As-tu déjà pensé à combiner ta passion pour la musique avec ton envie de réussite académique ou professionnelle ?
Qui n'a jamais voulu ajouter une petite mélodie en fond sonore lors d'une longue session d'étude ou d'une tâche exigeante au travail ? La musique adoucit-elle vraiment les mœurs, ou est-elle une entrave cachée à notre productivité ?
Etienne est là pour démystifier tout cela ! Petit conseil : Tous les genres musicaux ne se valent pas lorsque l'on cherche à se concentrer ; certains peuvent même te déconcentrer.
Découvre dans cette vidéo comment optimiser ton écoute musicale pour booster ta productivité et éviter les pièges courants. Tu seras surpris de voir à quel point la musique peut être un allié... ou un ennemi !
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PLAN DE LA VIDÉO
00:00 : Intro
00:54 : Concentration & Musique
04:13 : Adapter ta consommation de musique
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PRÊT À EXCELLER EN CLASSE ?
- Prends des cours particuliers avec nos Sherpas : https://sherpas.com/
- Va faire un tour sur notre Blog : https://sherpas.com/blog/
- Découvre notre article : https://sherpas.com/blog/travailler-en-ecoutant-de-la-musique/
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ET N’OUBLIE PAS, ON T'AIDE PARTOUT :
- Instagram : https://www.instagram.com/les_sherpas/
- Facebook : https://www.facebook.com/lessherpas/
- Twitter : https://twitter.com/_LesSherpas
- Pinterest : https://www.pinterest.fr/LesSherpasfr/
- Youtube : https://www.youtube.com/@LesSherpas
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AFFINE TON PLAYLIST ET TA CONCENTRATION !
Grâce aux conseils d'Etienne, tu pourras créer l'ambiance sonore parfaite pour tes sessions de travail. Alors, monte le son, mais fais-le intelligemment, et deviens maître de ton environnement d'étude ! Bonne écoute et bon travail !
Qui n'a jamais voulu ajouter une petite mélodie en fond sonore lors d'une longue session d'étude ou d'une tâche exigeante au travail ? La musique adoucit-elle vraiment les mœurs, ou est-elle une entrave cachée à notre productivité ?
Etienne est là pour démystifier tout cela ! Petit conseil : Tous les genres musicaux ne se valent pas lorsque l'on cherche à se concentrer ; certains peuvent même te déconcentrer.
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Catégorie
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ÉducationTranscription
00:00 Ça t'est déjà arrivé de te lancer dans une séance de révision,
00:02 de choisir ta meilleure playlist et de t'ambiancer un peu trop.
00:06 Je vais pas te lancer la pierre,
00:08 qui n'a pas cherché du réconfort dans la musique
00:10 pour se sentir moins seul pendant une séance de travail
00:12 et pour faire passer le temps un peu plus vite ?
00:14 Alors chez Les Sherpas, on s'est posé la question de savoir
00:17 si ça a aidé vraiment d'écouter de la musique quand on travaille.
00:19 Et tu vas voir que la réponse n'est pas évidente.
00:22 C'est pour ça qu'on a fait le tour des livres et recherches scientifiques
00:24 sur le sujet pour te proposer cette vidéo.
00:26 Je vais tout t'expliquer et t'aider à trouver
00:28 la meilleure stratégie musicale pour doper ta concentration et ta productivité.
00:32 Salut et bienvenue sur Les Sherpas.
00:33 Si t'es nouveau ici, moi, c'est Etienne.
00:35 Et sur Les Sherpas, tu es au meilleur endroit
00:37 pour devenir la meilleure version de toi-même.
00:39 Et aujourd'hui, je t'explique si ça vaut le coup
00:41 de travailler en écoutant de la musique.
00:44 C'est parti !
00:45 Alors, avant de rentrer dans le vif du sujet,
00:51 c'est hyper important de comprendre pourquoi la musique
00:54 peut carrément t'aider à level up tes capacités.
00:56 Tu sais que chez Les Sherpas, on est assez focus
00:57 sur la concentration et notamment sur l'hyperconcentration.
