Sana Mente con la Dra. Luz Castillo / Depresión Postvacaciones
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00:00Hola, ¿qué tal? Sean bienvenidos a este nuevo capítulo. El día de hoy nos acompaña
00:08nuestra especialista, la doctora Marta Labrador, talatóloga. ¿Cómo estás, Marta?
00:12Hola, Luz, ¿qué tal? ¿Cómo están todos ustedes? Un gusto estar por aquí, de nuevo.
00:16Sí, ya tenía ratote, Marta, qué bueno.
00:18Sí, ya estamos aquí.
00:20Pues hoy tenemos un tema que quizá uno diría, ay, pues es muy normal, ¿no? Pero no, de hecho,
00:27podemos aprender mucho de esto. ¿Por qué? Porque vamos a hablar de la depresión post-vacaciones.
00:34Ese sentimiento de extrañeza, de que dicen, ay, ya voy a regresar a lo habitual. Este,
00:40uno dice, ay, no, ya no quiero, ¿no? No creo que se acaben las vacaciones, ¿no?
00:44Que duren más.
00:45Sí, dura bien poquito. Créanme que esto tiene su efecto, psicológicamente. Entonces,
00:54vamos a empezar en un momentito más, y no se me despeguen. Esto es Sanamente.
00:58Antes de empezar, no olviden que pueden agendar su consulta con nosotros en MenteSanaVidaSana
01:26en Facebook, MenteSanaVidaSana.9 en Instagram. Y, por favor, den like, también suscríbanse
01:33aquí en las redes sociales de ContraRéplica, y dejen su comentario también de ustedes
01:38qué opinan de este tema. Cuéntanos un poquito más, Marta, de qué es exactamente esta depresión
01:45post-vacaciones. ¿Es una enfermedad? ¿No es una enfermedad? ¿Cómo es?
01:49Mira, es un episodio. No es una enfermedad siempre y cuando se atienda. Si ya seguimos
01:58con todos los síntomas y no los atendemos, sí se nos puede convertir en un trastorno.
02:04Pero es algo muy, muy común en toda la gente, en la mayoría, sobre todo, adultos y jóvenes
02:11que están más o menos en secundaria, preparatoria, que ya tienen una noción de vacaciones, de
02:16cuándo empiezan, cuándo terminan, y de toda la gente que elabora. Es algo muy, muy
02:21común, pero a veces no le sabemos poner el nombre a lo que nos está pasando.
02:25Sí, como a los chicos, ¿no?, también que dicen, ah, no, ahorita ya no me preocupo porque
02:30estamos de vacaciones, ¿no? Ajá, y luego, ching, ya se acabaron las vacaciones, ¿no?,
02:34y viene todo ese cambio. ¿Qué es eso? Es una alteración. ¿Qué es la depresión
02:41por vacaciones? Estamos de vacaciones, nos olvidamos de la rutina, nos olvidamos de
02:46los horarios, nos olvidamos de las actividades que tenemos que cumplir, de apúrate, no hay
02:53prisa, todo es otro. Cambiamos totalmente el chip de lo que estamos viviendo. Venimos
02:58en una, como un trenecito, ¿no?, traemos un acelere y llegamos a las vacaciones y ese
03:03tren se para. Y ahora, ¿qué hacemos? ¿Qué hago? Sí, sí. Ese cambio, ese cambio de
03:10hábitos bien en las vacaciones es favorable. ¿Por qué? Porque me estoy relajando, porque
03:16ya no estoy, este, como, ya no como exactamente en una hora que tengo para salir a comer o
03:22media hora y exactamente tiene que ser de dos a tres, a lo mejor como antes, a lo mejor
03:27como después. A lo mejor me levanto a las, en lugar de levantarme a las seis de la mañana
03:32como todos los días, pues me levanto más tardecito, me la llevo más relax. Esas son
03:37mis vacaciones. ¿Pero qué pasa cuando regresamos? Cuando regresamos, después de, de esa, de
03:44ese tiempo, días, semanas, de hacer nada o hacer todo con la calma y cambiarme de la
03:53rutina, o a lo mejor salir de vacaciones y córrele, porque es el tour y te hay que salir
03:58a cierta hora porque sale el camión para allá, pero es otro tipo de rutina, es otro
04:03tipo de actividades. Cuando todo eso se acaba, ¡uy!, regresa la realidad, regresa a mi oficina,
04:10regresa a mi escritorio, regresa a mis tareas de la escuela, regresa a mis horarios y es
04:15ahí donde empezamos con esa pesadez. Empiezan ciertos efectos, ¿no? Así es. Empezamos
04:22con los efectos de que, pues, no disfruté bien mis vacaciones, es que antes, no hombre,
04:29a estas horas son las diez de la mañana, me estaba yo levantando y yo ahorita ya llevo
04:33tres cafés y, y veinte tareas hechas, ¿no? Y tengo una torre así de cosas por hacer
04:38aquí en la oficina o en la, o de la escuela, ¿no? ¿Por qué no disfruté mis vacaciones?
