Les jours sont les plus courts de l'année. Le manque d'énergie et le blues ne sont jamais loin en cette période. Pourtant, il existe des pistes pour lutter contre la mauvaise humeur ambiante.
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00:00 Avec des journées de plus en plus courtes et un temps gris, le moral de certains n'est pas au beau fixe.
00:05 Alors chacun sa technique pour éviter la dépression saisonnière.
00:09 J'essaye peut-être de me coucher un peu plus tôt, du sport chaque lundi et ce dire, se motiver à sortir.
00:14 Je prends des petites gélules le matin en fait.
00:16 Je prends de la spiruline notamment, je prends aussi de la vitamine D et je prends aussi du fer puisque j'ai des carences en fer.
00:24 Mais le saviez-vous, il est également possible de retrouver de l'énergie grâce à la luminothérapie.
00:30 Et pour choisir son modèle, il y a plusieurs critères à retenir.
00:35 En fonction de chaque lampe, l'espacement nécessaire ne va pas être le même.
00:39 C'est ce qui fait souvent la différence de prix d'ailleurs entre chaque lampe.
00:42 Cette lampe où il va falloir se mettre le matin pendant une demi-heure à 6 cm pour avoir un effet favorable.
00:47 Pour une lampe où on monte un petit peu en gamme de prix, on va être à 16 cm, donc un peu plus loin, ce qui est plus confortable.
00:52 Après on peut avoir des produits aussi comme celui-ci que moi j'affectionne particulièrement, des luminettes.
00:57 Ce sont des hologrammes qui réfléchissent la lumière en fait et qui envoient directement dans la rétine.
01:01 On va pouvoir mettre directement sur le dessus de sa tête et du coup qui va permettre de faire autre chose en même temps.
01:06 Une thérapie concluante, si la puissance de la lumière est de 10 000 lux et si vous respectez la durée d'exposition de 30 minutes par jour selon cette pharmacienne.
01:15 La luminothérapie vient booster notre sécrétion de dopamine.
01:18 La dopamine c'est le neurotransmetteur du matin, de l'énergie, de la concentration, de la motivation dont on a besoin effectivement dans l'hiver mais toute l'année.
01:27 Et s'il vous en faut plus pour lutter contre cette dépression saisonnière, vous pouvez également prendre quelques compléments alimentaires ou faire du sport.