Entendiendo las Emociones
❤️ Aprende sobre la importancia de gestionar nuestras emociones con el psicólogo Carlos González. Una guía para el bienestar emocional.
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00:00Bueno, ya estamos de regreso de
00:05este lado y nos encontramos con
00:07Carlos González, el psicólogo,
00:09y nos trae un tema que a muchos
00:12nos va a interesar, que es las
00:13emociones. Las las emociones se
00:16dividen en diferentes partes, o
00:18¿Cómo está esto? Así es, bueno,
00:21primero, estoy muy contento de
00:22estar aquí un jueves más con
00:24ustedes, creo que hemos estado
00:29hablando con mi padre y todo
00:30esto que ha estado sucediendo,
00:32y ahora es es momento de hablar
00:34de esto, de lo que estamos
00:35sintiendo, de las emociones, de
00:37por qué, de quién, cómo, cuándo,
00:39de cómo se dividen, por ejemplo,
00:41hay emociones primarias,
00:42secundarias, terciarias, este,
00:44y todas todas tienen un por qué,
00:47pero primero empezamos por lo
00:48primero, ¿Qué son las emociones?
00:50Así es. Es un conjunto de de
00:54cosas o de reacciones que están
00:56pasando, que nosotros estamos
00:59sintiendo a lo que está pasando
01:00alrededor. Ajá, ¿Me explico?
01:02O sea, por algo que pase, yo
01:04voy a sentir algo, y eso me va
01:06me va a llevar a a actuar de
01:08alguna manera. OK. Entonces,
01:10todo eso se configura como una
01:12emoción. Así es. Ahora está muy
01:14de moda una una película, digo,
01:16no sé si la puedo. Intensamente.
01:18Sí. Intensamente. Amo la
01:20película, no he visto la nueva,
01:21pero la primera es excelente.
01:23Sí, y entonces en la segunda,
01:25ya se ya se explica un poquito
01:28de que es lo que provocan y
01:30todo, y cómo se cómo se
01:32configura la personalidad de la
01:34persona. Entonces, por eso
01:36vamos a hablar aquí de de de
01:38cuáles son las primarias
01:39secundarias. Y una emoción es lo
01:41mismo que un sentimiento. No,
01:43no, es es muy diferente, una
01:45emoción es algo que es en el
01:47momento, es una reacción. OK. Y
01:49un sentimiento es algo que ya se
01:51queda por así decirlo. Que
01:52perdura. Ya está estructurado.
01:54Ajá. OK. Y qué qué importante es
01:56la emoción que están sintiendo
01:58ponerle nombre y apellido. Ajá.
02:00Exactamente. Porque los niños
02:02nada más conocen felicidad,
02:04tristeza, enojo, y ya. A veces
02:06los adultos también nada más
02:07conocemos. También muchos
02:08adultos. Muchos hombres nada
02:09más conocemos la ira. Ira, ira,
02:11tenemos que ir a un corte.
02:13Hablando, ¿Eh? Mira lo que nos
02:15están diciendo. Un corte. Pues
02:17bueno, vamos a vamos a todavía
02:18extendernos un poquito más
02:19porque es muy amplio. Sí, es muy
02:21importante este tema. Pero.
02:22Emociones, exactamente, bien
02:23importantes porque aparte las
02:25emociones son parte del
02:26comportamiento. Entonces, son
02:28como una especie de lentes con
02:30las cuales vamos a empezar a
02:31ver las cosas. OK. Y si nosotros
02:33vemos a todas las cosas a través
02:35de la tristeza o a través de el
02:37enojo, por ejemplo, en la
02:39película se veía mucho quien
02:41era el dominante, ¿No? Por así
02:43decirlo. Por ejemplo, en en el
02:45en el cerebro de de de Riley,
02:47era era la alegría, pero en el
02:49cerebro del del papá era el
02:50enojo. Ajá. Y en el cerebro de
02:52la mamá era la tristeza. Qué
02:54bueno. Y a partir de ahí se
02:56estructuraba todo y ese era como
02:58un lente con que ver las cosas
03:00a partir de ahí. Entonces, por
03:02eso nuestras emociones van a
03:03guiar todo todos nuestros
03:05nuestras nuestras acciones, los
03:07los pensamientos, y todo esto,
03:09¿No? Pero también permiten
03:11adaptarse a una situación.