04:44¿Por qué me fui? O, o viceversa, ¿no? Me fui de vacaciones y regreso de vacaciones
04:50y tengo la pila de trabajo. Sí. ¿Ya ves? Por haberme ido de vacaciones, ahora tengo
04:55muchísimo trabajo, ahora no voy a poder salir temprano, ahora voy a trabajar seis meses
04:59de semana y, y empezamos a sentir esa culpa, ¿no? ¿Para qué me fui de vacaciones? Además,
05:05ni salí de vacaciones, estuve en mi casa. Estuve en mi casa viendo series, comiendo
05:12a mí, a lo que quería, a la hora que yo quería, levantándome si, si tenía ganas
05:16de levantarme, si no me la pasaba, si quería me cambiaba y me bañaba, si no, no. Y perdí
05:21el tiempo ahí y mira el altero de trabajo que tengo. Y empieza también eso, ¿no? Esa
05:27rumiación. Debía haber, no debía haber salido de vacaciones, fue una pérdida de tiempo
05:33y empieza ese, ese estrés, esa depresión, esa tristeza, esa melancolía en que todo
05:41no fue para bien, sino todo fue para mal. Las vacaciones no cumplieron el objetivo porque
05:47ahora estoy peor. Claro. Bueno, también entra, este, no solo
05:52las preocupaciones del trabajo, ¿no? Sino preocupaciones que llevas cargando, pues,
05:57familiar, ¿no? O, o, no sé, problemas que hayas tenido con amigos, etcétera, ¿no?
06:03Entonces, lejos de desconectarte, a veces no, no pasa, ¿no?
06:08No pasa, ¿no? Como dices tú, y la otra, ¿no? Estoy de vacaciones, pero estoy en el
06:13trabajo. Sí, sí, sí.
06:15Estoy de vacaciones y estoy. ¿Habrán sacado el trabajo? Si pudieron. No me han hablado.
06:22Ya no soy importante en mi trabajo. Porque pudieron hacer las cosas sin mí. Y viene
06:27esa angustia, ¿no? Entonces, no estamos a gusto. Si estoy de vacaciones, quiero estar
06:32en el trabajo. Si estoy en el trabajo, quiero estar de vacaciones. No me ubico. Y viene
06:37esa, ese sentimiento de tristeza, ese sentimiento de pesadez, ese sentimiento de, ¿ahora para
06:45dónde voy? Así como que, ¿perdí la brújula? No sé, ¿a dónde me voy? ¿Qué hago? Esto
06:54nos pasa cada que salimos de vacaciones, cada que tenemos un episodio, a veces, este, en
07:01los puentes también se da. Este, ¿por qué? Porque no vivimos el aquí y el ahora. No
07:09estamos aquí. Si estoy de vacaciones, disfruto mis vacaciones, fuera de casa, en casa, en
07:16donde quiera que esté. Me tengo que concentrar en disfrutar este instante y dejar mi trabajo,
07:21dejar las ocupaciones, dejar la escuela, dejar las obligaciones que tengo. Porque a veces,
07:26como también las damas de casa, también lo sufren, ¿no? Se van de vacaciones y regresan
07:32a la casa y ya se amontonó el que hacer, no hice esto, ya el refrigerador está vacío,
07:40no llené la despensa y córrele. Y por haberme ido de vacaciones o por haber estado con los
07:45hijos yendo al parque, porque eran vacaciones, yendo a los juegos, yendo acá, no hice y
07:51se descompuso mi hábitat en la casa. Entonces, es vivir el ahora, estar aquí en el presente.
08:00Estoy de vacaciones, disfruto mis vacaciones, estoy en mi actividad, casa, trabajo, escuela,
08:07la que tenga, estoy al 100%. No podemos estar en un lugar y en otro. Por eso vienen mucho
08:15todos estos trastornos, el trastorno de la depresión. ¿Por qué? Porque no estoy disfrutando
08:19lo que estoy teniendo. Estoy aquí, pero estoy añorando lo que tuve o lo que voy a tener,
08:27o porque lo tuve y ahorita estoy viviendo las consecuencias. Entonces, eso es parte
08:32de esa depresión, ¿no? Esa depresión tiene muchos de los rasgos de una depresión clínica.