01:01 Et ça, ça s'appelle le flow.
01:02 Le flow, très rapidement, c'est un état d'hyperconcentration
01:05 qui consiste à avoir l'esprit ultra clair
01:07 et à pouvoir abattre énormément de travail
01:09 dans une quantité de temps assez restreinte.
01:11 C'est vraiment une forme de bulle.
01:13 Et il se trouve que la musique peut t'aider à y rentrer.
01:14 Et donc, justement, on va pouvoir parler de la musique
01:17 et comment elle peut t'aider à atteindre l'hyperconcentration.
01:20 Et oui, un certain nombre d'études prouvent que la musique
01:22 a des effets positifs sur la capacité d'apprentissage.
01:25 Alors, pourquoi ?
01:26 Parce qu'en fait, la musique stimule les deux hémisphères de ton cerveau,
01:28 ce qui dope à la fois tes capacités d'apprentissage
01:31 et tes capacités de mémorisation.
01:33 Hervé Platel, qui est un chercheur en neuropsychologie à l'université de Caen,
01:36 explique que grâce à la musique, ton cerveau est mis en alerte
01:39 et donc que les tâches intellectuelles sont moins fatigantes.
01:42 D'autre part, quand tu vas écouter de la musique qui te plaît,
01:44 tu vas tout simplement favoriser la libération de la dopamine,
01:47 qui est la fameuse hormone du bonheur.
01:48 Et tu vas solliciter le circuit de la récompense de ton cerveau,
01:51 un peu comme quand tu manges du chocolat ou quand tu fais du sport.
01:54 Et ça, ça va améliorer ta performance
01:56 et te donner un coup de boost.
01:57 Mais, et tu te doutes bien qu'il y a un mais,
01:59 une étude menée par la psychologue Emma Gray et Spotify
02:02 a montré que l'intensité et le tempo de la musique étaient hyper importants
02:06 pour récolter les bienfaits de la musique sur ton cerveau.
02:08 Écouter de la musique avec un tempo de 50 à 80 battements par minute
02:12 place effectivement dans un état de concentration et productivité supérieur.
02:15 Ça va booster ta créativité, ton apprentissage et ta manière d'étudier.
02:19 Au contraire, de la musique avec des BPM très élevés ou irréguliers,
02:23 ça peut te déconcentrer parce que ton cerveau va être sur-sollicité
02:25 et en fait, d'une certaine manière, ton corps va s'emballer.
02:27 C'est en fait l'effet inverse qu'on observe avec l'exercice de la cohérence cardiaque.
02:31 Tu sais, c'est la technique de respiration qui permet de déstresser
02:34 en synchronisant le rythme de ton cœur et de ton cerveau.
02:36 Si ça t'intéresse, d'ailleurs, on a un petit article sur la cohérence cardiaque sur le blog,
02:39 tu peux le trouver dans la description.
02:40 Une chose est sûre en tout cas, c'est que cette histoire de tempo,
02:42 elle est vraiment importante.
02:43 Et aussi, que tu ne peux pas écouter de la musique avec des paroles que tu peux comprendre.
02:48 Parce qu'en fait, ton cerveau va entendre les paroles,
02:50 va se mettre à réfléchir dessus et ça va parasiter totalement ton flux de pensée.
02:55 - Quand j'en parle, j'ai mal à la tête.
02:57 Les chansons à texte, c'est trop cool, moi aussi j'aime beaucoup.
02:59 Mais en fait, ce n'est pas le bon choix de morceaux pour bosser.
03:02 Et d'ailleurs, Daniel Levitin te l'explique dans son livre "This is your brain on music".
03:07 En fait, la musique, elle peut disperser tes ressources cognitives et détourner ton attention.
03:10 Même si tu as l'impression d'être productif,
03:11 en fait, tu ne vas pas consacrer 100% de ton attention à la tâche que tu effectues.
03:15 Parce qu'en fait, une musique de fond affecte ta mémoire de travail.
