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00:00 Que se passe-t-il si tu manges une banane par jour ?
00:02 1) La banane t'aide à lutter contre la dépression.
00:04 Elles sont source de tryptophan, une sorte de protéine que le corps transforme en sérotonine, l'hormone du bonheur.
00:08 2) La banane est un antistress. Lorsque tu es stressé, le potassium contenu dans ton organisme baisse.
00:14 En apportant du potassium, la banane permet de réduire le stress et en plus cela permet de réguler ton rythme cardiaque,
00:18 qui est généralement accéléré lorsque tu es stressé.
00:20 3) La banane prévient la constipation.
00:22 L'idée communément admise que la banane constipe est fausse.
00:25 Certes, elle ralentit le transit intestinal des personnes souffrant de diarrhées mais elle ne constipe pas les personnes qui ont un transit régulier.
00:31 La pectine contenue dans la banane retient l'eau dans l'intestin, ce qui ralentit la diarrhée,
00:34 mais chez les personnes constipées, retenir l'eau dans l'intestin facilite le transit intestinal.
00:38 4) La banane permet de maintenir une bonne pression artérienne.
00:41 Grâce à son fort taux de potassium, la banane offre une meilleure santé cardiovasculaire.
00:45 Elle réduit le risque d'hypertension et d'AVC.
00:47 5) La banane renforce les os.
00:49 Le potassium réduit la perte de calcium dans le corps.
00:51 Il y a donc moins de chances de développer de l'ostéoporose.
00:53 6) La banane permet de réguler ton poids.
00:55 Elle permet d'avoir une sensation de satiété plus longue.
00:57 Du fait de sa consistance, elle a un fort pouvoir de satiété.