08:42El Manual Diagnóstico de Trastornos Mentales, que es conocido como el de CN5, nos habla
08:47de nueve criterios y nos dice que para que se pueda ya clasificar un trastorno, que se
08:58pueda diagnosticar como trastorno, debemos de tener, en este caso de la depresión, cumplir
09:03con cinco criterios y cumplir con un periodo más o menos de dos semanas constantes de
09:07esos cinco criterios para que se pueda ya clasificar como una patología. Aquí lo que
09:15tenemos son algunos criterios y por un tiempo corto. Por eso no, como tú me preguntabas
09:21al principio, de momento no es una cuestión que se tenga que atender, pero si seguimos
09:28trabajando en ese hubiera, ¿por qué no hice? ¿por qué no disfruté? Porque ahorita tengo
09:36que regresar a trabajar cuando antes estaba viviendo bien tranquilo, comiendo a las horas
09:42que quería y no a un horario corriendo rápido. Si sigo con esa rumiación, si sigo con esos
09:49pensamientos negativos, si sigo con esa apatía y no la atiendo, entonces sí podemos caer
09:57en una patología, en un trastorno.
10:01Yo creo que también es importante resaltar que va mucho a la mano este sentimiento de
10:06melancolía. La melancolía tiene su ser, su forma de ser. ¿Para qué sirve? No es
10:17precisamente para ponernos tristes, como comúnmente se conoce, sino también para reflexionar,
10:23para reflexionar qué es lo que tengo ahorita conmigo, como dices, ahorita en el presente,
10:30qué es lo que tuve en mis vacaciones, qué aprendí. A lo mejor regresé a un lugar que vine
10:37hace muchos años y ahorita para mí es como un éxito, porque a lo mejor pude hacerlo yo solito
10:44o yo solita. Va más allá de sentirnos tristes y hay que reflexionar, usar la melancolía
10:53de una forma más constructiva. ¿No, Marta?
10:55Así es. Sí, mira, la melancolía yo la pongo como una pausa. Me paro un poquito de todo,
11:05esa acelere que traigo y reflexiono en lo que tengo, como dices tú, reflexiono en el vivir hoy,
11:11en disfrutar lo que tengo. No es mala, no es mala la melancolía. A veces le ponemos etiquetas
11:21a las emociones o le ponemos etiquetas a las situaciones que no van. La melancolía no es mala.
11:28La melancolía es un stop, hago un tantito un stop, una pausa, reacomodo qué es lo que quiero,
11:36reacomodo, veo qué es lo que tengo y para dónde voy y qué necesito para donde quiero ir
11:41y enfilo. Esa es la melancolía.
11:45Claro, sí. Pues sí hay que aprender también a ir viendo estas, entendiendo estas emociones, ¿no, Marta?
11:52Que también nos ayuda bastante cuando estamos de vacaciones o desconectados, ¿no?
11:57Sí, en las vacaciones. Como dices tú, desconectados. ¿Realmente nos desconectamos?
12:06No, siempre hay un momento en el que sí dices, ay, pero ¿y mi hijo? ¿Y estará bien?
12:11O como dices, ¿no? ¿Me van a despedir? ¿No me han mandado mensaje? ¿Me van a sustituir?
12:16¿No? Pasó mucho.
12:17Sí, ya no soy importante en la empresa, ¿no? Ya no me alaron. Entonces, quién sabe, ya sonó.
12:22Es bien importante que nosotros los seres humanos tenemos bien conciencia de lo que es,
12:30lo que ya pasó, lo que estoy viviendo y lo que pudiera pasar.
12:37El problema es de que estamos viviendo en los tres lugares. Estoy aquí, estoy en mis vacaciones,
12:44estoy disfrutando del sol. Por ejemplo, me fui de vacaciones a la playa.
12:48Casi todos los ciudadanos nos vamos a las playas a vacaciones o tratamos de hacerlo.
12:53Y estoy en la playa, pero no la estoy disfrutando, no estoy disfrutando esa, no estoy escuchando el mar,
13:00no estoy escuchando el viento, no estoy viviendo en ese momento. Estoy ahí físicamente en la playa.
13:09Además, estoy nadando o estoy tomando el sol, pero mi mente anda en otro lado.
