La DOPAMINE n'est pas totalement ce que vous croyez | Démystification
Sources
https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00484
https://doi.org/10.1038/s41583-021-00455-7
https://doi.org/10.1038/nrn1406
Sources
https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00484
https://doi.org/10.1038/s41583-021-00455-7
https://doi.org/10.1038/nrn1406
Category
📚
ÉducationTranscription
00:00 Ah la dopamine, l'hormone du plaisir, au cœur du circuit de la récompense.
00:07 Euh... en fait, pas vraiment.
00:09 On remet les bases.
00:10 La dopamine est une petite molécule libérée à la jonction entre deux neurones,
00:15 et cette libération constitue le passage du message nerveux d'électrique à chimique,
00:20 la dopamine, à réélectrique.
00:22 Je n'ai pas de meilleure manière de faire des connexions entre neurones.
00:25 La dopamine joue un rôle dans tout un tas de fonctions.
00:27 La motivation, les relations sociales, le temps passé sur Instagram, le plaisir sexuel, etc.
00:33 Mais parler du circuit de la récompense ou du plaisir, alors c'est pas que c'est faux,
00:37 quoique, mais c'est surtout que c'est totalement remis en question.
00:40 Et on a un modèle bien plus précis et pertinent.
00:43 Tout simplement parce que la dopamine, elle est libérée avant une récompense.
00:46 Et parenthèse, si la dopamine est libérée pendant une récompense,
00:49 c'est qu'il y a une autre molécule qui est venue perturber tout le système,
00:52 par exemple l'alcool ou encore d'autres drogues, mais ça on en reparle plus loin.
00:56 Dans le cadre où justement on ne prend pas d'autres molécules spécifiques,
01:00 la dopamine est libérée avant une récompense.
01:02 Ce qui fait que par exemple, on libère de la dopamine lorsque l'on voit le rond rouge de la notification,
01:07 pas lorsque l'on lit la notification.
01:09 On libère de la dopamine lorsque l'on voit un verre d'alcool qui arrive,
01:12 ou lorsque l'on sent l'odeur d'une raclette,
01:14 mais l'idée principale c'est que l'on libère la dopamine avant d'avoir cette récompense.
01:18 Bon là je l'ai souvent redit, j'espère que maintenant c'est ok.
01:20 Il faut plutôt donc parler du circuit de la motivation ou du renforcement,
01:24 et ça c'est important pour cette raison là.
01:27 La motivation ou "wanting" pour utiliser le terme utilisé par la recherche,
01:31 parce que la recherche se fait en anglais,
01:32 et le plaisir, le "liking" sont deux phénomènes qui ont des mécanismes différents dans le cerveau,
01:39 aussi bien psychologiquement que biologiquement, matériellement.
01:42 Ils peuvent chacun évoluer de leur côté en se déséquilibrant par rapport à l'autre,
01:46 et c'est le principe même de l'addiction, mais j'en ai déjà parlé dans cette vidéo là,
01:50 qui est une super collaboration que vous pouvez voir,
01:52 sur les effets de l'alcool, sur le cerveau et sur le foie,
01:55 collaboration faite avec l'incroyable Blablaro au labo.
01:57 Mais puisque vous tenez à en avoir un rapide résumé,
02:00 l'addiction c'est une vraie maladie, c'est une véritable dégradation pathologique du circuit de la motivation,
02:06 qui devient totalement incontrôlable, et la dopamine est au cœur de ce mécanisme.
02:11 Au cœur du déséquilibre du coup.
02:12 En fait dans l'addiction on devient ultra sensible au stimuli,
02:16 la vision d'un verre, voir des gens sortir un paquet clope,
02:19 voir une photo de quelqu'un en maillot de bain sur Instagram si on est addict à la pornographie.
02:23 Il y a énormément de cas où il y a ces fameux déclencheurs, ces stimuli,
02:27 et dans tous ces cas là, c'est la dopamine qui est libérée avant même l'accès à la récompense,
02:31 avant de boire ou de fumer.
02:32 Et faites le test, on a tous chacun ces petits éléments déclencheurs
02:35 qui nous font prendre notre portable pour regarder Instagram, ou boire un coup, ou fumer.
02:39 Alors il est où le plaisir ? Il est où le kiff ?
02:41 Je viens d'avoir "il est où le bonheur, il est où" de Christophe May dans la tête,
02:45 et je suis désolé pour ça.
02:46 Et bien pour regarder où est le plaisir dans le cerveau,
02:48 on regarde à quelles régions sont connectées les neurones qui libèrent la dopamine.
02:52 En gros on regarde l'étape de "après la dopamine".
02:55 Et là on voit deux aires distinctes,
02:57 celle du système limbique comme le noyau acubens, le noyau codé, le putamen,
03:02 et "rester" c'est pas du tout des gros mots vous allez voir,
03:04 je trouve que c'est même des mots assez cool, mais "rester".
03:08 Et la deuxième zone, le cortex préfrontal.
03:11 Pré-pré-frontal.
03:14 J'ai beaucoup de problèmes.
03:15 Pré-frontal.
03:16 Pré-frontal.
03:17 Voilà, là.
03:18 Alors l'effet de la dopamine sur la première zone, le système limbique,
03:21 ça va avoir une action sur notre mobilité, sur nos mouvements.
03:24 Plaisir = mouvement, facilité.
03:26 Pour le cortex préfrontal, ça va avoir une action sur plutôt notre attention.
03:30 Plaisir = attention et focus sur quelque chose de précis, qui est la source du plaisir souvent.
