BRILLONS À PARIS : PRÉPARATION HIVERNALE Vivez de l’intérieur la préparation 2024 de l’Équipe de France de triathlon épisode 1. Avec Cassandre Beaugrand, Emma Lombardi, Léonie Periault, Léo Bergere, Dorian Coninx, Pierre Le Corre, Vincent Luis et Tom Richard. Production : Fédération Française de Triathlon - ZAKLOK Production Images et montage : Nicolas ACLOQUE Images additionnelles : Dorian ALHAUARI Étalonnage : Romain GLAUDEL
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SportTranscription
00:00Générique
00:10Musique douce
00:18Allez, allez, allez !
00:19Allez jusqu'au bout, allez !
00:20Musique douce
00:30Je fais les courses moi pour les gagner, pas pour aller faire 3 ou pour aller faire 5.
00:33L'objectif c'est vraiment de gagner des courses.
00:36C'est difficile de ne pas y croire en fait.
00:40On nous rabat à chaque instant que c'est la course d'une vie.
00:45C'est quand même quelque chose qui est ultra angoissant.
00:51Il faut savoir mettre les priorités au bon endroit pour une saison comme ça.
00:58En fait on pense toujours à ce que je vais faire pour être plus en forme, pour être meilleur.
01:20Musique douce
01:30Musique douce
01:50J'ai quand même de la chance de pouvoir vivre de ma passion.
01:53J'aime le triathlon.
01:56Je me rends compte que j'ai vraiment trop de chance de faire ce que j'aime chaque jour.
02:02Rien que ça, ça me motive à me lever.
02:09J'ai rejoint un nouveau groupe sur Saint Raphaël.
02:11Le fait d'être en groupe, ça me fait du bien.
02:14C'est vrai que l'an dernier j'étais un peu isolée.
02:17J'ai également un nouveau coach.
02:19Je pense que toute cette nouvelle dynamique va me permettre d'atteindre mes objectifs.
02:25Musique douce
02:56Musique douce
03:02Ça fait du bien quand c'est terminé.
03:05Pour sortir de sa zone de confort, j'ai besoin de quelqu'un qui me tire vers le haut.
03:10C'était vraiment l'objectif.
03:13J'ai trouvé Tom Zinc, qui est un jeune qui vit à Saint Raphaël, qui est licencié au club de Saint Raphaël.
03:19Je lui ai parlé de mon projet et ça a bien accroché.
03:22C'est vrai que c'est cool parce qu'il me suit sur toutes mes séances.
03:25Ça nous permet de progresser tous les deux.
03:28Franchement, c'est top.
03:31Musique douce
03:49C'est clair que c'est une saison un peu particulière.
03:53C'est un gros objectif qui est fléché depuis quelques années.
03:59En tout cas, ce que j'essaie de faire, ce que j'ai envie de faire, c'est de l'aborder le plus sereinement possible.
04:04De l'aborder comme une saison comme les autres.
04:08J'ai envie d'être très fort.
04:11J'essaie de construire ma saison pour que ce soit sur cette course que je sois le meilleur.
04:16Aujourd'hui, vous avez besoin de vos bras, de vos jambes, du maillot de bain d'Orient et des palmes.
04:24Après, j'essaie de ne pas me dire tous les jours que c'est les Jeux.
04:29Et juste de me dire, fais ce qu'il faut à l'entraînement.
04:33Et en gros, le reste, tu verras ce que ça donne.
04:37On part sur deux fois, 5 x 200.
04:40Ça fait 5 x 200, meilleure moyenne, départ de 50.
04:43300, récup facile, vous faites ce que vous voulez.
04:45Et de nouveau, 5 x 200, meilleure moyenne, départ de 50.
04:50Prêt, hop !
04:54C'est dur, oui et non.
04:56C'est peut-être moins dur que l'impression que ça donne.
04:59Parce qu'au final, on s'entraîne 4 à 5 heures par jour.
05:03Mais on fait ça depuis 15 ans.