13:14Mi mente anda en tengo que hacer esto, no hice esto en el trabajo, tengo que hacer estos pagos,
13:21tengo que… y no estoy en este momento.
13:25Regreso de las vacaciones, ya se acabaron. Ah, empiezo con la melancolía, ya faltan dos días para regresar a trabajar.
13:33Ah, ya se van a acabar las vacaciones, ¿no? Mejor, ¿sabes qué? Disfruta esos dos días que te quedan
13:38o esa media hora o esa hora que te queda en ese lugar. Disfrútalo, el otro va a llegar, va a llegar.
13:45Entonces, disfrútalo. Regreso, regreso a mi trabajo y empiezo con esa pesadez.
13:52Me tengo que levantar temprano. Me estaba levantando a las nueve de la mañana y ahorita me tengo que levantar a las cinco o a las seis.
13:57¡Ay, qué pesado! Desayunaba a las diez de la mañana. No, ahorita desayuno algo ligero a las siete para irme a trabajar.
14:04No tengo hambre, no me da hambre, no desayuno. Entonces, empiezo a mover mis horarios habituales.
14:09Es las dos de la tarde, la hora de la comida en la oficina o la hora de la comida cuando salgo de la escuela
14:15porque tengo otra actividad. Pero es que yo comía a las cinco. No tengo hambre, no quiero comer.
14:20¿Y cómo? ¿Cómo o medio cómo o no cómo?
14:24Sí, ya empieza todo el desbalance, ¿no?
14:27Te viene todo. Entonces, llega un momento que dices, mi vida es un caos. Salí de vacaciones y regresé y mi vida es un caos.
14:33Vas estresado.
14:34Exactamente. Regreso a la oficina y no tengo hambre. Tengo mucho sueño porque me tuve que levantar temprano
14:42porque me levantaba antes tarde. A la hora de la comida no me da hambre, entonces me salto a la comida.
14:48Entonces, a las seis de la tarde me estoy muriendo de hambre y no me puedo concentrar.
14:53Entonces, es desconectarte de las vacaciones y conectarte.
14:58Ah, pero tiene su chiste, ¿no?
15:00Ah, claro. Si no, no es tan así como te lo estoy platicando. Como todo es un proceso.
15:05Ah, claro, sí. Tiene su chiste, tiene también sus ejercicios, ¿no? Más que nada.
15:10Así es.
15:11Bueno, regresando de un pequeñísimo corte comercial, les vamos a decir cómo pueden empezar a tomar todavía o regresar, mejor dicho, a su vida normal.
15:20De una forma más tranquila, a lo mejor más feliz, no tan desganada.
15:25Así que no se me vayan que en un momentito más regresamos.
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16:41Ya estamos de regreso. Espero que les esté gustando, que a lo mejor también se estén identificando con esto. Esto es a todas edades. Niños, adolescentes, adultos, cualquier edad.
16:50Si a ustedes les está costando un poquito el trabajo, no duden en agendar su consulta con nosotros. MenteSanaVidaSana en Facebook. MenteSanaVidaSana.9 en Instagram.
17:01Y también dejen sus comentarios aquí abajito. Y muy importante, suscríbanse.
17:06Pero antes de continuar, como bien dice nuestra querida Marta, regresamos a nuestra vida normal, a lo mejor tristes, desganados, sin muchas ganas de hacer las cosas.
17:19Entonces, si tú necesitas más energía para tu día a día, nuestra nueva plataforma llamada Haste contiene ejercicios psicológicos que son de apoyo.
17:30Para que tú puedas tener más energía, para que tú puedas llegar más motivado a trabajar después de estas vacaciones.
17:37Para que también puedas controlar pensamientos negativos, controlar la ansiedad, el enojo, pero en el momento.
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18:09Recuerden que estos ejercicios no son propiamente una terapia, son solamente ejercicios de apoyo para tu bienestar.
18:18Recuerden que esta plataforma Haste es tu mejor aliado emocional al instante.
18:28Entonces, cuéntanos un poquito más, Marta, de cómo podemos empezar a otra vez regresar a nuestra vida normal.
18:36Sí, mira, cuando estamos ya por terminar las vacaciones, casi por lo general, regresamos el lunes.
18:45Entonces, agarrar un día antes o dos días antes, sábado, domingo.
18:49Pues otras las vacaciones, esa semana que estuve de vacaciones, me dormía a las dos de la mañana viendo series, viendo películas y obviamente me levantaba más tarde.
