¿Ultimamente te has sentido cansado o cansada durante el trabajo o la escuela? existen varios alimentos que podrían ayudar a mejorar tu rendimiento y retención de información. La nutrióloga Mariana Camarena tiene varios consejos para ti.
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Este video puede contener material con derechos de autor que ha sido utilizado de manera justa y con propósito para críticas, comentarios, investigación, educación o cobertura periodística, de conformidad con el principio legal de "uso justo" (fair use) establecido en la Sección 107 de la Ley de Derechos de Autor de los Estados Unidos.
Este video cumple con los criterios de uso justo y no tiene la intención de infringir los derechos de autor del titular original.
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AprendizajeTranscripción
00:00Bienestar en Indigo Noticias 2.1
00:04Hola chicos, buen lunes de bienestar.
00:06Oigan, ¿ustedes sabían que su rendimiento laboral,
00:09y para los estudiantes que nos escuchan el rendimiento escolar,
00:12va directamente relacionado con los hábitos que tenemos?
00:15Desde si hacen ejercicio o no, si se desvelan o duermen bien,
00:19qué tan hidratados están y qué tan bien nutridos están.
00:23A ver, hoy les traigo tres alimentos clave
00:26que son esenciales para tener una buena concentración,
00:30mejorar su memoria y, por lo tanto,
00:32aumentar su rendimiento escolar, laboral, etc.
00:35El primero, todos los pescados grasos.
00:37Salmón, atún, trucha, sardinas.
00:40Estos tienen omega-3, sobre todo un omega-3 llamado DHA,
00:44que forma parte de la membrana de todas las células del cerebro.
00:48Estas neuronas que tienen que estar conectadas todo el tiempo
00:50y haciendo sus funciones.
00:52Entre más sana está esa membrana,
00:54porque el cerebro, acuérdense que es grasa,
00:56y el DHA forma esta grasita protectora de esas neuronas,
01:00va a ser mucho mejor su capacidad de concentración,
01:03su poder de comunicación entre las neuronas.
01:06Así que, pescados sí o sí deben de tener en su alimentación.
01:09El segundo, los arándanos.
01:11Los arándanos tienen un antioxidante llamado flavonoides.
01:15Estos flavonoides son estos antioxidantes poderosísimos
01:18porque el cerebro al final del día, con la edad,
01:21si no dormiste bien, si no haces ejercicio,
01:24si fumas, si tomas, si te desvelas, etc.
01:26O sea, malos hábitos que muchas veces asocian a una vida de estudiante o demás.
01:31Bueno, esto va a hacer que su cerebro se oxide.
01:34Imagínense, es como una manzana que cuando la parten a la mitad,
01:37la dejan ahí, se empieza a poner cafecita.
01:39Bueno, eso mismo es que se está oxidando esa manzana.
01:42Hagan de cuenta si le pasa a su cerebro con malos hábitos.
01:45Los flavonoides lo que van a hacer es evitar que esto suceda en su cerebro.
01:50Es decir, van a proteger a las células de su cerebro.
01:53Así que un puñito de arándanos todos los días no puede faltar.
01:56Y el tercero son todas las nueces, semillas, como semillas de linaza,
02:00de chía, semillas de girasol, almendras, nueces, cacahuates, etc.
02:04Estas tienen vitamina E y magnesio.
02:08Estos dos componentes esenciales, ¿para qué?
02:10Para que la comunicación se lleve a cabo correctamente.
02:13Acuérdense que el cerebro es como una red de circuitos
02:15que debe de estar fluyendo y fluyendo y fluyendo la comunicación.