05:06On a commencé par s'entraîner une ou deux heures, puis on est passé à deux ou trois.
05:09Prêt, hop !
05:142,17, 8.
05:17Prêt, hop !
05:20Prêt, hop !
05:28En fait, il y a de la progressivité.
05:31La charge physique, je ne suis pas sûr qu'elle soit plus difficile
05:34que quelqu'un qui ne s'est jamais entraîné et qui fasse une heure de footing par jour.
05:38La manière qu'on a de travailler ces trois dernières années,
05:40c'est qu'il y a beaucoup d'entraînement à Aerobee.
05:43Dorian, c'est quelqu'un qui a des qualités de vitesse intrinsèques.
05:46Et aussi sur les entraînements qu'il a fait auparavant,
05:49qui sont vraiment importantes.
05:51Et ces qualités-là restent.
05:53Elles bougent très peu.
05:55Et c'est acquis pour lui.
05:57Du coup, le gros du boulot va être de travailler sur la partie Aerobee,
06:01sur arriver à encaisser la course le mieux possible
06:05pour pouvoir ensuite exploiter sa vitesse sur les parties intéressantes pour lui.
06:20Mon objectif de la saison, ce sera d'être régulière comme l'année passée
06:27et d'être performante le jour J.
06:35Ce ne sont pas les qualités physiques des mains qui font la différence.
06:39Elles sont très bonnes, mais c'est la façon dont elle est capable
06:42de les exploiter, de les utiliser.
06:45Il y a des choses dans le domaine mental qui sont supérieures à la normale.
06:54Cinq fois 200, récup' 200.
06:56Un tour peu loose et on file dans la bosse après.
07:09Allez, pousse bien sur l'avant du pied.
07:11Allez, pousse, pousse, pousse, pousse.
07:13Allez, allez, allez, allez, allez, allez.
07:17Allez, allez, allez, allez, allez.
07:19Allez, allez, allez, allez.
07:22Allez, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse.
07:24Allez, allez, allez, allez.
07:25Allez, allez, allez.
07:26Et là, on finit fort.
07:27Allez, allez, allez, allez.
07:30Et 34,40 de nouveau.
07:32Julie, toute seule en plus.
07:34Chapeau.
07:35Je sais que t'as mal aux mains.
07:37À l'heure actuelle, Emma, c'est une des filles qui a la plus grande différence de vitesse
07:41entre sa portion de course la plus rapide et sa portion de course la moins rapide.
07:46Et en fait, réduire cet écart de vitesse à un kilomètre heure,
07:50comme le feront les meilleurs,
07:53c'est quasi garantir une médaille à chaque fois.
07:58La question qui se pose pour Emma, c'est comment faire pour maintenir plus longtemps
08:02la vitesse à laquelle elle est capable de démarrer son 10 kilomètres
08:07et maintenir le plus longtemps possible cette vitesse
08:11et ne pas avoir une différence trop importante entre la portion la plus rapide et la portion la moins rapide.
08:16En ayant posé le vélo à l'avant, c'est quasi garantir une médaille au jeu.
08:21Le bloc à faire trois fois, c'est 400.
08:24Négatif. Split. Matériel au choix, sauf palme.
08:298 fois 50.
08:31HPE.
08:32Pierre, c'est 30.5.
08:34Et...
08:35Hop !
08:39C'est bon.
08:40C'est bon.
08:41C'est bon.
08:42C'est bon.
08:43C'est bon.
08:44C'est bon.
08:45C'est bon.
08:46C'est bon.
08:47C'est bon.
08:48C'est bon.
08:49declared.
08:50Déclared.
08:51Declared.
08:5729.9.
08:5829.9.
08:5929.9.
09:00Et...
09:01Et...
09:02Et...
09:03των.
09:04On est début janvier.
09:07Ça va.
09:08On est début janvier.
09:09Ça va.
09:10Je suis dans le bon timing, on va dire, à l'entraînement.
