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00:00¿Por qué ocurren los calambres en las piernas y cómo hacer para eliminarlos?
00:04Los calambres en las piernas son episodios comunes que pueden afectar a cualquier persona,
00:09en cualquier momento, incluso durante el sueño.
00:12Aunque no siempre hay una razón obvia para su aparición,
00:15estudios científicos y testimonios de expertos han identificado varias causas.
00:19Según señalan los expertos, una de las principales causas de los calambres
00:23es la alteración del potasio, el magnesio, el calcio y el sodio en el organismo.
00:28Además, también contribuye a esta condición la pérdida masiva de minerales y aguas durante el ejercicio.
00:34Los expertos señalan que para combatir los calambres,
00:37debemos cambiar la postura de las piernas mientras se duerme,
00:41estirar el músculo afectado mientras se contrae el músculo,
00:44realizar suaves masajes relajantes o un tratamiento de calor para liberar el espasmo.
00:49Se desaconseja el uso de hielo o frío, lo que puede provocar una mayor contracción muscular.
00:55Es importante destacar que los calambres, aunque generalmente no son motivo de preocupación,
01:00pueden ser un indicador de un problema de salud oculto si se produce con mucha frecuencia.
01:05En tales casos, se recomienda consultar a un médico especialista para una evaluación más profunda.
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