on n'est pas obligé de les emmener.
02:20Si vous avez un truc perso,
02:22ça permet de le mettre de côté.
02:24Sinon, vous allez couper les notifications au moins.
02:26Couper toutes les notifications WhatsApp,
02:28les alarmes, alors c'est vrai que ça serait dommage
02:30le premier jour de vacances d'avoir l'alarme à 6h
02:32qui se réveille et qui vous réveille.
02:34On prend son portable 1h le matin et on reprend que le soir.
02:36Et se forcer à s'en éloigner.
02:38Regardez en bas, c'est marrant, rallumer de temps en temps.
02:40Vous le coupez et vous le rallumez de temps en temps,
02:42l'idée c'est d'avoir vraiment l'ensemble
02:44de la journée, c'est sur pause, et puis de temps en temps,
02:46vous allez voir, parce que sinon vous allez vous retrouver
02:48directement avec des mails, et puis vous allez avoir
02:50l'angoisse de dire, oh là là, j'ai peut-être raté quelque chose.
02:52Mais c'est très compliqué de couper.
02:54Moi j'étais parti comme ça une semaine dans le désert,
02:56le plus dur c'était de se dire, qu'est-ce qui se passe
02:58si je ne suis pas averti ? Et en fait la Terre,
03:00elle continue de tourner, même si on n'est pas averti.
03:02C'est vrai que sans vous, sans vous docteur ?
03:04Sans rien, sans téléphone, sans rien.
03:06Conseil numéro 3. Vous voulez un numéro 3 ?
03:08C'est le dernier, attention. Prenez du recul.
03:10Prenez du recul, changez d'air,
03:12dépaysez-vous, faites du sport,
03:14allez au musée, l'idée c'est de changer d'environnement,
03:16c'est vraiment de faire autre chose,
03:18mais sans se mettre la pression, l'idée c'est de se lâcher
03:20la grappe aussi, parce qu'en permanence,
03:22on a des injonctions l'année,
03:24avec ces injonctions de boulot,
03:26des injonctions, une espèce de charge mentale
03:28qui augmente, là l'idée c'est de dire,
03:30allez, j'ai prévu de faire des choses, si je les fais tant mieux,
03:32si je les fais pas, c'est pas très grave.
03:34Donc c'est vraiment ne pas se rajouter de la pression,
03:36en disant, il faut à tout prix que je fasse ce musée,
03:38il faut à tout prix que je fasse telle activité, c'est pas très grave,
03:40c'est lâcher prise, c'est changer d'environnement,
03:42et ça c'est plutôt pas mal.
03:44Et là vous allez recharger les batteries.
03:46Lâcher la grappe du docteur Kierzek,
03:48c'est lui qui l'a dit, merci docteur.