03:13Entonces, las emociones no son
03:15buenas ni malas, son funcionales
03:18y disfuncionales. ¿Por qué?
03:20Porque nos ayudan adaptarse a un
03:23a un cierta persona, a un
03:25cierto lugar. Entonces, en todo
03:27momento estamos reaccionando a
03:29todo lo que nos está pasando
03:31alrededor. Y estamos
03:33yendo hacia ese punto
03:35para que todo salga bien, por
03:37así decirlo, entre nosotros,
03:39¿No? Por ejemplo, la la
03:41palabra emoción
03:43proviene del latín
03:45emotio, que significa
03:47el el movimiento,
03:49el impulso. Entonces,
03:51es este movimiento que estamos
03:53teniendo a través de los estímulos,
03:55como lo estábamos viendo, ¿No?
03:57Pero bueno, hablábamos de las emociones primarias,
03:59secundarias, terciarias. Primarias,
04:01como por ejemplo, la ira, la tristeza,
04:03la alegría, el miedo, la sorpresa,
04:05¿No? Como lo veíamos en la película
04:07uno de Intensamente. Ahora
04:09en la película dos empiezan a aparecer
04:11las emociones secundarias, que
04:13son la vergüenza, la culpa, el
04:15orgullo, la ansiedad.
04:17Esos aparecen comúnmente ya
04:19en la adolescencia. Ajá, sí,
04:21ya aparecen después,
04:23generalmente entre los
04:25diez y once años empiezan ya a
04:27aparecer, pero
04:29no sabemos cómo son, cómo estructurarlas,
04:31ni siquiera sabemos qué son, ¿No? Entonces,
04:33y como lo decía, ¿No?
04:35A partir de de
04:37cierta edad empiezan, pero
04:39como nunca se aprendieron,
04:41no importa que tengas cincuenta, sesenta años,
04:43puede ser que no conozcas cuál es tu emoción,
04:45o qué es lo que tú haces
04:47¿No? Entonces, emoción, ¿No? No
04:49sé, digamos que yo soy muy
04:51enojón, y yo no sé cómo
04:53me enojo, incluso viene viene
04:55viene como un problema psicológico
04:57cuando se desconectan
04:59y no saben ni
05:01ni siquiera qué hicieron con ese
05:03con ese enojo. Sí, oye,
05:05¿Cómo lo que le pasó a Pablo
05:07Laine? Ajá, sí, se
05:09llaman explosivos intermitentes.
05:11Entonces, se les olvida lo que pasó
05:13porque se dejaron llevar por esa emoción
05:15y el comportamiento que tuvieron
05:17fue a partir de todo lo que empezaron
05:19a pensar, a sentir,
05:21y
05:23pues se les olvidó, o sea, no supieron
05:25ni qué onda. Ajá. Actuaron
05:27en automático. Qué fuerte. Y eso es
05:29lo peligroso, ¿No? No saber sobre
05:31las emociones. Claro. Y estas
05:33eran las emociones secundarias, ¿Cierto?
05:35Bueno, la primaria
05:37empieza a
05:39actuar, y esta te lleva
05:41a una secundaria. Ajá. Y después
05:43se se divide en dos,
05:45digamos, no sé, hoy me siento
05:47muy
05:49alegre. Ok, pero ese
05:51alegre, ¿Qué te lleva? A sentirte
05:53muy contento,
05:55muy muy aceptado,
05:57tal vez, y entonces
05:59empezamos a a sentir dos, ok,
06:01¿Te sientes aceptado por? Porque te
06:03sientes integrado a un grupo, o
06:05porque te sientes contento
06:07contigo mismo, ¿No? Entonces,
06:09ahí es donde donde se separa
06:11la terciaria, por así decirlo. Ok,
06:13digamos que ya es como, se vuelve un poquito
06:15más compleja, y después se puede
06:17dividir. Ajá. Ok. Sí,
06:19porque siempre es es
06:21hacia un punto, o sea, el porqué
06:23de la emoción tiene un
06:25todas las emociones tienen un porqué.
