⚠️ MEAL PREP -20€ pour 5 repas ⚠️

Je vais te montrer qu’avec un petit budget tu peux te faire 5 repas équilibrés et hyperprotéinés.

INGRÉDIENTS:

- 1kg de poulet
- De l’ail
- 6 oeufs
- 600g de courgettes
- Sauce Satay
- Sauce Soja
- 500g de riz basmati
- Oignons jeunes (optionnel)

Macros pour 1 repas:

→ 665kcal / 67g prot / 72g glucides / 19g lipides

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⏱️ Temps de préparation : 30min

⏱️ Cuisson du poulet  : 14min au four / Air Fryer à 190° jusqu’à ce que ce soit bien doré

⏱️ Cuisson des courgettes : 8min à la poêle