09:13de développement on va dire fondamentale donc d'aérobie où justement l'objectif
09:18c'est pas de se blesser, c'est de reprendre les bases, faire beaucoup d'endurance pour
09:25reformer les muscles, les tendons, les os et c'est un travail assez répétitif sur des
09:33intensités qui ne sont pas très élevées. C'est un sport sur lequel il faut avoir une
09:44attention énorme par rapport à la charge d'entraînement, c'est un sport qui a des
09:49charges d'entraînement énormes. Il n'y a pas forcément énormément de traumatismes à partir
09:54du moment où on est progressif. Pour moi le corps a des possibilités énormes physiologiquement et
10:07il s'adapte, il est capable de s'adapter à énormément de choses, il a une charge
10:12d'entraînement énorme. Le tout c'est de lui laisser le temps de s'adapter.
10:24Ça revient bien, je suis content, les premières séances elles se passent super bien donc là on
10:36va remettre les intensités et à quelques semaines d'Abu Dhabi tout va bien pour le
10:41moment donc on continue à croiser les doigts et à faire le taf. Les entraînements c'est pas un
10:53problème, faire 30 heures par semaine, ça fait 15 ans que je le fais, c'est pas trop un
10:57souci. Ce qui est vraiment important c'est la récup, les heures de sommeil surtout,
11:00surtout ce qui est la muscu, le renfaux etc qu'il fallait aussi vraiment que je fasse beaucoup.
11:05J'avais un peu laissé tomber ces dernières années, là je m'y suis vraiment remis.
11:112024 franchement c'est ultra excitant parce que c'est la première fois où je me
11:15retrouve moi dans ce scénario. Déjà la première fois que je me retrouve dans le
11:19scénario de me dire que c'est ma dernière année sur court distance. Je pense qu'il y a un moment
11:26il faut s'arrêter, j'ai fait le tour, j'ai participé à toutes les courses qu'on peut faire
11:33sur court distance donc voilà c'était sympa, c'était cool mais j'ai l'impression que j'arrive
11:38à la fin d'un truc. On verra quand je passerai la ligne d'arrivée de la dernière course qui sera
11:45sûrement en Malaga je pense. Je sais pas j'ai dû faire je crois que c'est 100 ou 120 courses
11:50déjà ITU un truc comme ça donc ça commence à faire. Maintenant il faut passer à autre chose
11:58donc on verra mais quoi qu'il se passe c'est fini pour moi pour le
12:05court distance mais en tout cas je vais kiffer jusqu'à la dernière course.
12:15Comme je me suis dit à la fin de la saison dernière c'est sûr que j'aurais préféré partir en
12:40coupure avec la qualif' olympique en poche mais c'est pas le cas donc je vais essayer de construire
12:48ma saison pour me qualifier dans un premier temps et surtout pour arriver sur l'objectif
12:56des Jeux olympiques vraiment au pic de forme. Je mets en place un environnement autour de moi
13:07qui est propice à ce que ce projet se réalise dans les meilleures conditions donc c'est l'entraîneur
13:14l'entourage proche, les sponsors, les intervenants comme les cliniques, les médecins, la prépa
13:22mentale voilà toutes ces personnes qui gravitent autour du projet et qui me permettent
13:27d'être dans les meilleures conditions pour performer et puis pour être bien
13:33dans mon équilibre de vie au quotidien en fait parce qu'aller chercher des grosses
13:39courses c'est avant tout être bien dans ses baskets au quotidien et c'est quelque chose
13:45que je fais pour moi avant tout pour essayer d'aller au bout des choses et donc
13:52j'ai pas trop de mal à me lever le matin parce qu'il y a cet objectif très fort qui me motive énormément.
14:03Donc voilà ça se passe plutôt bien, les Jeux se sont bien mis en place, il y a quelques
14:25athlètes qui ont rejoint le projet aussi et le fait d'être entouré comme ça d'athlètes
14:31qui ont la même détermination, le même sérieux et puis le même bon état d'esprit parce qu'on n'est
14:38pas au boulot, on rigole bien, il y a une bonne ambiance et puis on est bien soudés.
