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00:00 Si tu n'es pas capable de passer ce test, il va falloir t'inquiéter sur l'état des muscles de tes jambes.
00:04 On va faire le test de la chaise.
00:05 Si tu n'as pas le temps de le faire maintenant, mets cette vidéo en favori.
00:08 Partage cette vidéo pour comparer ton temps avec tes amis.
00:10 Il te faut une chaise.
00:11 Le siège doit mesurer environ 50 cm.
00:14 Si c'est trop bas, c'est pas bon.
00:15 Et trop haut non plus.
00:16 Il te faut un petit chrono.
00:17 T'en as aussi sur ton téléphone.
00:18 Tu te mets en position assise, les mains sur les épaules,
00:21 et tu dois faire 5 répétitions le plus rapidement possible.
00:25 Il faut savoir que 60% de notre masse musculaire est au niveau du bas du corps.
00:29 C'est important de garder de la vitalité ici.
00:31 Du muscle.
00:31 Personne pas entraîné devrait faire entre 6 à 10 secondes pour 5 répétitions.
00:36 Si tu as passé les 12 secondes, tu as peut-être un souci de mobilité.
00:39 Et peut-être que tu souffres de sarcopénie.
00:41 La sarcopénie, c'est une faiblesse musculaire et de la perte de ta force musculaire.
00:45 Donc il faut s'entraîner.
00:46 Voilà, le test est terminé.
00:48 Dis-moi ton temps en commentaire.
00:49 Et si tu as besoin de t'entraîner ou pas.