03:35 Alors motricité, mouvement, attention, est-ce que vous commencez à comprendre un peu ?
03:39 Tous ces gestes de la motivation, le dos qui se redresse, les yeux qui s'ouvrent,
03:43 nos expressions du visage qui s'intensifient, l'oubli de ce qui se passe autour,
03:47 eh bien c'est ça, le plaisir, vu par la biologie.
03:50 C'est un état où tous nos mouvements sont facilités,
03:53 notre corps est ultra-attentif dans le moment présent,
03:56 ce que nous on ressent comme étant du plaisir.
03:58 Et c'est pas pour rien que ça existe tout ça,
04:00 ça a vraiment une bonne raison en termes de biologie évolutive,
04:03 en termes de pourquoi c'est apparu dans l'évolution.
04:05 Le plaisir de manger et le plaisir sexuel, ce sont directement des fonctions vitales.
04:08 Et du coup, vu que c'est vital, on a tout intérêt à prendre plaisir,
04:12 ou avoir envie de réaliser ces actions.
04:14 Bon, j'espère que c'est pas trop complexe, mais je m'arrête quand même dessus.
04:17 Prendre du plaisir à faire quelque chose,
04:19 le seul intérêt que ça a pour notre corps, pour notre cerveau,
04:22 c'est faciliter ce quelque chose, juste ça.
04:25 Plaisir = facilitation d'une action.
04:27 Et derrière, le plaisir que nous on ressent, c'est qu'une illusion,
04:30 c'est une création psychique de notre cerveau pour rendre cohérent la scène
04:35 et qu'on ait envie qu'elle se répète, surtout si c'est des fonctions vitales.
04:38 Et vous comprenez bien que dans le cadre d'Instagram ou d'autres drogues ou etc,
04:42 c'est juste la déformation de vivre en société
04:45 qui fait que notre biologie d'évolution n'a pas eu le temps de s'adapter,
04:48 et du coup on tombe dans le piège d'un cerveau
04:51 qui n'a pas eu le temps d'évoluer à la même vitesse que nos technologies.
04:54 Cette facilitation des mouvements,
04:56 elle peut être justement, notamment, assimilée avec le fait de scroller à l'infini.
04:59 Si je vous dis de faire ce geste-là pendant 10 minutes,
05:02 je pense que personne va le faire, parce que personne n'en a envie.
05:04 C'est chiant à faire. Pas de raison.
05:06 Par contre, si à chaque fois que je le fais,
05:08 j'ai une source de plaisir qui est l'apparition d'une nouvelle photo
05:10 parce que je suis sur Instagram et que cette photo-là, elle me fait kiffer,
05:13 vous avez compris l'idée de la source de plaisir
05:15 et de comment on peut avoir des cercles vicieux qui mènent après à l'addiction.
05:18 Petite pastille pour aller encore plus loin pour la fin de l'épisode,
05:21 je sais pas si vous avez déjà entendu parler de la sérotonine,
05:23 qui est un peu quelque chose qui va avec la dopamine,
05:26 puisque si la dopamine est le neurotransmetteur souvent associé au plaisir,
05:30 ou en tout cas maintenant, vous le savez, plutôt à la motivation,
05:32 la sérotonine est, elle, ceci plutôt en état de bonheur et de bien-être.
05:36 Dopamine, le désir d'avoir ce que l'on n'a pas sur un temps très court.
05:40 Sérotonine, se satisfaire d'avoir ce qu'on a déjà sur le temps long.
05:44 Ça c'est très vulgarisé, évidemment, neurobiologiquement c'est pas ça du tout.
05:48 Mais c'est pour le ressenti que nous on en a.
05:49 Eh bien on a découvert que plus le cerveau libère de la dopamine,
05:52 donc plus le cerveau est dans un état de motivation que nous on assimile au plaisir,
05:56 plus le cerveau va libérer de moins en moins de sérotonine.
06:00 En fait, les deux sont antagonistes.
06:02 C'est plutôt contre-intuitif, à premier abord.
06:04 Le plaisir, le bonheur, c'est un peu la même chose.
06:06 Mais en pratique, ça paraît logique.
06:07 Si la sérotonine, c'est accepter ce qu'on a,
06:10 avoir cette sensation de bien-être et de bonheur dans la durée,
06:12 eh bien on est relax.
06:14 Et ça va évidemment à l'encontre de ce que cherche à faire la dopamine,
06:17 c'est-à-dire réactiver notre corps, notre focus, notre attention, nos mouvements,
06:21 pour faire quelque chose que l'on n'a pas encore.
06:22 Donc dans le cerveau, plaisir et bonheur, c'est pas forcément lié.
06:26 Et on peut par exemple le ressentir dans le cadre d'une relation sexuelle.
06:28 La dopamine va nous rendre plus énergique pour aller jusqu'à l'orgasme,
06:32 alors qu'au moment de l'orgasme, on va avoir la libération de la sérotonine,
06:35 qui elle va nous donner plutôt une sensation de bien-être et de relaxation.
06:39 J'espère que vous avez libéré beaucoup de dopamine en regardant cette vidéo.
06:41 A défaut, je vais ressentir beaucoup de sérotonine si vous repartagez la vidéo,
06:45 puisque c'est ce qui m'aide le plus.
06:47 N'hésitez pas à mettre des choses en commentaire,
06:49 je suis là pour les lire et y répondre.
06:51 Aimez, abonnez-vous, et sur ce, ciao !
06:53 [Musique]