18:59Entonces, uno o dos días antes, comenzar otra vez.
19:02¿Cuál era mi horario? ¿Cuál es mi horario habitual de levantarme?
19:07A las seis de la mañana me empiezo a levantar.
19:10A ese horario, obviamente a las diez, once de la noche, once de la noche, la hora que acostumbras, te va a dar sueño.
19:17Y hay que empezar a acomodar primero tus horarios de sueño para regresar a esa rutina, para que nuestro organismo se vaya acostumbrando a levantarse temprano y también a acostarse temprano.
19:28Como nos vamos a levantar temprano y ya no vamos a estar con esas vacaciones, vamos a empezar a tener nuestros hábitos alimenticios.
19:39En la mañana empezar otra vez a retomar nuestro desayuno a la hora que la acostumbro a tomar, la comida a la hora que la acostumbro a comer, la cena a la hora que la acostumbro a hacer.
19:49También vamos a bajarle un poquito la acelera porque en estas vacaciones anduvimos jugando, anduvimos corriendo, anduvimos comiendo muchísimas cosas, golosinas, dulces, íbamos de paseo, tomábamos poca agua y tomábamos más refrescos, bebidas azucaradas.
20:14Esto es un día antes o dos días antes volver a tomar tus hábitos alimenticios, volver a ubicarte.
20:23¿Y qué pasa? A lo mejor en estos dos días recuerda tus vacaciones, acuérdate que las vacaciones se disfrutan tres veces.
20:32Una, la primera es cuando las planeamos, cuando planeamos las vacaciones las estamos disfrutando.
20:39Dos, cuando las estamos viviendo, cuando estamos viviendo y estamos en el aquí y ahora disfrutando cada instante de nuestras vacaciones.
20:47Y tres, cuando las recordamos, pero las recordamos con gusto, no con tristeza, las recordamos con satisfacción de haberlo logrado lo que queríamos y no con esa melancolía de que ya se acabaron.
21:00Entonces disfrutar este momento, un día o dos días antes de las vacaciones a retomar, a retomar otra vez tus actividades.
21:10¿Para qué? Para que cuando regresas a trabajar, regresas a la escuela o regresas a la rutina diaria, ya tu cuerpo se va acostumbrando.
21:18No va a ser lo mismo que si hoy te levantabas a las 10 de la mañana y te dormías a las 2 de la mañana y ya mañana te levantaste a las 5 de la mañana y duermiste a las 10, va a ser un cambio muy drástico.
21:32Entonces ir acostumbrando nuestro cuerpo y a la par vamos acostumbrando nuestra mente, vamos enfocándonos, nos vamos orientando hacia donde vamos.
21:41Sí, por supuesto, y también porque regresar con esa mentalidad diferente, ¿no? Como decir, bueno, ya se acabó, ahora ¿qué sigue? ¿Qué sigue? Voy a, no sé, a echarle más ganas para subir de puesto, no sé, algo distinto, ¿no?
21:56Así es, mira, generalmente cuando tenemos una actividad placentera queremos repetirla.
22:03Sí.
22:04Entonces, ok, regreso a trabajar, ¿qué voy a hacer? Voy a regresar, me voy a aplicar en el trabajo, me voy a empezar a buscar, aprender otras cosas, meterme en algún curso, pedirle a mi jefe que quiero conocer otras áreas.
22:23¿Para qué? Para ir creciendo, para ir ascendiendo. Ya vengo de un relax emocional, también físico.
22:30Entonces ahora, como dices tú, vamos a ponerlo en las pilas para intentar ascender. ¿Para qué? Para también ir planeando nuestras próximas vacaciones.
22:39¿Quién me dice que si estas vacaciones fueron a un lugar e hice X actividades? Pues voy planeando desde ahorita, voy buscando un ascenso, voy buscando una nueva forma de trabajar,
22:52o voy empezando a hacer un ahorro desde hoy para que a lo mejor las próximas vacaciones, cuando sea el momento, seis meses, ocho meses, sean planeadas, sean con un ahorro,
23:05sean hacia otro lugar, con otros beneficios. Si estas fueron un poco más limitadas, las próximas van a ser con más beneficios, con más logros.
23:17Así es, sí, muy bien. Sí es muy cierto, Marta. Sí, uno tiene que buscar diferentes formas para motivarse, ¿no? Y qué mejor que después de unas buenas vacaciones, ¿no?
23:28Así es. Nosotros los seres humanos tenemos la capacidad de automotivarnos. Nada más que a veces, no se aflojera. Mejor, prefiero nadar de muertito y aquí tranquilito.
