Ce samedi 1er juin, le ciel sera très nuageux sur une bonne partie du pays en matinée, alors qu'il s'agit du début de l'été météorologique. Dans quelle mesure ce mauvais a un impact sur notre moral? Réponse avec Johanna Rozenblum, psychologue-clinicienne.
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00:00 En fait le sujet, on en rigole, mais il est à quel point important ?
00:02 Il n'y a pas un déplacement, un rendez-vous, une personne qu'on croise qui nous dit pas "j'en peux plus".
00:07 On a tous le moral dans les chaussettes.
00:09 Oui, c'est vrai que tout le monde parle de la météo, ça fait dix jours qu'on en parle.
00:12 En réalité, les problèmes de météo n'ont pas de conséquences directes sur le moral, sur la santé mentale.
00:19 Ça a des conséquences physiologiques.
00:21 Et ces conséquences physiologiques, elles entraînent des désagréments au niveau émotionnel, moral, petites déprimes.
00:28 Quand on n'est pas exposé à la lumière du jour, et pas forcément le soleil, seulement la lumière du jour,
00:32 donc quand le ciel est gris et un peu morose, on sécrète moins de sérotonine, on sécrète moins de vitamine D,
00:38 et donc on a moins d'entrain, moins d'énergie, et tout est plus compliqué.
00:41 Donc comme tout est plus compliqué, on a un peu du mal à se bouger, on voit moins de monde, on fait moins de sport,
00:46 on sécrète moins de ces neurotransmetteurs qui sont bons pour la santé,
00:49 et donc par voie de conséquence, le moral est un petit peu en berne.
00:52 Donc en fait, il faut malgré le temps morose, continuer à sortir,
00:56 pas annuler les sorties, faire du sport si on peut, continuer à voir du monde, rester actif,
01:00 pour continuer à sécréter ces neurotransmetteurs qui nous permettent d'assurer un équilibre émotionnel
01:06 le temps que les beaux jours reviennent.
01:08 - Il y a "continuer à sortir", est-ce qu'il y a des petites astuces pour essayer de garder le moral
01:12 quand il pleut, quand on ne peut pas sortir, quand il fait gris, qu'il n'y a pas de lumière ?
01:15 - La méthode Coué ? - La méthode Coué !
01:17 - Déjà c'est vrai, se dire que c'est temporaire... - Ça sera mieux demain !
01:20 - Voilà, ça sera mieux demain, c'est temporaire, mais surtout, rester actif,
01:24 ne pas annuler les sorties, continuer de voir du monde, s'adapter un maximum,
01:28 s'exposer à la lumière du jour, même s'il ne fait pas beau, on sort,
01:31 on essaye d'être un peu à la lumière du jour, pour au moins conserver un bon cycle circadien,
01:37 veille-sommeil, parce que c'est vrai que quand toute la journée on reste à la maison,
01:39 quand il ne fait pas beau, le soir on dort moins bien, tout ça affecte le moral,
01:43 donc il faut essayer de maintenir des journées un petit peu actives, avec des sollicitations,
01:49 avec des sorties, avec des nuits réparatrices, parce que la journée on se sera un petit peu activé,
01:53 c'est hyper important, donc lutter un petit peu contre cette inertie qui nous...
01:59 - Qui nous plombe un peu. - Ouais, exactement.
02:01 - Dites-vous que vous avez bien fait d'investir dans un gros manteau d'hiver à belle impermea,
02:05 voyez-vous le rentabiliser ? Merci beaucoup Joana, merci Guillaume.