06:27Digamos, por ejemplo, en el enojo,
06:29el enojo siempre es es algo
06:31que yo quiero reclamar
06:33algo que creo que es mío.
06:35Entonces, por eso actúo de esa manera,
06:37entonces reclamo eso que creo que
06:40porque quiero quiero regresarlo
06:42a mí. Y así
06:44cada emoción tiene su propio
06:46su propio el
06:48porqué. Ok. Por ejemplo, de las terciarias
06:50podemos ver el el sentirse
06:52impresionado, el sentirse
06:54insignificante, el sentirse
06:56bromista,
06:58o el sentirse ignorado también puede
07:00ser,
07:02el sentirse
07:04vacilante o atacado también puede ser,
07:06y vemos como a partir
07:08de un
07:10enojo, puede ser
07:12que generaste un
07:14tipo de emoción, de tipo celos,
07:16y de esos celos
07:18es porque te sentiste atacado.
07:20Y inseguro puede ser también.
07:22Y inseguro. Ajá.
07:24Te sentiste atacado, te sentiste inseguro,
07:26y eso te llevó a sentir
07:28todo esto. Y cómo se
07:30estructura todo esto. Qué importante
07:32tener un mapa, un mapa mundial de las
07:34emociones. Mapa de las emociones.
07:36Sí, bastante. Yo la otra vez me encontré
07:38con una rueda ahí que que también era
07:40Sí, es lo que iba a mencionar
07:42que, bueno, igual el que
07:44me quiera mandar mensaje, este,
07:46ahorita al final damos los datos. Sí.
07:48Para que, para mandarles esta rueda
07:50de las emociones, y ayuda mucho a eso,
07:52a poder entender qué es lo que estamos
07:54sintiendo y cómo podemos estructurarlo.
07:56Y una vez que lo lo comprendes,
07:58puedes tratarlo mucho mejor. Qué maravilloso.
08:00Por supuesto. Oye, ¿Y nos traes cinco
08:02puntos? Claro que sí, pero
08:04los vamos a decir ahorita en
08:06en el siguiente. Ya nos vamos.
08:08¿De una vez? Sí, ya.
08:10Bueno, ok, ok, ok.
08:12Bueno, vamos a empezar entonces
08:14con los cinco puntos, que dicen
08:16así, punto número uno,
08:18don Pepe, si nos ayuda. Está dormido hoy.
08:20Ah, sí, ya despertó.
08:22Despierta, don Pepe.
08:24Bueno, los
08:26cinco puntos para controlar las emociones
08:28es, punto número uno, de esto
08:30que hablábamos, conoce tus emociones.
08:32Presta atención a cómo te sientes
08:34y cómo actúas con cada emoción.
08:36Si es que estás actuando de forma
08:38negativa o positiva, digamos
08:40funcional o disfuncional.
08:42Si es que estás peleando
08:44y así, ¿no? Pero bueno,
08:46tenemos poco tiempo, entonces vámonos con
08:48el punto número dos.
08:54Muy bien.
08:56La aceptación, acéptate
08:58tal cual eres, acepta esa emoción
09:00que estás sintiendo, estás teniendo
09:02sin avergonzarte, sin
09:04apenarte, porque
09:06si no la aceptamos y no la integramos
09:08a nuestro cuerpo, no podemos
09:10tener ese propósito que tiene esa
09:12emoción. Claro. O sea, si yo estoy sintiendo
09:14algo, es porque algo me pasó
09:16y por eso voy a actuar de alguna manera, ¿no?