03:17 Elle va parasiter les circuits actifs de ton cerveau
03:20 et elle va gêner l'absorption des données et ta capacité à retenir des informations.
03:24 Si elle est mal choisie et mal calibrée.
03:26 Donc par exemple, si tu lis un texte et que tu écoutes en même temps de la musique avec des paroles,
03:30 tu vas devenir moins efficace.
03:31 Ton cerveau va devoir prendre en compte ce que tu entends,
03:33 ton sollicitation auditive,
03:35 et en même temps ce qu'il lit, ton sollicitation visuelle.
03:37 Et en fait, ton cerveau, il ne va juste pas réussir à mélanger bien les deux.
03:40 Et donc, tu auras du mal à lire, à être concentré, à bien avancer.
03:43 Et en même temps, tu ne vas pas non plus profiter de la musique.
03:45 [♫ Musique ♫]
03:48 Ce qu'il faut retenir, tout simplement, c'est que plus une tâche est complexe,
03:50 plus elle va requérir une grande disponibilité cognitive.
03:53 Et donc, plus la musique avec des paroles va te détourner de ton objectif.
03:56 Donc pour ton cerveau, dans ce type de configuration,
03:58 la musique, elle peut vraiment poser des gros problèmes.
04:01 Donc concrètement, si tu sais que tu es sensible aux stimulations auditives extérieures,
04:04 ça va te demander beaucoup d'efforts d'écouter des chansons
04:07 avec justement des paroles que tu peux comprendre.
04:09 À partir de là, la question que tu peux te poser, c'est
04:11 comment te construire des playlists qui vont être adaptées en fonction de la tâche à accomplir.
04:16 La première chose, c'est qu'il va falloir des bonnes conditions d'écoute.
04:19 Ça va dépendre de ton environnement.
04:20 Est-ce que tu bosses chez toi, en BU, en open space, à un bureau ?
04:24 Dans tous les cas, moi, je te conseille vraiment d'investir dans un bon casque
04:27 si tu veux t'isoler ou alors avec des écouteurs intra-auriculaires.
04:30 Moi, perso, j'aime vraiment bien les casques.
04:32 Clairement, c'est top parce que quand tu les mets, hop, t'es vraiment dans ta bulle.
04:35 J'active la réduction du bruit, je mets ma petite playlist et je suis parti.
04:39 Après, à toi de faire ton choix.
04:40 Dans tous les cas, une fois que tu as ton setup pour travailler et écouter la zig de ton choix,
04:43 l'idée, ça va être de construire tes bonnes playlists.
04:45 Et là, pour le coup, j'ai plusieurs types de consommation de musique
04:47 en fonction de ce que je fais et aussi en fonction du moment.
04:50 La première chose, c'est que je me suis construit une playlist
04:52 pour me mettre en flow avec des morceaux qui m'aident à me concentrer.
04:56 Je vais pouvoir te la partager, elle est juste en description.
04:58 Le point commun entre tous les morceaux, évidemment,
05:00 c'est qu'il n'y a pas de paroles que je peux comprendre,
05:01 mais aussi c'est le tempo.
05:02 À titre perso, je suis plutôt sur la sphère haute du nombre de battements par minute
05:06 et j'aime bien en fait être entre 80 et 100 battements par minute.
05:08 Ça, tu vois, c'est vraiment quelque chose d'assez perso.
05:11 Donc, je ne te conseille pas forcément de faire pareil,
05:13 mais je te conseille quand même de prendre un tout petit peu de recul
05:15 par rapport à ce que peuvent dire les études scientifiques.
05:17 Il y a forcément toujours une phase d'adaptation à toi et à ce qui fonctionne pour toi.
05:21 Moi, dans mon cas, j'aime bien les musiques assez rythmées, qui ont un bon tempo.
05:24 Elles m'aident à rentrer dans le flow et après, mon cerveau se cadence sur la musique.
05:28 Et donc, toute la question maintenant étant de savoir vraiment
05:30 comment ces morceaux t'aident à rentrer dans le flow.