23:41A ver qué sale. A ver qué sale, ¿no? Y no dejemos las cosas para a ver qué sale. Mejor dejemos las cosas porque va a salir esto, porque voy a lograr esto.
23:51Y todo es un proceso. Si voy a salir de vacaciones, las planeo. No nada más a ver qué sale. Si voy a regresar a trabajar, me empiezo a organizar para trabajar,
24:03y ahora, ¿qué voy a hacer? ¿Qué sigue? Quiero ascender, quiero crecer. ¿Cómo lo voy a hacer? Me voy a inscribir a cursos, voy a hablar con mi jefe que me ayude a cambiarme, aprender otras cosas.
24:18Me quiero ir de vacaciones y hoy me fui al punto A. Bueno, las próximas vacaciones me quiero ir a punto B. Entonces, ¿qué tengo que hacer? Desde hoy las voy a planear.
24:26Desde hoy voy a empezar a ahorrar. Desde hoy voy a empezar a ver qué lugares me gustaría conocer y de ese lugar, en esa ciudad o en ese lugar que voy, ¿qué hay que conocer?
24:40Irlo planeando. Ir planeando nuestras vacaciones, ir planeando nuestra vida. Siempre tener un motivo para seguir mañana. Siempre.
24:52No detenerte y no dejar así como dices tú, a ver qué pasa. No, a ver qué pasa no. Va a pasar porque yo sí lo quiero, porque voy a trabajar para que pase.
25:00Así es. Sí, es muy cierto. ¿Y por qué no también contagiar a toda la familia, no?
25:05Claro, mira, cuando tienes un proyecto y es un proyecto, eso es bien importante, ¿no? Cuando tienes un proyecto y es tu proyecto, pues sí, tú lo haces, tú trabajas.
25:16Pero si ese proyecto lo comentas con la familia, que es a quien tienes a tu lado. A lo mejor tu familia no va a estar inmersa en el proyecto porque la única persona que lo puede hacer es tú.
25:28Pero te va a estar apoyando emocionalmente, te va a estar preguntando, vas a tener con quién comentar y te vas a sentir más comprometido.
25:36Entonces, cuando haces partícipes a todos los que tienes a tu alrededor, ese proyecto tiene más posibilidades de lograrse.
25:44Si yo quiero, hablando de las vacaciones, ir al punto B de las próximas vacaciones, lo comento con la familia, ¿qué lugares les parecería?
25:53Y entre la misma familia te vas motivando, ¿no? Oye, vamos a este lugar, pero vamos a conocer acá, sí, pero vamos a ahorrar.
26:01Y a lo mejor se vuelve un proyecto de familia, entre todos ahorramos, entre todos vamos viendo los lugares a conocer, entre todos vamos armando esas futuras vacaciones.
26:14Y ¿qué viene? Una satisfacción total.
26:19Entonces, ¿qué viene para las próximas vacaciones? Lo mismo, te vas a divertir y cuando regresas ya tuviste la experiencia que regresaste y empezaste con otro proyecto.
26:28Entonces, esa es una de las claves para que nuestra depresión post-vacaciones no sea una depresión post-vacaciones.
26:36Que sea una planeación para las próximas vacaciones. Ir un día a la vez, pero ir planeando hacia dónde quiero ir.
26:47Sí, que sea una motivación constante, ¿no? Sí, es muy cierto, Marta, muy cierto.
26:52Hemos llegado al final de nuestro programa, desafortunadamente, como siempre se va muy rápido.
26:58Entonces, ¿te gustaría finalizar con algo más, Marta?
27:00Sí, vive el hoy. Vive cistas de vacaciones, disfruta las cistas en el trabajo, disfruta los cistas en el relax, disfruta los cistas en el estudio, disfruta el momento.
27:15No quieras estar en tres lugares al mismo tiempo. Está en un solo lugar, en cuerpo, en alma y en mente.
27:21Así es. Si todo lo que está fuera de nuestro control, hay que dejarlo ir.
27:25Así es. Pues, muchas gracias por venir, Marta. Espero que les haya gustado. Cuéntenos en los comentarios qué opinan.
27:33¿Les gustó o no les gustó? ¿Cómo ustedes pasan estas post-vacaciones también?
27:39Y, pues, como es costumbre, nos vemos el próximo miércoles. Muchas gracias, muchas gracias, Marta.
27:46Hasta luego y disfruten mucho las vacaciones.
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