On se bouge en famille : épisode 3

Dans ce nouvel épisode de On se bouge en famille, Julie Pujols vous explique comment vous tonifier dans votre salon, en seulement 15 minutes !

Transcript

00:00 Bonjour à toutes et à tous, je suis Julie Pujol, je suis coach sportif.

00:04 Aujourd'hui, je vous propose une séance pour se tonifier sur son canapé.

00:09 Vous n'avez pas besoin de matériel et la séance dure à peu près 15 minutes.

00:17 Je vais vous demander pour tous les exercices d'avoir le périnée légèrement engagée,

00:22 le nombril aspiré, c'est-à-dire qu'on rentre le ventre.

00:26 On va essayer toujours de s'auto-grandir, épaules basses, dos droits, bassin neutre.

00:31 Et vous allez essayer d'expirer toujours sur l'effort.

00:34 C'est parti !

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