La sédentarité tue plus que le tabagisme. Les professionnels de santé alertent notamment sur les risques de maladies cardio-vasculaires et de cancers causés par l'inactivité.
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00:00 On parle santé et manque d'activité physique.
00:03 Le saviez-vous ? La sédentarité tue davantage que le tabac.
00:07 Ça paraît surprenant, mais oui, l'inactivité physique, ça fait plus de ravages que le tabagisme en France.
00:12 On en parle avec vous, Margot de Frouville, parce que d'abord, on ne parle pas non plus de faire du sport intensif.
00:17 C'est juste déjà de bouger, de ne pas être inactif.
00:19 La sédentarité, c'est le temps qu'on passe tout simplement assis ou allongés pendant la journée.
00:23 Exactement, c'est le fait de ne pas bouger avec différentes notions à distinguer.
00:26 Il y a bien sûr le sport et l'activité physique.
00:29 L'activité physique, ça peut être le sport, mais pas seulement.
00:31 Ça peut être toutes les activités du quotidien, monter des escaliers, faire du ménage, du bricolage, du jardinage,
00:39 faire des courses. Pour être de bonne santé, il faut agir à la fois sur cette activité physique et sur la sédentarité.
00:45 Donc augmenter l'activité physique et de l'autre côté, limiter la sédentarité.
00:49 L'activité physique la plus commune, c'est quoi ?
00:51 La marche.
00:52 Oui, on connaît bien ce 10 000 pas par jour, ce but fixé par les autorités sanitaires.
00:57 Ça peut être à partir de 7 000, c'est déjà bien si on a plus de 65 ans.
01:01 Et d'autres recommandations, celle du programme national nutrition santé,
01:04 recommande de pratiquer l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour au moins 5 fois par semaine.
01:10 Pour les enfants, c'est même une heure à faire chaque jour.
01:13 C'est vraiment important de rappeler ces repères.
01:16 C'est quoi le risque, en fait ?
01:17 Les risques ?
01:18 Vous l'avez dit en lancement, la sédentarité tue plus que le tabac, sauf que ça se soigne.
01:22 Selon les estimations de l'OMS, l'inactivité est la cause de 5 % des maladies coronaires,
01:27 de 7 % du diabète de type 2, dont on a beaucoup parlé à l'occasion de la Journée mondiale cette semaine,
01:32 de 9 % du cancer du sein et de 10 % du cancer du côlon.
01:35 Si on regarde les données de la Fédération française de cardiologie,
01:38 on voit que la sédentarité combinée au manque d'activité physique est un facteur de développement de plusieurs maladies.
01:43 Plus 12 % par exemple pour les hypertensions artérielles, entre 12 et 35 % d'augmentation du risque de diabète.
01:48 Ça va augmenter aussi le cholestérol, sans parler de tout le risque de surpoids et d'obésité.
01:52 Donc on peut se soigner rien qu'en bougeant.
01:54 Quelques conseils de bon sens, j'allais dire ?
01:56 Ceux qu'on connaît, prendre l'ascenseur, prendre les escaliers et la bus au lieu de l'ascenseur ou des escalators.
02:03 Pour les citadins, si on a le temps, descendre une station avant sa destination finale,
02:08 quand on prend le bus ou le métro.
02:11 Prendre le vélo, là vous avez un point Roselyne.
02:12 Prendre l'habitude de téléphoner debout, ça on le fait souvent.
02:16 Prendre un chien, vous trêve de plaisance.
02:18 Les enfants.
02:19 Voilà exactement, ou une montre connectée, ça aussi ça peut paraître un peu artificiel.
02:24 Mais le nombre de pas, vous disiez 30 minutes de marche rapide.
02:27 Ou 10 000 pas.
02:28 Ça représente 10 000 pas ?
02:29 5 fois par semaine.
02:30 Ah non, on est à plus.
02:32 Je me suis équipée depuis l'été dernier, vous voyez les 10 000 pas, c'est beaucoup.
02:37 C'est plutôt une heure.
02:38 Faudrait que j'en calcule en termes de kilomètres, c'est pas 2 km/min.
02:42 C'est plus qu'une demi-heure, mais une demi-heure c'est aussi pour stimuler l'activité cardiaque.
02:46 Il y a l'idée de la marche rapide, voilà.
02:48 Bon évidemment au travail c'est compliqué.
02:50 C'est compliqué, par la force des choses, on est assis devant son ordinateur toute la journée.
02:54 Vous êtes pas sympa Bruce.
02:56 Bon bah si vous vous mettiez au vélo-bureau, comme Bruce ne s'y colle pas, c'est pas pour moi.
03:00 Ce genre de démonstration.
03:02 C'est quoi le vélo-bureau ?
03:04 C'est ça, le vélo-bureau, vous pourriez venir le tester.
03:06 Bonjour Nicolas Todesco, merci beaucoup d'être avec nous.
03:10 Fondateur de TechActive, c'est le premier fabricant et distributeur de mobilier actif.
03:14 Un mobilier actif, c'est ça.
03:15 Voilà, alors je vais m'y mettre, je vous fais la démonstration.
03:18 Je vais même savoir combien de calories je brûle, combien de watts je génère.
03:21 Ça ressemble à un vélo d'appartement, sauf que ça n'a rien de ludique.
03:24 C'est vraiment pour travailler, j'ai mon portable, je peux même brancher mon téléphone.
03:28 Pour recharger.
03:29 Pendant que je m'active.
03:30 Oui, l'idée du vélo-bureau c'est d'avoir une activité physique tout en travaillant.
03:33 Donc ce qu'on m'en évoquait tout à l'heure, c'est pas une activité physique sportive.
03:36 Ça va être comme une marche un peu tranquille.
03:38 Je suis toujours bien brûlée, je vous rassure.
03:40 Il faut attendre un petit peu, il faut être un peu au boulot.
03:42 L'idée c'est d'avoir cette activité physique-là pendant qu'on va travailler.
03:46 On peut à la fois checker ses mails, passer un coup de téléphone.
03:49 L'idée c'est que je ne sois pas essoufflée.
03:50 Je peux parler avec vous, avec Bruce.
03:52 Bruce, non toujours pas, vous êtes sûr ?
03:54 Non, toujours pas.
03:55 Pas d'essoufflement, pas de transpiration, parce que l'idée c'est vraiment d'utiliser en mode professionnel.