09:18Claro. Bueno, punto número
09:20tres.
09:22Bien padre, ¿no?
09:24Siempre céntrate
09:26en las emociones que
09:28no te están causando malestar.
09:30Digamos que hay una emoción que te está
09:32causando un malestar, puede ser los celos,
09:34puede ser el enojo, puede ser
09:36el sentirte atacado.
09:38Entonces, si nos centramos en esa emoción,
09:40vamos a sentirnos otra vez atacados.
09:42¿Me explico? O sea, es como un círculo vicioso.
09:44Círculo vicioso.
09:46Cada vez que me siento atacado,
09:48me siento atacado.
09:51Cada vez que me siento atacado,
09:53empiezo a hacer esto, y si hago esto, me siento
09:55otra vez atacado, y ahí sigo.
09:57Entonces, si dejo de sentirme como tal,
09:59o dejo de darle tanta
10:01importancia a eso, y me empiezo a sentir más
10:03alegre, más contento, más aceptado,
10:05voy a dejar de sentirme atacado,
10:07¿no? Entonces, dejemos
10:09ese círculo vicioso. Muy bien.
10:11Punto número cuatro.
10:13Ah, caray.
10:17Mucho más encundias.
10:19Mucho más encundias, sí.
10:23Ya vientos del concierto.
10:27A tu edad ya no tienes que tocar tanto.
10:29No, boludo, ya.
10:34Punto número cuatro,
10:36libérate de ese estrés que carga
10:38todo el tiempo.
10:40Puede ser que tengas un estrés de un día,
10:42de una semana, de un mes, de un año,
10:44o de toda la vida, ¿no?
10:46¿Cómo liberamos este estrés?
10:48Libérate, o ve a clases de yoga,
10:50de meditación, o simplemente
10:52sal a caminar y despéjate
10:54para que liberes toda esa carga
10:56que le estás poniendo
10:58a todas las emociones.
11:00Y siempre es liberarse porque
11:02esta intensidad de las emociones
11:04nos puede llevar a cosas que no
11:06queramos, ¿no? Claro.
11:08Entonces, hay que cargarle
11:10un poquito a todas las emociones.
11:12Y punto número cinco.
11:14Por último.
11:18¡Epa!
11:20Volvimos al clásico.
11:22Volvimos a los clásicos.
11:24Bueno, como siempre les digo,
11:26busca ayuda profesional. Si sientes que
11:28has dejado de disfrutar la vida,
11:30si sientes que no puedes con una emoción,
11:32si sientes que cada vez que te enojas
11:34te desconectas, que hasta
11:36tú mismo tienes miedo de enojarte,
11:38busca ayuda profesional.
11:40Siempre hay una persona que te puede ayudar
11:42y siempre de forma profesional.
11:44Puede ser que
11:46vayas con el compadre, con el amigo,
11:48con X, y te va a ayudar en cierta
11:50manera, pero a su forma, a su estilo,
11:52y entonces te va a cambiar
11:54a su forma y a su estilo.
11:56Y una persona profesional
11:58siempre es una persona neutra
12:00que no te va a llevar hacia
12:02cosas que... Hacia un lado ni a otro.
12:04Ajá, exactamente.
12:06Y por último, quiero dejarles esta pregunta.
12:08Pregúntense siempre a dónde
12:10me ha llevado esa emoción.
12:12Entonces,
12:14cuando recordamos ciertas cosas que me pasaron,
12:16ya sean buenas o malas,
12:18pregúntate a dónde me llevó
12:20esa emoción.
12:22Y bueno, como les decía,
12:24mándenme un mensajito al
12:264448-37-2259
12:28Repito, 4448-37-2259
12:30Mándenme un WhatsApp
12:32y ahí les mando la rueda de las emociones
12:34para que la vean un poquito
12:36cómo se estructura, ¿no?
12:38Igual ahí les explico.