05:32 Donc moi, je lance ma playlist.
05:33 En général, les morceaux s'enchaînent toujours de la même manière.
05:34 Je préfère avoir une playlist qui n'est pas en aléatoire, mais qui est en régulier.
05:37 Comme ça, en fait, je la travaille pour qu'elle me permette d'entrer dans de la concentration.
05:40 Je la commence toujours avec le même morceau
05:42 parce que ça fonctionne un petit peu comme une porte d'entrée dans l'hyperconcentration.
05:45 Ce premier morceau te conditionne, les morceaux suivants s'enchaînent.
05:47 Et après, en fait, ton cerveau passe en croisière et devient hyperconcentré.
05:51 Et en fait, quand t'es hyperconcentré, tu te rends même pas compte que t'es concentré.
05:54 Tu fais ce que t'es en train de faire, t'avances de manière efficace.
05:56 Et tout d'un coup, tu regardes l'heure et tu fais
05:58 "Oh mince, attends, ça fait 2h, 3h que je bosse."
06:00 - C'est incroyable mec, carrément dans le truc, tu vois mec.
06:03 Et là, c'est le signe que la musique, elle t'a aidé à rentrer dans le flow, en fait.
06:06 Ensuite, je te disais que j'ai une playlist adaptée par type de tâche.
06:10 Je sais qu'il y a des activités que je fais où je peux pas mettre de la musique.
06:14 Alors par exemple, pendant mes études, je pouvais pas écouter de la musique en faisant des maths.
06:17 C'était juste impossible parce qu'en fait, c'était ma matière faible.
06:20 Et à contrario, quand j'ai une activité qui vraiment me demande beaucoup d'efforts,
06:24 et que j'ai pas très envie de la faire,
06:25 en général, je mets pas de musique et je préfère le silence.
06:28 A contrario, quand j'ai une activité où je suis à l'aise, un truc qui me botte,
06:31 là, mettre de la musique, ça me booste et je suis encore plus rapide.
06:34 Et ça, c'est vraiment quelque chose que j'ai constaté, tu vois, sur l'ensemble de mes élèves
06:37 que j'ai pu accompagner avec les Sherpas.
06:38 En général, si t'es sur une tâche difficile, évite de travailler avec de la musique.
06:41 Si t'es sur une tâche facile ou un truc qui t'intéresse, là, la musique pourra t'aider.
06:45 Enfin, une des petites limites de cette méthode, et tu l'as peut-être déjà remarqué,
06:48 c'est quand tu écoutes beaucoup un morceau, au bout d'un moment, tu l'as un peu poncé,
06:52 et en fait, ce morceau, il te fait moins de choses.
06:54 Ça, ça arrive, c'est normal.
06:56 Donc la technique, c'est justement, comme je te disais, d'avoir plusieurs playlists
06:58 pour alterner les morceaux, d'abord.
07:00 Mais ça peut être aussi de ne pas écouter tout le temps de la musique.
07:03 Tu peux utiliser des radios automatiques, en fait, qui vont te diffuser du son,
07:07 qui va favoriser la concentration.
07:08 Il y a deux radios de ce type que j'écoute.
07:09 La première, elle s'appelle Brain FM, et la seconde, Noisly.
07:12 Et là, en fait, c'est assez cool parce qu'ils te diffusent un son
07:15 qui est conçu pour te faire tomber dans le flow.
07:17 Alors, il y a zéro parole et c'est un son qui est un peu étrange.
07:20 Enfin, c'est assez marrant comme truc, mais vraiment, ça marche hyper bien.
07:23 Et c'est un très bon complément, tu vois, tu peux alterner playlist 1, playlist 2,
07:26 et de temps en temps, une radio automatique.
07:28 Et comme ça, en fait, ça te permet de recycler tes playlists,
07:31 de ne pas les user pour qu'elles puissent toujours être efficaces
07:33 et pour qu'elles puissent t'accompagner longtemps dans ce que tu as envie de faire.
07:35 Donc, je vais te partager ma playlist du moment.
