Le "lâcher-prise", la clé du bonheur et du bien-être ? Les conseils de notre psychologue clinicienne Johanna Rozenblum
Le "lâcher-prise" serait la clé du bonheur et du bien-être. Accepter que l'on ne maîtrise pas tout serait très bénéfique. Il ne s'agit pas de se résigner, au contraire. Lâcher-prise, c'est une prise de décision, quelque chose que l'on doit faire volontairement, ce n'est pas un échec.
Category
🗞
NewsTranscript
00:00 -Salut Johanna. Ce matin, tu veux nous inciter à lâcher prise.
00:04 -Oui, parce qu'on est tous dans l'illusion
00:07 que pouvoir accéder au bonheur, au bien-être, c'est tout maîtriser,
00:11 maîtriser son avenir, maîtriser le travail, son couple.
00:14 En vérité, c'est tout l'inverse.
00:15 C'est ce que nous apprennent les philosophes stoïciens.
00:18 C'est une approche philosophique
00:19 qui date de trois siècles avant notre millénaire.
00:22 Ce qu'ils nous expliquent, c'est que le bonheur et le bien-être
00:25 résident dans notre capacité à accepter qu'on ne maîtrise pas tout.
00:28 Parfois, il faut donc lâcher prise
00:31 et axer notre pensée uniquement sur ce qu'on maîtrise,
00:34 par exemple, notre jugement, nos émotions, nos comportements
00:37 et les décisions que l'on prend à l'instant T.
00:40 Alors attention, c'est pas se résigner.
00:43 Au contraire, lâcher prise, c'est une prise de décision.
00:46 C'est pas un échec, c'est quelque chose que l'on doit faire volontairement.
00:49 Mais pour ça, il faut l'accepter et ensuite s'y entraîner.
00:53 C'est pour ça que je vous ai trouvé quelques stratégies
00:55 pour apprendre à lâcher prise.
00:57 C'est à la portée de tous, premièrement,
00:59 être indulgent avec soi-même et avoir de la bienveillance à son égard.
01:03 Apprendre à reconnaître qu'on ne maîtrise pas tout,
01:06 que tout ne dépend pas de nous et donc apprendre à supporter
01:09 ce que l'on ne peut pas changer dans certaines situations.
01:12 Il faut aussi être dans l'ici et le maintenant.
01:14 Ce qui est passé n'existe plus.
01:16 L'avenir n'est pas à notre portée.
01:18 En revanche, on a du pouvoir, on a un pouvoir d'action
01:22 sur les situations que nous traversons au moment où nous les traversons.
01:26 Et évidemment, arrêter de lutter et de croire à tout prix
01:30 que le lâcher prise est une forme d'échec, c'est une erreur,
01:33 c'est gaspiller son énergie pour rien.
01:35 Parfois, il faut consentir à la réalité,
01:37 accepter que la situation est telle qu'elle est
01:39 et qu'on ne pourra pas faire grand-chose.
01:41 C'est très important à ce moment-là de prendre la décision de lâcher prise.
01:45 Ça fait économiser de l'énergie et c'est très important pour la santé mentale.
01:49 - Pas facile comme ça.
01:50 Tu veux bien nous donner un petit exemple
01:52 de situation dans lesquelles on est bloqué
01:56 et dont on aurait raison de laisser filer.
01:58 - Oui, par exemple, il arrive des situations où on ne maîtrise pas
02:01 un proche qui est malade, un travail que l'on doit quitter,
02:04 une situation qui ne joue pas en notre faveur.
02:07 Plutôt que de ruminer, penser qu'on a mal fait ceci,
02:09 qu'on aurait dû dire cela, qu'on aurait dû prendre une autre décision
02:12 quelques années auparavant ou que tout est fichu pour notre avenir.
02:15 Il y a des moments où il faut juste accepter qu'on ne maîtrise pas tout.
02:18 On ne maîtrise pas ce qui se passe dans la vie.
02:20 On ne maîtrise pas la maladie.
02:21 On ne maîtrise pas la météo.
02:23 Donc, ça ne sert à rien de focaliser son attention,
02:25 de s'énerver, de ruminer, laisser couler.
02:28 C'est extrêmement important.
02:29 - Mais ça ne veut pas dire forcément subir.
02:30 Ça veut dire aussi être capable d'improviser, de s'adapter.
02:32 - Mais exactement.
02:33 Accepter, c'est l'inverse de subir.
02:35 C'est l'inverse de vivre la situation comme un échec.
02:37 Un échec, c'est une vraie acceptation.
02:39 C'est se dire la situation, elle va se dérouler
02:42 tel qu'elle doit se dérouler.
02:43 Je n'y peux rien.
02:44 Ce n'est pas en mon pouvoir.
02:45 Je décide d'accepter les choses.
02:47 Ça va être des zones de turbulence.
02:49 Ça va être des contrariétés, de la tristesse,
02:51 parfois un sentiment d'impuissance.
02:52 Mais c'est comme ça.
02:53 J'accepte ce passage émotionnel pour traverser la situation
02:56 psychiquement le mieux possible.
02:58 - Mais est-ce qu'au bout du bout du bout du bout,
03:00 on est sûr que ça fait du bien ?
03:01 - On est sûr que ça fait du bien parce qu'il n'y a rien de pire
03:03 que l'amertume, l'arrumination et se dire qu'on aurait pu faire autrement,
03:07 alors que précisément, on ne maîtrise pas toutes les situations.
03:10 C'est une vraie illusion.
03:11 C'est un vrai biais de pensée de penser à chaque fois
03:14 et de croire à chaque fois que si on avait fait autrement,
03:17 les choses se seraient déroulées autrement.
03:18 - Mais comment ?
03:19 Ce n'est pas évident de décider de lâcher prise.
03:21 Comment on peut se faire aider ? Quels sont les outils ?
03:24 - Je vous ai apporté des bouquins hyper importants.
03:27 Le manuel d'EpicTet, ça, c'est la base.
03:29 Très facile à lire.
03:30 Alors, il nous explique qu'au fondement de tout,
03:32 il faut distinguer ce qui dépend ou pas de nous.
03:35 Et c'est de ça que dépend notre rapport au bonheur et à la liberté.
03:40 Lorraine, Marc-Aurel.
03:42 Voilà les pensées de Marc-Aurel, où on apprend le lâcher prise,
03:46 l'acceptation, l'accès au bonheur.
03:48 Et pourquoi il est très important de comprendre
03:51 qu'on n'a pas le pouvoir d'action sur tout ce qui se passe dans la vie
03:54 et que parfois, il faut laisser observer les choses,
03:56 filer les choses pour mieux vivre.
03:58 Et là, c'est mon petit coup de cœur, PhiloComics.
04:00 Vous allez entendre parler de Platon, d'Épicure,
04:02 Montaigne, Descartes, Pascal, Nietzsche, Sénèque, Kant,
04:05 les grands philosophes.
04:06 Mais regardez, c'est sous forme de BD.
04:08 Donc, pour tous ceux qui ont été un petit peu allergiques
04:10 à la philo en terminale, vous avez tout sur le bonheur,
04:13 le bien-être et le lâcher prise sous forme de BD
04:16 au travers des grands philosophes.
04:18 - Et bien voilà, on commence après l'émission.
04:19 Merci Johanna.