14:44La séance c'est 15 minutes, 10 minutes, 5 minutes, progressive donc 15 minutes à 3h30, 10 minutes à 3h20 et 5 minutes à 3h10.
15:01Je sais que l'équipe de France est très performante et que moi je ne suis pas pour
15:23l'instant parmi les trois meilleurs de l'équipe de France, en tout cas de ce que j'ai montré les
15:27années précédentes, je suis plus quatrième ou cinquième donc je sais que c'est un objectif qui
15:31sera très difficile à relever, je ne me voile pas la face mais malgré tout j'ai envie d'y croire
15:36et en tout cas je m'entraîne aussi pour ça, pour essayer de décrocher cette qualification aux Jeux
15:42Olympiques. J'essaie cette année de faire un peu différemment de l'année dernière en développant
15:52des capacités de vitesse donc à des allures un peu plus élevées que je pouvais faire l'année
15:57dernière pour travailler mes points faibles. Je pense que tout ce qui est aérobie, travail foncier
16:05j'en ai fait beaucoup et c'est plutôt mes qualités donc maintenant j'essaie de développer vraiment la
16:09puissance en vélo, la vitesse à pied donc ça passe par du travail un peu spécifique et différent.
16:52Il m'a mis dans le mal au début. Il s'est tué et moi il m'a tuée avec.
17:11Je ne suis pas tous les jours excitée à l'idée d'aller à l'entraînement et de faire des séances
17:22dures mais j'aime quand même bien l'entraînement donc j'aime bien retrouver les autres, c'est un
17:28peu un côté social. Je pense que j'essaie de ne pas forcément laisser trop de place au hasard
17:44non plus. J'essaie de contrôler pas mal de choses mais en même temps j'ai pas envie d'être dans
17:49l'hyper contrôle. C'est un injuste milieu un peu parce que j'ai pas envie d'être dans l'hyper
17:52contrôle et complètement perdre les pédales etc et du coup je pense que c'est un peu un tout en
17:59fait. Je suis sérieuse à l'entraînement, je fais bien mes séances justement, j'essaie de privilégier
18:03le sommeil, la bonne alimentation. Les Jeux de Tokyo ça a été vraiment compliqué surtout en Inde.
18:19Ça a été hyper dur déjà pour moi et en plus derrière je me faisais critiquer par plein de gens,
18:24ça a été un peu double peine. Déjà j'avais vraiment du mal moi-même parce que tu finis
18:30pas la course au jeu, déjà tu finis pas une course et c'est très dur mais la course des Jeux c'est
18:35encore plus dur. Ça reflétait pas à mon niveau en fait avant de partir au jeu et du coup ça m'a
18:51donné un peu une envie supplémentaire justement de me prouver que j'étais capable de le faire
18:55quand même. Un des moteurs principaux c'est la création. Pierre il aime créer des choses,
19:17il aime créer et comprendre. Donc quand il peut créer ses entraînements et derrière les
19:23comprendre, pour lui ça lui apporte une énergie. Donc c'est une énergie qu'on va utiliser pour
19:30le placer dans les entraînements et ça va l'amener vers de la performance. Si j'arrive
19:34pas à me visualiser, à faire la séance avant de la faire, j'y vais pas. C'est-à-dire qu'il y a un
19:40problème mon corps il refuse, c'est un obstacle et il veut pas. Donc refus d'obstacle, j'y vais pas.
19:46Par contre j'ai une règle, c'est « just show up ». Il faut toujours aller à l'entraînement. Donc
19:54si j'ai prévu un entraînement, j'y vais. Mais je vais changer le contenu de la séance. Et ça
19:59m'arrive des fois de partir courir, de savoir voilà j'ai une séance, ça va être une séance
20:06zone 4 et je sais pas ce que va être la séance. Et en fait je vais la faire en la faisant. C'est-à-dire
20:22que je sais, je vais faire des quatre minutes puis en fait je me rends compte que ce que mon
20:30corps a besoin c'est plus des trois minutes et je vais faire évoluer la séance dans la séance.