07:37 J'en ai plusieurs et notamment, je fonctionne avec des titres likés.
07:39 Et j'avoue que j'ai énormément de variétés,
07:42 mais c'est des morceaux qui m'aident à me concentrer.
07:44 Là, tu vois, j'ai de la musique classique que j'écoutais encore hier en bossant.
07:47 Par exemple, je vais avoir de la techno, je vais avoir de la house,
07:49 je vais avoir plein de trucs différents.
07:51 À chaque fois, l'enjeu, c'est que c'est une musique qui me plaît.
07:53 Et je sais pas, tu vois, je sens que mon cerveau adhère dessus.
07:56 Donc, par exemple, là, je vais te faire écouter un extrait de "Promess",
07:59 qui est un morceau de Jimmy.
08:00 [Musique]
08:06 Ça, c'est un des morceaux sur lesquels j'ai énormément bossé,
08:08 et je bosse encore aujourd'hui,
08:09 parce qu'il a d'abord, en fait, une montée en puissance progressive
08:12 avec un début de discours,
08:13 et après, en fait, t'as un drop et le morceau, il est parti.
08:15 Et il est hyper régulier.
08:16 [Musique]
08:22 Moi, tu vois, c'est un truc, je suis conditionné.
08:23 Je l'écoute directement, ensuite, je pars en flow.
08:26 Donc, en fait, peut-être que ce morceau, il va t'aider, tant mieux.
08:28 Et en fait, après, le rétuit, c'est d'arriver à t'observer.
08:30 Comment est-ce que j'alimente cette playlist ?
08:31 De temps en temps, j'explore et j'explore de nouveaux morceaux.
08:33 Et donc, quand je tombe sur un morceau qui m'intéresse,
08:35 quand je tombe sur un morceau où je sens qu'il m'aide à me concentrer,
08:38 je l'ajoute à une de mes playlists.
08:39 Je fais ça de manière ultra variée,
08:40 que ce soit sur Spotify, Deezer, en écoutant des radios, etc.
08:44 Au fur et à mesure, tu construis ta propre playlist.
08:46 Et c'est là où tu auras les meilleurs résultats.
08:47 Pour finir sur ces conseils,
08:49 on est tous différents par rapport à la musique et à la musique qui nous parle.
08:51 Donc, prends le temps vraiment d'identifier le type de morceau
08:54 et le rythme qui marche pour toi.
08:56 Et tu vas réussir progressivement à construire des playlists qui devraient bien t'aider.
09:00 Et si tu veux un petit peu t'inspirer de mes playlists,
09:02 tu vas trouver tout ça en commentaire.
09:03 À côté de ça, les deux dernières sources de musique pour travailler que je n'ai pas encore évoquées,
09:07 c'est évidemment tout ce qui est les playlists Lofi, etc.
09:10 Ou de musique classique qui peuvent très bien marcher.
09:12 Et pourquoi pas, des studies with me.
09:14 T'en as sur YouTube et par exemple sur notre chaîne.
09:17 Tu peux par exemple essayer juste ici.
09:18 Maintenant, tu sais comment utiliser la musique pour favoriser ta concentration.
09:22 N'hésite pas à me dire en commentaire si t'as d'autres sujets liés à la musique
09:25 que t'aimerais qu'on traite sur les Sherpas.
09:27 Et tu peux aussi nous partager les morceaux qui te plaisent et qui t'aident à te concentrer.
09:30 Comme ça, on va pouvoir construire une playlist Sherpa avec les morceaux de tout le monde.
09:33 Et ça risque d'être assez sympa.
09:34 Et puis, attends, j'ai oublié.
09:35 Non, mais évidemment, juste si la vidéo t'a plu, pouce bleu, tu t'abonnes, tout ça, tout ça.
09:39 Bon bref, je ne te le redis pas, t'as l'habitude.
09:41 Mais voilà, on compte sur toi, c'est hyper important.
09:42 Allez, je te dis à très vite et on se retrouve dans la prochaine vidéo.
09:45 Bye !
09:46 [Musique]