20:35Et en fait à la fin je vais avoir une super séance mais je l'aurai faite presque au fur et à mesure de la séance.
20:42On nous rabat à chaque instant que c'est la course d'une vie. C'est quand même quelque chose qui est
20:52ultra angoissant. On doit gérer on va dire on doit gérer au mieux avec ça. On doit essayer d'être un
21:02parapluie pour l'athlète. Cette pression là on doit la garder en nous. On doit le bluffer l'athlète en
21:08lui disant que nous ça nous impacte pas tant que ça. C'est pas évident. On doit quelquefois être un
21:13peu marlou même pour lui dire qu'on s'en fiche un petit peu, que le principal c'est le processus
21:17c'est pas le résultat. On est en lutte perpétuelle dans tous les cas. On est en lutte perpétuelle pour
21:23ne pas être envahis par la peur et l'angoisse.
21:33On fait partie des nations fortes. Maintenant je pense qu'il faut être conscient de ses forces
21:39et conscient des forces des autres. On est face à des nations fortes. Ça restera la course d'un
21:44jour donc il faudra aussi faire avec les aléas de ce jour là. C'est ça qui fait un champion
21:51olympique, qui différencie un champion olympique, un médaille olympique d'une nation qui ne fait pas
21:57de médailles. Au delà du résultat de champion olympique en fait, ce à quoi je vais m'intéresser
22:07c'est au niveau de performance qu'il faudra qu'il ait en fait le jour de la course. Parce que pour
22:13faire premier ça veut dire battre tous les autres et je sais pas ce que les autres vont faire. Du
22:17coup moi je préfère vraiment me fixer sur me dire voilà pour être champion olympique comme je
22:22dis souvent le but c'est d'avoir le plus de cartes en main. S'il a toutes les cartes en main et qu'il
22:27peut jouer sur plusieurs scénarios, pour moi il augmente ses chances de faire un bon
22:31résultat à la fin de la course. Et donc vraiment le but c'est d'améliorer son jeu si je prends
22:35cette métaphore là et qu'il ait vraiment le plus de cartes possible. Je sens vraiment que
22:43que les athlètes non seulement en ont envie, en ont les moyens et ils se sont approprié la
22:52possibilité qu'ils puissent avoir une médaille et ça transpire dans leur comportement. Donc moi
22:58j'y crois vraiment et pour Emma, pour la voir tous les jours, c'est difficile de ne pas y croire en fait.
23:038.06 Emma
23:34Si j'ai la consistance dans l'entraînement, si j'arrive à m'entraîner, tu me donnes six ou huit
23:41semaines, je sais que je peux faire podium sur une World Series, ça me fait pas peur. Mais à l'âge
23:46que j'ai maintenant, c'est ça qu'il faut que je garantisse, c'est d'être tous les
23:51matins en entraînement, d'être sûr que je peux passer la porte de la maison et aller courir,
23:56ça c'est le plus important.
24:039.06 Emma
24:24Je sais qu'il me manque vraiment pas grand chose, je pense qu'en vélo et à pied j'ai
24:27clairement le niveau des toutes meilleures et c'est vraiment cette partie natation et
24:33notamment cette transition qui pour l'instant me bloque et c'est pour ça que je garde espoir,
24:40parce que je sais que ça va, parce que ça se joue à très peu de temps, quelques secondes.
24:4610.07 Emma
24:48J'ai déjà prouvé que je pouvais être prête le jour J, là au final c'est la première année
24:52où vraiment je passe à côté sur un objectif auquel je m'étais fixée.
24:5711.06 Jérôme
25:04En natation j'aimerais bien me rapprocher vraiment des tout premiers à l'issue de la natation pour
25:08être tout de suite dans le cours en vélo et faire des écarts. Après je pense qu'à vélo là je suis
25:16en train de passer un petit cap aussi quand même et puis en course à pied je dois encore progresser
25:24pour être capable d'accrocher les meilleures sur le 10 km et puis notamment sur le finish de la
25:31course. Donc c'est quelque chose qu'on a bien en tête et qu'on essaye de bosser cet hiver et puis
25:37tout au long de la saison ça va prendre du temps forcément. 12.08 Vincent
25:44Quand on fait du triathlon à haut niveau il y a un peu toute notre vie qui est orientée vers
25:55vers la performance. Je dirais pas que je suis irréprochable mais par contre à chaque fois que
26:03je fais quelque chose c'est réfléchir par rapport à est-ce que ça va être bénéfique, est-ce que ça
26:08va être me nuire, est-ce que ça va être neutre. En fait on pense toujours à qu'est-ce que je vais
26:16faire pour être plus en forme pour être meilleur donc ça nous occupe vraiment 100% du temps. Après
26:21il y a plein de travail qui t'occupe 100% du temps et franchement je préfère passer le temps sur un
26:28vélo ou à nager que faire autre chose donc je pense que oui c'est dur il y a besoin d'être
26:32exigeant avec soi-même mais j'ai la chance en tout cas que ce soit ma passion et du coup
26:38du coup ça rend direct la chose beaucoup plus facile quoi.
26:56J'ai la chance d'arriver à un bon timing de ma carrière où finalement je me suis jamais
27:00senti aussi fort que ça soit psychologiquement, physiquement, également dans mes choix à
27:10l'entraînement je sais exactement ce qu'il faut que je fasse j'ai aucun doute. Pour réussir à ce
27:17niveau là et une fois pour les quatre ans faut oser aller peut-être toucher d'autres choses. Là
27:24aujourd'hui je pense que tout le monde est en mesure d'être performant à Paris. J'aimerais
27:31qu'il ne se fasse pas emporter par un excès de volonté de bien faire donc de trop s'entraîner,
27:39de trop surcharger pour essayer de performer bien sûr le but de surcharger leurs entraînements
27:49c'est bien sûr de performer au plus possible. J'aimerais finir ma course et me dire là tu n'as
27:57rien à regretter parce que tu as fait tout ce que tu as pu en fait. J'aimerais vraiment me dire ça
28:02et même pas qu'en termes de place parce que c'est ce que je disais il peut se passer tout et
28:04n'importe quoi sur une course mais j'ai envie de tout réaliser au mieux et j'aimerais me dire
28:09que pareil que là je réalise une course parfaite et si je passe à côté c'est que je suis moins
28:14forte. Je suis un peu l'outsider de l'équipe de France par rapport aux Jeux Olympiques donc
28:18c'est dans un coin de ma tête mais l'objectif ça reste aussi le classement mondial sur les
28:23WTCS et puis voilà de toute façon si j'arrive à être performant sur les WTCS et très très
28:29performant j'aurais peut-être ma chance pour me qualifier aux Jeux Olympiques et performer
28:34aux Jeux Olympiques mais ça va un peu de paire donc mon objectif c'est de progresser, de performer
28:39encore plus que l'année dernière et si tout se passe bien voilà les Jeux Olympiques.
28:48Je pense que en tant que sportif de haut niveau globalement on a on a tous pour but d'être aux
29:02Jeux Olympiques et d'être performant aux Jeux Olympiques. C'est mon objectif c'est aussi
29:07c'est aussi ce pourquoi voilà j'avais envie d'aller vers le triathlon de haut niveau mais
29:14après il faut trouver la bonne recette pour être performant le jour J. Je sais que je vais
29:20m'éclater sur les courses qui arrivent donc ça c'est le plus important c'est que c'est que moi
29:23je prenne du plaisir à m'éclater sur les courses qui arrivent et ça va être bien il y en a qui
29:27vont prendre des risques, il y en a qui vont se planter et après voilà on se donne tous rendez-vous
29:33fin mai quand la période olympique elle se termine et puis on verra qui est en forme à ce moment là.